Cinque fondazioni R per il matrimonio

La prima "r" è la responsabilità

Perché qualsiasi matrimonio sia sano, ogni coniuge deve imparare ad assumersi la responsabilità dei propri sentimenti, pensieri, atteggiamenti, azioni e parole. I nostri matrimoni diventano malsani quando iniziamo a consentire al nostro coniuge di determinare come ci sentiamo, pensiamo o agiamo. Dico spesso alle coppie che sebbene le percentuali non siano scientifiche, c'è quello che alcuni terapisti hanno chiamato il principio "80/20". Ciò significa che nei matrimoni sani ogni partner si assume la responsabilità dell'80% dei propri sentimenti, pensieri, azioni, atteggiamenti e parole e il coniuge è in grado di influenzare il 20%.

In questo articolo

• La prima "r" è la responsabilità
• La seconda "r" è il rispetto
• La terza "R" è la riparazione
• La quarta "r" è ripetuta
• La quinta "r" è ricorda

Quando le cose sono malsane, quelle percentuali vengono commutate. I matrimoni rimangono bloccati e perdiamo la nostra capacità di effettuare il cambiamento in loro quando diamo al nostro coniuge tutto il potere di influenzare la crescita perché abbiamo smesso di praticare la responsabilità personale. Non possiamo mai cambiare il nostro coniuge ma possiamo cambiare il nostro matrimonio.

La seconda "r" è il rispetto

Questo può sembrare un "no-brainer."Tuttavia, non sto solo parlando del trattamento del nostro coniuge con rispetto nelle nostre azioni e parole che è importante. Mi riferisco al rispetto che accetta, valori e afferma le nostre differenze. Spesso abbiamo sentito il messaggio nella società che dobbiamo praticare la tolleranza. La tolleranza non è mai abbastanza buona in matrimonio. Tollerare qualcosa significa che stai solo sopportando. Dobbiamo andare oltre tollerare le nostre differenze nell'accettarle.

La differenza di interessi, temperamenti, personalità, punti di forza e di debolezza è spesso ciò che ci ha attratto per il nostro coniuge in primo luogo. Molto spesso queste differenze diventano fastidi dopo il matrimonio perché hanno la capacità quotidiana di influenzare il nostro partner e in modi, può vedere negativamente. Accettare differenze non significa accettare un comportamento inappropriato, immaturo o immorale da parte del nostro coniuge. Tuttavia, non avremo la libertà di spostarsi verso il nostro coniuge e trovare un terreno comune quando non siamo accettati "così com'è."Un ingrediente che sembra distinguersi ogni volta che si sente coppie che sono sposate da 40, 50 o 60 anni o anche più a lungo è che da qualche parte lungo la strada hanno imparato ad accettare piuttosto che cercare di cambiarsi l'un l'altro.

La terza "r" è riparazione

La maggior parte del matrimonio è il lavoro di riparazione, in particolare il perdono. Dobbiamo essere diligenti per impedire ai nostri cuori di diventare amari, diffidenti o chiusi. Il modo principale per farlo è sviluppare l'abitudine del perdono. Le coppie che stanno davvero lottano sono di solito in un punto in cui nessuno dei due partner si sente al sicuro o connesso. Il percorso principale di ritorno alla sicurezza e alla connessione inizia con la volontà di perdonare. Ci sono molte risorse facilmente accessibili su come perdonare bene.

Tuttavia, ecco i tre componenti principali di una dichiarazione di scuse:

1. Una chiara articolazione del danno che senti di aver fatto

"Ho parlato in modo umiliante per te ieri sera e non solo ma di fronte ai bambini."

2. Un'opportunità per l'altra persona di esprimere il proprio punto di vista

Un'opportunità per presentare rabbia/ferita e dolore passato irrisolto (*Il dolore passato deve essere il risultato di una ferita strettamente correlata a quella attuale), che sarà scomoda da ascoltare ma richiede la convalida da te - "Vedo che ero irrispettoso e svalutato per te e ho dato un cattivo esempio per i nostri figli."

3. Un'espressione autentica di rimorso, dal cuore

"Voglio che tu sappia che capisco quanto profondamente ti ho ferito e mi dispiace tanto. Chiedo che quando senti di essere in grado di perdonarmi." S. Lewis disse: “Perdonare per il momento non è difficile, ma continuare a perdonare; Per perdonare la stessa offesa ogni volta che si riprende alla memoria - questa è la vera rissa."Quando dico" Ti perdono ", dichiaro che il problema tra noi è morto e sepolto. Non lo proverò, lo esaminerò o lo rinnoverò."Se fai il lavoro del perdono, raccoglierai i frutti di sicurezza, fiducia e rispetto.

La quarta "r" è Ripetere

L'ascolto attivo si ripete all'altra persona quello che li hai sentiti dire con le tue stesse parole. I coniugi devono assicurarsi che l'intento del loro messaggio sia uguale all'impatto. L'unico modo per farlo è fare un "check -in" che è ripetere ciò che viene ascoltato e chiedere se hai capito correttamente.

C'è una differenza tra comunicazione efficace e comunicazione costruttiva. Se mi arrabbio e mi sbatto il pugno sul tavolo quando condivido qualcosa con mia moglie, ho effettivamente comunicato che sono arrabbiato. Tuttavia, non ho comunicato in modo costruttivo. È probabile che la mia comunicazione non porti a una conversazione produttiva. Quindi, dobbiamo ricordare che solo perché abbiamo il nostro punto non significa che la nostra comunicazione sia stata costruttiva o utile. Il secondo aspetto della ripetizione è ricordare le azioni passate che hanno avuto successo in tempi difficili.

Abbiamo la tendenza a dimenticare quando colpiamo i tempi difficili le cose utili che abbiamo fatto in passato per risolvere il conflitto o andare avanti. Le nostre emozioni spesso prendono il sopravvento. Prenditi del tempo per ripensare alle cose che ognuno ha fatto che sono state utili in situazioni simili. Se cerchi di capire prima di cercare di essere compreso, il tuo matrimonio può essere radicalmente cambiato o rafforzato.

La quinta "r" è ricorda

Dobbiamo ricordare la "regola d'oro."Dobbiamo trattare il nostro coniuge come vorremmo essere trattati. Dobbiamo sapere che il matrimonio è sempre un lavoro in corso. Non ci pensiamo due volte a fare manutenzione sulle nostre auto, quindi non solo stanno correndo ma si sperano bene. Quanto più dobbiamo ricordare di fare le prime quattro "R" come modo per fornire manutenzione per i nostri matrimoni?

Dobbiamo ricordare che il matrimonio non riguarda necessariamente trovare la persona giusta ma diventare la persona giusta. Infine, dobbiamo praticare l'umiltà che un marito ha condiviso mentre gli è stato chiesto della longevità del suo matrimonio. Disse: "Ogni mattina mi sveglio, schizzano acqua fredda sul viso e mi guardo allo specchio e dico a me stesso:" Beh, non sei nemmeno un premio."