Come affrontare le emozioni represse nelle relazioni 10 modi

In questo articolo

• Repressione vs. soppressione
• Perché accade la repressione emotiva?
• Quali tipi di emozioni vengono represse?
• 10 segni che hai emozioni represse
• Come rilasciare emozioni represse
• Riassumendo

Le emozioni represse sono emozioni spiacevoli o negative che evitiamo inconsciamente. È uno sforzo per evitare una situazione scomoda. Quando reprimi le emozioni, le tieni dentro per evitare di discuterne o affrontare le sfide.

Quindi, cos'è la repressione emotiva?

La psicologia della repressione spiega che la repressione è un meccanismo di coping usato per allontanare le emozioni negative per il momento. Inoltre, è un metodo emotivo per nascondere i tuoi sentimenti per una situazione attuale.

Come umani, sperimentiamo situazioni sia piacevoli che preoccupanti. Mentre abbracciamo i buoni eventi, l'umano in noi considera sempre i brutti eventi problematici e scomodi.

Evitare il dolore e la sofferenza è tipico di ogni essere umano per garantire la nostra sopravvivenza sulla terra.

Inoltre, la repressione emotiva è un modo per far fronte a diversi problemi ambientali. Tuttavia, influisce sulla nostra relazione con noi stessi e gli altri che ci circondano quando diventa troppo.

In particolare, minaccia significativamente la nostra salute mentale e il nostro benessere totale. Perché sopprimere le emozioni cattive?

Affrontare i sentimenti repressi può influire sulle tue attività quotidiane. L'emozione repressa porta a improvvisi rilascio emotivo, esplosioni o esplosioni quando la condona per un lungo periodo.

Questo ti lascia frustrato, sopraffatto ed emotivamente represso. Inoltre, può persino recidere la relazione sana che hai con il tuo partner e gli altri intorno a te.

Le persone usano spesso la repressione emotiva e la soppressione emotiva in modo intercambiabile, ma questi due sono diversi. Diamo un'occhiata al significato delle emozioni represse e come differisce dall'altro.

Repressione vs. soppressione

Repressione vs. soppressione: è fondamentale capire le differenze tra loro. Le emozioni soppresse sono un atto una tantum di evitare le emozioni negative. Non viene fatto regolarmente o come meccanismo di coping cronico.

La differenza tra repressione vs. L'oppressione sta nell'intenzione dietro ciascuno di essi. Secondo l'American Psychological Association, la "repressione" e la "soppressione" comportano la rimozione del contenuto mentale dalla consapevolezza.

Tuttavia, si dice che la repressione sia incosciente, mentre si dice che i sentimenti soppressi siano coscienti.

Se credi di poter avere sintomi di emozioni represse e vuoi sapere come smettere di reprimere le emozioni, continua a leggere questo articolo.

Perché accade la repressione emotiva?

La repressione emotiva è dovuta a background, esperienza e educazione. Una delle principali cause di tristezza repressa o sentimenti repressi è l'ambiente in cui si è cresciuta.

Se fossi cresciuto dove esprimere le tue emozioni è disapprovato, saresti emotivamente stitico.

Parlare o lamentarsi è considerato vergognoso e un segno di debolezza in alcune società.

Queste persone di solito esprimono il loro dispiacere attraverso dichiarazioni come: "Diventa coraggioso!"" Sii riconoscente." "Non è un grosso problema!" "Basta piangere."In un tale ambiente, viene data poca o nessuna stanza per essere espressiva senza critiche.

I bambini con abbastanza spazio per l'apprendimento spesso interiorizzano questi messaggi più velocemente di chiunque altro. Presto imparano che devono evitare le emozioni negative.

Quindi, cosa succede quando reprimi le tue emozioni?

Anche se dimorare sulle emozioni negative per molto tempo è sbagliato, non riconoscerle pone più problemi. Di conseguenza, gli individui colpiti crescono per allontanare i loro sentimenti, specialmente quelli negativi.

Inoltre, esperienze traumatiche specifiche in età molto tenera possono comportare una repressione emotiva. Un bambino i cui genitori ignorano costantemente o li trascurano potrebbe costruire psicologia della repressione per affrontare i suoi problemi.

Inoltre, respingere i bisogni dei bambini, criticarli pesantemente quando commettono errori o rimproverarli quando parlano le loro menti possono portare alla repressione emotiva. I bambini che li sperimentano hanno maggiori probabilità di reprimere i propri sentimenti.

Anche le persone intorno a un individuo hanno un ruolo enorme da svolgere nella crescita della psicologia della repressione. Vivere con qualcuno che reprime costantemente le emozioni o usa sentimenti repressi come strategia di coping può contribuire alle emozioni represse.

Le emozioni represse possono portare a sintomi fisici?

I sintomi fisici delle emozioni represse includono dolore, paura, depressione, ipertensione, malattie cardiache e problemi digestivi.

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Quali tipi di emozioni vengono represse?

Per rispondere alla domanda: “Che cos'è la repressione?"È fondamentale dichiarare alcune emozioni comuni che le persone reprimono.

Per sapere come disattivare i tuoi sentimenti, devi riconoscere inconsciamente i sentimenti che eviti. Queste emozioni sono spesso esperienze scomode. Loro includono:

• Rabbia
• Dispiacere
• Infelicità
• Frustrazione
• Dispiacere per qualcosa o qualcuno
• Delusione
• Imbarazzo

Le emozioni di cui sopra hanno tutte qualcosa in comune: sono tutte negative. Pertanto, non sorprende il motivo per cui le persone finiscono per imbottigliare le emozioni nelle relazioni piuttosto che presentarle intorno ai loro compagni.

Le cause e le conseguenze della soppressione emotiva sono scomode per far fronte ma non impossibili da risolvere. Per sapere come affrontare le emozioni represse, controlla i sintomi fisici delle emozioni represse di seguito:

10 segni che hai emozioni represse

Non è sempre facile identificare emozioni represse e sintomi fisici, ma ci sono segni comuni che noterai. Loro includono:

1. Incapacità di descrivere i tuoi sentimenti

Le persone con emozioni represse hanno difficoltà a taggare e comprendere le proprie emozioni.

Quando le persone chiedono come si sentono, spesso trovano difficile descrivere i loro sentimenti. Questo ti inibisce anche di prenderti cura di te stesso. Dato che non sai come ti senti, potresti non sapere come risolvere il problema.

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2. Ti senti vuoto e insensibile

A volte le persone vivono eventi traumatici, ma tornano sempre alla realtà.

Le persone con emozioni represse spesso non sentono nulla. Dopo un lungo periodo di emozioni represse, le persone con psicologia della repressione sono improvvisamente emotivamente insensibili. Possono guardare nello spazio senza necessariamente fissare qualcosa o pensare.

3. Ti senti sempre stressato

La maggior parte dello stress deriva dal lavorare per un tempo prolungato, ma è diverso per le persone con emozioni sepolte.

Quando ti senti stanco e stressato, anche se sei stato in casa tutto il giorno, ciò può significare sentimenti repressi. Significa che hai molto da dire ma non sai come farlo.

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4. Ti senti nervoso

Una delle cause della repressione emotiva è un ambiente in cui le persone non possono esprimere le loro menti. Quando vuoi parlare ma hai paura, porta al nervosismo. Alcuni dei segni includono una frequenza cardiaca veloce e frequenti pompe toraciche.

5. Senti disagio quando gli altri ti raccontano dei loro sentimenti

Un altro segno di psicologia repressa è la paura delle persone che ti raccontano delle loro emozioni.

Potresti capire le loro situazioni e le possibili soluzioni ma non vuoi essere giudicato o criticato. Vorresti che preferirebbero tacere invece di parlare con te.

6. Dici che stai bene per tutto il tempo

Se la tua risposta a ogni "come stai?"Sta" sto bene ", potresti sviluppare sentimenti di amore repressi.

La tua risposta costante è un modo per dissuadere le persone dal chiedere maggiori informazioni su di te. È un modo per sfogliare i sentimenti reali che hai paura di far uscire.

7. Dimentichi le cose rapidamente

Mentre a volte è lodevole non soffermarsi su questioni, potrebbe essere un segno di essere emotivamente stitico.

Anche quando le persone offendono o ti feriscono intenzionalmente, ti dimentichi rapidamente e passa a un'altra cosa. Questa non è maturità ma reprimendo le tue emozioni. Significa che non sei abituato a affrontare i problemi direttamente.

8. Sei irritato quando le persone ti chiedono dei tuoi sentimenti

Qualcuno che usa la psicologia della repressione si arrabbia quando le persone li infastidiscono su come si sentono. Per loro, stanno invadendo la loro ben-concepita privacy.

Sembra che la persona stia per spogliarli della loro dignità. Faranno di tutto per proteggerlo, comprese le persone dissuadenti che chiedono dei loro sentimenti.

9. Usi altre attività per dimenticare

Se ti piace andare sui social media o passare a Netflix in qualsiasi momento, hai un problema e potresti essere emotivamente represso. Attività come bere, clubbing e guardare film sono modi per evitare il problema.

10. Vai d'accordo con qualsiasi situazione

Hai una repressione emotiva se accetti qualcosa di lanciare o ti accompagni anche se a disagio. Va bene lamentarsi o lamentarsi. Tuttavia, le persone con sentimenti repressi saranno d'accordo con qualsiasi cosa per scoprire le emozioni represse.

Come rilasciare emozioni represse

Una cosa sulle emozioni represse o sui sentimenti repressi è che potresti non capire che eviti di affrontare le emozioni negative. Se sei sempre a disagio con alcune situazioni ma non parlarne, questo è un segno che li impedisci inconsciamente.

Affrontare i sentimenti repressi può essere impegnativo se non hai alcun aiuto intorno a te. Tuttavia, ci sono semplici modi in cui puoi usare per rilasciare emozioni represse. Questi includono:

1. Capire le emozioni negative

Le emozioni negative sono scomode, ma ti sentirai frustrato se continui a vederle come un'entità spaventata non dovresti affrontare. Capire che le tue emozioni si verificano a causa di determinati eventi.

Senza questi eventi, potresti non pensarci mai. Vedere le emozioni negative come una debolezza o vergognosa ti immergerà ulteriormente nell'infelicità.

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2. Impara i trigger delle tue emozioni

Se noti emozioni irrisolte, dovresti prestare attenzione a te stesso. Guarda come sviluppi alcune emozioni negative.

Quali sono gli eventi che precedono la tua infelicità o ansia? Identificando ciò che sveglia i tuoi sentimenti, puoi combatterli rapidamente.

Ad esempio, se noti che la folla ti rende nervoso, puoi prenderti del tempo per calmarti quando ne vedi uno.

Guarda questo video di Mandy Saligari per saperne di più sui tuoi sentimenti in modo da poterli gestire meglio:

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3. Vivi con le tue emozioni

Sbarazzarsi di quelle emozioni negative non solo peggiorerà i tuoi sentimenti repressi. Invece di usare la tua energia per evitare di sentirsi arrabbiati o tristi, accettali mentre arrivano.

Quindi, impara a emettere le tue emozioni invece di reprimerle.

Quando allontani le emozioni negative, è come guidare un muro - non va da nessuna parte. Prima o poi, porterà a un improvviso rilascio emotivo, che può peggiorare.

4. Esprimiti forte

La verità nel trattare con le emozioni represse è che sei l'unico che può aiutare te stesso. Pratica la comunicazione espressiva con te stesso ogni volta che sei solo. Ad esempio, puoi stare di fronte a uno specchio e parlare con te stesso.

Immagina che la persona che ti ha calpestato l'altra sera era di fronte a te. Esprimi con calma senza urlare, anche quando sei arrabbiato. Ricorda che sei solo tu e nessuno ti giudica.

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5. Presentare eventi spiacevoli passati

Non è salutare vivere nel passato, ma un modo per far uscire le emozioni è ricordare come hai agito durante alcuni eventi spiacevoli in passato. Immagina come avresti reagito se non avessi avuto paura.

Pensi di aver respinto la proposta del tuo partner di trasferirsi con lui? Se sì, come gli parleresti? Pratica questo con qualsiasi evento che puoi ricordare. A poco a poco, sarai in grado di recitare in situazioni reali.

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6. Controlla costantemente con te stesso

Mentre vivi attraverso le tue attività quotidiane, è meglio chiederti come ti senti. È uno dei modi migliori per rilasciare eventuali problemi che potresti imbottigliare e non sapere.

Quindi, come rilasciare emozioni che sono state soppresse?

Inizia chiedendo: “Come mi sento adesso?"Cerca di etichettarlo arrabbiato, felice, eccitato, malinconico, ecc. Segnandolo, è possibile elaborare la causa e escogitare soluzioni adatte.

7. Inizia la tua dichiarazione con "io"

Se ti senti a disagio per un evento particolare, non è necessario deviare facendo sembrare che non sei offeso o colpito.

Ad esempio, invece di dire al tuo partner: "Dovresti farlo .. ."Dì:" Sento che hai bisogno di farlo .. ."

Lascia che sia evidente che si tratta di te, anche se devi considerare i sentimenti degli altri e scegliere attentamente le tue parole.

8. Concentrati sul lato positivo

Potresti reprimere le emozioni perché ti soffermi su ciò che potrebbe andare storto se parli. Piuttosto che immaginare la situazione peggiore, perché non pensi anche al lato positivo? Nessuna regola dice mai che dovresti vedere solo il lato sbagliato delle cose.

9. Giudica di meno

Sii libero con i tuoi pensieri e smetti di reprimere le tue emozioni. Non importa la situazione, evita di dirti di sentirti in un certo modo. Non controlli gli eventi che accadono; Perché dovresti reprimere le tue emozioni?

Rilasciare le emozioni represse può essere impegnativo, ma puoi ridurre il loro effetto dando una ragione per la sensazione particolare.

Ad esempio, "Mi sento triste perché non ho fatto bene nel mio ultimo esame."Cosa posso fare per risolverlo? Fare meglio!

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10. Trovare una soluzione

Una volta compreso il messaggio che la tua emozione sta cercando di passare, ora puoi agire. Pensa a misure che possono risolvere il problema che porta emozioni negative.

Ad esempio, come puoi fermarlo se detesti come il tuo partner ti parla? Lasciare la relazione? o parla con rispettosamente? Trova molte soluzioni plausibili e scegli una.

Riassumendo

L'emozione repressa è un modo per nascondersi dalle emozioni negative. Come umani, affrontiamo problemi ad un punto o nell'altro.

È normale evitare questi problemi perché ci mettono a disagio. Tuttavia, renderlo un atto abituale può influire sulla tua salute mentale e la tua relazione con le persone.

È meglio emettere le tue emozioni capire come affrontare le emozioni represse. Potrebbe essere impegnativo, ma ti renderai conto che l'uscita emotiva è una passeggiata nel parco se segui i passaggi sopra.