Responsabilità nelle relazioni - significato, importanza e modi per mostrare

Come mostrare la responsabilità nelle relazioni? Mi ricorda il testo di una famosa canzone di Calvin Harris, "Non posso vederlo? Sono stato manipolato, ho dovuto lasciarla passare attraverso la porta, oh, non avevo scelta in questo, ero un'amica che le mancava, aveva bisogno che io parli, quindi la colpa la notte, non biasimarlo ... "

Bene, la responsabilità è l'opposto totale di questo. Non lo biasimi la notte. E sicuramente non la colpa alla manipolazione. Hai sempre una scelta. E come fai quelle scelte determina la tua responsabilità nelle relazioni.

E dove ti trovi nello spettro di responsabilità della relazione? Scopriamo, con l'aiuto del allenatore emotivo e della consapevolezza Pooja Priyamvada (certificato in pronto soccorso di salute psicologica e mentale della Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e dell'Università di Sydney). È specializzata in consulenza per affari extraconiugali, rotture, separazione, dolore e perdita, per citarne alcuni.

Cosa significa prendere la responsabilità in una relazione?

Sommario

• Cosa significa prendere la responsabilità in una relazione?
• Quanto è importante la responsabilità in una relazione?
• Come si mostra la responsabilità in una relazione
  • 1. Inizia in piccolo
  • 2. Imposta regole e confini chiari
  • 3. Lavorare sulla responsabilità nelle relazioni ogni giorno
  • 4. Non devi cambiare la tua personalità di base
  • 5. Chiedi al tuo partner dove si trovano e cosa vogliono
  • 6. Sii un buon ascoltatore e non offrire soluzioni
  • 7. Sii consapevole dei loro problemi irrisolti
  • 8. Essere aperto alle critiche
• In che modo la mancanza di responsabilità in una relazione lo danneggia
  • Puntatori chiave
• FAQ

Secondo Pooja, "Assumere la responsabilità nelle relazioni significa che condividi la tua parte della responsabilità di far funzionare quella relazione in modo funzionale e sano."L'onestà e la responsabilità nelle relazioni riguardano il controllo di te stesso invece di andare in modalità vittima e incolpare te stesso. 

La responsabilità nelle relazioni inizia con il posto di un paio di domande ... come è su di me? Come ho creato questo? Che parte ho giocato? Cosa posso imparare da questo? Accettare la responsabilità significa sostanzialmente riconoscere e assumersi la piena responsabilità per le tue azioni. 

A volte nel calore di una discussione, non accettiamo i nostri errori anche se in fondo sappiamo che abbiamo torto. Per avere un sopravvento, concentriamo tutte le nostre energie sul dimostrarci giusto e spostare la colpa all'altra persona. Questo è quando dobbiamo chiederci: “Ciò che è più importante, il gioco di potere o la relazione stessa?"Per rinunciare al tuo ego per la salute del tuo legame con il tuo è un esempio di responsabilità nelle relazioni.

Quindi, è tempo per un po 'di introspezione. Sei un partner che rifiuta di essere responsabile? Sei tossico e incapace di riconoscere la tua tossicità? “La peggiore tossicità è sopravvivere ai confini di un partner, sovrascrivendo il loro consenso e autonomia. Se uno qualsiasi dei partner si sente ridotto o claustrofobico in qualsiasi relazione, l'altro partner deve introspettare se lo sta causando ", afferma Pooja.

Quanto è importante la responsabilità in una relazione?

Ora che comprendiamo cos'è la responsabilità in una relazione, proviamo a accertare quanto sia importante e perché. L'importanza della responsabilità può essere compresa dal prisma della responsabilità nei confronti di Dio. Secondo la ricerca, le persone che si sono ritenute responsabili nei confronti di Dio hanno sperimentato più felicità e benessere nelle loro vite. Dopotutto, l'intero punto di responsabilità sta diventando consapevole del fatto che le nostre azioni hanno ripercussioni. E assumersi la responsabilità di tali azioni è quindi necessario. L'importanza della responsabilità nelle relazioni può essere riassunta come: 

• Fa sentire il tuo partner visto, ascoltato e apprezzato
• Il tuo partner non ritiene che la relazione sia unilaterale e lui/lei è l'unico a fare tutto il lavoro
• Ti rende un essere umano più compassionevole, empatico e dando umano. Impari a entrare nelle scarpe degli altri
• Ti rende una persona autocosciente mentre continui a scoprire i modi in cui puoi crescere
• Aumenta la fiducia, l'onestà, l'apertura, la vulnerabilità e l'affidabilità

Come si mostra la responsabilità in una relazione

Ora arriva la domanda da un milione di dollari: come si mostra la responsabilità in una relazione? Come con qualsiasi altra cosa che coinvolga le relazioni umane, non esiste una risposta unica per tutto questo. La responsabilità può significare cose diverse per coppie diverse. La linea di fondo è che, fintanto che esiste un senso di responsabilità reciproca e la salute generale della relazione, puoi affermare di avere la responsabilità nella tua relazione. 

Esistono ricerche interessanti che mostrano come i calendari condivisi siano un modo per praticare la responsabilità nelle relazioni intime. Secondo questo documento, lo spettro della responsabilità della relazione riguarda la risposta al tuo partner (per il tuo comportamento passato, presente e futuro). Diamo un'occhiata a come ciò si traduce in azioni quotidiane con questi suggerimenti su come mostrare la responsabilità nelle relazioni:

1. Inizia in piccolo

Pooja sottolinea: "Devi capire quanto sia importante questa relazione per te. Forse inizia con piccoli gesti romantici. Scusa per le piccole cose per stabilire l'onestà e la responsabilità nelle relazioni. Ricorda a te stesso che il tuo partner è importante per te e così sono i loro sentimenti. Sii onesto sui tuoi errori. Se non riesci a parlare direttamente, scrivili e condividili con il tuo partner."Ad esempio," Mi dispiace di non poter portare fuori il nostro animale domestico oggi. Grazie per averlo camminato. Sono grato."

2. Imposta regole e confini chiari

“Devono essere stabiliti regole e confini chiari sulla comunicazione in modo che ogni partner diventi automaticamente responsabile nella relazione. Questo deve essere fatto quando entrambi sono calmi e stabili. La colpa-game e le sferzate arrabbiate non risolvono nulla ", afferma Pooja. 

Quando un partner rifiuta di essere responsabile, può dire cose come: "Perché è sempre un mio errore? Continui a sottolineare i problemi in me."Per realizzare un turno, provare un approccio più riconciliatorio e dire:" Puoi per favore spiegare cosa ti dà fastidio?"

3. Lavorare sulla responsabilità nelle relazioni ogni giorno

Pooja consiglia: “La responsabilità diventa un'abitudine se si considera la tua relazione abbastanza importante da lavorare. Su base giornaliera, cerca di assicurarti che tu e il tuo partner siete sulla stessa pagina per quanto riguarda la routine e le cose importanti. Assicurati che ci sia una comunicazione aperta e un tempo di qualità trascorso per facilitare questa comunicazione."

Ad esempio, "Mi dispiace di non aver dato questa relazione abbastanza tempo ultimamente. Lo riconosco e sicuramente farò del mio meglio per prendere il tempo."Prendi il tempo ogni giorno per avere una conversazione significativa, non importa quanto tu sia impegnato. Correggi un tempo specifico nel tuo calendario. Potrebbe essere a cena o su una passeggiata mattutina. Se hai una relazione a lunga distanza, puoi parlare con loro mentre sei un pendolarismo. Essere lì l'uno con l'altro, senza distrazioni, è tutto ciò che conta.

4. Non devi cambiare la tua personalità di base

Pooja sottolinea giustamente: “Tutti devono riconoscere che alcune cattive abitudini sono degne. Ad esempio, se il tuo partner vuole che tu non fumi, forse vale la pena provare a smettere o ridurlo almeno. Ma, la personalità di base, ovviamente, non può essere cambiata e questo deve essere chiaro a tutti. Ad esempio, un introverso non diventerebbe improvvisamente un estroverso."

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5. Chiedi al tuo partner dove si trovano e cosa vogliono

Per essere più responsabile l'uno con l'altro, devi essere in sintonia e capire cosa vuole l'altra persona dalla relazione. Per facilitare questo, puoi fare domande come:

• Dove pensi che siamo nella nostra relazione? 
• Cosa manca secondo te nella nostra relazione?
• Cosa posso migliorare?
• Ciò che ti fa sentire amato?
• Cosa non sei disposto a scendere a compromessi?
• Quali passi possiamo prendere per facilitare la vita degli altri?

6. Sii un buon ascoltatore e non offrire soluzioni

Uno dei modi per mostrare la responsabilità nelle relazioni è ascoltando attivamente, con pazienza ed empatia. Considera le seguenti situazioni:

• Il tuo fratello sta lottando per venire a patti con la sua identità gay
• Il tuo amico ha perso un genitore
• I tuoi genitori stanno attraversando un periodo di separazione/sono preoccupati per la vita dopo il divorzio
• Il tuo parente soffre di una malattia mentale
• Qualcuno che conosci ha avuto un aborto

Nelle situazioni di cui sopra, la persona che attraversa un momento difficile non ha bisogno di un custode o di un fissaggio problematico. Tutto ciò di cui hanno bisogno è qualcuno che può essere lì per loro, ascoltando pazientemente, in modo neutro, aperto, non giudicante e attento. Essere veramente lì per qualcuno sembra così semplice, ma in realtà è molto più complesso di così.

7. Sii consapevole dei loro problemi irrisolti

Quando si mostra la responsabilità nelle relazioni, è importante essere sensibili al trauma infantile di qualcuno e ai vari conflitti nella loro mente. Se il tuo partner ha affrontato o assistito abusi mentali o sessuali durante la crescita, puoi incoraggiarli a unirsi a un gruppo di pari, che può fungere da spazio sicuro e affidabile per lavorare attraverso il loro trauma.

A volte, potrebbero sentirsi innescati e proiettare i loro problemi su di te. Non prenderlo personalmente. Non ha nulla a che fare con te e tutto ciò che ha a che fare con le loro insicurezze e il loro rapporto con se stessi. Quando inizi a vedere le cose da questa lente empatica, può aiutarti a rispondere in modo meno difensivo nei combattimenti.

8. Essere aperto alle critiche

Uno dei modi più importanti per mostrare la responsabilità è essere abbastanza flessibile da incorporare critiche costruttive. Anche gli studi dimostrano che se il feedback viene dato rispettosamente e con buone intenzioni, può motivare una persona a migliorare. Quindi, se il tuo partner ti dice che puoi lavorare sulla tua disciplina nella tua vita personale e professionale, non ottenere difensivi o ritirarsi in una shell. Invece di portare le loro parole nel tuo cuore, guardale invece come un'opportunità per migliorare te stesso.

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Ora conosciamo i vari modi attraverso i quali si può mostrare la responsabilità nelle relazioni. Cosa succede quando questa responsabilità non viene mostrata o presa alla leggera? Scopriamolo.

In che modo la mancanza di responsabilità in una relazione lo danneggia

Secondo Pooja, i seguenti sono i segni di mancanza di responsabilità nelle relazioni:

• Mancanza di fiducia tra i partner
• Nascondere fatti, emozioni e azioni
• Disonestà
• Non preoccuparti dell'impatto di un'azione sull'altro

Pooja ci fornisce un caso di studio interessante sui segni della mancanza di responsabilità nelle relazioni. Condivide: “La mancanza di responsabilità genera la mancanza di fiducia e poi la cattiva comunicazione, portando a controversie. Il marito giornalista di un cliente (con un sacco di lavoro in viaggio) non la aggiornerà su dove si trovasse. Lei ripetutamente gli disse che questo la rendeva ansiosa, ma non ha prestato attenzione. 

“Ha iniziato a immaginare che stesse avendo una relazione. Ha iniziato a cercare modi per intrufolarsi nel suo telefono e nei suoi dispositivi e questo ha portato a molti conflitti inutili nel matrimonio. La sua preoccupazione iniziale riguardava solo la sua sicurezza, ma è esplosa in qualcosa di completamente diverso."Quindi, se noti segnali di una mancanza di responsabilità nelle relazioni, è meglio lavorare su di loro prima che inizino a causare danni e far esplodere le cose fuori proporzione.

Come è chiaro dall'esempio sopra, una mancanza di responsabilità nelle relazioni porta a:

• Ignoranza, negazione, deflessione e scuse (quando si tratta di errori)
• Incapacità di scendere a compromessi su un disaccordo
• Comportamento egoistico e mutevole colpa
• Più argomenti, capricci e rancori
• Mancanza di maturità, aggiustamento, gentilezza e rispetto

Ho chiesto a Pooja: “Essere trasparenti e onesti sui miei sentimenti non mi viene facilmente. Odio affrontare le persone. Come posso raccogliere il coraggio di avere queste conversazioni scomode ma necessarie? Come ritenere qualcuno responsabile in una relazione?" 

Pooja consiglia: “La terapia può aiutare le persone a elaborare il loro trauma infantile e ad am pubblicarsi nel loro comportamento. Quando le persone sono ridicolizzate durante l'infanzia per avere un'opinione contraria o di essere onesti, smettono di vocalizzare le loro vere credenze e quindi non sono in grado di ritenere qualcuno responsabile in una relazione. Diventano a disagio nell'esprimere le loro opinioni oneste anche al loro partner."

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E cosa fare quando il tuo partner rifiuta di essere responsabile e diventa invece difensivo? Pooja risponde: “Devi assicurarti che li ami e non sei un avversario ma il loro partner e il loro team. Questi problemi possono essere risolti meglio nella consulenza delle coppie.

“La consulenza è anche una relazione terapeutica e anche tutti i partecipanti devono essere responsabili qui. Mi assicuro che il tempo sia rispettato, qualunque cosa sia la loro parte per il recupero sia fatto con totale onestà, indipendentemente da quale possa essere il risultato, il tentativo deve essere autentico. Inoltre, se qualcosa non funziona, deve essere dichiarato definitivo."Quindi, non evitare di cercare aiuto per una migliore responsabilità nelle relazioni. Se stai cercando aiuto, i consulenti sul pannello di Bonobology sono solo un clic di distanza.

Puntatori chiave

• La responsabilità nelle relazioni significa assumersi la piena responsabilità per le tue azioni
• La responsabilità porta a più fiducia, vulnerabilità, affidabilità e compassione
• Lavorare per mostrare la responsabilità può iniziare con piccole cose e attività quotidiane
• Cerca terapia se hai difficoltà a ritenere qualcuno responsabile
• Imposta confini chiari e sii vocale e assertivo sulle tue esigenze
• Cerca terapia se hai difficoltà a ritenere qualcuno responsabile
• Mostrare responsabilità non significa cambiare la tua personalità di base
• La mancanza di responsabilità può trasformare la relazione in uno spazio tossico e non sicuro

Infine, finiamo con una citazione di Crystal Renaud, “Proprio come la confessione significa parlare dell'elefante nella stanza, la responsabilità è consentire a qualcuno di aiutarti a combattere l'elefante."

FAQ

È per garantire che dopo ogni combattimento, entrambi i partner dedicano il tempo a riflettere sulle loro parti e possiedono i loro errori, se presenti. Dovrebbero assicurarsi di avere le conversazioni scomode ma necessarie su dove sono andati male.

Sei responsabile in una relazione se sei onesto sui tuoi punti di forza e di debolezza e non ti dispiace tenere da parte il tuo ego e scusarti quando sei quello in colpa.

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