Come il sonno di qualità può migliorare la tua relazione

Sì, il sonno fa bene alla nostra salute, al nostro umore e persino alle nostre diete. Ma sapevi che catturare alcuni zzzz può essere buono anche per il tuo matrimonio? Potresti non rendertene conto, ma l'igiene del sonno svolge un ruolo importante nelle relazioni sane. Comprendere l'importanza del sonno può avvicinare te e il tuo partner.

Nulla di nulla irritabile

Quando ti svegli, è probabile che il tuo coniuge sia la prima persona con cui interagisci. Se sei in piedi tra il tuo partner e il loro caffè mattutino, potresti inavvertitamente prendere il peso del loro umore mattutino. O vice versa.

Quando siamo in una relazione impegnata, non importa quanto amore e comprensione ci siano, a volte si dice che le emozioni possono diventare parole alte e offensive. Anche se lo sappiamo a livello logico, i sentimenti sono feriti e possono formarsi risentimenti.

La qualità del sonno del tuo partner ti colpisce

Anche se stai dormendo una bella notte e ti senti rinfrescato al mattino, la mancanza del tuo partner può causare avversità nella tua relazione. In uno studio condotto da Wendy Troxel, PH.D; Le coppie hanno riportato più interazioni negative tra loro durante il giorno in cui un coniuge ha dormito meno di sei ore.

Programmi di sonno diversi

Dì che vai a letto alle 22:00, ma il tuo miele non va sotto le copertine fino alle 23:30. Potresti già essere fuori nel campo da sogno, ma la loro arrampicata nel letto è disturbare il sonno, che tu lo realizzi o no. Questi piccoli movimenti possono effettivamente tirarti fuori dalla caduta in fasi più profonde del sonno, che dobbiamo ricaricare i nostri corpi e le nostre menti.

Personalmente, se vado a letto prima di mio marito, mi sento senza ritmo con lui. Può certamente essere difficile se voi due avete programmi di lavoro diversi e quindi dovete svegliarti in momenti diversi. Se è possibile per uno di voi andare a letto e svegliarsi prima per essere nello stesso programma di sonno, potresti voler discutere di apportare il cambiamento.

Inoltre, chi non ama un po 'di coccole prima di andare a dormire? Questa connessione da pelle a pelle rilascerà l'ossitocina, l'ormone dell'amore, in te e il cervello del tuo tesoro. Uno studio condotto nel 2012 ha esplorato i livelli di ossitocina prodotta da coppie e singoli. Uno dei risultati ha indicato che le coppie che erano più fisicamente vicine tra loro, (come in coccole) hanno prodotto livelli più alti di ossitocina.

I partner che dormono in sincronizzazione sono in genere più felici

Gli studi suggeriscono che le coppie le cui abitudini di sonno sono più sintonizzate tra loro erano più soddisfatte nei loro matrimoni. Julie Ohana parla di come la condivisione dei pasti in famiglia possa rafforzare le tue relazioni in questo post sul blog. Condividere il tuo letto insieme per raggiungere un sonno di alta qualità è un fattore importante anche per mantenere relazioni sane.

Heather Gunn, ph.D., ha pubblicato uno studio di ricerca per l'American Academy of Sleep Medicine e lei afferma: “Il sonno delle coppie sposate è più sincronizzato su base minuto per minuto rispetto al sonno di individui a caso. Ciò suggerisce che i nostri schemi di sonno sono regolati non solo da quando dormiamo, ma anche con chi dormiamo."

Come migliorare il sonno, insieme

Inizia una conversazione con il coniuge sulle tue abitudini di sonno combinate. Parla di dove ognuno di voi può scendere a compromessi per l'altro, al fine di ottenere lo stesso programma di tempo. Trova una routine notturna che puoi fare insieme per aiutarti a vicenda dallo stress del giorno. Forse includi anche un massaggio rilassante per rilassarsi.

Quando dormiamo abbastanza, ci sentiamo ben riposare e ci svegliamo naturalmente al momento giusto, secondo i nostri meccanismi del corpo. Siamo di buon umore nel complesso e tendiamo a trattare gli altri più gentili. So di essere irritabile se non ho fatto una buona notte di sonno. Facciamo dormire una priorità per il bene del nostro matrimonio.

Sarah
Sarah è fermamente convinto che una buona notte di sonno fissa tutto. Come ex zombi privato del sonno, si è resa conto che l'ottimizzazione del sonno può avere impatti significativi sulla vita. Prende molto sul serio la salute del sonno e incoraggia gli altri a farlo anche a Sleepydeep.com.