Come innamorarsi di qualcuno - 9 consigli per farlo accadere

“Innamorarsi è meno un processo che cadere." - Micheal francese, scrittore.

L'amore, come si suol dire, è una cosa molti. A volte, quando le cose vanno male, non c'è altra scelta che lasciar andare l'amore stesso che tiene la chiave per il tuo cuore. La sfida quindi è imparare a innamorarsi - per il tuo bene e quello dell'altra persona. Potrebbe essere l'amore romantico condiviso tra partner o sentimenti di unione e cura che condividi con il tuo amico o fratello. Quando finisce, finisce.

Qualunque cosa possa essere il caso di te o dello stato della tua relazione, il fatto è che è terribilmente difficile smettere di amare qualcuno. Ci vuole uno sforzo erculeo per superare qualcuno mentre il contrario accade piuttosto organicamente. Ma perché è così difficile superarli quando si innamora di loro è stato così facile? Quanto durerà questa rissa? E cosa puoi fare per permettere a te stesso di salutare? Scopriamo le risposte a tutte le tue domande in fiamme.

Falling Op Love - Perché è difficile?

Sommario

• Falling Op Love - Perché è difficile?
• Come innamorarsi di qualcuno - 9 consigli
  • 1. Accetta che ci vorrà del tempo
  • 2. Introspect - Pensa alle tue ragioni
  • 3. È fuori di vista fuori dalla vista
  • 4. Imposta una scadenza per te stesso
  • 5. Affrontare la paura di essere di nuovo single
  • 6. Trova cose con cui sostituire i tuoi pensieri tristi
  • 7. Pratica la consapevolezza per superare l'amore unilaterale
  • 8. Pratica la cura di sé
  • 9. Cercare attivamente supporto
  • Puntatori chiave
• FAQ

La risposta più semplice a questa domanda è che l'amore si sente bene e siamo dipendenti da ciò che si sente bene. Non sarebbe inverosimile dire che l'amore è una dipendenza. Smettere di amare quando l'amore è davvero bello è difficile, molto per lo stesso motivo per smettere di mangiare quando hai fame. L'amore riempie il nostro bisogno primordiale di una connessione intima con un altro essere umano e lasciarlo andare sembra incredibilmente difficile perché:

• L'amore si sente bene: Gli studi hanno a lungo dimostrato gli effetti biologici dei intensi sentimenti d'amore sui nostri corpi. Prendi questo studio, ad esempio, che parla di come l'amore, la lussuria, l'attrazione, l'attaccamento e la compagnia stimolano il rilascio di vari ormoni essenziali e senti buoni ormoni nel corpo
• Non amare è doloroso: D'altra parte, questo studio approfondisce i dolori di rottura. Dice come l'esperienza sensoriale di dover staccare con forza da qualcuno che ami risultante o derivante da una sensazione di rifiuto sociale sia lo stesso che sentire un vero dolore fisico
• Smettere di amare è smettere di sognare: Non sono ancora sicuro del perché sia ​​stato così difficile per te superare la persona che stai cercando di dimenticare? Prendi questo. Nel momento in cui ti sei innamorato di questa persona, hai iniziato inconsciamente a pianificare un futuro con loro o immaginare un obiettivo comune, un sogno condiviso o un adempimento emotivo di qualche tipo nel prossimo futuro. Ora, per staccare e ritirarsi, significa calpestare le speranze, i sogni e la possibilità di gioia. Non c'è da stupirsi che i tuoi istinti resistono alla tua insistenza per andare avanti
• Il cambiamento è difficile: A seconda della tua relazione con questa persona, cadere per amore è un cambiamento rispetto al modo in cui sono state le cose. E il cambiamento è sempre difficile

Per tutti questi motivi, costringendoti a disconnettersi emotivamente da una persona che ami può sentirsi disorientante e persino doloroso. Conoscere questi fatti è un primo passo importante perché ti consente di mettere il tuo dolore nel contesto. Ti aiuta ad avvicinarti con gentilezza e sensibilità e ti ricorda di darti una piccola pausa!

Come innamorarsi di qualcuno - 9 consigli

Ci sono vari motivi per cui potresti aver sentito il bisogno di cancellare quella persona speciale dal tuo cuore, come:

• Amore non corrisposto: Se il tuo amore è rimasto non tirato nonostante tutti gli sforzi da parte tua, non ha senso aggrapparsi a un'illusione. In tali casi, è meglio insegnare al tuo cuore come disconnetterti con quella persona prima che l'emozione ti travolga
• Matrimonio spezzato o amore perduto: La scintilla tra te e il tuo coniuge sta morendo e non c'è modo di riaccendere la relazione persa. Potrebbe non esserci alcun motivo o episodio palese che lo ha innescato. L'attrazione che ti ha messo insieme potrebbe semplicemente non essere lì o voi due potreste aver scoperto valori divergenti o goal di vita senza una via di mezzo in vista. Questi casi richiedono un po 'di tatto e abilità per smettere semplicemente di amare e rompere la relazione
• Amore proibito: Ci sono anche istanze in cui forse il tuo cuore ha perso alcuni passi e si è fatto troppo e ti sei trovato a bloccare una persona che non può essere tua. Ad esempio, una relazione tabù. In questo caso, sei costretto a farti scattare per amore, dire con un uomo o una donna sposata, perché sono già impegnati con qualcun altro. Anche questo può essere una montagna russa di emozioni e tensioni
• Platonic Break-up: Infine, ci sono casi in cui un amico o qualcuno vicino a te potrebbe aver fatto qualcosa per causare dolore, il che si traduce nel voler uscire dalla loro vita. Tali episodi possono essere difficili mentre si preparano a come smettere di amare qualcuno che ha significato molto per te

Non importa perché devi imparare come dimenticare qualcuno che ami o superare qualcuno, devi prepararti a "impararlo" comunque. Perché come la citazione di prima, innamorarsi è un processo. Ecco alcuni suggerimenti:

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1. Accetta che ci vorrà del tempo

Quindi sei uscito dal rapporto con il tuo orgoglio intatto. Sfortunatamente, non avevi spiegato le notti di pianto che avresti trascorso a pensare al tuo ex. Ora sei qui, cercando di capire come superare qualcuno velocemente. Rilassati, non puoi innamorarti del tuo ex in un omaggio. La guarigione richiede tempo, quindi lasciati avere il cuore spezzato e pensaci per un po '.

Ascoltando la loro band preferita, mangiando il dessert che voi due mi sono sempre riuniti o camminando oltre il suo negozio di abbigliamento preferito - momenti come questi faranno sempre vagare la mente verso ciò che avrebbe potuto andare diversamente e perché le cose sono andate storte. È naturale porre queste domande, quindi dai a te stesso e al tuo cuore un po 'di tempo per elaborare e guarire. Dì a te stesso: "Prenditi del tempo è accettabile."

2. Introspect - Pensa alle tue ragioni

Per aiutarti a dimenticare quello che hai amato, devi essere sicuro delle tue ragioni. Li hai anche amati? Cosa ti è piaciuto di loro? Perché devi dimenticarli? Cosa significherà se non puoi? Qual'è il rischio? Potresti praticare il journaling. In un diario dovresti scrivere quanto segue:

• Era davvero amore? Molte persone confondono l'attrazione e l'infatuazione per amore. Forse, ti senti entusiasta della prospettiva di un nuovo amore e quando l'attenzione non è ricambiata, la tua vulnerabilità ti fa sentire rifiutato e confondi questo con vero amore
• Perché devo dimenticarli? Chiediti cosa ha portato a questa fase in cui devi dire loro. Se c'è qualcosa di sbagliato nel tuo partner o nel tuo rapporto a causa della quale devi smettere di vederli, elencarlo. Elenca il motivo per cui non ha funzionato. Più tardi, quando ti mancano, questo elenco ti ricorderà perché era necessario finire
• Qual'è il rischio? Chiediti cosa succederebbe se non li avessi lasciati andare? Chi influirebbe e come?
• Perché li sta dimenticando bene per me? Elenca ogni modo possibile, questa rottura sarà utile per te togliere gli occhiali color rosa con cui stai piangendo la loro perdita

Una volta che ti convincerai quanto la tua vita può cambiare in meglio quando decidi di rompere con qualcuno che fa male a te, potrebbe essere più facile. Scrivere le cose potrebbe farti avvicinarti a un lato più logico delle cose e renderti un po 'più resistenti a soccombere ai ricordi.

Ecco come hanno fatto: Quando Sammy capì che la sua relazione di 3 mesi con Trevor non era quasi una relazione in primo luogo, lo superava in un colpo. Si rese conto che ossessionare su di lui era l'unica cosa che la attirava verso di lui. In realtà, non c'era quasi nulla di organico o reale tra di loro. Una volta arrivata a questa comprensione, è diventato chiaro che in realtà non lo amava, ma si era solo convinta che lo facesse.

3. È fuori di vista fuori dalla vista

Il ricorso più consigliabile per gestire qualsiasi dipendenza è tagliare la sua fornitura o creare la distanza tra te e l'oggetto della tua dipendenza. Se hai bisogno di smettere di pensare al tuo ex o a quella persona il cui amore è proibito, devi tagliare tutto il contatto. Sicuramente puoi preparare un elenco di confini non detti se desideri rimanere buoni amici con loro in futuro. Ma per ora, non puoi tirarli fuori dal tuo sistema a meno che non li tiri fuori dalla tua vita. Ecco alcuni suggerimenti per eliminare lentamente la tua mente dai loro pensieri:

• Non visitare i luoghi che fanno
• Muteteli o non seguirli sui social media (quindi non li insegui e non si aprono sul tuo feed ogni volta che lo aggiorni)
• Elimina le conversazioni in modo da non sentirti tentato di rivisitarle
• Se è necessario, si prega di perdere il contatto con gli amici comuni
• Sbarazzati delle cose che ti ricordano il tuo ex se puoi, come le loro cose o qualcosa che ti hanno dato

Prenditi tutto il tempo che devi raccogliere la forza per continuare senza di loro. Non hai bisogno di ricordi che ti fanno più e più volte. Concediti una pausa pulita!

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4. Imposta una scadenza per te stesso

Sì, ti consigliamo di prenderti il ​​tuo tempo. Ma concediti una scadenza mentale su quanto tempo piangerai. Sebbene non vi sia alcuna risposta definitiva a quanto tempo ci vuole per superare qualcuno, non puoi continuare a sguazzare e posarsi per il tuo amore perduto per sempre. Più facile a dirsi che a farsi, lo sappiamo! Quando l'amore finisce bruscamente, è difficile guardare avanti. L'arte di imparare a dimenticare qualcuno che ami include la fissazione di obiettivi specifici anche per la tua mente. Pensalo come un confine sano per te stesso.

Ma ecco un promemoria amichevole per essere gentile con te stesso. Concediti il ​​tempo di cui hai bisogno, ma non permetterti di indulgere nell'autoassicamento e nell'autocommiserazione masochistica. Devi avvicinarti al tuo io rotto come faresti un bambino. Sii fermo ma anche gentile. Guidati fuori dalla tua miseria.

Vorremmo che ci fosse una specie di pozione chimica o modo per tagliare, ma tutto dipende da te e una decisione che dice: “Devo smettere di sentirmi dispiaciuto per me stesso. Devo concentrarmi su me stesso."Devi riadattarti mentalmente di nuovo se vuoi seriamente dimenticarli e andare avanti.

5. Affrontare la paura di essere di nuovo single

Uno dei motivi principali per cui innamorarsi è difficile è che il cambiamento è scomodo. Potresti sapere che la relazione non ha futuro ma continui perché il pensiero di essere di nuovo single o la vita dopo il divorzio ti terrorizza. L'unico modo per superare questa paura è affrontarla. Ma non deve essere così difficile come sembra. Prepararti per la vita che ti aspetta dall'altra parte di questa relazione è la chiave.

Se hai avuto una relazione impegnata a lungo termine, la tua vita inimensionata deve rendere il pensiero di essere di nuovo single ancora più spaventoso. Aggiungi a ciò, bambini dipendenti o altre responsabilità! La preparazione, in questo caso, può richiedere più sforzi e può includere cose come parlare con un consulente finanziario, guardare i noleggi, trovare posti di lavoro in una città diversa, ecc. Potrebbe essere difficile e potrebbe richiedere più tempo. Ma ti farà sentire molto più sicuro per il lungo raggio.

Ecco come hanno fatto: Quando Jessica si rese conto che aspettare disperatamente per un altro ragazzo stava solo facendo il suo più triste e stava pensando ancora di più al suo ex, decise di abbracciare la single in tutta la sua gloria. Si è unita a una lezione di spin, si è offerta volontaria in un rifugio per cani la sera e ha iniziato a incontrare le ragazze per un drink ogni fine settimana! Prendilo da Jessica - essere felicemente single e cercare di riscoprire te stesso è un'opzione molto migliore che sguazzare nel dolore dell'amore perduto.

6. Trova cose con cui sostituire i tuoi pensieri tristi

Una strategia per ridurre al minimo la sensazione della loro assenza è quella di sostituire il buco che lasciano con qualcos'altro. Avendo appena innamorato il tuo migliore amico o il tuo partner di decenni, potresti sentire che nessuno può sostituirli ma non stai cercando un sostituto. Stai cercando modi sani, cose significative, relazioni ed esperienze che possono servire da antidoto alle tue emozioni negative e aiutarti a sostenere in questo momento difficile. Ecco alcune cose che puoi provare:

• Avere un pensiero sostitutivo: Ogni volta che pensi a loro, pensa a un pensiero piacevole in cui credi. Questo ti aiuterà a evitare l'autocommiserazione
• E un'attività di sostituzione: Dovresti sapere cosa appoggiarti ogni volta che ti ritrovi a inciampare sui ricordi. Ad esempio, dì a te stesso: “Ogni volta che mi mancano, cammino verso la mia porta, indosserò le scarpe ed esco per una passeggiata. Mi mancheranno fuori e non in casa "
• Incontrare nuove persone: No, non significa che hai bisogno di una follia di appunta. Tutto ciò che consigliamo è che ti assicuri di avere una cerchia di amici più grandi e le persone per farti andare avanti quando ti senti giù

Ecco come hanno fatto: Jim è un insegnante e quando il suo partner romantico si è fidanzato con il suo ex, Jim ha sentito che non c'era fine al suo dolore. Egli, poi, ha escogitato una tecnica per sostituire meccanicamente i suoi pensieri fino a quando la sua mente ha iniziato a farlo per lui. Ogni volta che pensava a lei, si diceva: “I miei studenti mi amano così tanto. Ho così tanto amore nella mia vita."Sapeva cosa doveva fare quando le mancava. Ha fermato qualunque cosa stesse facendo e ha visto un film in preparazione per il corso che stava insegnando. L'amore per il suo lavoro lo ha aiutato a guarire.

7. Pratica la consapevolezza per superare l'amore unilaterale

L'amore non corrisposto è il più difficile da dimenticare e far fronte. Cercare di innamorarsi di qualcuno con cui non hai mai datato porta il proprio set di sfide mentre il cuore continua a posarsi per qualcosa che non è mai stato tuo. Praticare la consapevolezza potrebbe aiutarti ad accettare la situazione per quello che è. Le seguenti frasi possono sembrare troppo filosofiche, ma questo tipo di introspezione può essere molto utile. Sofferma su questi per un po ':

• Non posso davvero cambiarlo, posso?
• È quello che è
• L'amore è una buona cosa. Sono grato per la mia capacità di amare
• L'unico essere che mi accompagnerà per tutta la vita è me stesso. Sono il mio vero compagno. L'amore per se stessi è un vero amore
• Non esiste una relazione fallita
• Non esiste una sequenza temporale per una relazione. Un viaggio che finisce, finisce. Non è un viaggio fallito o incompleto

8. Pratica la cura di sé

Un altro modo di riempire quel vuoto lasciato dal tuo amore per loro è sostituirlo con amore per te stesso e prendersi cura del tuo benessere. Un nuovo capitolo della tua vita ti aspetta e devi raccogliere la forza per girare la pagina e trovare la felicità. Indulgere nell'amore per se stessi può guarirti come nient'altro può. Ci possono essere varie forme di auto-cura, alcune sono:

• Prova nuove esperienze: Fai nuove cose, prendi un nuovo hobby, iscriviti a una classe, impara un nuovo mestiere o unisciti a una sorta di club
• Pratica l'arte di vivere nel "Now": Porta un cambiamento cosciente alla tua routine, dipingi un muro con un nuovo colore o fai qualcosa di simbolico per lasciar andare la sensazione negativa di essere bloccato
• Pratica tecniche di consapevolezza: Yoga e meditazione possono aiutarti a guarire e rafforzare dall'interno
• Dai la priorità ai tuoi interessi: Devi guardarti con tanto amore quanto la persona che stai cercando di superare. Concediti tutto ciò di cui hai bisogno per avere una relazione sana con te stesso
• Includi il movimento nella tua routine: Non devi punirti costringendo un rigoroso regime di allenamento. Invece cerca modi creativi per includere il movimento nel tuo stile di vita. Qualche idea? Nuoto, fare passeggiate nel patrimonio, ballare, giardinaggio

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9. Cercare attivamente supporto

I tuoi cari saranno la soluzione migliore quando stai cercando di uscire da una relazione condannata o tossica. Appoggiarsi a loro. Ridurre l'onere condividendolo con loro. Possono essere il tuo più grande sistema di supporto mentre provi a negoziare le tue emozioni contrastanti. Potrebbero anche fornire una nuova prospettiva per te.

Inoltre, passare il tempo con i tuoi amici e familiari ti farà capire quanto sei amato e speciale. La loro cura, preoccupazione e calore verso di te ti aiuteranno a capire che vali molto di più.

Essere parte di una dinamica di relazione che richiede di ritirarti dall'oggetto del tuo amore può avere un tributo emotivo e mentale su di te. L'autocommiserazione può causare problemi a bassa stima, problemi di fiducia futuri, ansia e depressione. Non esitare ad avvicinarsi a un professionista se stai prendendo in paia con la situazione. Se ne hai bisogno, il gruppo di esperti di Bonobology è qui per aiutarti.

Puntatori chiave

• Ci vuole uno sforzo erculeo per imparare a smettere di amare qualcuno mentre il contrario accade piuttosto organicamente
• È difficile smettere di amare qualcuno perché l'amore si sente bene e siamo dipendenti da ciò che si sente bene
• Per disconnetterti da qualcuno che ami devi introspettare il motivo per cui vuoi farlo, chi ne fa beneficio e come
• Devi accettare che è difficile, che ci vorrà tempo. Allo stesso tempo, devi darti una parvenza di una scadenza per piangere la perdita dell'amore. Non puoi permetterti di essere consumato dall'autocommiserazione
• Taglia tutti i contatti e preparati per la vita singola. Sostituisci la tua tristezza con pensieri e cose alternative da fare
• Pratica gratitudine, consapevolezza, cura di sé e auto-amore. Cerca supporto in famiglia, amici e terapista

Non devi sentirti in colpa per innamorarti o non voler darti a qualcuno che non è quello per te. Le relazioni si evolvono con il tempo ed è meglio essere onesti sui tuoi sentimenti piuttosto che fissarsi sulla connessione sbagliata. Potresti soffrire di colpa e chiederti come innamorarti senza ferire la tua persona speciale ma non essere troppo duro con te stesso. Il tempo guarisce tutte le ferite e guarirà anche le loro.

Questo articolo è stato aggiornato in Ottobre 2022.

FAQ

Non c'è una sequenza temporale per innamorarsi. Può succedere dopo anni di essere in una relazione o potresti voler eliminarla dopo che il flusso iniziale dell'amore si attenua. Dipende dal grilletto per voler porre fine alla relazione.

Sei pieno di emozioni negative. Smetti di sentirti attratto, non vuoi passare del tempo con loro, le cose che ti hanno reso infatuate non ti eccita più e ti rendi conto di non essere più compatibile con loro.

È impossibile innamorarsi della tua anima gemella. L'amore che hai per loro può evolversi e prendere una nuova forma, ma rimarrà in qualche forma o nell'altra. I compagni di anime sono pensati per stare insieme.

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