Come sviluppare le ultime capacità comunicative tra le coppie

In questo articolo

• Siamo emotivamente investiti
• Non siamo i nostri sentimenti
• Terapia narrativa
• Ecco un esempio generale di ciò che intendo per discorso narrativo.
• Sii proattivo
• Scenario migliore
• Questo è un ottimo momento per essere aperti con il tuo partner

Oggi sto parlando di coppie e comunicazioni.

Alcuni di voi potrebbero considerare queste due parole in perfetta armonia ed è fantastico per te e il tuo partner!

Tuttavia, per molti di noi quando sentiamo le parole "coppie" e "comunicazione" nella stessa frase ridemo sarcasticamente un po '.

Siamo emotivamente investiti

A causa dell'investimento emotivo che abbiamo in questo tipo di relazione che comunica i nostri sentimenti può spesso essere la nostra più grande lotta.

In una relazione romantica, siamo in genere molto emotivamente investiti.

Investito al punto che ci stiamo esprimendo emotivamente piuttosto che comunicare efficacemente ciò che stiamo provando.

Non siamo i nostri sentimenti

Se ti sei mai chiesto perché puoi esprimerti efficacemente sul lavoro, ma non con il tuo partner o familiari puoi ringraziare buone vecchie emozioni per questo.

Dal momento che sappiamo che soffocare le nostre emozioni non è salutare e non è una buona soluzione a lungo termine, come possiamo comunicare efficacemente i nostri sentimenti, desideri e bisogni quando siamo investiti emotivamente?

Voglio condividere una tecnica con te che può portarti dalle risate sarcastiche a sentire tutto yin e yang con queste due parole.

Questa è la mia tecnica preferita specificamente per le coppie che hanno bisogno di una migliore comunicazione e capacità di risoluzione dei conflitti. È quello che mi piace chiamare: "Talk narrativo."

Possiamo abbattere un po 'questo termine per capire il significato e l'idea dietro di esso.

La narrazione è l'uso del commento scritto o parlato per trasmettere una storia al pubblico.

In questo caso, ti considereresti il ​​narratore della tua storia al tuo partner, che include i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti legati all'argomento a portata di mano

Terapia narrativa

La terapia narrativa è una forma di terapia che vede le persone come separate dai loro problemi. Incoraggiandoli a raccontare la loro storia in modo narrativo per ottenere una certa distanza dal "problema."

Parlare in modo narrativo può aiutarti a prendere distanza dal problema e vedere le cose in modo più obiettivo e meno emotivamente.

Questa distanza migliorerà la tua capacità di esprimere efficacemente i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti legati al problema.

Ogni volta che lavoro con questa tecnica, praticamente sento sempre la voce di Morgan Freeman nella mia testa.

In genere ti consiglio di pensare anche alla voce di un narratore per te. Questo può migliorare l'obiettività ed è semplicemente divertente.

Ovviamente puoi avere la tua scelta del narratore!

Facendo un ulteriore passo avanti, quando si lavora per identificare obiettivi concreti della comunicazione, ti consiglio spesso di pensare a te stesso e ai tuoi obiettivi come film per cui stai scrivendo la sceneggiatura.

Come parlano i personaggi? Dove sono loro? Cosa stanno indossando? Con chi sono, ecc.?

Toglierci fuori dal quadro, guardare le cose un po 'più oggettivamente ci aiuta non solo a identificare i nostri desideri e bisogni, ma per esprimere efficacemente questi e i nostri pensieri e sentimenti correlati.

Ecco un esempio generale di ciò che intendo per discorso narrativo.

Usiamo l'emozione della "rabbia" come esempio.

Tuttavia, davvero qualsiasi emozione può essere posizionata nel punto della rabbia qui sotto.

1. Quando sei arrabbiato, invece di permetterti di diventare l'emozione e reagire con rabbia.
2. Puoi affermare: “Mi sento arrabbiato."
3. Puoi quindi identificare e indicare ulteriormente cosa sta succedendo che ti senti così.
4. Puoi fare un ulteriore passo avanti con il discorso orientato all'obiettivo e sulla soluzione affermando come preferiresti andare la conversazione e quale obiettivo finale o soluzione che vorresti da questa conversazione.

Ciò consente al tema generale della conversazione di continuare, contrario a permetterti di diventare l'emozione e reagire dalla rabbia.

Sii proattivo

Una volta che diventi in grado di identificare meglio i tuoi sentimenti, puoi iniziare a diventare proattivo quando lo fai.

Invece di affermare come ti senti, puoi identificare come inizierai a sentirlo e comunicarlo.

Ad esempio, se sei in una conversazione accesa con il tuo partner e puoi identificare che stai iniziando a sentirti arrabbiato. Potresti dire qualcosa del tipo: "Questa conversazione sta iniziando a riscaldarti ed è probabile che inizierò ad arrabbiarmi."

Quindi senza raggiungere completamente la fase arrabbiata, puoi comunicare meglio i tuoi pensieri relativi all'argomento in questione.

Scenario migliore

Questa tecnica tende a funzionare meglio quando una coppia lavora insieme in terapia delle coppie. In questo modo ogni partner è consapevole di ciò che sta accadendo e dell'obiettivo.

Tuttavia, anche se la comunicazione e il conflitto tra la coppia possono essere una delle aree problematiche principali nella vita di un individuo, ciò non significa sempre che la coppia stia arrivando alla consulenza.

Spesso nella consulenza individuale, specialmente con qualcuno in una relazione, difficoltà a comunicare e risolvere i conflitti all'interno della loro relazione è una delle questioni principali.

Se questo è il caso e verrà utilizzato il discorso narrativo, può essere utile che l'individuo in consulenza sia in grado di essere aperto con il proprio partner e viceversa.

Nella consulenza, l'individuo può lavorare su come descrivere al meglio le abilità che useranno per il proprio partner.

Avere un partner che è consapevole che stai andando alla consulenza ed è aperto ad aiutarti a praticare e usare competenze efficaci per migliorare la relazione è sicuramente lo scenario migliore.

Questo è un ottimo momento per essere aperti con il tuo partner

Sii onesto su quali sono le tue attuali aree di bisogno e quali sono i tuoi obiettivi per te e la tua relazione.

Tuttavia, avere ogni partner aperto e disposto non è sempre il caso. Mentre potresti lavorare attivamente su te stesso e migliorare la tua relazione, il tuo partner potrebbe non esserlo.

Ciò può comportare la necessità di fare alcune scelte. Le scelte potrebbero includere quali compromessi che sei disposto a fare, scegliere e scegliere le tue battaglie.

Anche la terapia narrativa può essere utile. Aiutarti a prendere le distanze e aumentare la tua obiettività della situazione attuale.

Se posso essere di aiuto qui a Ermit Strength, non esitare a raggiungere.

Sono sempre felice di rispondere alle e -mail o programmare una rapida consulenza telefonica gratuita.

Tutti abbiamo la capacità di raggiungere i nostri obiettivi. Insieme sviluppiamo i nostri punti di forza intrinseci per farlo!