Come affrontare gli sbalzi d'umore in gravidanza

In questo articolo

• Sono sbalzi d'umore in gravidanza sono normali?
• Come reagire agli sbalzi d'umore in gravidanza
• Quando parlare con il medico di sbalzi d'umore in gravidanza
• Baby Blues dopo il parto

Durante la gravidanza, sotto l'azione degli ormoni, le emozioni sono amplificate. Se sei incinta, potresti passare dalla ridere alle lacrime in breve tempo! Eccitazione, nervosismo, risate, lacrime, gioia, tristezza - sono tutte emozioni vissute in un tempo molto breve durante gli sbalzi d'umore della gravidanza.

Se non lo sai, una volta che rimani incinta, sei sottoposto a un vero vortice di emozioni che possono portare a sbalzi d'umore in gravidanza.

Gli sbalzi d'umore in gravidanza nel primo trimestre sono prevalenti con intensità variabile da persona a persona.

Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per comprendere meglio questi sbalzi d'umore in gravidanza e domarli.

Sono sbalzi d'umore in gravidanza sono normali?

Quello che ti sta succedendo è confuso ma abbastanza normale. Alcune donne, di solito sensibili, potrebbe essere più calmo e rilassato del solito durante la gravidanza.

Altri, al contrario, sono molto più al limite. Ad ogni modo, questi sbalzi d'umore in gravidanza sono involontari. La causa di tutta questa agitazione? Ormoni.

Quando gli sbalzi d'umore iniziano in gravidanza?

Gli sbalzi d'umore durante le prime fasi della gravidanza sono prevalenti. Gli sbalzi d'umore potrebbero essere i primi segni emotivi di gravidanza.

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Gli ormoni evidenziano le emozioni

Il bagno ormonale della gravidanza predispone a una maggiore emotività. Le variazioni dell'umore possono mostrare questo come possiamo sperimentare alla pubertà, durante i cicli mestruali, in menopausa. Gli ormoni, in pieno svolgimento, evidenziano le emozioni.

Le emozioni riescono

Questo flusso ormonale suscita emozioni e può riportare fatti precedenti, a volte gravemente digeriti.

Va detto che la gravidanza, se provoca un vero sconvolgimento fisico, porta anche a sconvolgimento da un punto di vista psicologico.

Potresti ritrovarti a fare molte domande. Inizi a ripensare al bambino eri, all'infanzia che hai avuto, all'istruzione che hai ricevuto o al tuo rapporto con i tuoi genitori.

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Potresti anche ritrovarti a preoccuparti troppo.

Quali test sono necessari durante la gravidanza? Sta bene il mio bambino? Come andrà il parto? Sarò una brava mamma?

Diventi più sensibile e ti senti più preoccupato per le cose che ti dispiaciscono. Quindi, potresti arrabbiarti per cose ridicole e semplici che non dovrebbero prendere troppa energia!

Detto questo, invece di soffrire pazientemente, per far fronte a queste emozioni, affrontarle.

È come se il corpo dicesse alla donna incinta: Calma il tuo passato, anche recente, per prepararti per questa nuova vita e renderti disponibile per il tuo bambino!

Questo sconvolgimento è necessario. Non dovresti essere colpevole. Devi coglierlo come un'opportunità per trovare il tuo equilibrio ed essere in pace con te stesso.

Come reagire agli sbalzi d'umore in gravidanza

Infine, puoi agire. Ecco le cose migliori da fare:

1. Analizza i tuoi umori

Se, ad esempio, discuti con tua madre ogni volta che ti chiama, scopri perché sei arrabbiato. Ponivi alcune domande, qualcosa del tipo:

È troppo assente per i tuoi gusti? Fa diversamente per te e tuo fratello o sorella? Hai paura che morirà?

Se piangiamo per i dettagli, c'è un messaggio dietro di esso. Segui il thread psichico.

Ecco un consiglio per te:

Scrivi in ​​un registro della tua gravidanza come ti senti ogni volta che hai un improvviso cambiamento di umore, sia positivo che negativo. La scrittura ti consente di prendere le distanze dalle tue emozioni.

Quindi rileggi te stesso per capire cosa ha causato questa emozione e cosa dice di te. Funziona come la magia! Con il frenetico ritmo della vita, non ci prendiamo sempre il tempo per riflettere su noi stessi o sui nostri sentimenti.

Tuttavia, scrivere i tuoi pensieri ti aiuta a capire meglio i tuoi umori e comportamenti.

2. Tensioni calme verso il basso

Ad esempio, puoi richiamare tua madre per affrontare la vera ragione della tua rabbia con calma. Inviale un SMS, una lettera o, a seconda del caso, prendere un po 'di più la distanza per proteggerti e limitare la durata della tua rabbia.

Divertiti a pensare a cose più leggere e prenditi cura di te stesso, cammina in natura, ascolta la musica, leggi, fai yoga, vai in un ristorante con gli amici, guarda un film.

Ancora più importante, dormire bene per essere riposato e più in grado di risolvere le tue emozioni. Dormire bene riduce la fatica e ti aiuta a combattere la depressione.

3. Non peggiorare le cose

Quando non ti senti bene, evita di cercare informazioni su Internet sui problemi relativi alla gravidanza o al parto.

Aspetta di sentirti meglio per questo tipo di rivelazione.

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4. Parla dei tuoi sentimenti senza vergogna

Non dovresti sopportare tutto stoicamente. Devi sempre essere incoraggiato a esprimere i tuoi sentimenti.

Per evitare di sentirti in colpa, devi parlare di come ti senti con il tuo partner e quelli intorno a te.

Puoi anche rispondere alle tue preoccupazioni durante il primo periodo prenatale, in qualsiasi mese di gravidanza o anche durante i punti di preparazione della gravidanza.

Tutto ciò potrebbe aiutarti a mettere in prospettiva questi sconvolgimenti.

Guarda questo video per capire i cambiamenti emotivi che potresti sperimentare durante la gravidanza.

5. Mangia cibo sano

Devi seguire una dieta sana durante la gravidanza. È benefico anche per te e il tuo bambino.

Una dieta sana ti darà tutti i nutrienti di cui hai bisogno, ti farà sentire bene e ti farà sembrare fantastico.

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6. Fai qualcosa che ti piace

Un momento di depressione?

Per allontanare il blues, non c'è niente come fare qualcosa che ti piace, come fare un bel bagno caldo, fare un massaggio o andare al cinema con il tuo migliore amico.

In breve, si tratta di "creare una diversione" per accelerare il ritorno del buon umorismo.

7. Cercare assistenza medica

Se, nonostante tutto, non è sufficiente per calmare gli sbalzi d'umore in gravidanza, vivi male, si consiglia di ottenere aiuto e avere un supporto esterno.

Puoi discuterne con i tuoi parenti, coniuge o amici.

Inoltre, puoi considerare di parlare con la tua ostetrica, il tuo medico generale o lo psicologo della maternità.

Gli operatori sanitari possono aiutarti a gestire l'affaticamento, migliorare i problemi fisici o gestire lo stress.

Quando parlare con il medico di sbalzi d'umore in gravidanza

Se sei molto preoccupato per le tue emozioni e per come percepisci te stesso o la gravidanza o se si verifica angoscia, consulta immediatamente il medico o un altro professionista sanitario. I ricercatori hanno scoperto che anche il rischio di determinati disturbi psichiatrici aumenta durante la gravidanza.

Fai attenzione ai seguenti segni di sbalzi d'umore in gravidanza:

• Gli sbalzi di umore di gravidanza persistenti (che sono durati per più di 2 settimane senza pausa)
• Ansia
• Ruminazioni
• Frequente incapacità di addormentarsi o sentirsi stanco
• Incapacità di mangiare o frequente mancanza di appetito
• Problemi di memoria, difficoltà a concentrarsi o prendere decisioni
• Perdita di interesse per le solite attività che ti piacevano
• Mancanza di energia, soprattutto dopo il primo trimestre
• Preoccupazioni costanti per lo sviluppo del bambino
• Tristezza e pianto frequente
• Sentimenti di colpa, inutilità o disperazione
• Tentativo di isolarti dai propri cari
• Pensieri neri o pensieri suicidi.

Questi sintomi possono indicare la depressione prenatale o un disturbo d'ansia. Sarà più facile essere trattati se lo vedi il prima possibile.

Fortunatamente, però, ci sono diversi trattamenti per aiutarti a sentirti meglio, con o senza farmaci. Il tuo medico discuterà dei pro e dei contro di ciascuno con te e il tuo partner.

Baby Blues dopo il parto

Dopo il parto, nel tuo corpo si verificano nuovi cambiamenti ormonali. Pertanto, potresti sentirti triste nei giorni successivi al parto. Questo è perfettamente normale.

Questo si chiama Baby Blues perché appare pochi giorni dopo il parto e i sintomi sono irritabilità della gravidanza, ansia, vulnerabilità, sbalzi d'umore.

Nel tempo, quando i tuoi ormoni tornano ai loro soliti livelli, scoprirai che gli sbalzi d'umore in gravidanza andranno via.

La scomparsa degli ormoni della placenta si allevia, ma se appare l'allatta al seno, appare l'ossitocina ormonale, e questo provoca una significativa affaticamento.

Porta via

Tristezza, euforia, irritabilità ... Per molte donne, la gravidanza è una catena di emozioni incontrollabili.

I sentimenti di una donna cambiano ad ogni trimestre di gravidanza e ogni fase porta il proprio insieme di emozioni.

Nel primo trimestre, potresti avere difficoltà a essere incinta. Durante il secondo trimestre, potresti concentrarti sul fatto che avrai un bambino. Nel terzo trimestre, probabilmente continuerai su questo percorso mentre prevedi le responsabilità e le gioie di essere madre.

Tutto questo scuote la tua mente e il tuo corpo ... dovrai adattarti alle tue emozioni.

È un periodo delicato. La madre può sentirsi depressa, fraintesa, sopraffatta. Non dovresti ignorare i tuoi sentimenti. Altrimenti, può svilupparsi in depressione postpartum.

Inoltre, se ti vedi lottare per superare il tuo bambino blues, ti consiglio di parlarne con il tuo medico senza vergognarti di come ti senti.

Molte donne hanno familiarità con questa situazione e ci saranno sempre persone che saranno felici di aiutarti.

Non esitare a chiedere consigli al tuo medico in qualsiasi momento.