Come bilanciare l'indipendenza in una relazione?

Pensa alla tua relazione come a un diagramma di Venn. Il tuo partner e tu sei due cerchi che si intersecano perché l'amore che hai l'uno per l'altro ti ha messo insieme. Questo incrocio crea uno spazio condiviso, che chiami una relazione. Tuttavia, hai ancora un'identità al di fuori di questo spazio condiviso e preservarlo è tutto ciò che l'indipendenza nelle relazioni riguarda. Ma mantenere l'equilibrio tra l'arena condivisa e il tuo cerchio individuale non è così facile come sembra. Quindi, come impedire ai due cerchi di fondersi in uno? Imparando come bilanciare l'indipendenza in una relazione.

Esploriamo questo argomento in consultazione con lo psicoterapeuta DR. Aman bhonsle (ph.D., Pgdta), specializzato in consulenza relazionale e terapia comportamentale emotiva razionale. Una comprensione sfumata del mantenimento dell'indipendenza in una relazione non è possibile senza l'esperienza di un professionista della salute mentale.

Iniziamo la nostra discussione ricordando le sagge parole di Michel de Montaigne: “La cosa più grande del mondo è sapere come appartenere a se stessi."Alla fine di questo soggiorno, padronerai l'arte di dire la tua verità mentre in un legame romantico. La nostra attenzione sta su una domanda: come essere indipendenti in una relazione? Mentre siamo sull'argomento, diamo anche un'occhiata a ciò che è l'indipendenza nelle relazioni e quanto sia cruciale non lasciare che la tua individualità diventi sottomessa a una partnership romantica.

Cos'è l'indipendenza nelle relazioni?

Sommario

• Cos'è l'indipendenza nelle relazioni?
• Perché è importante essere indipendenti in una relazione?
  • 1. Non ti perdi
  • 2. Non diventi troppo appiccicoso o bisognoso
  • 3. L'indipendenza nelle relazioni crea spazio per la crescita
  • 4. Puoi comunicare meglio
  • 5. L'indipendenza mantiene fresca una relazione
• 6 modi di bilanciare l'indipendenza in una relazione
  • 1. Non cercare "completamento" tramite il tuo partner
  • 2. Come essere indipendenti in una relazione? Avere un cerchio tutto tuo
  • 3. Sii disposto a apportare modifiche in una relazione indipendente
  • 4. Rimani fedele ai tuoi valori fondamentali per essere emotivamente indipendenti
  • 5. Seguimi rituali temporali - Indipendenza nelle relazioni
  • 6. Rispetta le differenze
  • Puntatori chiave
• FAQ

L'indipendenza nelle relazioni è un concetto ampiamente incompreso. È visto come una cosa negativa o interpretato come una necessità di affermare il dominio su un partner romantico, che innesca una lotta di potere malsana in una relazione. In realtà, nessuno di questi si avvicina persino alla definizione dell'indipendenza nelle relazioni. Quindi, cosa è l'indipendenza nelle relazioni?

In poche parole, essere indipendenti in una relazione significa sapere come essere la tua persona anche quando sei la metà di un'equazione romantica. Proprio il modo in cui l'indipendenza finanziaria significa possedere una capacità di sostenerti indipendentemente dal tuo stato di relazione, l'indipendenza emotiva nelle relazioni equivale a una capacità di non legare completamente i tuoi bisogni emotivi a un'altra persona.

L'indipendenza nelle relazioni è caratterizzata da una consapevolezza del fatto che non hai bisogno di rinunciare alle cose che ti portano gioia o contentezza per essere felice con il tuo partner. O che non devi essere giunto all'anca o dedicare tutto il tuo tempo e attenzione alla tua relazione. Mentre i partner romantici dipendono molto l'uno dall'altro, se questa dipendenza diventa eccessiva, può farti sentire perso, sopraffatto e soffocato.

Di conseguenza, potresti sentire che non puoi funzionare senza il tuo partner - anche il più piccolo dei combattimenti o la minima distanza ti lascia paralizzato da paura, dubbio e apprensioni sul futuro - trasformando la tua equazione in una classica relazione codipendente. L'indipendenza nelle relazioni riguarda l'essere consapevoli di quella linea sottile tra codipendenza e sana interdipendenza.

Una relazione romantica dovrebbe ispirarci a diventare versioni migliori di noi stessi e sentirci ispirati. Ciò può accadere solo quando entrambi i partner imparano l'atto di bilanciare l'indipendenza in una relazione. Ecco come appare l'indipendenza in una relazione impegnata o una partnership a lungo termine:

• Spazio in una relazione: Bilanciare l'indipendenza e il matrimonio o una relazione impegnata si traduce in uno spazio personale sano. Entrambi i partner stanno bene a passare del tempo. Certo, potresti perderti in questo periodo, tuttavia, non compromette la tua capacità di divertirsi o condurre vite piene e complete senza la presenza reciproca
• Parlando la tua mente: Essere indipendenti in una relazione significa che ti senti a tuo agio a esprimere le tue esigenze o affermare le tue aspettative dal tuo partner senza preoccuparti della loro reazione o del danno che può causare al tuo legame e viceversa. L'indipendenza consente a entrambi i partner di esprimere le loro menti senza apprensione o paura
• Supporto reciproco: L'indipendenza nelle relazioni ti aiuta a diventare il più grande sistema di supporto dell'altro. Ti senti felice che il tuo partner abbia interessi e hobby propri e li incoraggi a perseguirli, e fanno lo stesso per te. Ecco perché imparare a mantenere l'indipendenza in una relazione aiuta a promuovere una dinamica in cui puoi veramente aiutarti a diventare le migliori versioni di te stesso

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Perché è importante essere indipendenti in una relazione?

Ora che capisci come appare l'indipendenza nelle relazioni, potresti chiederti se è davvero importante come si fa a essere. Quanto sforzo hai fatto per bilanciare l'indipendenza in una relazione dipende in gran parte da quanto bene capisci la sua importanza in una relazione. Una volta acquisita questa comprensione, inizierai a vedere che imparare a rimanere indipendente in una relazione può migliorare la qualità del tuo legame a così tanti livelli.

Bert e Claire, una coppia del Kansas, hanno imparato questo nel modo più duro. I loro stili di attaccamento insicuri contrastanti li mettono a logghi l'uno con l'altro così spesso che si sentivano come se la loro intera relazione fosse stata ridotta a una lotta lunga, senza fine. Il concetto di indipendenza emotiva nelle relazioni era estraneo a Claire e cercò di aggrapparsi a Bert per ogni piccolo bisogno, che fece sì che Bert, che aveva una classica personalità evitante, per spingerla via ancora di più.

Mentre questa spinta e attrazione portavano la loro relazione sull'orlo, decisero di cercare la consulenza della coppia come un ultimo tentativo di salvare il loro legame. In terapia, la coppia ha imparato l'importanza dell'indipendenza e dell'interdipendenza sana e ora sta imparando a reinventare i loro modelli di comportamento. Se, come Bert e Claire, una mancanza di indipendenza sta ostacolando la qualità del tuo legame con l'altro significativo, questo minimo sulla sua importanza potrebbe darti una spinta tanto necessaria per rivalutare i tuoi lavori interni della tua connessione:  

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1. Non ti perdi

Innanzitutto l'indipendenza nelle relazioni è vitale perché ci impedisce di perderci solo perché siamo in una relazione o ci siamo innamorati. Contrariamente all'opinione popolare, questo può, in effetti, aiutare a mantenere forte la tua relazione perché la persona di cui tu e il tuo partner vi siete innamorati è ancora molto intatto e fiorente.

2. Non diventi troppo appiccicoso o bisognoso

L'indipendenza in una relazione ti assicura di continuare ad essere la tua persona, perseguire i tuoi sogni, prendere decisioni per te stesso e vederti nel loro insieme piuttosto che la metà di una partnership romantica. Questo ti aiuta a evitare la tendenza ad essere eccessivamente appiccicoso o bisognoso in una relazione, il che lo rende troppo tossico ed emotivamente drenante

3. L'indipendenza nelle relazioni crea spazio per la crescita

L'indipendenza facilita una sana interdipendenza in una relazione, che, a sua volta, offre a entrambi i partner l'opportunità di crescere, sia come individui che come una coppia. In altre parole, bilanciare l'indipendenza e il matrimonio o una relazione impegnata a lungo termine crea quella dinamica aspirazionale in cui entrambi i partner si aiutano a vicenda a diventare versioni migliori di se stesse mentre nutrono anche il legame che condividono.

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4. Puoi comunicare meglio

La capacità di comunicare il modo giusto è uno dei motivi più importanti per cui è così fondamentale capire come rimanere indipendenti in una relazione. Così tanti problemi tra le coppie sono attivati ​​a causa della cattiva comunicazione nelle relazioni. Questa cattiva comunicazione è radicata parzialmente nel nostro bagaglio emotivo e parzialmente nel non voler disturbare la pace in una relazione facendo o dicendo qualcosa che potrebbe turbare i nostri altri significativi.

L'indipendenza nelle relazioni incoraggia l'onestà, l'apertura e la maggiore trasparenza. Poiché entrambi i partner apprezzano la propria individualità, non hanno paura di esprimere la propria mente, lavorare verso l'impostazione del confine giusta nella relazione e sono in grado di colpire quell'equilibrio in cui né le esigenze di una relazione si impegnano a considerare i bisogni individuali né gli interessi personali diventano più importanti che quelli condivisi.

5. L'indipendenza mantiene fresca una relazione

L'indipendenza in una relazione impegnata si traduce spesso in entrambi i partner che prendono il tempo per perseguire i loro interessi e hobby individuali, trascorrere del tempo con i rispettivi amici e così via. Questo tempo trascorso a parte non solo mantiene fresca una relazione, ma ti dà anche più cose da condividere tra loro. L'indipendenza potrebbe essere l'antidoto alla noia in una relazione, che spesso agisce come una termite, rendendo la connessione delle coppie vuote dall'interno.

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6 modi di bilanciare l'indipendenza in una relazione

Ora, puoi capire perché c'è così tanto Hullabaloo attorno all'idea stessa di essere indipendente in una relazione. Se ti sei mai chiesto se essere indipendente in una relazione è davvero così importante o è un concetto di overing, speriamo che tu abbia la tua risposta. Sì, è fondamentale mantenere un senso di sé per una relazione sana e ben funzionante.

Dr. Bhonsle spiega: “Dobbiamo capire che le persone fanno relazioni. La loro individualità non può essere sacrificata all'altare di accoppiamento. La bellezza di qualsiasi connessione romantica è la varietà che entrambi i partner portano al tavolo. I loro contributi individuali creano uno spazio meraviglioso e condiviso dove crescono e costruiscono una vita insieme. Perdere di vista ciò che rappresenti ha conseguenze molto dannose."

Il vantaggio dell'indipendenza nelle relazioni è a due punte; Le dinamiche di coppia sono più forti e il benessere individuale è maggiore. Vogliamo entrambi (e altro) per te. Tuttavia, mentre l'indipendenza nelle relazioni può sembrare un'idea così semplice e diretta, colpire il giusto equilibrio tra la tua individualità e il tuo ruolo in una partnership romantica può rivelarsi difficile per la maggior parte delle coppie. Non vogliamo che tu sia una di quelle coppie, ed è per questo che siamo qui per condividere 6 modi stellari per raggiungere l'indipendenza emotiva nelle relazioni:

1. Non cercare "completamento" tramite il tuo partner

Le persone tendono a prendere il termine "migliore metà" letteralmente. Cercare l'adempimento attraverso una relazione o il tuo partner non è solo una scelta malsana, ma anche una grande responsabilità di posizionare sulle spalle di qualcuno. I nostri partner non sono responsabili per noi, e questo non è negoziabile. Cercare di completarti nell'amore è il primo passo sul percorso della dipendenza.

Fred Rogers ha detto sentesamente: “Dobbiamo aiutare le persone a scoprire il vero significato dell'amore. L'amore è generalmente confuso con la dipendenza. Quelli di noi che sono cresciuti nel vero amore sanno che possiamo amare solo in proporzione alla nostra capacità di indipendenza."Non guardarti come due metà di un cuore; Sei già autosufficiente. Il tuo partner è un bonus.

Dr. Bhonsle dice: "È indispensabile smantellare l'idea di" completamento.'Abbonare a questa convinzione può essere abbastanza distruttivo perché è esattamente ciò che accade nei matrimoni o nelle relazioni codipendenti - le persone smettono di vedersi come individui. Si sono congiunti in ogni sfera della loro vita. Ma in quello scenario, cosa offri alla relazione?"

Capiamolo meglio con un esempio. Patricia e Jayden sono insieme da 9 anni. Senza renderlo conto, Patricia ha reso la relazione l'intera e l'anima della sua vita. Deriva ogni adempimento e significato dal suo legame con Jayden. Ma ultimamente, ha sentito che qualcosa non va - dopo aver dedicato tutto il suo tempo ed energia a questa connessione, dopo aver fatto così tanti sacrifici, in qualche modo non si sente bene. Dovrebbe essere una storia d'amore perfetta per immagini, giusta?

Sbagliato. Il problema sta nella sua immagine di sé. Non riesce più a riconoscere se stessa. Patricia ha ancorato tutte le sue speranze, i suoi sogni e la gioia per un'altra persona. Oltre a sperimentare una perdita di controllo e sé, ha realizzato l'inutilità delle sue azioni. Sta cominciando a vedere l'importanza di bilanciare l'indipendenza in una relazione con una sana dipendenza dal proprio partner. Questo è il primo - e forse, il passo più cruciale - per raggiungere l'indipendenza in una relazione impegnata.

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2. Come essere indipendenti in una relazione? Avere un cerchio tutto tuo

E non possiamo sottolinearlo abbastanza. Gli studi hanno dimostrato che le relazioni sociali positive hanno collegamenti chiari e marcati con la salute a breve e lungo termine di un individuo. È fondamentale avere una tua rete: amici, colleghi, familiari e conoscenti distinti dalla tua vita romantica. Questo è un elemento chiave dell'essere indipendenti in una relazione.

Molte coppie funzionano nello stesso cerchio o hanno molti mutua. In altri casi, uno dei partner viene assorbito nel gruppo di amici dell'altro. Queste situazioni non hanno nulla di sbagliato in per sé, ma ci sono momenti in cui hai bisogno di un amico che ti supporti incondizionatamente senza suonare l'avvocato del diavolo per il tuo partner. La tua corsa o muori, sai?

Fai un punto per incontrare i tuoi amici su base settimanale. Non deve essere brunch con cocktail - fai solo qualcosa di Lowkey come guardare la TV o mangiare la pizza. Questa persona servirà anche da outlet emotivo e ti darà una nuova prospettiva sulla tua vita. Inoltre, sentirai un senso di conforto e appartenenza al di fuori della tua relazione.

Se non hai un cerchio di amici solidi su cui ricadere, prova a coltivare amicizie al lavoro o altrove. Puoi anche trovare vere amicizie online. Cerca persone con cui vibe. Fidati di noi, svolgeranno un ruolo molto importante nell'aiutarti a capire come rimanere indipendente in una relazione.

3. Sii disposto a apportare modifiche in una relazione indipendente

Ci sono molti casi di persone che fraintendono l'indipendenza nelle relazioni. C'è una linea moderatamente sottile tra indipendenza e testardaggine (o egoismo). Non confondere i tre. Sei una persona indipendente se scegli la tua carriera durante il matrimonio precoce. Ma sei una persona testarda se non ti muovi un appuntamento per il compleanno del tuo partner. Comprendi la differenza tra amore egoista e altruista.

Dr. Bhonsle dice: “Non diventare la testa di maiale in nome del mantenimento dell'indipendenza in una relazione. Ci sono momenti in cui una delle due persone deve apportare modifiche o scendere a compromessi. Questi non sono affroni al tuo selfhood; Devi essere disposto a lasciare la tua zona di comfort per il tuo partner. L'indipendenza non dovrebbe essere confusa con la tua strada per tutto il tempo."

Modificando la tua vita per il tuo altro significativo riflette che sei sicuro nella tua individualità. Nessuno ti chiede di diventare uno zerbino - ti stiamo solo dicendo di essere empatico nei confronti del tuo partner mentre sei nel tuo viaggio. Vedi, una relazione indipendente è caratterizzata da persone che non percepiscono compromessi come minacce.

4. Rimani fedele ai tuoi valori fondamentali per essere emotivamente indipendenti

Hai notato qualcosa di interessante nelle coppie a lungo termine? Nove volte su dieci, hanno opinioni molto simili e si avvicinano situazioni in modo analogo. Anni di conoscenza e vivere l'uno con l'altro hanno portato al loro comportamento sincronizzato. E questo è destinato a accadere con qualsiasi relazione. Ciò che è importante è trattenere la tua originalità durante gli anni della partnership. Ciò può accadere solo quando fai uno sforzo consapevole per bilanciare l'indipendenza e il matrimonio o una relazione impegnata a lungo termine.

Dr. Bhonsle spiega la necessità di indipendenza nelle relazioni, “Una relazione è uno sforzo congiunto verso un obiettivo condiviso. Detto questo, è importante tenere alcune parti di te stesso in riserva. Devi mantenere un record del tuo sé archiviato, di chi eri prima che la relazione diventasse una realtà. Oppure stai perdendo il contesto di chi sei. Sarai in grado di rispondere a questa domanda (molto esistenziale)?

“La tua individualità è l'inizio di te stesso, il cuore di te stesso e una parte di te stesso. Non lasciare andare quei valori fondamentali solo per essere appetibili per qualcun altro. Se il tuo partner non ti accetta senza modifiche, fino a che punto andrai? Quanto sei pronto ad essere modificato? E non dimenticare che questa è una scelta consapevole, non qualcosa che accade e basta."Ciò è particolarmente importante per coloro che bilanciano l'indipendenza in una relazione.

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5. Seguimi rituali temporali - Indipendenza nelle relazioni

La relazione più importante è quella che hai con te stesso. Assicurati di dargli la dovuta diligenza. Fai in modo che prenditi un po 'di tempo per te ogni giorno. Un semplice rituale come meditari, journaling, lettura o disegno può fare miracoli per la tua salute emotiva. Se niente, preparati una tazza di tè e siediti vicino alla finestra per guardare il tramonto.

Mia sorella segue un rituale molto semplice per il tempo. Alla fine della giornata, elenca 3 cose che la facevano sorridere, 2 cose che la facevano la cipiglio e 1 cosa di cui è grata. Stare a proprio agio nella propria azienda è una parte molto importante dell'essere indipendenti in una relazione. Goditi il ​​silenzio e rilassati. Staccarsi dalla necessità di richiedere attività o conversazioni costanti. Una volta che impari a divertirti con queste lacune, non ti annoierai facilmente.

Inoltre, sii aperto a nuove esperienze. Limitare te stesso alla stessa vecchia routine è un errore. Prendi nuovi hobby, impara una lingua, viaggia in modo vicario e interagisci con persone di diversi ceti sociali. Più cresci, più porti alla tabella (relazione positiva). Non essere trattenuto da nessuna nozione.

Dr. Bhonsle dice: “Smetti di essere un drogato di approvazione. Tutti noi siamo cablati in questo modo. La prima cosa che ci viene in mente è: "Ciò che gli altri pensano di me?'Siamo stati programmati culturalmente per pensarci due volte prima di esprimere opinioni forti o provare cose non convenzionali. La chiave per essere emotivamente indipendenti è spostare l'attenzione dagli altri a te stesso."

6. Rispetta le differenze

Ralph Waldo Emerson scrisse: “Non cadere mai nel volgare errore di sognare di essere perseguitato ogni volta che sono contraddetto."Dato che hai già capito, l'elemento finale delle relazioni indipendenti sta dando al tuo partner lo spazio per essere individualistico. Come la maggior parte delle qualità, l'indipendenza percorre una strada a due vie. Non puoi aspettarti che la persona amata funzioni come vuoi.

Dr. Bhonsle dice: “Le regole di accoppiamento sono le stesse per tutti. Se vuoi condurre una vita non vincolata, non puoi ritirare il tuo partner. È solo l'ipocrisia. Estendere la stessa libertà e spazio a loro. Naturalmente, ci saranno momenti in cui non sei d'accordo l'uno con l'altro ma tratta quelle situazioni con rispetto. Sono un segno sano della tua individualità."

Un buon modo per negoziare queste differenze è fissare i confini delle relazioni sane. Tengono un controllo sulla condotta e impediscono di mancanza di rispetto. Salvaguardare la tua salute emotiva e le tue brutte lotte dando e prendendo ampio spazio per essere voi stessi. L'indipendenza nelle relazioni viene acquisita con lavoro persistente.

Puntatori chiave

• L'indipendenza nelle relazioni può rivelarsi un pezzo mancante del puzzle di costruire un legame sano e soddisfacente con il tuo altro significativo
• L'indipendenza non dovrebbe essere fraintesa come un brutto segno in una relazione né come un'offerta per affermare il dominio
• L'indipendenza nelle relazioni è tutto incentrato sul colpire quell'equilibrio tra il tuo senso di sé e il tuo ruolo in una partnership romantica
• Quando questo equilibrio è giusto, i partner possono aiutarsi a vicenda a diventare le migliori versioni di se stessi sia come individui che in coppia
• Questo equilibrio può essere raggiunto impostando i confini, rispettando le differenze, incoraggiando lo spazio personale in una relazione e non perdendo di vista la tua individualità

E con ciò, arriviamo alla fine della nostra guida completa su come essere indipendenti in una relazione. Speriamo che questo ti abbia aiutato a guadagnare un quadro chiaro dell'essere individualistico. Molte persone lottano per mantenere l'autonomia in un ambiente romantico e soffrono di abbandono emotivo; I comportamenti di auto-sabotaggio hanno spesso portato alla codipendenza nelle relazioni. Se sei qualcuno che si sente intrappolato in tale connessione, contatta un professionista della salute mentale. Se stai cercando aiuto, i consulenti qualificati ed esperti sul panel di Bonobology sono qui per te.

FAQ

Mantenere l'indipendenza nelle relazioni è vitale per due motivi. In primo luogo, la persona conduce una vita più ricca piena di nuove esperienze che vengono scelte consapevolmente. E in secondo luogo, l'auto-crescita della persona li rende un partner migliore e aggiunge varietà alla loro relazione. La loro sfera romantica prospera quando sono la migliore versione di se stessi.

No, non è affatto male. Una delle qualità vitali di una relazione di successo è l'indipendenza. Tuttavia, non confondere l'indipendenza con l'egoismo.

Si assolutamente! Le donne hanno bisogno di conservare la propria individualità dopo aver iniziato a vedere qualcuno. Liberati dalle nozioni di essere la "donna in costante sacrificio" o una "ragazza regolare.'Goditi l'indipendenza nelle relazioni al massimo.

Devi mantenere un circolo sociale distinto, seguirmi rituali, essere aperto a nuove esperienze e fissare i confini. L'indipendenza nelle relazioni può essere bilanciata in 6 modi. Li abbiamo elencati per te sopra; guarda.

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