Un ingrediente chiave per un matrimonio per lavorare in possesso dei tuoi errori

In questo articolo

• La reazione di "volo"
• Conflitti che si verificano nel processo di protezione del "senso di sé"
• Cosa è appena successo?
• Come potrebbe essere stato diverso?
• Possiedi prima i tuoi errori

Ho lavorato con coppie per oltre 30 anni e sono sposato da quasi fino a lungo. In quel momento, sono arrivato a riconoscere una delle cose più importanti necessarie per far funzionare bene un matrimonio. Questo ingrediente è cruciale per un matrimonio non solo per sopravvivere ma per crescere. Voglio condividerlo con te, non perché è una rivelazione rivoluzionaria, ma perché dobbiamo ricordare spesso questo "fatto". Vedete, il nostro reattivo "amigdala" nel nostro marchio medio emotivo (aka il sistema limbico) ci farebbe sempre dimenticare questo principio semplice ma più profondo. Il principio: possiedi la tua roba.

La reazione di "volo"

Ci sono tre dimensioni del mondo delle relazioni: potere, cuore e conoscenza. In ciascuna delle manifestazioni negative delle tre dimensioni, troviamo la vecchia nozione biologica secondo cui gli organismi si proteggono in uno dei tre modi: combattimento, volo e congelamento/platesi. In ogni situazione, l'amigdala reattiva entra. Sebbene si possa dire molto sul volo e sul congelamento delle reazioni limbiche in un matrimonio, voglio concentrarmi oggi sulla reazione di "lotta". Questa è la reazione limbica vergognosa. È una reazione perché spesso lo facciamo automaticamente senza pensare-e certamente senza amore o empatia per l'altro. Questa è una reazione ego disperata e abituale per proteggere il proprio "senso di sé" senza riguardo per un processo interpersonale vero, onesto e necessario.

Conflitti che si verificano nel processo di protezione del "senso di sé"

Lasciami fare un esempio molto semplice. Sulla via del ritorno da una cena, Trina dice a suo marito che era imbarazzata da qualcosa che ha detto di fronte a tutti. La reazione di Terry è rapida: come un pugile professionista si sfoca: “Come se facessi sempre tutto bene. E inoltre, avevo ragione, sei così passivo aggressivo quando si tratta di mia madre."Trina" blocca il pugno ", spiegando (ancora una volta) perché era in ritardo. Potrebbe persino lanciare un contrappuntamento su come è colui che ha un problema con la sua stupida madre. Lascia che inizi la corrispondenza della boxe limbica. L'argomento si intensifica mentre scambiano pugni limbici fino a quando non sono esauriti e pieni di risentimento (cancro per qualsiasi relazione).

Cosa è appena successo?

In questo caso, Terry ha sentito quello che gli stava dicendo come una minaccia-forse per il suo ego, o forse ha attivato la madre critica che porta in giro nella sua testa. Istintivamente ha reagito attaccandola come se fosse stato attaccato (e quindi se lo fosse?). Tina poi reagisce a lui e si svolge un'interazione molto distruttiva. Se questo tipo di interazione avviene abbastanza spesso, la qualità del matrimonio sarà significativamente degradata.

Come potrebbe essere stato diverso?

Se la corteccia prefrontale di Terry fosse arrivata sulla scena in tempo, avrebbe potuto "detenuto" la sua suscitata amigdala abbastanza a lungo da chiederle di dirgli di più. E se ascoltasse attentamente, avrebbe potuto rendersi conto di aver detto qualcosa di doloroso. In quel momento avrebbe potuto avere l'umiltà (e il coraggio) per riconoscere di aver sbagliato a discutere di questioni personali in pubblico e di offrire scuse. Trina si sarebbe sentita compresa e apprezzata. In alternativa, forse Tina avrebbe potuto essere la prima a iniziare la conversazione consapevolmente. Non doveva essere difensiva, ma invece avrebbe dovuto rendersi conto che Terry stava reagendo dalla sensibilità alla sua divulgazione. Il risultato da un'interazione più consapevole (meno reattiva) sarebbe significativamente diverso da quello nello scenario precedente.

Possiedi prima i tuoi errori

Il principio è semplice (ma così difficile quando l'amigdala e/o l'ego sono eccitati). Possiedi le tue cose. Dall'inizio della discussione, se puoi, ma il più presto possibile. A proposito, ciò non significa confessare i crimini che non hai commesso. Piuttosto, sii semplicemente aperto dalla tua parte in qualsiasi impasse e quasi sempre ci vogliono due per tango. Un matrimonio che ha due partner che lo fanno su base continuativa ha una possibilità (non) di combattimento di un matrimonio in crescita e appagante. Tuttavia, se un matrimonio ha un partner che non riconosce mai la propria parte in nessun problema, il partner emotivamente intelligente dovrà prendere alcune decisioni difficili sulla relazione. E se nessuna persona in coppia può "possedere le proprie cose", ... beh, buona fortuna a provarci.