Come affrontare le conseguenze della relazione del coniuge

In questo articolo

• Valutazione della separazione
• Lo shock iniziale: far fronte al dolore emotivo
• Il prossimo passo: lavori di riparazione
• Lungo la strada: valuta come stai

Sei sposato da diversi anni e considera la tua unione forte e amorevole. Ma un giorno, il tuo coniuge viene da te con una confessione che hanno avuto una relazione.

Giurano che è finita e che vogliono rimanere nel matrimonio. Ma il tuo mondo è infranto con la relazione del tuo coniuge. E non sai se puoi mai fidarti di loro.

La vita dopo una relazione sembra essere straziante, e sembra che il dolore dell'infedeltà non scenda mai. Ma cosa succede se vuoi stare con il tuo coniuge nonostante il dolore?

Come affrontare una relazione in un matrimonio? E come superare il dolore all'infedeltà?

Affrontare una relazione dal coniuge non è né piacevole né facile. Imparare che il tuo coniuge è stato intimo con un'altra persona è una notizia traumatica e richiede tempo per elaborare.

Valutazione della separazione

La tua prima reazione alla relazione del coniuge potrebbe essere quella di voler uscire dalla relazione e non lavorare per la riconciliazione. Questa è una grande decisione e deve essere pensato con molta attenzione.

Alcune cose da esaminare quando elencano i pro e i contro della partenza sono:

• Prima della relazione del tuo coniuge, eri felice nel matrimonio?
• Non vedevi l'ora di vedere il tuo coniuge alla fine della giornata lavorativa e nei fine settimana?
• Sentivi che fossero i tuoi migliori amici?
• Hai condiviso gli stessi obiettivi e valori per la tua vita insieme?
• Prenditi del tempo per riflettere sullo stato della tua connessione emotiva con il coniuge. C'è ancora una scintilla lì? Vuoi lavorare per riaccenderlo?

Se la risposta a queste domande è sì e vuoi lavorare per riparare la violazione, allora come far fronte a un affare? Oppure, come affrontare l'infedeltà?

Quindi, diamo un'occhiata ad alcune strategie per affrontare la relazione del tuo coniuge, superandolo e su una nuova normalità nel tuo matrimonio.

Lo shock iniziale: far fronte al dolore emotivo

Nei giorni e nelle settimane successive alla notizia della relazione del tuo coniuge, vai a pedalare i sentimenti che includono:

• Rabbia: Che persona terribile! Come avrebbero potuto fare qualcosa di così immorale?
• Incredulità: Questo non potrebbe accadere a me. Gli affari accadono solo ad altre coppie.
• Insicurezza: Certo, il mio coniuge ha cercato le braccia di un'altra persona. Non sto più bene. Ho guadagnato peso da quando ci siamo sposati. sono noioso.
• Intorpidimento: È comune provare intorpidimento di fronte a notizie traumatiche. È il modo del cervello di proteggerti; "si spegne" in modo che il doloroso pezzo di notizie possa essere elaborato lentamente, in pezzi, piuttosto che travolgendoti.

Come gestisci questa inondazione di sentimenti? Come superare i imbrogli e stare insieme?

Innanzitutto, lasciati provare tutti questi sentimenti negativi, prima di iniziare con il processo di guarigione dopo una relazione. Se questo significa stare a casa in modo da poter piangere privatamente, è quello che dovresti fare.

Sarà importante creare e attingere a un sistema di supporto affidabile per aiutarti in questo momento impegnativo quando sei pronto per il recupero da una relazione.

Includi un consulente matrimoniale nel tuo sistema di supporto in modo da avere uno spazio sicuro e neutro per esprimere tutti questi sentimenti e ottenere feedback da qualcuno che ha le competenze per aiutarti a navigare nella situazione.

Puoi scegliere di cercare consulenza matrimoniale da solo all'inizio. Questa può essere una decisione favorevole, in quanto ti permetterà di parlare liberamente durante le sessioni senza preoccuparti delle reazioni del coniuge a ciò che è condiviso nell'ambiente di supporto dell'ufficio di un terapeuta.

Possono anche aiutarti a elaborare le tue scelte e prendere una decisione su cosa fare dopo.

In un futuro, puoi prendere in considerazione la possibilità di vedere un consulente matrimoniale e cercare una terapia per l'infedeltà in coppia, per superare una relazione insieme.

Il prossimo passo: lavori di riparazione

Sia tu che tuo marito sono d'accordo sul fatto che desideri lavorare sul matrimonio e ripristinare la fiducia. Questa deve essere una decisione completamente reciproca, poiché la ricostruzione della relazione è una lunga strada, e ci vogliono che entrambi viaggi insieme per avere successo.

Questo è un altro passo in cui vuoi arruolare le capacità esperte di un terapista per aiutarti a comunicare in modo produttivo. Come si inizia a far fronte a una relazione?

• Parlando:

Concediti un sacco di parlare insieme.

Ti consigliamo di dedicare tempo a queste conversazioni. Hai alcuni problemi importanti da disimballare, come le ragioni alla base del coniuge.

Cosa avrebbero potuto perdere nella relazione? Possono identificare problemi concreti? Cosa potete entrambi indicare come aree su cui devi lavorare?

• La necessità di sapere sulla relazione

Sembra controintuitivo, ma conoscere alcuni dettagli della relazione del tuo coniuge ti aiuta davvero a far fronte alle conseguenze.

Senza avere alcuni dettagli, sei lasciato a speculare, ossessionare e immaginare scenari che potrebbero essere accaduti o meno. Mentre il coniuge può essere riluttante a parlare di ciò che hanno fatto, sono informazioni essenziali per te per ottenere la chiusura e andare avanti.

Assicurati di scegliere attentamente ciò che vuoi sapere come le informazioni che senti possono essere piuttosto offensive. Se chiedi qualcosa, tieni presente perché stai chiedendo. Mira a chiedere solo la quantità di informazioni che devi assolutamente andare avanti.

• Avvicinarsi questa volta in coppia

La ricostruzione del tuo matrimonio deve essere affrontata in coppia.

Questo ti darà sia un senso di potere che di proprietà della situazione. Se solo uno di voi sta investendo lo sforzo necessario per guarire il dolore, non funzionerà e probabilmente finirai per sentirti risentito nei confronti del coniuge se sei la persona che fa il sollevamento pesante.

• Mappare i punti su cui lavorare

Le tue conversazioni dovrebbero includere punti particolari che hai identificato come problemi da migliorare, con chiari suggerimenti per apportare questi miglioramenti.

Se il tuo coniuge afferma "Ho avuto una relazione perché non mi hai mai prestato attenzione", una proposta appropriata per migliorare le cose potrebbe essere "Mi piacerebbe che se potessimo mettere i bambini a letto ogni notte in modo che tu e io possiamo avere tempo insieme da adulti."

"Non so come posso mai più fidarmi di te" potrebbe rispondere con: "Ti farò sempre sapere dove sono. Se non sono a casa, sarò sempre raggiungibile dal cellulare ... qualunque cosa posso fare per aiutare a ripristinare la fiducia che ho rotto."

• I suggerimenti devono essere chiari

Il suggerimento per riparare la relazione deve essere fattibile e correlato ai problemi che hanno portato alla relazione del coniuge.

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Lungo la strada: valuta come stai

Il tuo terapeuta ti darà un programma di parametri di riferimento o date regolari in cui tu e il tuo coniuge vorrete mettere in pausa per valutare come stai andando in termini di recupero delle relazioni.

Possono aiutarti a capire la tua tabella di marcia per il fatto che il matrimonio feri.

Continua a incontrare il tuo terapista anche dopo aver pensato di aver capito tutto. Considera queste sessioni come "messa a punto" in modo da poter far funzionare tutto senza intoppi una volta che hai messo la relazione in passato e sei andato avanti.