Abbracciare l'irrazionalità nella comunicazione

In questo articolo

• Essere irrazionali non è anormale
• Identifica le cose che ti rendono emotivamente reattivo
• Sii compassionevole e comprensivo
• Scusati quando ti senti innescato
• Parla con il tuo partner del tuo comportamento irrazionale
• Cercare aiuto

Le partnership personali sono terreni fertili per cattiva comunicazione. Ci viene detto di comunicare, ci viene detto (in un certo senso) come dovremmo comunicare e ci viene detto che matrimoni e partenariati di successo sono costituiti da persone che comunicano in modo efficace (qualunque cosa significhi.) Quindi, se il caso della comunicazione ha così tanto senso, perché non puoi farlo? Gli umani sono esseri ragionevoli! Allora, perché sei così irragionevole?

È semplice. Gli umani sono solo esseri parzialmente ragionevoli.

Quando ti succede qualcosa di traumatico, indipendentemente da quanto il tuo cervello razionale lo determina, il tuo sistema limbico memorizza il trauma come memoria emotiva. I tuoi ricordi emotivi non sono completamente elaborati, né vengono inviati alle aree corticali del cervello. Invece, sono conservati nel sistema limbico.

Che cosa significa questo? Significa che questi ricordi e sentimenti non trasformati non sono ancora razionali. Questi ricordi significativi possono renderti emotivamente reattivi e, soprattutto alle tue relazioni, possono farti avere grandi difficoltà con la comunicazione interpersonale. Come fai a sapere quando ti sei immerso nell'area limbica del tuo cervello? In ogni caso in cui hai una forte risposta emotiva, hai a che fare con le informazioni archiviate all'interno del sistema limbico. Una volta che le informazioni si spostano nelle aree corticali del tuo cervello, non è più innescante emotivamente.

Dal momento che essere totalmente razionale è irraggiungibile, che aspetto ha una buona comunicazione? Cercare di essere un comunicatore totalmente razionale, specialmente quando si tratta di relazioni personali, è una ricerca inutile. Ci sono alcune cose che puoi fare, tuttavia, per comunicare meglio con il tuo partner e i tuoi cari.

1. Essere irrazionali non è anormale

Accetta che la reattività emotiva e l'irrazionalità siano naturali, per te e altri. Quando si tratta di esso, semplicemente capire che non stai perdendo la testa può essere incredibilmente potente. Sentirsi come se la tua esperienza fosse innaturale o patologica può portare a sentimenti di isolamento e autostima.

2. Identifica le cose che ti rendono emotivamente reattivo

Capire cosa nella tua vita ti fa sentire emotivamente reattivo. È importante guardare le tue reazioni e conoscere ciò che fa apparire forti risposte emotive. Forse sono i giudizi di altri genitori. Forse ti senti emotivamente reattivo quando il tuo coniuge dice che tirano fuori la spazzatura e dimenticheranno. Ricorda, la cosa meno produttiva che puoi fare è giudicarti per i tuoi sentimenti reattivi. Osserva la tua risposta emotiva con il non giudizio e lascia che fluisca attraverso di te come un temporaneo temporaneo.

3. Sii compassionevole e comprensivo

Sii compassionevole con gli altri, poiché sperimentano la reattività emotiva. Quando qualcuno si trova in un luogo di reattività emotiva, è praticamente impossibile per loro fare un argomento logico. Il sistema limbico attirerà l'intera attenzione di una persona sull'esperienza viscerale del trauma e viene lasciata poca attenzione per avere un senso razionale all'interno delle aree corticali. Quando vedi ciò accadere, è importante rallentare e dare all'altra persona il beneficio del dubbio. Sii compassionevole e comprensivo, come qualcuno che è anche innescato da ricordi passati memorizzati nel tuo sistema limbico. Questi momenti di comprensione e compassione possono essere elementi elementi forti per una relazione più fiduciosa e amorevole.

4. Scusati quando ti senti innescato

Metti i confini per te stesso, in modo da poterti scusare quando ti senti innescato. Il tuo partner potrebbe essere una persona sicura con cui puoi essere attivato. Tuttavia, forse i tuoi suoceri o l'ex del tuo partner non sono così sicuri. Questo è il motivo per cui è importante capire i tuoi trigger e determinare come ottenere uno sbocco quando sei attivato in un ambiente non sicuro. Forse ti scusi per andare in bagno, in modo da poterti dedicare il tempo a consentire alla reazione di fluire attraverso di te completamente. Inoltre, nota che più ti pratichi essere consapevolmente consapevoli delle tue esperienze con i tuoi trigger, meno tempo ci vorrà per quei momenti reattivi per passare.

5. Parla con il tuo partner del tuo comportamento irrazionale

Parla dei tuoi trigger con il tuo partner e possiede che questa parte di te è irrazionale e a causa di traumi non trasformati. "Irrazionale" è solo una brutta parola se lasci che sia uno. Possedere le tue esperienze irrazionali e spiegare questi concetti al tuo partner, può tagliare molti sentimenti di essere frainteso o confuso. Gran parte della nostra esperienza è irrazionale. Affinché il tuo partner ti capisca, come persona, devono riconoscere e onorare la parte di te che non è un pensiero e un comunicatore razionale. Devono anche accettare di non essere un essere totalmente razionale.

6. Cercare aiuto

Se ti senti un impatto significativo da ricordi passati o angoscia emotiva, è consigliabile cercare aiuto da un fornitore di salute mentale autorizzato. Alcuni dei modi migliori per accedere alle informazioni sul sistema limbico sono EMDR, neurofeedback e terapie basate sulla consapevolezza. Le terapie di discorsi regolari possono affrontare ostacoli significativi nell'accesso ai ricordi e alle emozioni immagazzinate nel sistema limbico. Ciò è in gran parte dovuto al fatto che i talk terapia tentano di accedere al sistema limbico attraverso la corteccia prefrontale. Le terapie sopra elencate, che hanno dimostrato di calmare in modo efficace ed efficiente un sistema limbico iperattivo, sono essenziali per promuovere l'elaborazione sana di esperienze passate traumatiche.

Un disaccordo con il tuo partner può farti sentire frainteso. Quando ti senti come se fossi stato irrazionale, puoi sentirti decisamente isolato e confuso. Con il vocabolario adeguato e le intenzioni del non giudizio, una partnership impegnata è un ambiente eccellente per la guarigione limbica interattiva. Attraverso la condivisione di quelle esperienze che vanno oltre le parole, possiamo iniziare a spostare etichette come "irrazionali" e "illogiche" in un luogo di esperienza emotiva non verbale condivisa.