Costruire e mantenere un matrimonio emotivamente ricco

In questo articolo

• Essere presenti l'uno per l'altro
• esprimere gratitudine
• Fai un viaggio nella memoria
• Non trascurare l'importanza dell'intimità fisica
• Amare se stessi
• Comunicare apertamente e onestamente
• Affrontare il conflitto nella relazione
• Sii vulnerabile l'uno con l'altro
• Parla del perché ti ami

Chiedi a un consulente matrimoniale di fare un elenco degli elementi essenziali che vanno a fare un grande matrimonio e avrebbero messo "una forte intimità emotiva tra la coppia" in cima alla lista. Ti sorprende? La maggior parte delle persone penserebbe che cose come il buon sesso, il conforto finanziario e la mancanza di conflitto sarebbero parte della ricetta per un buon matrimonio. Tutte queste cose sono importanti, ovviamente, ma senza una forte connessione emotiva, è impossibile modellare quelle (e altre) componenti necessarie per un matrimonio emotivamente ricco. Diamo un'occhiata a come viene creato un matrimonio emotivamente ricco.

Passi per creare il tuo matrimonio emotivamente ricco

1. Essere presenti l'uno per l'altro

In poche parole, sintonizzati sul tuo coniuge quando parlano. È facile da listare a metà per il tuo partner, poiché la nostra attenzione è attirata da così tante altre cose intorno a noi: le esigenze dei nostri figli, i compiti domestici e, naturalmente, i nostri dispositivi elettronici. Spesso guardi il tuo telefono per controllare i messaggi in arrivo tutti dicendo "um hum" in risposta a qualcosa che il tuo coniuge sta condividendo con te? Ti segue in casa raccontando la sua giornata mentre raccogli il bucato, metti via la spesa e imposta il tavolo? Riconosci te stesso lì? Queste sono tutte abitudini che deducono dalla tua ricchezza emotiva. Fare uno sforzo dedicato per girarsi l'uno verso l'altro quando si parlano. Incontrare i suoi occhi. Ascolta davvero. Se ti senti tirato per finire qualcosa prima di poterti sintonizzare su di lui, diglielo. “Voglio davvero sapere della tua giornata, ma devo prima fare una chiamata prima. Possiamo parlare in cinque minuti? È importante per me essere completamente "qui" per ascoltarti."

2. esprimere gratitudine

Il tuo partner è importante per la tua felicità. Quando ricordi loro questo, aiuti a creare ricchezza emotiva nel tuo matrimonio. Rendi autensi le tue espressioni di gratitudine: quando fanno qualcosa di carino per te, come sorprenderti con un bouquet di fiori o prenotare una babysitter in modo che voi due potete avere una sera ti ha fatto. "Sono così fortunato che tu sia il mio partner" è uno dei migliori complimenti che puoi dare (o ricevere).

3. Fai un viaggio nella memoria

Un ottimo modo per mantenere la tua ricchezza emotiva è quello di rivisitare i primi giorni della tua relazione. Le coppie che raccontano il loro primo appuntamento, il primo bacio, il primo amore ricordano insieme questi momenti felici, che si traducono in più più avvicinarsi al tuo partner.

4. Non trascurare l'importanza dell'intimità fisica

È facile lasciare che l'amore faceva scivolare quando le cose vanno a pieno titolo con i bambini, il lavoro e altre responsabilità di Adulting. Ma la chiave per mantenere un matrimonio emotivamente ricco è il lato fisico della tua partnership. Non aspettare il desiderio di colpire: invitalo a coccolare a letto insieme. Fai un punto per andare a letto insieme: non prendere l'abitudine di uno di voi che si appoggia davanti al tuo programma televisivo preferito mentre l'altro si ritira in camera da letto per finire quel romanzo più venduto. Questo è un modo sicuro per non connettersi sessualmente.

5. Amare se stessi

Per poter condividere la ricchezza emotiva con il tuo partner, devi prima essere investito nella tua ricchezza emotiva. Come si fa a farlo? Prendendosi cura di te stesso. Mangia sano in modo da sentirti bene con quello che stai mettendo nel tuo corpo. Ottieni una sorta di esercizio fisico ogni giorno. Guarda cosa puoi fare senza usare la tua auto che cammina in città per prenderti cura di alcune delle tue commissioni? Prendi le scale invece dell'ascensore? Non è necessario spendere un centesimo in abbonamento a una palestra; Ci sono molti video di allenamento in casa disponibili su Internet. Quando ti senti felice dove ti trovi, nella tua testa e nel tuo corpo, sei in una buona posizione per contribuire alla ricchezza emotiva del tuo matrimonio.

6. Comunicare apertamente e onestamente

Tutti abbiamo bisogni emotivi; Condividerli con il tuo partner aumenta la ricchezza emotiva nella relazione. Alcuni di questi potrebbero essere: la necessità di essere visti e ascoltati, incoraggiati, considerati, inclusi, nutriti, compresi, accettati, impegnati, toccati, tenuti, desiderati e perdonati quando abbiamo fatto qualcosa per offendere.

7. Affrontare il conflitto nella relazione

Le coppie che evitano il conflitto abbattono la loro ricchezza di intimità emotiva, piuttosto che lavorare per costruirla. Le coppie spesso pensano che se non parlano di problemi, questi andranno via. Al contrario, il conflitto irrisolto porta al risentimento nascosto ed eventuale allontanamento. Impara a affrontare i conflitti in modo costruttivo e contribuirai alla ricchezza emotiva del tuo matrimonio.

8. Sii vulnerabile l'uno con l'altro

Non aver paura di mostrare il tuo partner quando ti senti spaventato, debole o sopraffatto. Uno dei modi più rapidi per approfondire la tua ricchezza emotiva è mostrare questo lato di te e consentire al tuo partner di confortarti e farti sentire supportato. Ciò avvantaggia entrambi ed è un pilastro per costruire l'intimità emotiva nel tuo matrimonio. Condividere il tuo lato vulnerabile può approfondire tutti i tipi di intimità all'interno della tua relazione: romantico, sessuale, spirituale, psicologico e intellettuale.

9. Parla del perché ti ami

Discutere della tua relazione è un momento davvero intimo. Queste discussioni approfondiscono la tua connessione emotiva più di qualsiasi altro tipo di conversazione. Non stai parlando solo di sesso o romanticismo, stai parlando dei tuoi reciproci sentimenti di insieme. Costruita istantanea della ricchezza emotiva garantita!