Terapia di coppia focalizzata emotivamente per rafforzare il tuo matrimonio

In questo articolo

• Ciò che è terapia di coppia focalizzata emotivamente?
• Per chi è progettato EFT?
• Nove passaggi di terapia di coppia focalizzata emotivamente
• Quali problemi ti hanno portato a EFT?
• Identificare le aree problematiche
• Scopri i sentimenti degli altri
• Problemi di riformulazione
• Comprendi le esigenze individuali
• Accetta e promuovi l'esperienza del coniuge
• Ristrutturare la comunicazione e le reazioni
• Risoluzione dei problemi
• Crea nuovi comportamenti
• Quanto tempo impiega la terapia di coppia focalizzata emotivamente?

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La terapia delle coppie focalizzata emotivamente, a volte indicata come terapia delle coppie EFT, è un metodo progettato per ristrutturare le risposte emotive per un legame romantico più forte. Si tratta di rendere una relazione un cervello, invece di un campo di battaglia.

La terapia EFT o la terapia con focalizzazione emotiva può sembrare un nuovo termine, ma è in circolazione dagli anni '80.

La ricerca suggerisce che le coppie sottoposte a terapia di coppia focalizzata emotivamente avevano un tasso di successo del 70-75% dal spostare la relazione da uno stato di angoscia al recupero emotivo.

Se vuoi migliorare la tua comunicazione, comprendere meglio il tuo partner e rafforzare il tuo matrimonio, la terapia di coppia focalizzata emotivamente potrebbe essere la strada giusta per te.

Ciò che è terapia di coppia focalizzata emotivamente?

A partire dagli anni '80, Les Greenberg e Sue Johnson hanno iniziato a usare la terapia delle coppie focalizzate emotivamente per aiutare i matrimoni malati, credendo che il restringimento sull'interazione emotiva tra i partner fosse parte integrante del processo di guarigione.

Durante la terapia delle coppie focalizzate emotivamente, le coppie impareranno a diventare consapevoli delle loro emozioni, imparando a esprimersi, regolando i loro sentimenti, riflettere, trasformare e creare nuove esperienze di legame con il proprio partner.

In poche parole, la terapia di coppia focalizzata emotivamente si concentra sull'impostazione dei modelli di comunicazione negativi e sottolinea l'importanza del legame dell'attaccamento e costruire la fiducia nel matrimonio.

La terapia di coppia focalizzata emotivamente si concentra anche fortemente sull'auto-cambiamento.

Per chi è progettato EFT?

La terapia di coppia focalizzata emotivamente è progettata per i partner in difficoltà. Questo angoscia può includere uno o più partner nella relazione che sono stati infedele, che hanno PTSD, depressione, malattia cronica, abuso infantile o mostrare segni attuali di comportamento offensivo.

Nove passaggi di terapia di coppia focalizzata emotivamente

L'obiettivo della terapia emotivamente focalizzata è creare un ambiente romantico positivo e usare esercizi di legame per avvicinare le coppie. Ci sono nove fasi di terapia focalizzata emotivamente che ogni persona passerà.

Questi passaggi sono suddivisi in tre segmenti.

Il primo segmento è la stabilizzazione, progettata per identificare i problemi di coppia centrale all'interno della relazione. Il secondo è il processo di riconnessione, che aiuterà le coppie ad avere empatia reciproca e imparerà a comunicare.

La terza fase è il restauro, che crea nuovi cicli comportamentali, metodi per affrontare i problemi e crea esperienze positive su cui concentrarsi le coppie.

Quindi, i seguenti sono dati i nove passaggi usati nella terapia emotivamente focalizzata per le coppie.

1. Quali problemi ti hanno portato a EFT?

Quello che è successo che ti ha portato alla consulenza? Le coppie dovrebbero accertare quali problemi li hanno portati al trattamento, come la distanza emotiva, il trauma infantile che si insinua in modelli adulti, infedeltà, mancanza di comunicazione e altro ancora.

2. Identificare le aree problematiche

Proprio come sapere cosa ti ha portato all'EFT per le coppie, identificare aree problematiche nella tua relazione ti aiuterà a identificare perché hai interazioni negative con il tuo partner.

Sapere quale problema principale ti ha portato a cercare terapia aiuterà te, il tuo partner e il tuo consulente o terapista EFT per capire meglio cosa sta causando angoscia e il modo migliore per guarire da esso.

3. Scopri i sentimenti degli altri

Questo fa parte del processo di riconnessione nella terapia delle coppie focalizzate emotivamente. Avere empatia per il tuo partner ti aiuterà a vedere la loro parte delle cose e capire perché reagiscono alle cose come fanno.

Il tuo terapeuta può anche aiutarti a scoprire emozioni nascoste che stanno causando una frattura nella tua relazione usando tecniche di terapia focalizzate sulle emozioni.

4. Problemi di riformulazione

Identificando i sentimenti e le esigenze di attaccamento precedentemente non riconosciute, le coppie saranno in grado di ristrutturare la loro risposta emotiva.

5. Comprendi le esigenze individuali

Questo è il primo passo nella fase di ristrutturazione di EFT. Ora che le coppie comprendono meglio il loro partner, è tempo di scoprire i loro desideri e bisogni nella relazione. Quando gli individui si comprendono meglio, sarà più facile esprimere i propri desideri al proprio partner.

6. Accetta e promuovi l'esperienza del coniuge

Le coppie saranno incoraggiate ad accettare le esperienze e i cambiamenti del comportamento del coniuge. Questo è un passo essenziale poiché le relazioni sociali sono direttamente legate alla salute emotiva di una persona.

Uno studio ha dimostrato che le coppie che hanno attraversato EFT hanno avuto una riduzione significativa della "risposta delle minacce" del cervello quando in presenza del coniuge. Fondamentalmente, quando le emozioni positive sono associate ai nostri partner romantici, trattiamo quella relazione come un cova di sicurezza emotiva, fisica e mentale.

7. Ristrutturare la comunicazione e le reazioni

Durante l'ultima fase della fase di ristrutturazione, le coppie saranno incoraggiate ad accettare i desideri e i bisogni dei loro partner, oltre a esprimere il proprio.

Da questo punto, le coppie impareranno a cambiare le loro interazioni e impedire agli ex comportamenti distruttivi di insinuarsi nella relazione.

8. Risoluzione dei problemi

Durante la prima fase della fase di integrazione e consolidamento, alle coppie verrà insegnato come comunicare, affrontare i problemi, risolvere i problemi ed esprimere la rabbia in modo sano.

Questo passaggio aiuta le coppie a identificare nuove soluzioni ai problemi che le hanno portate in terapia in primo luogo.

Questo non solo aiuterà le coppie a comunicare in modo più efficace, ma aiuterà anche a prevenire i vecchi problemi di festeggiare. Invece di trattenere il risentimento, le coppie saranno in grado di affrontare le loro sfide direttamente come alleati, non i nemici.

9. Crea nuovi comportamenti

Attraverso interventi terapeutici focalizzati emotivamente e molte tecniche di consulenza delle coppie, le coppie saranno anche incoraggiate a creare nuove esperienze insieme.

Le tecniche di terapia delle coppie forse includeranno incarichi per i compiti o notti di data, per aiutare ad associare le emozioni positive tra loro.

Questa sezione aiuterà anche le coppie a cambiare le loro risposte emotive l'una all'altra. Un esempio di ciò sarebbe un marito o una moglie la cui reazione iniziale alla negatività sarebbe quella di attaccare e difendere. Dopo questo passaggio, quella persona avrebbe quindi ristrutturato la propria risposta all'essere paziente e ragionevole.

Guarda questo video per ulteriori informazioni su EFT:

Quanto tempo impiega la terapia di coppia focalizzata emotivamente?

Mentre questi nove passaggi possono sembrare scoraggianti all'inizio, la maggior parte delle coppie non è in eft per molto tempo. La chiave per EFT è capirsi e concentrarsi su nuove espressioni emotive.

Una volta che i partner saranno in grado di mostrare empatia e comprendere i loro problemi fondamentali, saranno sulla buona strada per la guarigione.

La ricerca mostra che fino al 90% delle coppie ha miglioramenti significativi nelle loro relazioni dopo aver provato la terapia delle coppie focalizzate emotivamente.

Se ritieni che tu e il tuo partner avete difficoltà a capirsi e hai bisogno di aiuto per riconnettersi, la terapia con focalizzazione emotiva potrebbe essere per te.