Affrontare le sfide per la salute mentale Aiuto per le coppie

In questo articolo

• Cosa comporta il matrimonio?
• Matrimonio e salute mentale
• Soluzioni per le sfide per la salute mentale
• Puoi ancora avere un matrimonio sano

Probabilmente hai sentito dire che non conosci mai veramente qualcuno finché non vivi davvero con loro. È così vero. Proprio come le persone mostrano solo la bobina saliente delle loro vite sui social media, tendono ad essere sul loro miglior comportamento mentre si frequentano. Una volta sposato e vivi insieme giorno dopo giorno, la maschera inizia a scivolare e vedi il bene, il cattivo e il brutto. A volte puoi persino vedere il lato maledetto di loro e può essere inquietante se non sei preparato. Una persona su quattro verrà diagnosticata una sfida per la salute mentale quest'anno; Questo è il 25% della nostra popolazione!

Quello che hai segnato fino a una volta al mese potrebbe effettivamente girare molto più spesso in tua moglie. Quelle battute che tuo marito ha detto che è arrivato a vostre spese e ha ferito i tuoi sentimenti quando uscivi, ora potrebbe iniziare a sentirsi come una mitragliatrice sul fuoco rapido, non importa quanto tu cerchi di accontentarlo.

Cosa comporta il matrimonio?

Il matrimonio è un riaggiustamento per due persone. Stai imparando come due diventano uno e questo significa fondersi, radere le cose per adattarsi, mescolare, compromettere, dare e prendere. Non sembra divertente? Entrambe le parti devono essere disposte allo stesso tempo per fare questo lavoro. Non è mai 50-50; È sempre 100-100 e chiunque ti dica diverso ti sta preparando per il fallimento dall'inizio.

Richiede due persone sane che stipulano un accordo per mettere sempre prima le esigenze dell'altra persona. Questo è un ordine elevato perché gli umani sono molto egoisti per natura e viviamo in una cultura negli Stati Uniti che ci dice di essere tutto ciò che noi come individui possiamo essere, per pensare prima a noi stessi. Alcune altre culture hanno ancora organizzato matrimoni e imparano a lavorare insieme e crescere per prendersi cura l'uno dell'altro, ma hanno in programma di stare insieme, non importa cosa. Qui, entriamo nel matrimonio con una passione sopra ogni altra cosa, aspettandoci che ci porti fino a quando non si esaurisce; E se ciò dovesse accadere, quando ciò accade, pianifichiamo una via di fuga.

Matrimonio e salute mentale

Quando la mente si rompe, non sappiamo cosa fare, perché siamo mal preparati a gestire le ricadute. Non vediamo le sfide per la salute mentale nella stessa luce che facciamo ferite da cancro o di guerra o altre cicatrici più visibili. Dove andiamo per il supporto? Con chi possiamo parlare? Domettiamo il nostro benessere dopo un po '.

È importante quando notiamo segni di malattia mentale che parliamo apertamente con la persona amata senza puntare le dita o creare più stress per loro. Possiamo dire cose come: “Noto che sembri dormire molto di più o trascorrere meno tempo con gli amici e isolare più di quanto non facevi prima. Ti senti come se nessuno sembra capirti ultimamente?"A seconda della loro risposta, puoi suggerire di parlare con qualcuno nel campo della salute mentale insieme, frequentando un gruppo di supporto di colleghi (altri che hanno sperimentato una sfida di salute mentale e sono in recupero e hanno sviluppato tecniche per gestire i loro sintomi) o il Possibilità di vedere un medico sul tentativo di farmaci per aiutare ad affrontare i sintomi problematici. Usando l'empatia per comunicare che sei disposto ad ascoltarli e non lo stai giudicando, ma stai davvero cercando di capire assicurerà al tuo partner che possono essere vulnerabili e aperti con te. Le sfide di salute mentale portano un tale stigma e il matrimonio dovrebbe essere uno spazio sicuro.

Soluzioni per le sfide per la salute mentale

È importante che il tuo partner si senta assicurato che la tua relazione possa sopportare i ceppi che può presentare una sfida di questo tipo. La National Alliance on Mental Malays (NAMI) offre una lezione gratuita di 12 settimane per i familiari di una persona che vive con una sfida per la salute mentale che può fornire informazioni fattuali su ogni diagnosi là fuori e un luogo in cui puoi porre domande e trovare supporto per te stesso. Offrono anche informazioni su come sostenere la persona amata a livello locale e a livello statale e nazionale. Hanno anche programmi per la persona amata quando sono pronti. Un'altra grande risorsa è l'Alleanza di grazia della salute mentale. Offrono gruppi di supporto gratuiti da una prospettiva basata sulla fede chiamata Family Grace per i familiari di supporto e la grazia vivente per i coetanei. Hanno un gruppo online chiamato Thrive per coetanei che potrebbero non essere pronti a partecipare a gruppi faccia a faccia.

Molte organizzazioni hanno specialisti certificati di supporto tra pari nel loro personale. Queste sono individui che hanno vissuto esperienza con una storia di salute mentale e/o abuso di sostanze e sono stati recuperati. Sono in grado di relazionarsi con la persona amata a causa di dove sono stati a livello personale senza giudizio, simili al modello AA e molte persone attualmente in recupero lo trovano molto utile. Potresti prendere in considerazione l'idea di prendere una classe di pronto soccorso per la salute mentale per saperne di più su come rispondere a una crisi di salute mentale.

Ci sono strumenti che tu e la persona amata potete imparare ad eliminare o ridurre i trigger e pianificare per loro. Il wrap di Mary Ellen Copeland (Piano d'azione per il recupero del benessere), è una risorsa meravigliosa per creare un piano per stare bene e identificare le cose che creano uno squilibrio nella propria vita e riducono il tempo tra le recidive creando una cassetta degli attrezzi benessere. Mentre la medicina è uno strumento prezioso, non c'è nulla che possa prendere il posto della conoscenza, della responsabilità personale, del supporto familiare e dell'autogena.

Puoi ancora avere un matrimonio sano

Nessuno sceglie di avere una diagnosi di salute mentale; Proprio come nessuno si offre volontario per il cancro o l'HIV. Esiste una componente genetica nelle sfide di salute mentale; È la fortuna del sorteggio e dobbiamo smettere di aggiungere allo stigma non capendo. Puoi imparare a rispondere e come non rispondere. Lo stigma associato a una diagnosi è spesso peggiore della diagnosi stessa. Ottieni un po 'di supporto per te stesso in modo da non prendere l'esca. Quando qualcuno sa di essere amato, apprezzato e sentito, il recupero non è solo possibile ma probabile. Scoprire che hai sposato qualcuno che ha una diagnosi non deve significare la fine del tuo matrimonio; Potrebbe significare solo l'immagine che hai avuto nella tua mente ha più tonalità di grigio rispetto ai pastelli e ai colori vivaci. Con la giusta quantità di tempo e amore, le cose spezzate possono riparare e la fotografia può ancora essere bella. Sapere è potere.