Come affrontare una persona depressa 12 modi che li onorano

Non dire cose come "non sei depresso" per loro. Invece, prova questi modi più efficaci su come affrontare una persona depressa.

Se non hai mai sperimentato depressione, beh, prima di tutto, sei molto fortunato. E in secondo luogo, non è una cosa facile da attraversare. Certo, potresti essere stato scaricato e sentirti depresso per un paio di mesi, ma alla fine ne hai rimbalzato. Imparare a trattare con una persona depressa significa molto più di una frase di lancio.

Per alcune persone, non è così semplice da "rimbalzare". Certo, se non hai mai sperimentato depressione, non lo sapresti. Quindi, capisco. Ed è fantastico che tu sia finito su questa funzione perché vuoi sapere cosa devi fare per aiutare te e questa persona fuori.

Come affrontare una persona depressa

Quando chiedi a una persona depressa come si sente la depressione, la maggior parte di loro la descrive come se fosse bloccato in un buco scuro. Certo, non c'è modo di sapere come ci si sente a meno che tu non lo abbia vissuto. Ma sono prolungati sentimenti di disperazione, irritabilità e tristezza.

Quindi, per qualcuno che ha a che fare con la depressione, non è qualcosa che cambia durante la notte. Ma, se sai come trattare con qualcuno con una persona depressa, sarai un sistema di supporto che è ciò di cui hanno bisogno. Basta non dire loro, "andrà bene".

La depressione #1 è seria. Potresti pensare che ciò che sentono non è un grosso problema. Ricorda, la depressione è una condizione molto grave. Influenza la loro energia, qualità della vita, motivazione e relazioni personali. Guarda la relazione con questa persona, probabilmente hai notato un cambiamento. Quindi, in realtà, la depressione ha la capacità di assumere letteralmente la vita di qualcuno.

#2 non fingere che non esista. Se ti stai chiedendo come affrontare una persona depressa, non pensare che il tuo amico stia solo avendo "uno di quei giorni."Riconosci la loro depressione. Non è niente di vergognoso. Ignorandolo, in realtà peggiora il problema e, in effetti, impedite loro di cercare un trattamento. Questa persona, che sia tuo padre, tua sorella o tuo migliore amico sperimenta depressione e devi accettarlo.

#3 Non puoi risolverli. So che vuoi aiutarli e farli sentire meglio e questo è solo perché li ami, ma non puoi risolverli. È un problema su cui non hai il controllo, quindi non assumersi la responsabilità della loro depressione. In sostanza, la persona con depressione è l'unica che può aiutare se stessa.

#4 Non annegare con positività. Non diventare una di quelle fastidiose cheerleader che predicano sempre una citazione ispiratrice che hanno trovato su Instagram. Sono depressi e fidati di me, la tua citazione ispiratrice non aiuterà. Sì, complimenti a loro o racconta loro una storia positiva di qualcosa che è successo nel mondo, ma non soffocarli con esso.

#5 Lascia che ne parli. Vuoi essere lì come sistema di supporto, quindi lascia che ti parlino di ciò che stanno provando. Non dire loro: "Non dovresti sentirti così" o "ma ti amiamo tutti", se lo dici, meglio non dici nulla. Se vuoi capire come si sentono, sii aperto e permetti loro lo spazio per esprimere i loro sentimenti, che tu sia d'accordo o no.

#6 Convalida i loro sentimenti. Tu e questa persona vivi in ​​due mondi diversi. Non sai come si sentono e cosa stanno effettivamente attraversando. Quindi, la cosa migliore che puoi fare è essere di supporto. Ciò significa, invece di cercare di avvicinarli logicamente, convalida invece ciò che hanno da dire.

Se parlano di quanto sono stanchi, invece di dire loro di andare a letto presto, dire loro: “Quello che stai attraversando sembra davvero dura. Mi dispiace che tu non stia dormendo bene la notte. Posso fare qualsiasi cosa per aiutare?"In questo modo, invece di dare loro consigli, chiedi loro di cosa hanno bisogno.

#7 Offri il tuo supporto. Se vuoi sapere come affrontare una persona depressa, ricorda che non è qualcosa di facile da solo. Sì, questo è qualcosa che devono fare da soli ma avere un sistema di supporto è importante. Quindi, offri il tuo supporto.

Chiedi loro se vorrebbero che tu trovi un medico o un terapeuta con loro, se hanno bisogno che tu prenda appuntamenti, ecc. Le persone che soffrono di depressione tendono ad avere una bassa energia, quindi questi piccoli atti aiutano.

#8 Incoraggiali ad uscire con te. Certo, ci saranno giorni in cui non vogliono uscire, ma non prenderlo come sconfitta. Continua a chiederli e invitali alle attività. Se non vogliono uscire, suggerire una serata cinematografica a casa loro. In sostanza, prova a supportarli attraverso attività e tempo di qualità insieme. Non scoraggiarti se dicono di no. Continua a chiedere.

#9 Sii consapevole di sé. Assicurati anche di rimanere forte mentre supporti questa persona. Quindi, questo significa che devi essere autocosciente. Assicurati di essere consapevole del tuo stato emotivo e di come reagisce il tuo corpo. Se li vedi ogni giorno e noti affaticamento, allora forse vedi ogni secondo giorno. Anche se sei un supporto, devi anche prenderti cura di te.

#10 Set confini. Non pensare che tu sia una persona cattiva per aver fissato i confini. Alla fine della giornata, devi anche prenderti cura di te stesso. Quando si tratta di capire come affrontare una persona depressa, i confini non sono qualcosa di negativo. Invece, si assicura che tu abbia ancora il controllo sulla tua vita. Non vuoi esaurimento. Quindi, fai dei chiari confini su ciò che vuoi e non farai perché puoi solo fare così tanto.

#11 rimani concentrato sulla tua vita. È molto facile rimanere avvolti nella vita di qualcun altro, specialmente quando hanno bisogno di aiuto. Anche se puoi cambiare alcune parti della tua routine quotidiana, è importante mantenere la vita più vicina a come era prima di aiutare questa persona. Vedi altre persone e mantieniti attivo.

#12 Parla con un terapista. Devi anche avere supporto. Non sei un medico addestrato. Quindi, affrontare qualcuno che ha la depressione non è qualcosa a cui sei abituato. Assicurati di parlare con qualcuno che possa aiutarti attraverso il processo. Saranno in grado di parlarti di come ti senti e fornirti strumenti da usare.

Anche se potresti non aver sperimentato depressione, ciò non significa che non puoi essere lì per le persone intorno a te che soffrono. Segui questi suggerimenti e scoprirai una struttura di supporto che ti insegna come trattare con qualcuno con depressione.