Come porre fine a una relazione a lungo termine? 7 Suggerimenti utili

Come porre fine a una relazione a lungo termine? Di recente, la mia migliore amica ha rotto con il suo ragazzo di 10 anni. Erano letteralmente "obiettivi di coppia" per me. Ma dopo averlo parlato, mi sono reso conto che le persone si innamorano, anche dopo essersi frequentata per un decennio. Sei uno di loro? Stai cercando una guida su come uscire da una relazione a lungo termine e gravi legami con qualcuno che è stato parte integrante del tuo giorno per quella che sembra una vita? 

Per aiutarti a capire come scattare l'accordo quando le tue vite sono così strettamente intrecciate, abbiamo parlato con il coach emotivo e la consapevolezza Pooja Priyamvada (certificato in pronto soccorso di salute psicologica e mentale di Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e dell'Università di Sydney ), specializzato in consulenza per affari extraconiugali, rotture, separazione, dolore e perdita, per citarne alcuni.

Quando porre fine a una relazione 

Sommario

• Quando porre fine a una relazione 
• Come porre fine a una relazione a lungo termine? 7 consigli utili
  • 1. Evita gli errori comuni nel porre fine a una relazione a lungo termine
  • 2. Rompere di persona
  • 3. Usa le parole giuste 
  • 4. Ascolta il loro lato della storia
  • 5. Scopri la logistica
  • 6. Ottieni supporto 
  • 7. Navigare nel processo di guarigione
  • Puntatori chiave

La fine di una relazione può essere un pensiero snervante, specialmente quando sei stato insieme da molto tempo. Tuttavia, a volte aggrapparsi a una relazione solo perché è familiare può fare più male che bene. Trollando lo sguardo dai tuoi problemi, potresti semplicemente calciare la lattina lungo la strada. 

Pooja dice: “Terminare una relazione è generalmente una decisione complessa e ben ponderata. Raramente le persone finiscono una relazione a lungo termine impulsivamente. Quindi, dargli il tempo appropriato è di solito una buona scala per misurare la correttezza della tua decisione. Le ragioni possono variare, che vanno dall'abuso a qualcosa di profondamente personale, quindi soggettivo."

Come sapere quando porre fine a una relazione? Secondo Pooja, ecco alcune bandiere rosse sicure che possono fungere da terreni per una rottura:

• Abuso in qualsiasi forma
• Uno qualsiasi dei partner che infrange la fiducia e altri promesse di un rapporto di una relazione 
• Differenze inconciliabili

Quindi, se eviti le bandiere rosse da anni ormai, vorremmo ricordarti che la tua convalida è tutto ciò che devi sapere che potrebbe essere il momento di passare da una relazione indipendentemente da quanto tempo sei stato insieme. Stai prendendo la decisione giusta se:

• I tuoi bisogni emotivi/fisici non vengono soddisfatti 
• Non puoi comunicare con il tuo partner
• Manca la fiducia/rispetto di base 
• La relazione sembra unilaterale

Come porre fine a una relazione a lungo termine? 7 consigli utili

Gli studi sottolineano che sperimentare una rottura è associata ad un aumento del disagio psicologico e alla riduzione della soddisfazione della vita. Coppie che si rompono dopo aver convivendo e avendo avuto piani per l'esperienza matrimoniale maggiori cali nella soddisfazione della vita rispetto alle coppie che hanno iniziato a frequentarsi di recente. 

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Pooja afferma: “L'investimento emotivo è spesso meno in una relazione a breve termine, quindi è più facile uscirne. Una breve relazione avrebbe poca influenza su altri aspetti della tua vita."

Comunque sia, dover porre fine a una relazione dopo anni di stare insieme è ancora una possibilità reale. Il modo migliore per affrontarlo è prepararti sapendo come uscire da una relazione a lungo termine. Certo, sarà ancora agonizzantemente doloroso e non c'è niente che tu possa fare, tranne essere pronto a attraversare le fasi del dolore dopo una rottura. 

Tuttavia, gestendolo nel modo giusto, puoi minimizzare le cicatrici emotive per te stesso e il tuo partner presto. Non preoccuparti, siamo qui per te, per aiutarti a tutto. Ecco alcuni consigli utili su come porre fine a una relazione a lungo termine:

1. Evita gli errori comuni nel porre fine a una relazione a lungo termine

Pooja dà un utile elenco di errori che dovresti evitare di fare quando si termina una relazione dopo anni:

• Non affrettare la decisione
• Non lasciare che le opinioni degli altri su di te, sul tuo partner o sulla tua relazione influenzassero questa decisione
• Non rompere con lo scopo della vendetta o per il risentimento
• Non porre fine alla relazione per punire il tuo partner

2. Rompere di persona

Molti clienti chiedono a Pooja: “Ho voglia di fare le valigie e di sgattaiolare inosservato. È il modo ideale per lasciare un partner a lungo termine?"Pooja consiglia:" Non sarebbe una buona opzione a meno che non vi sia un rischio per la vita e la sicurezza. Un partner merita di conoscere e porre le loro domande per questa chiusura."Estensione del tuo partner La cortesia di una conversazione è uno dei suggerimenti più importanti su come rompere in una relazione a lungo termine.

Secondo la ricerca, il modo ideale per rompere è farlo di persona (ma non in pubblico). Pooja suggerisce: “Dovrebbe essere una conversazione onesta, trasparente e calma di persona. Chiama/testo sarebbe inappropriato, a condizione che sia le persone civili e sicure l'una per l'altra."

Secondo Pooja, "onestà con gentilezza" quando si avvia una rottura significa:

• Nessuna colpa
• Dichiarare fatti onesti, senza insultare il tuo partner
• Avere pieno controllo sui tuoi sentimenti
• Stabilire chiari confini emotivi
• Non parlare molto del passato ma della situazione adesso
• Parla della strada da percorrere

3. Usa le parole giuste 

Un consiglio semplice ma efficace su come rompere in una relazione a lungo termine è scegliere bene le tue parole. Dichiarare chiaramente le tue ragioni per la rottura. Di 'loro esattamente cosa non funziona per te. Ecco alcuni esempi per porre fine a una relazione a buoni termini:

• "Quando mi hai tradito, tutto è andato in discesa"
• "Combattiamo molto e sta impazzendo la mia salute mentale"
• “La relazione a lunga distanza è estenuante. Mi manca l'intimità fisica "

Scusa, se devi. La fine di una relazione dovrebbe essere graziosa. Puoi dire qualcosa sulla falsariga di:

• "Mi dispiace se questo fa male"
• "So che è difficile da sentire"
• "So che non è così che volevi che fosse"

Come porre fine a una relazione a lungo termine? Auguro loro bene. Puoi usare una delle seguenti frasi:

• "Sarò sempre felice di averti conosciuto"
• "Starai bene"
• "I ricordi che abbiamo fatto rimarranno vicino al mio cuore"

4. Ascolta il loro lato della storia

Secondo gli studi, le donne tendono ad avere reazioni più gravi alle rotture rispetto agli uomini. Indipendentemente dal loro genere, il tuo partner si sentirà ovviamente arrabbiato e ferito. Potrebbero iniziare a piangere o addirittura implorarti di ripensare la tua decisione. Fornire loro uno spazio sicuro per sentire tutti i loro sentimenti. Li hai appena colpiti con un fulmine. Non aspettarti che lo prendano bene, istantaneamente. 

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Pooja suggerisce un elenco di domande per cui dovresti essere preparato:

• "Che cosa è andato storto?"
• “Non avresti potuto provare ancora un po '?"
• “Tutti quegli anni insieme, non potevi trattenere un po 'più a lungo?"
• "Come posso vivere senza di te?"
• “Di chi è stata la colpa?"

5. Scopri la logistica

La risposta a come uscire da una relazione a lungo termine differisce da una relazione a un'altra. Come rompere con il tuo partner quando vivi insieme? Queste sono la seguente logistica che dovresti discutere, secondo Pooja:

• Finanze 
• Spaccatura di passività/prestiti comuni 
• Chi si trasferirà e chi rimarrà 
• Decisioni su animali domestici, bambini e piante se presenti 

Allo stesso modo, nel caso in cui ci sono bambini coinvolti, Pooja consiglia: “Entrambi i genitori devono continuare a fare la loro parte per i bambini. Non hanno bisogno di condividere la loro amarezza nei confronti del loro partner con i bambini. A seconda della loro età e maturità, anche i fatti devono essere condivisi con loro."

6. Ottieni supporto 

Pooja sottolinea: “La rottura è fondamentalmente una perdita di una relazione e quindi comporta un senso di dolore. Può anche portare all'ansia e/o alla depressione. La terapia e la consulenza sono sempre utili quando si attraversano queste emozioni di marea."

Quindi, trova un terapista che ti si adatta. Un professionista autorizzato ti darà esercizi CBT e ti aiuterà a cambiare i tuoi schemi malsani di pensiero. Se stai lottando per capire come porre fine a una relazione a lungo termine o ti stai allontanando dallo stress di esserne uscito di recente e stai cercando aiuto, i consulenti del panel di Bonobology sono qui per te.

7. Navigare nel processo di guarigione

Sì, è molto naturale sentirsi schiaccianti in colpa dopo aver terminato una relazione di anni. Ma ricorda che sei umano e hai il diritto di dare la priorità alla tua felicità. In effetti, porre fine a una relazione a lungo termine non è così raro come potresti pensare. In effetti, la ricerca di Yougov ha scoperto che il 64% degli americani ha subito almeno una rottura di relazioni a lungo termine. 

Pooja confessa: “Ho concluso il mio matrimonio di 13 anni e 7 anni di appuntamenti. Molti anziani stanno anche esplorando la possibilità di porre fine alle relazioni insoddisfacenti, risultando in un aumento della tendenza dei divorzi grigi." 

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Tuttavia, solo perché non è raro non significa che sarà una passeggiata nel parco. Devi ancora essere pronto ad affrontare le conseguenze di questa perdita colossale, anche se sei quello che tira la spina. Ecco alcuni modi in cui puoi navigare con successo nel processo di guarigione: 

• Lega ai tuoi cari per il supporto dopo la rottura
• Segui la regola del non contatto
• Inculcare la lettura come abitudine
• Esercizio per rilasciare endorfine
• Idratare e mangiare sano
• Viaggiare ed esplorare nuovi luoghi
• Segui una routine di cura della pelle
• Acquista un giocattolo sessuale/esplora il tuo corpo

Puntatori chiave

• Le differenze di abuso/inconciliabili sono motivi equi per porre fine a una relazione
• Inizia la rottura faccia a faccia
• Dichiara le tue ragioni onestamente
• Scusa per averli feriti in alcun modo
• Mostra gratitudine per tutto ciò che ti hanno insegnato
• Concentrati sulla tua guarigione e crescita

Finalmente, quando una relazione finisce, non perdi solo la persona, perdi anche una parte di te. Ma non preoccuparti, il dolore che arriva sulla scia della fine di una relazione a lungo termine non dura per sempre. Secondo la ricerca, coloro che si sono separati con i loro partner hanno mostrato un calo del loro controllo percepito nel primo anno dopo la separazione. Ma la "crescita legata allo stress" alla fine ha rafforzato il loro senso di controllo.

Quindi, non perdere la speranza. Questa avversità ti renderà solo più forte. Dr. Seuss ha detto notoriamente: "Non piangere perché è finita. Sorridi perché è successo."

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