Perdono e intimità come lasciare il passato in passato

In questo articolo

• Cos'è l'intimità del perdono?
• Lezioni apprese dai pazienti
• Nuove narrazioni accurate di Tamara
• Soluzione a questo problema generale: coltivare l'intimità del perdono
• Tre significativi benefici per coltivare l'intimità del perdono
• Che paio di cornici stai guardando la situazione?

Le coppie tendono a concentrarsi su aspetti emotivi e fisici quando si tratta di favorire l'intimità. È importante riconoscere l'ampio ambito di intimità ed esplorare le varie forme che contribuiscono a sostenere una relazione sana soddisfacente. Il perdono e l'intimità sono solo due dei tanti. L'intimità del perdono è molto più profonda che scusarsi l'uno con l'altro e promettere di non fare di nuovo "quello".

Cos'è l'intimità del perdono?

È meglio descritto come una coppia che riconosce una ferita nella relazione, comprendendo l'impatto della lesione e identificando i tatti positivi dall'esperienza che li aiuterà a crescere andando avanti.

Se quegli elementi non vengono esplorati, un semplice "mi dispiace" può dimostrare inutile e può impedirti di poter lasciarsi andare di risentimento e rabbia persistente da una trasgressione passata.

Lezioni apprese dai pazienti

Come terapista della famiglia matrimoniale, ho lavorato con molte coppie che hanno scelto di perdonare e vogliono sinceramente lasciare il passato in passato. Hanno disimballato il dolore causato nella relazione, preso la proprietà e si sono scusati. Anche così, è una lotta quotidiana che si riferiscono ancora al loro partner attraverso l'obiettivo del passato, anche con progressi visibili e cambiamento positivo.

Per esempio -

Mike era costantemente in ritardo all'inizio della sua relazione con Tamara. Sarebbe in ritardo di almeno 15-20 minuti alle date e ai piani, causando conflitti significativi, ansia e frustrazione per Tamara.

Ha considerato il suo ritardo come un esempio della sua mancanza di rispetto nei suoi confronti e la sua ansia sarebbe aumentata con ogni minuto di attesa. Mike e Tamara sono venuti a identificare che il ritardo di Mike ha un impatto su molti altri contesti della sua vita e aveva davvero bisogno di lavorare sulla gestione del tempo nel suo insieme.

È importante essere specifici sui vecchi significati e sui nuovi significati (accurati) allegati al tuo partner e alla relazione.

Le vecchie narrazioni che sono venute per Tamara erano qualcosa del tipo: "Non gli importa per quanto tempo lo aspetto" o "Non rispetta il mio tempo. È sconsiderato ed egoista ”, e così via.

Nuove narrazioni accurate di Tamara

Le nuove narrazioni tratte da Tamara vanno come "Mike deve migliorare la sua gestione del tempo in generale e ne possiede" o, "comprendiamo entrambi l'impatto di ciò sulla relazione e Mike sta attivamente lavorando sull'affrontare questo e la sua timelosità sta migliorando nel complesso."

Ci possono essere progressi significativi fatti da Mike come essere puntuali a diventare più della "norma."Ma così spesso, se è in ritardo di 5 minuti, Tamara potrebbe iniziare a relazionarsi con lui attraverso l'obiettivo del passato:" Non rispetta il mio tempo. Non gli importa di me ”le gare nella sua mente intensificando la sua ansia.

Se Tamara può catturare questi pensieri e non aggrapparli automaticamente a loro come "verità", allora è metà della battaglia. L'obiettivo non è di "non avere mai questi pensieri o sentimenti."L'obiettivo è essere curioso e consapevole quando si presentano.

Soluzione a questo problema generale: coltivare l'intimità del perdono

Riconoscendo il rimpasto di vecchi pensieri ed esplorando se possono essere fuori luogo nel presente, l'intimità del perdono può essere nutrita e rafforzata. Questi "promemoria" di una storia negativa passata possono far emergere emozioni crude che sono più rilevanti per il passato ma che al momento si sentono completamente accurati.

Condividere la tua vulnerabilità può essere incredibilmente utile e persino consentire a te e al tuo partner di connetterti in quel momento. Invece di urlare e criticare Mike quando ha 10 minuti di ritardo, Tamara potrebbe dire: "Mi sento piuttosto ansioso come se stessi provando quando eri in ritardo. Sto cercando di non prenderlo personalmente o attaccarti, ma sto facendo dei momenti difficili anche se hai lavorato duramente sulla tempestività."

Tre significativi benefici per coltivare l'intimità del perdono

1. Dà a Mike la possibilità di convalidare i sentimenti di Tamara (senza che sia "in colpa")
2. Fornisce uno spazio sicuro per Mike per darle supporto emotivo (senza che sia la "vittima")
3. Riconosce anche che i progressi sono stati fatti e consente alla coppia di connettersi in un momento impegnativo insieme.

Questo dà alla coppia una maggiore possibilità di lasciare la colpa e attaccare dietro dove appartiene. La parte migliore è che l'intimità del perdono non è qualcosa che devi combattere da solo o che cade sulle spalle di una persona.

Mettere il passato nella corretta prospettiva come squadra è una chiave.

Che paio di cornici stai guardando la situazione?

Aiutaci a vicenda se sembri aver smarrito i nuovi occhiali che ti aiutano a vedere, amare e relazionarti tra loro nel presente. Lavorare insieme per riconoscere questi momenti e riconoscere il dono del perdono alla tua relazione guarirà vecchie ferite e ti permetteranno di superare i singhiozzi di mano nella mano.