Rompendo con un narcisista 7 suggerimenti e cosa aspettarsi

La fine di qualsiasi relazione è dolorosa ma rompere con un narcisista, in particolare un narcisista emotivamente offensivo, può essere ancora più doloroso da elaborare a causa del loro comportamento egocentrico e profonde insicurezze. Non è mai un'esperienza piacevole avere una tale relazione. La loro natura manipolativa, mancanza di empatia e codipendenza possono lasciarti esausti fisicamente e mentali.

Questo rende importante lasciare un narcisista e liberarti da abusi narcisistici. Tuttavia, tirare la spina su una tale relazione è molto più complicato e un narcisista può far fronte alla rottura molto più difficile.

Per aiutarti a navigare in questa montagna russa emotiva, la psicologa di consulenza informata con il trauma Anushtha Mishra (M.Sc. Psicologia della consulenza), specializzata nella fornitura di terapia per preoccupazioni come traumi, problemi di relazione, depressione, ansia, dolore e solitudine, tra gli altri relazioni future.

Cos'è una personalità narcisista?

Sommario

• Cos'è una personalità narcisista?
• 7 consigli per rompere con un narcisista
  • 1. Scrivi i motivi per cui te ne vai
  • 2. Lascia non appena hai le tue ragioni pronte
  • 3. Rimuovili e tutte le connessioni reciproche dai tuoi social media
  • 4. Non fare scuse per il tuo partner narcisistico
  • 5. Ricorda costantemente a te stesso perché te ne sei andato
  • 6. Non innamorarti di un bombardamento dell'amore
  • 7. Ottieni supporto da un professionista della salute mentale
• Cosa aspettarsi dopo aver rotto con un narcisista
  • 1. Andranno avanti facilmente - e si assicureranno che tu lo sappia
  • 2. Sarà difficile avere un ex narcisistico
  • 3. Aspettati il ​​dolore e abbraccialo
  • 4. Un narcisista nascosto ti colpirà di tanto in tanto
  • 5. Possono diventare verbalmente offensivi verso di te
• Pochi suggerimenti per far fronte alla rottura
  • Puntatori chiave
• FAQ

Di solito tendiamo ad associare a parlare di se stessi spesso o a pubblicare molti selfie sui social media con il narcisismo. Tuttavia, il narcisismo è molto più complesso. Per capirlo, differenziamo prima tra i tratti narcisistici e il disturbo narcisistico della personalità. Tutti abbiamo alcuni tratti di diversi tipi di personalità, incluso il narcisismo, che rappresentano i nostri modelli di pensiero, ma quando diventano rigidi e disadattivi è quando possono essere etichettati come un disturbo della personalità.

Il narcisismo è un insieme di qualità di personalità che includono pensare molto bene a se stessi, aver bisogno di ammirazione, credere che gli altri siano inferiori e privi di empatia per gli altri. Un disturbo narcisistico di personalità è una condizione di salute mentale caratterizzata da un senso gonfiato di auto-importanza.

Le persone affette da questo disturbo sono così egocentriche che di solito tendono a licenziare o non riconoscono le prospettive, i bisogni e i problemi degli altri. Alcuni dei segni di un partner narcisistico in una relazione sono:

• Erano estremamente affascinanti all'inizio - quasi troppo belli per essere veri (tattiche manipolative)
• Dirottano le conversazioni per iterare quanto sono grandi
• Ti manipolano, soprattutto a gaslighting
• Vivono fuori dai tuoi complimenti
• Nessuna empatia nei confronti di te o di chiunque
• Non hanno amici a lungo termine
• Non si scusano mai perché credono di avere ragione su tutto
• Si scagliano o ti prendono in giro quando indichi un errore

7 consigli per rompere con un narcisista

Per Maria (nome cambiato), che ha avuto una relazione per 3 anni con un partner narcisistico, le cose erano troppo belle per essere vere all'inizio. Lo ha descritto come aver trovato "Prince Affingence" o "Man of My Dreams". Sentiva di avere un legame emotivo davvero forte con il suo partner. Tuttavia, puoi prevedere cosa è successo dopo.

Il suo partner ha iniziato a farsi facilmente ferirsi e arrabbiare, il che ha svuotato la sua autostima. Ha iniziato a sentirsi sola, confusa e disconnessa. Ha iniziato a pensare se tutti i loro problemi di relazione fossero in qualche modo colpa sua, catturati in un ciclo perenne di auto-colpa. Quando ha sollevato il suo problema, il suo partner lo ha riferito direttamente a qualcosa che gli è successo; La sua storia sarebbe svanita sullo sfondo mentre prendeva il controllo della narrazione. Ha mostrato tratti classici di narcisismo patologico.

Sapeva, allora, doveva scappare da questo abuso narcisistico per il bene della sua salute mentale e ha raggiunto lo spazio terapeutico per esplorare i modi per farlo. Di seguito sono riportati alcuni consigli che l'hanno aiutata che suggerirei a chiunque abbia intenzione di rompere con un narcisista:

1. Scrivi i motivi per cui te ne vai

Rompendo con un narcisista? Prendi le tue esperienze in questa relazione violenta come punto di riferimento per te stesso. Gli individui con disturbi della personalità di solito affrontano il mondo in modo molto disfunzionale e tendono anche a distorcere la loro realtà. Questo di solito può farti mettere in discussione la tua realtà. Credi nella tua realtà e non quello che compongono. Ecco come rompere con un narcisista.

Potresti sentirti pronto a partire, ma il momento successivo, il tuo partner potrebbe annientare la tua determinazione con la loro colpa e la loro supplica. Questo è quando scrivere i motivi in ​​anticipo può tornare utile. Quando lo fai, regalati esempi in modo da poter vedere attraverso i loro ulteriori motivi e metterti a terra nella tua realtà durante il processo di separazione. Continua a leggere quell'elenco di ragioni per te stesso come risorsa per ricordare a te stesso che devi andarsene e forse preparati a cosa dire quando si rompe con un narcisista.

2. Lascia non appena hai le tue ragioni pronte

Non commettere l'errore che Maria ha commesso rimandando la rottura e rimanendo nella relazione per tutto il tempo che ha fatto. C'erano molte ragioni per cui non se ne è andata. Non era pronta a liberarsi e aveva formato un legame traumatico con il suo partner. La sensazione di codipendenza ha creato un senso di dubbio che non poteva sopravvivere senza il suo partner.

È importante in questo caso che partisci silenziosamente, senza un confronto. Pianifica prima di come partirai, cerchi supporto dai tuoi amici empatici, risparmia ed esci il prima possibile. Nascondere il fatto che potresti lasciarli è la migliore idea perché gli scontri con loro possono sfuggire di mano.

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3. Rimuovili e tutte le connessioni reciproche dai tuoi social media

Ora che hai deciso e programmato di lasciare il tuo partner narcisistico, rimuoverli e bloccarli e ogni contatto reciproco attraverso il quale possono contattarti per almeno alcuni mesi se non permanente. Nessun testo, nessuna telefonata o stalking sui social media.

Questa può essere la parte più difficile della rottura ma un passo molto necessario per garantire la tua felicità e sicurezza e per lasciar andare il possibile viaggio in colpa. Quando vai via, un partner narcisistico proverà tutto il loro potere di riconquistarti. Potrebbero tentarti di contattarli o ottenere vendicativi e diffondere voci su di te. Potrebbero anche venire a casa tua, chiamarti ripetutamente o persino chiedere il perdono. Ma è importante fissare i confini fermi, non dando loro alcuna possibilità di manipolarti. Ecco come porre fine a una relazione con un narcisista e passare dall'amore unilaterale.

4. Non fare scuse per il tuo partner narcisistico

Capisco, ognuno di noi commette errori e nessuno è perfetto. Ma questa nozione è dannosa quando si tratta di una relazione con un narcisista. Le scuse che fai per loro darebbero loro più potere per cavarsela con il loro comportamento ingiustificabile.

Potresti fare scuse per giustificare i loro comportamenti in parte a causa del tuo legame trauma o potresti anche avere paura di affrontare la realtà dell'abuso narcisistico, che è molto naturale. Fare uno sforzo consapevole per evitare questa tendenza. Non incolpare te stesso per le cose che il tuo partner, che è una persona tossica, ha detto che hai sbagliato. Valuta te stesso ma ricorda anche che questa è una relazione violenta e con un partner narcisistico non meno.

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5. Ricorda costantemente a te stesso perché te ne sei andato

Un narcisista vorrebbe sempre sentirsi speciale o creare l'impressione che tu sia speciale per allevarti verso di loro. Questa tendenza può rendere difficile per te ricordare i motivi per cui sei partito e puoi oscurare il dolore dei tempi bui.

Per essere in grado di liberarsi, rimuovere i promemoria della relazione dalla tua vita e forse elencare i motivi per cui li hai lasciati. Potresti voler tornare indietro e leggere quella lista ogni volta che senti di poter tornare da loro perché non riesci a ricordare il dolore al momento. Sii consapevole di non scivolare nel pensare che le cose "non erano così male" come ti senti. Inizia il tuo processo di guarigione della rottura.

6. Non innamorarti di un bombardamento dell'amore

Il bombardamento dell'amore è la fase iniziale delle relazioni narcisistiche in cui tutto sembra margherita e romantica. La maggior parte dei narcisisti cercano di spazzarti via con la pura adulazione nel tentativo di accecarti le bandiere rosse nella loro personalità. Questa fase di bombardamento dell'amore ritorna ogni volta che ti minaccia di andartene.

È una tendenza molto naturale a romanticizzare i bei ricordi della relazione, ma può essere dannoso se vuoi andare avanti. Concentrati su come dovevi camminare su gusci d'uovo intorno al tuo partner. Questi incidenti ti ricorderanno quanto fosse grave e ti impedirebbe di essere manipolato dal tuo ex narcisistico.

7. Ottieni supporto da un professionista della salute mentale

Un professionista della salute mentale può aiutarti a identificare i problemi, anche se spiacevole, in modo di supporto. Possono aiutare con la negazione e aiutarti a gestire le esperienze di essere criticato, ignorato, sfruttato e maltrattato.

Parlare con un terapista fidato, qualificato e autorizzato ti aiuterà. In Bonobology offriamo un aiuto professionale attraverso il nostro gruppo di consulenti autorizzati che possono aiutarti a intraprendere un percorso verso il recupero.

Cosa aspettarsi dopo aver rotto con un narcisista

I narcisisti di solito hanno un meccanismo di difesa che impedisce loro di sentirsi un intenso dolore emotivo o colpa. Quindi è importante riconoscere che non hai una relazione con una persona completamente sviluppata che ha un sé autentico.

Quello che succede dopo aver rotto con un narcisista dipende dal tipo di narcisista che stavi frequentando e dallo stato in cui si trovano durante la rottura. Essere in una relazione con qualcuno che critica costantemente, sminuire, illuminare a gas e non impegnarsi in te può sentirsi emotivamente estenuante. Pertanto, è importante aspettarsi le cose giuste dopo la rottura in modo da poter essere preparato per questo quando finalmente parti.

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1. Andranno avanti facilmente - e si assicureranno che tu lo sappia

La maggior parte dei narcisisti non ha bisogno di tempo per guarire da una rottura e passare alle relazioni future. Questo accade perché i loro sentimenti iniziali riguardo alla relazione erano probabilmente insincimi ed era una relazione falsa. Non è insolito per un narcisista avere qualcuno che già aspetta dietro le quinte come una nuova fonte di supporto o avere il proprio piano di lasciare elaboratamente tracciato.

Cosa aspettarsi dopo aver rotto con un narcisista? Aspettatevi che ti colpiscano sui social media pubblicando selfie amati. In realtà, tuttavia, quello che potrebbero fare è semplicemente bombardare un nuovo bersaglio del loro narcisismo. Questo è probabilmente uno dei segni che un narcisista è fatto con te. Questo è ciò che devi aspettarti mentre lascia un narcisista.

2. Sarà difficile avere un ex narcisistico

Una parte centrale del narcisismo è radicata in enormi quantità di insicurezza. Possono tornare indietro e attaccarti se non riescono a trovare un modo per salvare la faccia dopo che qualcuno li ha lasciati. Tendono a appoggiarsi alle emozioni drammatiche, si sentono offeso e poi potrebbero finire per toglierti tutta la loro rabbia su. Questo può essere difficile soprattutto se sei un empatico. Ancora una volta, un modo per evitarlo è di non coinvolgerli e mantenere forti confini.

3. Aspettati il ​​dolore e abbraccialo

Il lutto sarà un'esperienza importante che dovrai attraversare quando ti rompe un narcisista. È fondamentale abbracciarlo quando arriva. Avrai molto da addolorare, la fine della relazione e l'idea della persona che pensavi fosse il tuo partner. Ti hanno bombaricato e questi sentimenti sono destinati ad essere lì in quanto sono intensi e forti. Tuttavia, comunque, sii felice di aver finito le cose quando l'hai fatto. Torna a quell'elenco di ragioni e ricorda a te stesso che questo dolore è temporaneo. Passare da una relazione tossica non è facile.

4. Un narcisista nascosto ti colpirà di tanto in tanto

Rompere con un narcisista nascosto può essere complicato perché vivono nell'ombra ma si abbandonano al loro partner a sentirsi importanti. Probabilmente saranno infuriati che li hai lasciati sottovalutare e potrebbero agire indifesi e ribadire che ti hanno dato tutto. Ti colpneranno come quello cattivo che li ha abbandonati egoisticamente. Possono persino minacciare autolesionismo o suicidio o fare altre cose per minare se stessi quando si sentono abbandonati.

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5. Possono diventare verbalmente offensivi verso di te

American Psychological Association afferma che i sentimenti di superiorità e diritto possono portare le persone narcisistiche ad attaccare gli altri in modo aggressivo. Le persone ricche di narcisismo hanno particolarmente probabilità di agire in modo aggressivo quando sono provocate, insultate, umiliate, vergognose, criticate o minacciate da altri e una rottura è considerata un'enorme provocazione. Se il tuo ex narcisistico diventa violento, contatta la tua assistenza locale o chiama il 911. Anche quando vedi tutti i segni che un narcisista è fatto con te, possono ancora venire dopo di te. Resta in uno spazio sicuro.

Pochi suggerimenti per far fronte alla rottura

Qualsiasi rottura è difficile ma rompere con un narcisista può essere due volte più difficile. Questo perché tutta la tua idea della relazione e il tuo ex partner è stata infranta. Tuttavia, una volta che hai capito come rompere con un maschio o una femmina narcisista, la guarigione è possibile. Ecco il miglior consiglio che posso darti su come far fronte a lasciare un narcisista per aiutare il tuo processo di guarigione:

• Non trattenere le lacrime e lasciarti esprimere come ti senti
• Credi in te stesso e fai cose che ti fanno sentire meglio. Sei l'unica persona che conta qui
• Ricorda costantemente a te stesso che meriti di meglio
• Cerca di non ossessionare per loro: la rottura è avvenuta per il meglio
• Anche quando è allettante, non aprire alcun canale di comunicazione con loro
• Dai la priorità alla cura di sé e prenditi cura dei tuoi bisogni emotivi
• Affidati al tuo sistema di supporto e contatta un terapista autorizzato se diventa schiacciante

Puntatori chiave

• Il narcisismo è un tratto di personalità che include pensare molto bene a se stessi, aver bisogno di ammirazione, credere che gli altri siano inferiori e privi di empatia per gli altri
• Alcuni suggerimenti su come andare avanti con la rottura con un narcisista sono per scrivere i motivi, partire il prima possibile, bloccarle, non innamorarti della manipolazione e appoggiarsi al tuo sistema di supporto
• Preparati che la rottura può portare al tuo partner narcisistico che si comporta violentemente
• Ci sono modi per guarire dopo la rottura e sapere che questo è temporaneo e passerà

Spero che questo porti un po 'di chiarezza su chi è una persona narcisistica, e se ti ritrovi a uscire con una, questo consiglio può aiutarti a capire come rompere con un narcisista e affrontarlo.

Per riassumere tutto, citerò Bree Bonchay, un autore che lo mette in modo abbastanza accurato: "Relazione con un narcisista in breve: passerai dall'amore perfetto della loro vita a nulla che fai è mai abbastanza buono. Darà tutto e loro prendono tutto e ti daranno sempre meno in cambio. Finirai per esaurire, emotivamente, mentalmente, spiritualmente e probabilmente finanziariamente, e poi sarai incolpato per questo."

FAQ

Rompendo con un narcisista? Aspettatevi che diventino difensivi, passivi-aggressivi, violenti e più controllati. Il tuo partner narcisistico potrebbe non comprendere le tue esigenze e valori. Sono così concentrati sui loro ego che non spiegano come le loro azioni influenzano gli altri, incluso te. Sono così egocentrici che potrebbero iniziare a manipolarti dall'amore bombardando e mettendole a gas, il che prosciugherà la tua autostima. 

Il narcisismo è radicato in profonde insicurezze, ma il loro meccanismo di difesa sta affrontando esso esprimendo il loro sé grandioso agli altri e proiettandosi perfetti. Di solito non tendono a provare profonde emozioni come dolore e colpa perché il loro sé imperfetto umano sarà esposto. Possono essere in grado di sentirsi in colpa attraverso la terapia ma senza di essa non si sentono così tanto in colpa. Anche quando un narcisista si rompe con te, di solito non provano emozioni in quanto si sono stentati dall'esperienza. 

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