Paura di segni di intimità, cause e come superarlo

In questo articolo

• Cos'è la paura dell'intimità in una relazione?
• In che modo la paura dell'intimità influenza la tua vita?
• 10 Cause della paura dell'intimità
• 15 segni di paura dell'intimità
• Come superare la paura dell'intimità fisica?
• Come migliorare l'intimità fisica?
• Trattamento della paura dell'intimità fisica

I partner sarebbero ugualmente investiti nello sviluppo di intimità in una relazione ideale. Ma spesso la capacità di essere intimi, incredibilmente emotivamente intimi, non è allineata.

Uno o entrambi i partner potrebbero sperimentare la paura dell'intimità. Il 17% della popolazione ha paura dell'intimità nella cultura occidentale. Sembra controintuitivo quando due persone si amano, ma succede, e questa può essere una fonte di conflitto nella coppia.

Per entrare in contatto con qualcuno intimamente, devi abbassare la guardia emotiva e fisica, mettere da parte le tue pretese e l'ego e avvicinarti all'altra persona con un cuore aperto.

I partner devono connettersi attraverso l'intimità emotiva e fisica per qualsiasi relazione sana.

Cos'è la paura dell'intimità in una relazione?

Se hai notato che stai evitando di avvicinarti a qualcuno, potresti provare una paura di intimità. Spesso pensiamo all'intimità come sessuale o romantica, ma l'intimità è molto più di questo.

Crescendo, impariamo a costruire pareti e scudi fittizi per proteggerci da imminenti pericoli fisici ed emotivi. Nel tempo iniziamo ad abitare ruoli che presentano un senso di familiarità e conforto nella nostra vita. Questo è ciò che chiamiamo paura dell'intimità.

Tuttavia, questi muri e ruoli sono rabbrividiti e interrotti quando iniziamo una relazione intima con qualcuno. La tua mente e il tuo corpo iniziano a mostrare segni di paura di condividere le tue vulnerabilità emotive e fisiche.

In che modo la paura dell'intimità influenza la tua vita?

Una paura dell'intimità ci fa lottare quando ci avvicinano a qualcuno emotivamente e fisicamente. Inoltre, la paura dell'intimità negli uomini e nelle donne può far sentire chiunque umiliato e indegno di amore.

Quindi, se pensi o ritieni che tu possa temere l'intimità fisica o sei a disagio con l'affetto fisico, non sei solo.

Ci sono innumerevoli persone di persone che provano imbarazzo, sentimenti scomodi o persino dispiacere per il pensiero dell'intimità fisica.

Sfortunatamente, questa paura dell'intimità fisica o dei problemi di intimità fisica può spesso tradursi in problemi nei matrimoni a causa di come può influenzare sia tu che il tuo partner.

Supponiamo di credere di avere paura dell'intimità fisica. In tal caso, ci sono alcune cose che dovresti prendere in considerazione, soprattutto se la tua paura dell'intimità fisica sta attualmente influenzando il tuo matrimonio.

10 Cause della paura dell'intimità

Che cosa causa la paura dell'intimità?

Prima di poter sapere come superare i problemi di intimità o come superare la paura dell'intimità fisica, devi capire perché hai paura dell'intimità o avere un'avversione alle espressioni che sono fisicamente intime di natura.

Chiunque sarebbe a disagio per l'intimità, sia esso emotivo o fisico, è spesso radicato in alcune esperienze infantili passate. Può essere difficile capire le ragioni della paura dell'intimità fisica a meno che tu e il tuo partner non trovi un modo per comunicare.

Ci sono molte ragioni sottostanti per cui potresti essere a disagio con l'intimità.

Le ragioni più comuni per la paura dell'intimità includono, ma non sono limitate a:

1. Giudizio costante

Sentirsi imbarazzato nel impegnarsi in determinati comportamenti in pubblico (bacio, abbraccio, coccole, ecc.).

Sentirsi costantemente osservati o giudicati dagli altri per la tua esibizione di affetti nei confronti del tuo partner mette a disagio molte persone.

Non significa sempre che il tuo partner abbia paura del sesso e dell'intimità. Tuttavia, potrebbero desiderare che alcuni aspetti della tua relazione fisica rimangono privati ​​e lontano dagli occhi indiscreti.

2. Bisogno di spazio nella relazione

Desiderando più spazio fisico di quello che il tuo partner vuole dare. La paura di essere controllata o dominata in una relazione può indurre il tuo partner a cercare di prendere le distanze da te.

Non sei una persona dominante, ma la tua paura di inghiottimento potrebbe derivare da un trauma infantile o essere cresciuta in una famiglia intasata.

Una famiglia invisosa è quella in cui non ci sono quasi confini, il che significa che i ruoli e le aspettative dei membri della famiglia non sono fissati. O i genitori dipendono eccessivamente dai loro figli, o i bambini dipendono emotivamente dai loro genitori.

3. Qualsiasi forma di abuso

Abuso verbale, abuso sessuale, abuso fisico o abbandono e persino la perdita di un genitore o una persona cara avrebbe potuto portare il tuo partner ad affrontare difficoltà ad essere fisicamente intimo con te.

4. Perdita di scintilla nella relazione

Non sentirti fisicamente attratto da un partner come prima. Trova il tuo partner alle prese con l'intimità fisica non appena attraversi la fase iniziale della tua relazione. Potrebbe essere una possibilità che non siano mai veramente legati a te.

Possono esibire segni di annoiarsi, intrappolare o soffocare e infine iniziare a disimpegnarsi da te. Significa semplicemente che voi due non siete stati la partita giusta l'uno per l'altro, ed è meglio per entrambi andare avanti.

Guarda questo video per imparare come riesce a riaccendere la scintilla perduta in una relazione:

5. Trauma passato

Il tuo partner potrebbe aver attraversato una fase difficile della vita che li ha influiti profondamente.

Un'esperienza traumatica in passato ha causato i gesti fisicamente intimi che si sentono minacciosi, a disagio o addirittura dolorosi.

Nei casi in cui un'esperienza in passato potrebbe influire sulla tua capacità di essere fisicamente intima, potresti voler cercare i servizi di un professionista che ha esperienza nell'aiutare le persone a superare i loro traumi passati.

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6. Paura di abbandono

Alcune persone temono l'abbandono e si preoccupano costantemente che il loro partner possa lasciarli. Questa paura è principalmente una proiezione di eventi passati, forse perché un adulto significativo abbandona quella persona nella loro infanzia.

7. Paura di inghiottenza

Alcune persone temono di rinunciare al controllo della loro vita. Hanno paura di essere dominati o influenzati dalle persone e di perdersi. La maggior parte delle persone che sperimentano questa paura sono state controllate troppo da qualcuno della loro famiglia o hanno visto qualcuno vicino a loro esserne vittima.

8. Ansia

È uno dei motivi più comuni che innescano la paura dell'intimità in una persona. L'ansia lascia una persona pericolosa e inaudita tra le persone.

Rende le persone paura del giudizio, delle opinioni e del rifiuto degli altri. Una persona che soffre di ansia può sviluppare rapidamente una paura di intimità fisica.

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9. Abbandono emotivo dei genitori

Le persone che hanno avuto i loro genitori fisicamente presenti ed emotivamente non disponibili possono soffrire di paura di intimità fisica. Li fa pensare che non possano fare affidamento sugli altri e avere problemi di attaccamento.

10. Perdita di una persona cara

Persone che hanno subito una perdita di una persona cara un'esperienza che si riconnette con il mondo. Trovano difficile far entrare chiunque altro mentre temono di perdere queste persone che li circondano. Il pensiero della potenziale perdita in futuro fa temere le persone l'intimità nel loro presente.

15 segni di paura dell'intimità

Sì, puoi avere paura dell'intimità fisica, ma puoi anche sperimentare problemi di intimità emotiva. Se ti trovi con problemi di impegno o eviti di aprirsi alle persone, puoi lottare per l'intimità.

Meravigliato, "Perché temo l'intimità?"O" Come superare la paura di intimità?"

Continua a leggere per alcuni segni di paura di intimità e suggerimenti per superare la fobia dell'intimità. Ecco i motivi per cui potresti provare una paura del rifiuto nelle relazioni e suggerimenti per la gestione di tale disturbi d'ansia da intimità!

1. Evitare l'impegno e una connessione più profonda

Ti ritrovi a trattenerti dal impegnarti o connetterti? Potresti avere paura di intimità.

Questo può presentarsi con partner romantici ma con amici e colleghi. Puoi evitare di uscire troppo frequentemente o in impostazioni intime. Potresti favorire grandi gruppi o date in cui è meno probabile che debba parlare o connettere 1 su 1.

Superare la paura dell'impegno e gestire la tua paura dei sintomi di intimità è possibile se sei disposto a provare! Trova un compagno di responsabilità (qualcuno di cui ti fidi e ti senti già a tuo agio, come un amico intimo o un fratello) e chiedi loro di praticare le conversazioni vulnerabili con te.

Parla dei tuoi sentimenti, paure, gioie e speranze; Qualsiasi argomento che sembra più profondo di quanto tu voglia andare. All'inizio sarà scomodo, ma vale la pena un po 'di disagio affrontare i problemi di intimità!

2. Avere standard incredibilmente elevati

Hai una lista di controllo per i tuoi amici e amanti? Cose come hanno bisogno per fare una quantità di denaro, essere in forma, alte, divertenti e intelligenti? Forse hanno bisogno di aver frequentato un certo tipo di college, indossare abiti specifici o lavorare in un certo campo?

Non c'è niente di sbagliato nell'avere valori per i tuoi amici e partner. Tuttavia, se la tua lista è particolare e i tuoi standard sono elevati, puoi lottare con le relazioni e l'intimità.

Impostando standard pazzi elevati, eviti di connetterti con un vero essere umano che non spunta tutte le scatole ma potrebbe essere ancora un grande amico o partner romantico per te.

Scopri il "perché" per il tuo "cosa."

Ad esempio, voglio un partner che faccia molti soldi. "Molti soldi" è Che cosa, Ma Perché Vuoi un partner che faccia molti soldi? Vuoi stabilità? Per poter viaggiare? Vuoi avere cose belle o un'auto affidabile? Perché credi che il tuo partner debba fare molti soldi?

Puoi adempiere a queste cose per te stesso o essere adempiuto senza un partner che fa molti soldi? Potresti capirlo insieme?

Esplora ciò che è possibile e potresti trovare la tua "lista di controllo" diminuendo!

3. Avere molte relazioni, ma sentendo nessuno ti conosce

Ci sono altri paure di segni di intimità che non sembrano una paura di impegno o isolamento!

Forse hai un sacco di amici e esci regolarmente, ma ti senti ancora solo o come nessuno ti conosce.

Hai un sacco di persone intorno a te, ma non stai aprendo e ti connetti con loro. Nonostante abbia un calendario sociale completo, ti senti ancora solo e fraintende.

Puoi spingere duramente per fare molte nuove connessioni, solo per sabotaggio e romperle in seguito. Questo può lasciarti in una porta girevole di amici e amanti, con poco da mostrare.

Diminuire il numero di eventi e aumentare la qualità! Prova a rallentarti un po 'e sii più selettivo di chi e di come trascorri il tuo tempo.

Si prega di identificare ciò che apprezzi delle persone che spendi intorno a te e prova ad aprirti a quella persona!

Inizierai a costruire comfort con intimità e l'altra persona probabilmente si sentirà anche abbastanza grande!

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4. Perfezionismo

Cercare di essere perfetto e convincere te stesso che non sei una paura di intimità. Un basso autostima può portarci a allontanare gli altri.

Se non credi di essere abbastanza carino/abbastanza sottile/abbastanza intelligente/tutto sufficiente, non crederai nemmeno a nessun altro.

Ciò può portare a problemi con l'intimità.

Se non sei felice di ciò che vedi allo specchio, può renderti autocosciente e paura di connetterti in modo fisicamente intimo con qualcun altro.

Lavora sul tuo critico interiore. Il critico interiore ama separarti, dirti che non sei abbastanza bravo e ti fa sentire terribile.

Ma non devi lasciare vincere il critico interiore!

Costruisci la tua fiducia in se stessi e guarda il tuo critico interiore iniziare a diminuire.

Pratica l'autoaffericazione, la cura di sé e presentati per te stesso!

Quando sei fiducioso in te stesso, non hai bisogno di qualcun altro per convalidarti.

Se ci sentiamo validati e sicuri, possiamo avere meno paura di essere intimi perché ci fidiamo di noi stessi per essere in grado di gestire qualsiasi risultato.

5. Sei arrabbiato

È probabile che una persona che ha manifestazioni di rabbia sopra la media sia una persona che ha paura di intimità.

Invece di sedersi maturamente e parlare per le cose che li infastidiscono, esplodi con rabbia. Ciò blocca rapidamente ogni possibilità di una conversazione civile, e quindi inconsciamente eviti di approfondire le vere ragioni dietro la loro rabbia.

È quella che viene chiamata tecnica adattiva. È un modo efficace per evitare di avvicinarsi al tuo partner diventando arrabbiato.

È un modo spiacevole di vivere sia per l'intimità che evita la persona (perché abitano con rabbia) e la persona che li ama (perché diventano il bersaglio della rabbia). Questo richiede terapia!

6. Trascorri più tempo nel loro lavoro che con te

Se stai diventando un maniaco del lavoro, potrebbe significare che hai paura dell'intimità della vita reale. Seppellirsi nel lavoro è un modo comune per deviare l'obbligo di intimità che una buona relazione richiede.

Perché è socialmente accettabile definirsi un andio del maniaco del lavoro, è un distintivo d'onore. Nessuno tranne il partner realizza le conseguenze della vita con una persona che dedica poco o nessun tempo per aumentare l'intimità nella loro relazione primaria: il loro matrimonio.

7. Ti senti più a tuo agio con le relazioni online

Se temi l'intimità, puoi gravitare la coltivazione di relazioni online. Questi sono molto più facili da mantenere rispetto alle relazioni nella vita reale perché possono essere disattivati ​​e tornati.

Non richiedono un investimento nella condivisione di qualcosa di emotivo. Le relazioni online ti consentono di sentirti come se avesse una comunità ma senza il costo di contribuire con emozioni, onestà e autenticità a quella comunità.

I giocatori sono un eccellente esempio di questo tipo di persona. Si relazionano con gli altri nella loro comunità di gioco attraverso un avatar, che consente loro di prendere le distanze e i loro sentimenti dagli altri nel gruppo di gioco. Mentre questo funziona perfettamente per la persona di intimità, è difficile per le persone che lo amano nella vita reale.

8. Non mostri mai il tuo io autentico

Se c'è una mancanza di intimità in una relazione, puoi lavorare per mantenere "l'immagine perfetta" quando in pubblico.

Questo ti tiene a distanza emotiva dagli altri perché non hanno mai emesso i loro naturali sentimenti di paura, vulnerabilità, debolezza o necessità. L'individuo di intimità evita di mostrare il loro vero sé, in quanto significherebbe sentimenti scomodi o addirittura estranea a loro.

9. Non mostri le tue esigenze

Se c'è un problema a esprimere i tuoi bisogni e desideri, potresti soffrire di paura di intimità fisica. Non si potrebbe mai esprimere ciò che sentono, vogliono o hanno bisogno perché si sentono immeribili per il supporto delle persone.

Queste persone continuano ad aspettare che le persone capiscano ciò di cui hanno bisogno, a causa del quale, il più delle volte, i loro bisogni vengono trascurati. Li aiuterebbe a capire che i loro bisogni dovrebbero essere pronunciati apertamente poiché nessun essere umano è un lettore mentale.

Le emozioni inespresse possono creare problemi più grandi nelle relazioni, con conseguente mancanza di fiducia o caduta a pezzi.

10. Di fronte a difficoltà con il contatto fisico

Una persona che ha paura di intimità ha difficoltà importanti con il contatto fisico. Questa persona può avere una necessità costante di contatto fisico o evitarlo del tutto.

Quindi la prossima volta che ti chiedi perché l'intimità mi metta a disagio, prova a scoprire se temi l'intimità e se lo fai, concentrati su come superare la paura dell'intimità fisica e superarla.

11. Hai creato un muro emotivo intorno a te

Le persone che temono l'intimità possono chiudere se stesse, cercano di allontanare il proprio partner o fantasma per molto tempo i loro partner. Non è perché qualcun altro sta facendo qualcosa di sbagliato ma il bagaglio del trauma passato.

Le persone che preferiscono l'evitamento dell'intimità tendono ad agire in modi che loro sono familiari. Cercano di isolarsi dagli altri per sentirsi al sicuro.

12. Ti tieni occupato

Puoi sovraccaricare o esercitare eccessivamente come un modo per evitare l'interazione fisica. Ti tieni impegnato in cose diverse dall'incontro con le persone o formare legami più forti.

Queste persone hanno buone possibilità di diventare maniaci del lavoro mentre lo usano come meccanismo di coping.

13. Sei una persona pseudo-sociale

Puoi apparire come una persona sociale che ama parlare con le persone o avere molti amici, ma la verità è che nessuno ti conosce. Non condividi nulla di personale su di te. Invece, mantieni la conversazione in corso di cose non correlate a te.

14. Sei sessualmente immaturo

Molte persone hanno meno conoscenza quando si tratta di sesso. Potresti essere molto interessato all'atto eppure sentirti completamente disconnesso dal tuo partner. Tali questioni di intimità sorgono quando vi è una mezza conoscenza o un consumo eccessivo di porno che stabilisce false aspettative.

Una persona sessualmente immatura si concentra sulle proprie aspettative piuttosto che concentrarsi sul proprio partner durante il sesso.

15. Ti manca la fiducia

Non ti senti a tuo agio nel tuo corpo e nella tua pelle. La tua fiducia in se stessi è bassa al punto da sentirsi a disagio a essere intimo con gli altri.

La tua mancanza di fiducia ti fa scappare dall'intimità fisica. Aiuterebbe se parlassi di questi sentimenti per le persone in modo che possano capire da dove vieni. Esprimere quanto ti senti vulnerabile può aiutarti a creare una connessione migliore con te stesso e gli altri.

Come superare la paura dell'intimità fisica?

Se stai vivendo una paura dell'intimità fisica, non devi rimanere così.

Puoi cambiare la tua vita e iniziare a superare la tua paura in modo che anche tu possa godere di eccellenti relazioni intime in futuro. La consapevolezza è il primo passo per la guarigione quando conosci il tuo stile evitante. Puoi iniziare a riconoscere quando eviti l'intimità e cosa innesca le tue risposte.

Diventa autocosciente in relazione a come proietti la tua paura dell'intimità ti consente di iniziare a correggere i tuoi schemi, consentendoti di iniziare lentamente a spingere te stesso e costruire la tua fiducia negli altri facendo il contrario di ciò che vuoi fare in queste situazioni.

Fai piccoli passi per suonare i cambiamenti e affrontare le tue paure, e presto supererai questa paura di intimità.

Per esempio;

• Se lavori di sovraccarico, prenditi una serata libera, assicurati di spenderlo con qualcuno importante, e poi ricordati di essere nel momento e goditi la compagnia.
• Se sei troppo duro con te stesso, prova ad accettare i tuoi difetti di fronte a qualcuno vicino a te e guarda come sembrano mostrare rispetto, amore o diviti che ti ami tanto quanto ti amano.

Cammina di fronte alle tue paure, di fronte a quello che fai di solito, ma farlo in piccoli e coerenti passi in modo da non essere sopraffatto e guardare come l'intimità inizia a svolgersi nella tua vita e come la tua paura di intimità sembra diventare un acqua passata.

È possibile per tutti e anche per la pena.

Per superare la paura dell'intimità, devi iniziare a far entrare le persone, anche su piccola scala.

Come migliorare l'intimità fisica?

Come superare una paura di intimità? Come affrontare i problemi di intimità?

La seguente paura del trattamento di intimità potrebbe non applicarsi in alcuni casi estremi. Tuttavia, possono aiutarti a superare i problemi di intimità e ridurre la tua paura di intimità in modi piccoli e apparentemente insignificanti.

Nel tempo, questi piccoli gesti possono fare molto per farti sentire più a tuo agio e persino ottimista sui comportamenti fisicamente intimi.

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Di seguito sono riportati alcuni piccoli modi in cui puoi aiutare a frenare la tua paura dell'intimità sessuale nel matrimonio:

• Stabilire l'intimità lenta

Potresti avere alcune qualità eccellenti e attraenti, ma la mancanza di capacità di aprire il loro vero sé a un'altra persona può essere una relazione di affari.

Prendila con calma. Invece di baciare o abbracciarti in pubblico, scegli un piccolo gesto come tenere la mano del tuo partner o mettendo il braccio attorno al braccio.

• Mostra affetto

La prossima volta che tu e il vostro partner guardate un film insieme a casa, sietete vicino a loro sul divano. Puoi anche mettere il braccio intorno a loro o tenere la mano!

Invece di un bacio lungo e drammatico, prova a dare al tuo partner il beccino occasionale sulla guancia o sulle labbra. Mostrerà loro affetto senza richiedere la stessa intensità.

• Rifletti sui perché della tua relazione

Se sei una persona che ha paura dell'intimità, perché hai scelto un partner che apprezza e ha bisogno di una buona dose di intimità nelle tue relazioni? Osserva i vari punti di rottura della relazione.

Potresti voler lavorare con un terapeuta per esaminare da dove viene questo.

• Parla con il tuo partner

Apri e può essere possibile solo con la tua partecipazione attiva. Prova a parlare con il tuo partner della tua paura dell'intimità fisica e scopri la sua causa principale. Cerca un aiuto professionale se necessario.

Se il tuo partner non sa perché non sei fisicamente intimo, allora non c'è modo per loro di aiutarti o aiutare a migliorare la situazione. Quando possibile, dovresti condividere i motivi della tua paura con il tuo partner. La comunicazione sana è la chiave per superare le preoccupazioni dell'intimità.

• Automedicazione

Concentrati sulla cura di sé. Rilassati la mente e il corpo, medita, fai yoga o esercizio. Questo ti aiuterebbe a controllare l'accumulo di stress a causa dell'ansia.

Supponiamo che il tuo partner reagisca male o che non capisca perché temi di essere intimo. In tal caso, potrebbe essere necessario avere una serie di discussioni aperte e chiare sulle aspettative del tuo partner per l'intimità in futuro.

• Abilità che potresti voler imparare

Ci sono alcune tecniche di comunicazione che puoi imparare che ti consentiranno di comunicare meglio con il tuo partner delicatamente. Questi includono la condivisione dei tuoi pensieri su ciò che pensi di sentirti e perché pensi che questo.

Questo metodo di comunicazione può fornire al tuo partner uno specchio emotivo che può aiutarli ad aumentare la loro consapevolezza sul tuo comportamento evitante.

• Sapere quando partire

Può darsi che non sarai mai in grado di essere soddisfatto del livello di intimità che il tuo partner può fornire. In tal caso, devi fare un inventario personale di ciò che guadagni dal rimanere nella relazione con questa persona e ciò che perderai se se ne andassi.

Dopo aver esaminato i costi e i benefici, decidi di restare o andare.

Trattamento della paura dell'intimità fisica

Quando si tratta di cure professionali per paura dell'intimità, devi assicurarti di scegliere un terapeuta che è la soluzione giusta per te. Devi capire che la paura che hai è radicata in profondità nel tuo passato e ti connetterai solo con un terapeuta che fornirebbe un approccio terapeutico, rispetto reciproco e fiducia.

Scegli un terapista che comprenda il tuo punto di vista e ti fornisca il processo adeguato per guarire. Potresti dover visitare diversi terapisti prima di trovarne uno. Sarebbe meglio rimanere trasparenti per la tua paura di intimità fisica.

Sii il più onesto possibile per il tuo passato, le cose e le persone che potrebbero aver causato il problema. Alcune persone che hanno paura dell'intimità tendono ad avere altri problemi come l'ansia e la depressione; Alcuni tendono a diventare vittima di un abuso di sostanze. Sarebbe meglio per te chiedere al tuo terapeuta di aiutarti in altri problemi relativi alla tua salute mentale.

Conclusione

Una paura dell'intimità colpisce la maggior parte di noi in un punto o nell'altro. Essere intimi ed emotivamente collegati può essere spaventoso. Non devi continuare a allontanare le persone per paura. Pratica i suggerimenti sopra e nota le connessioni che puoi costruire.

Se il futuro del matrimonio è in linea su questioni di intimità o si vede segni di intuizione per il matrimonio, prendi il corso di matrimonio di salvataggio o consulta un allenatore o un terapista delle relazioni.