Suggerimenti utili che amano qualcuno con problemi di salute mentale cronica

In questo articolo

• I partner di pazienti cronici di salute mentale hanno molto nelle loro piastre
• Parla con qualcuno della tua perdita
• Imposta le priorità di auto-cura per te stesso e attenersi a loro
• Riconosci i tuoi limiti
• Avere un piano in atto per cosa fare se i sintomi diventano troppo gravi per gestire
• Avere un terapista di una coppia con cui ti senti entrambi a tuo agio

I voti matrimoniali spesso includono la frase "nel bene o nel male."Se il tuo partner sta lottando con problemi cronici di salute mentale, il peggio a volte può sembrare insormontabile.

Le condizioni croniche di salute mentale come il disturbo depressivo maggiore, il disturbo ossessivo compulsivo e il disturbo bipolare, per citarne alcuni, possono causare periodi di disabilitazione dei sintomi che impediscono alle persone di funzionare nella loro vita quotidiana.

I partner di persone che gestiscono i sintomi associati a questi disturbi sono spesso invocati per fare il lavoro extra per mantenere la relazione e la loro vita funzionante.

I partner di pazienti cronici di salute mentale hanno molto nelle loro piastre

Le persone che vivono con problemi di salute mentale cronica sperimenteranno tempi in cui i sintomi diventano così schiaccianti, quindi consumano energia che hanno abbastanza energia per funzionare in un'area della vita.

Sono accusati della decisione di dove focalizzare la loro energia limitata; Se focalizzano la loro energia sull'assunzione del lavoro, non avranno l'energia rimasta per i genitori, il mantenimento delle famiglie o l'interazione sociale con amici e familiari.

Questo lascia il loro partner nella posizione di caregiver, che è una posizione molto dolorosa ed estenuante in cui trovarsi.

Inoltre, alcuni degli effetti comuni delle preoccupazioni per la salute mentale come l'agitazione, l'irritabilità e il pessimismo pervasivo, sono generalmente diretti al partner causando danni alla salute emotiva del partner e alla relazione.

Questi periodi sono estenuanti per tutti i soggetti coinvolti. Anche se è difficile da ricordare quando ci sei, con un trattamento adeguato e monitoraggio questi sintomi e le parti premurose del tuo partner torneranno.

Quando tu e il tuo partner vi attraversate uno di questi cicli, ci sono alcune cose che possono aiutarti a cavalcare l'onda mantenendo intatta la tua salute emotiva e mentale.

1. Parla con qualcuno della tua perdita

La maggior parte di noi è programmata con il desiderio di amare ed essere amati, di prendersi cura e di essere curati da quello che amiamo. Concediti la compassione e la grazia per sentire la perdita di non avere un partner durante questo periodo che è in grado di fornire l'amore e le cure di cui hai bisogno. Estendere la stessa grazia e compassione al tuo partner, sapendo che manca anche una parte essenziale di una relazione.

Trova qualcuno che sia un amico della tua relazione con cui puoi parlare della perdita che senti.

Può anche essere utile per il diario sui tuoi sentimenti e considera di condividerli con il tuo partner quando si trovano in un posto sano.

2. Imposta le priorità di auto-cura per te stesso e attenersi a loro

Scegli una o due cose che fai solo per te stesso che non sono negoziabili. Forse andrà in un bar ogni sabato mattina per un'ora, guardando il tuo programma preferito ininterrotto ogni settimana, quella lezione di yoga settimanale o chat notturna con un amico.

Qualunque cosa sia, mettilo sul tuo elenco di cose da fare come una priorità migliore e attenersi ad esso.

Quando il nostro compagno di vita non è in grado di dare la priorità al tuo benessere, l'unica persona che lo farà.

3. Riconosci i tuoi limiti

È facile cadere nella trappola del pensare che puoi e dovresti fare tutto. La verità è che una persona può fare tutto senza avere un impatto negativo sulla propria salute emotiva e mentale.

Invece, decidi quali palle puoi lasciare cadere.

Forse la lavanderia deve essere lavata ma non piegata. Forse va bene saltare quella cena con i suoceri o dare un po 'di tempo a schermo in più ai tuoi figli questa settimana. Se il tuo partner avesse l'influenza, è probabile che ti daresti un passaggio su alcune delle cose che vengono fatte quando sei entrambi sani.

Durante un episodio di depressione o altri alzati di salute mentale, possono applicarsi le stesse regole. La malattia di salute mentale è legittima come qualsiasi altra malattia.

4. Avere un piano in atto per cosa fare se i sintomi diventano troppo gravi per gestire

Fare un piano con il tuo partner quando sono sani rende più facile implementare un piano quando non lo sono. Il piano può includere quali amici, familiari e operatori sanitari a cui raggiungerai quando è necessario e un piano di sicurezza se intenti suicidari o episodi maniacali fanno parte del problema.

Ricorda, non sei responsabile per i sintomi della salute mentale del tuo partner e non sei responsabile delle loro azioni.

5. Avere un terapista di una coppia con cui ti senti entrambi a tuo agio

Il terapista di una coppia che ha familiarità con le preoccupazioni croniche di salute mentale può aiutarti a discutere dei problemi unici che entrano nella tua relazione, oltre a aiutarti a sfruttare i punti di forza unici che la tua relazione ha.

Un terapeuta può anche aiutarti a pianificare e attuare i passaggi di cui sopra in modo che tu e il tuo partner siete uniti a combattere i sintomi delle preoccupazioni per la salute mentale insieme.

I problemi delle preoccupazioni croniche sulla salute mentale in una relazione non devono significare la fine della relazione o la fine della salute individuale e del benessere. Avere un piano per gestire i sintomi, implementare la cura di sé e le continue conversazioni sul problema può aiutare a riportare la speranza e l'equilibrio nella vita.