9 segni di problemi di impegno e 5 modi per affrontarlo

Conosciamo tutti un Chandler Bing nelle nostre vite - e no, non intendo il suo osso divertente. Chandler è ugualmente noto per la sua fobia di impegno. La semplice menzione di "Mr. e la signora. Bing 'ha tirato fuori il vento dal suo corpo. Ma mentre tutto è divertente e i giochi nella vita della bobina di una sitcom amata, i segni dei problemi di impegno nella vita reale sono un altro gioco di palla del tutto.

Le radici delle questioni di impegno sono profonde; Trascurarli o non fare provvedimenti verso una risoluzione può essere molto dannoso per il benessere di una persona. Inoltre, l'impegno influisce su ogni relazione che condividiamo: molteplici aspetti della nostra vita sono influenzati dalla nostra capacità di impegnare e sostenere una connessione con gli altri o la mancanza. Un soggetto a strati come questo è meglio compreso con la guida di un professionista della salute mentale. 

Siamo in conversazione con lo psicologo della consulenza Kranti Momin (Masters in Psychology), che è un professionista della CBT esperto ed è specializzato in vari settori di consulenza relazionale, per comprendere i segni dei problemi di impegno e il modo migliore per affrontarli. Facciamo intraprendere questo viaggio che ti renderà un individuo autocosciente e ti equipaggia con gli strumenti giusti per funzionare meglio in una relazione.

Ciò che provoca problemi di impegno?

Sommario

• Ciò che provoca problemi di impegno?
• Come faccio a sapere se ho problemi di impegno?
• Quali sono i segni di problemi di impegno?
  • 1. Non mi ha fatto del male
  • 2. Hot Mess - uscire con qualcuno con problemi di impegno è difficile!
  • 3. Le acque poco profonde sono segni di problemi di impegno
  • 4. Chiuso per manutenzione
  • 5. Critico dell'anno  
  • 6. Un'anima curiosa             
  • 7. Mai coerente - segni di qualcuno che ha problemi di impegno
  • 8. Cattiva storia 
  • 9. Livin 'nel momento
• 5 modi per affrontare la paura dell'impegno
  • 1. Come affrontare i segni di problemi di impegno nella vita? Cerca un aiuto professionale 
  • 2. Fai piccoli passi 
  • 3. Comunicare apertamente 
  • 4. Prova un singolo spazio se stai mostrando i segni dei problemi di impegno
  • 5. Praticare la consapevolezza
  • Puntatori chiave

Carla, un manager di eventi, ha 30 anni e il fatto che non abbia mai avuto una relazione seria la ha infastidito ogni secondo di ogni giorno. Non è come se non avesse la possibilità di sperimentare una connessione piacevole e salutare. Ma ogni volta che sabotava la relazione prima che potesse maturare, mostrando uno dei tratti più comuni di impegno-phobic. In breve, avrebbe scaricato i suoi partner prima che trovassero l'opportunità di spezzarle il cuore, e troppo su questioni estremamente insignificanti.

Incapace di individuare una ragione dietro tale comportamento, Carla ha cercato un aiuto professionale. Dopo alcune sessioni con il suo terapeuta, poteva finalmente vedere come il divorzio dei suoi genitori in una fase iniziale della vita l'ha lasciata con questa grave cicatrice di problemi di fiducia. Il percorso per superare i problemi di impegno in una relazione è diventato molto più facile una volta che questa intuizione è stata svelata davanti a lei.

Per prima cosa, per risolvere un problema, devi arrivare alla radice di questo problema. Quindi, il viaggio di affrontare la paura dell'impegno inizia anche con la risposta a "cosa significa avere problemi di impegno in una relazione". La fobia dell'impegno è un tipo di disturbo d'ansia che provoca incertezza che si insinua nella tua testa. Non sapere cosa ti tiene il futuro ti sconvolge l'osso.

“E se il mio partner smetta di amarmi cinque anni?"" E se sono con la persona sbagliata?"" E se lui/lei sta solo giocando con i miei sentimenti?"Tali dubbi aumentano i problemi di ansia e impegno. La ricerca mostra che ci sono quattro fattori di amore che contribuiscono a un forte senso di impegno: attrazione, connessione, fiducia e rispetto. Se la tua relazione è carente in uno di questi fattori, è possibile sperimentare diversi segni di fobia di impegno.

La paura dell'impegno è spesso radicata nei traumi passati. Se ti ritrovi sconvolto dall'idea di impegnarti in qualcosa/qualcuno, il seguente elenco di ragioni comuni dietro l'impegno della fobia potrebbe aiutarti a raggiungere la radice della tua paura:

• Crepacuore dalle relazioni precedenti
• Non darti lo spazio e il tempo per riconoscere ed elaborare il dolore e analizzare ciò che è andato storto in queste relazioni
• Paura di ripetere gli stessi errori o di essere in un'altra partnership malsana
• Trauma infantile irrisolto
• Paura di essere abbandonato e rifiutato
• Una brama costante per ottenere qualcosa di meglio
• Paura di perdere l'indipendenza personale e finanziaria
• Problemi di fiducia

Come faccio a sapere se ho problemi di impegno?

Ora che abbiamo affrontato la domanda "cosa significa avere problemi di impegno in una relazione", ti aiutiamo a capire se c'è una leggera traccia di impegno fobia in te. Le etichette ti mettono a disagio? Sei leggermente sorpreso quando qualcuno ti chiama il loro ragazzo/ragazza dopo qualche appuntamento? In generale, hai difficoltà a fidarti delle persone? Se la risposta a queste domande è un sì, probabilmente farai fatica con l'impegno.

Come spiega Kranti, “I problemi di impegno non sono limitati alle relazioni romantiche. Questo comportamento si riverserà in altre aree come amicizie, relazioni di lavoro, legami familiari e così via. Le persone che temono l'impegno potrebbero soffrire di disturbi d'ansia sociale e esperienze infantili potrebbero esercitare una notevole pressione sulla loro vita adulta."

Se mostri i segni di problemi di impegno, ti ritroverai a camminare su gusci d'uovo in tutte le equazioni. Di conseguenza, farai fatica ad essere il tuo io più autentico. Capiamolo meglio con un esempio. Julie è stata cresciuta da una madre tossica e questo l'ha lasciata con un sacco di bagaglio emotivo.

Abituata ad essere illuminata e controllata, ora trovava difficile non essere le intenzioni di seconda delle persone. Le sue relazioni romantiche sono sempre finite a causa della sua insicurezza, che era radicata nel trauma irrisolto. Ma non riusciva a capire cosa significasse questo hotchpotch di sintomi. Fu solo quando cercò la terapia, apprese che questi erano segni che aveva paura dell'impegno. 

Mentre non esiste una formula sicura per sapere se hai problemi di impegno, c'è qualcosa che puoi fare. Abbiamo curato questo elenco di 9 segni che possono aiutarti a valutare meglio la tua situazione. Attraversarli con completa onestà e vedere se sono qualcosa con cui risuoni. I segni dei problemi di impegno sono una pillola difficile da deglutire, ma prima li accetti, meglio è. 

Quali sono i segni di problemi di impegno?

Recentemente un amico intimo ha chiesto: "Perché ho problemi di impegno con tutto? Niente è semplice per me. Sto sempre complicando le cose andando nella direzione sbagliata."La sua domanda non poteva rispondere se non sapesse quali fossero le sue aree problematiche. Il modo migliore per imparare i nostri limiti è educando noi stessi. Oggi faremo un passo in quella direzione osservando questi segni di problemi di impegno.

Se c'è congruità tra il tuo comportamento e questi segni, guarda il rivestimento d'argento. Ora saprai dove si trova il problema. La guarigione e il recupero sono sempre più facili quando una persona non è in negazione. Leggi con una mente aperta e mantieni l'intenzione di migliorare. Cominciamo il nostro viaggio con le sagge parole di Ralph Ellison, “Quando scopro chi sono, sarò libero."

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1. Non mi ha fatto del male

Uno dei segni più evidenti di qualcuno che ha problemi di impegno è la paura perpetuosa di farsi male alla relazione. Kranti spiega: "L'impegno la fobia può derivare da precedenti brutte esperienze - se il tuo ex partner ti aveva tradito, se le tue esperienze d'infanzia erano traumatiche, non vorrai rimettersi in quel luogo vulnerabile. Ci sarà un costante tentativo di proteggerti dal farti male."

Questo accade abbastanza spesso con problemi di impegno nelle femmine. Avere la guardia in ogni momento è un tipico tratto di donna impegno-fobico perché sembra la cosa naturale da fare. Ma nel processo di fortificazione di te stesso, diventerai contrario alla prospettiva di una relazione e a tutto ciò che comporta. Solo Fyi, ci sono modi più sani di prendersi cura di te stesso come disegnare confini emotivi e bilanciare l'indipendenza in uno spazio romantico. 

2. Hot Mess - uscire con qualcuno con problemi di impegno è difficile!

Qual è la parola che stiamo cercando? Auto-sabotaggio. Nel momento in cui senti il ​​tuo partner avvicinarti a uno spazio impegnato, farai inavvertitamente qualcosa per interrompere la connessione. Potrebbe essere qualsiasi cosa, dall'agire egoisticamente a imbrogliare, ritirare l'affetto, essere inutilmente aggressivo e così via. Mentre sembra ridicolo (e francamente incredibile), questo è esattamente ciò che fa un impegno-phobe.

Questo è visibile nel modo più minuto possibile. Pensare con molta attenzione; Quando un partner fa un gesto come darti la chiave del loro appartamento, qual è la tua reazione nei giorni che seguono? È probabile che inizi a comportarti in modo strano. Fare battute inappropriate, cercare di spiegare l'inutilità del loro gesto e non usare la chiave potrebbe essere alcune delle cose che fai. Con il tuo comportamento auto-sabotaggio, sei anche il Titanic e l'iceberg.

3. Le acque poco profonde sono segni di problemi di impegno

Mantenendolo casual, siamo noi? Kranti afferma: “Impegno-alle persone fotografiche piace mantenere le cose leggere e persino superficiali. Evitano di costruire connessioni profonde e significative. Il più delle volte, vorranno impegnarsi in attività divertenti e casuali. Preferiranno le relazioni che non hanno etichette e sono aperte. Essere il fidanzato o la ragazza di qualcuno non sembrerà una buona idea per loro."

Se il tuo stile di relazione di riferimento è attaccato senza corde o con i benefici, hai un po 'di pensiero da fare. Essere Joey Trirbiani o Charlie Harper è un divertimento pazzo fino a quando non ti colpisce che erano casi esemplari di problemi di impegno negli uomini. Chiediti cosa vorresti optare quando ti è stato dato una scelta tra un appuntamento folle in un bar karaoke e un appuntamento romantico al coperto. Hmmm.

4. Chiuso per manutenzione

Più come permanentemente chiuso per la manutenzione (a meno che tu non trovi un modo per risolvere i tuoi problemi, ma ne parleremo più avanti). Uno dei maggiori segni di problemi di impegno è chiudere emotivamente le persone. La tua modalità automatica sta chiudendo le persiane sull'intimità emotiva.

Se un partner tenta di connettersi con te a un livello più profondo, chiudi tutte le porte e non lasciarle entrare. Forse sei preoccupato che le informazioni che divulgano saranno usate contro di te. O forse pensi che la condivisione ti obbligherà a restare più a lungo nella relazione.

Ad ogni modo, non ti senti a tuo agio ad essere aperto. Molto spesso, questo potrebbe far pensare ai tuoi partner che stanno uscendo con un uomo o una donna emotivamente non disponibile. Un reclamo coerente sarà la tua mancanza di comunicazione e fiducia. Perché se non lasci che il tuo partner veda il tuo lato vulnerabile, sono destinati a prenderlo personalmente. Incontrare un impegno-phobe non è un pezzo di torta.

5. Critico dell'anno  

Se ci fosse un premio per essere il più grande pessimista al mondo, non ti aspetteresti di vincerlo. Come qualcuno che mostra i segni di problemi di impegno nella vita, probabilmente adotti una linea di pensiero molto negativa e critica su relazioni, romanticismo, amore e partnerships. Dichiarazioni come "Love is Praverated" e "Sto meglio a essere single" sarà il tuo punto fermo. Se ti capita di avere una relazione impegnata, sarai duro con i suoi minimi e indifferente ai suoi UPS.

Forse ci sarà una tendenza ad anticipare il disastro. Nel momento in cui le cose vanno male, penserai "lo sapevo da sempre" o "questo era destinato a succedere". Questa propensione si riverserà in altre aree e potresti ritrovarti a criticare eccessivamente il tuo partner. Quando entrambi discutete, usi frasi come "questo è esattamente il motivo per cui preferisco essere da solo"? Stai mostrando un classico caso di problemi di impegno.

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6. Un'anima curiosa             

No, questo non è un complimento. Sappiamo che spesso ti chiedi: “Perché ho problemi di impegno con tutto?"Ma non è l'unica volta che sei un gatto curioso. Quando si tratta di relazioni e impegno, sei molto veloce nel porre domande negative: qual è il punto di tutto questo? Quanto durerà anche? Perché fare piani futuri quando le cose possono andare storte nel frattempo? Quanto posso essere sicuro di questa persona?

Kranti sottolinea: “Questi individui esprimono dubbi molto facilmente. Sono sospettosi di impegno nel suo insieme. Il "what-ifs" regnano supremo quando una persona fobica impegno pensa a una relazione a lungo termine."Il pensiero eccessivo è di solito attribuito a problemi di impegno nelle femmine. E il più delle volte, queste domande sono come i domino: uno segue l'altro. Ma hey, speriamo di poter aprire presto la tua bolla di pensiero.

7. Mai coerente - segni di qualcuno che ha problemi di impegno

Ah, questo è importante. Se temi di essere legato a una persona, sarai incoerente nel tuo comportamento nei loro confronti. Attacchi di amore appassionato potrebbero essere seguiti da incantesimi di fantasma. Sei caldo e hai freddo e il tuo partner si stancherà di questi switch stravaganti. Poco non sanno del monologo interno che stai andando. Sono sicuro che i tuoi sentimenti sono autentici: hai solo difficoltà a seguirli con l'azione. 

Quando la paura dell'impegno prende il buon senso e l'amore, scaverai nell'orizzonte del singolo e dei suoi vantaggi. Ma quando ti viene ricordato quanto possa essere bella una relazione, tornerai indietro tra le armi del tuo partner. Inutile dire che tale comportamento non è sostenibile. Diventa estenuante per entrambe le parti coinvolte e se siamo onesti, è un po 'ingiusto per quello che stai frequentando.

8. Cattiva storia 

È ora di fare un viaggio nella memoria. Ripensa alle tue relazioni precedenti. Erano di breve durata? Hanno incontrato una fine brutta o frustrata? I tuoi ex hanno molte lamentele contro di te? Una cattiva storia di appuntamenti è indicativa di un timore di impegno. Devi solo introspettare in retrospettiva per ottenere una conferma delle tue tendenze. 

Il mio amico Mark ha raggiunto questa conclusione qualche mese fa. Si rese conto che la sua serie di stand di una notte, lancia e una relazione breve ma intensa era la prova del suo impegno fobia. Questa realizzazione lo ha colpito proprio dove faceva male, ma tutti sono contenti di averlo visto finalmente. (Perché i problemi di impegno negli uomini sono generalmente più evidenti.) Un ritorno al passato o un flashback venerdì può aiutarti a vedere le cose in una luce migliore. 

9. Livin 'nel momento

No, questo non è neanche un complimento. Questo è uno dei segni di problemi di impegno. Sai che ci sono problemi quando qualcuno si rifiuta di parlare di dove sono diretti. Kranti afferma: "L'impegno la fobia non consente a una persona di investire in futuro. Non faranno piani o intraprenderanno azioni decisive con il loro partner. La loro attenzione si troverà sul qui e ora. Domande come "dove sta andando" o "come vedi il futuro" saranno evitate a tutti i costi."

Quando hai paura di pensare a lungo termine, farai qualsiasi cosa per evitare "il discorso" con il tuo altro significativo. E nel caso in cui tu sia messo alle spalle quella conversazione, la tua risposta sarà qualcosa come "Chissà cosa tiene il futuro?"(Questo è un classico caso di problemi di impegno negli uomini). Questo diventerà sicuramente frustrante e preoccupante per il tuo partner dopo un po '.

Bene, come hai fatto a fare? Ti sei visto in questi segni di qualcuno che ha problemi di impegno? Se la risposta è un no, non hai nulla di cui preoccuparsi. Ma se la risposta è un sì ... non hai ancora nulla di cui preoccuparsi. Non c'è nulla che non possa essere superato con il duro lavoro e la perseveranza. Faremo alcuni gravi problemi di risoluzione e ti aiuteremo a superare questo problema. È tempo di procedere ai 5 modi stellari di affrontare un impegno fobia. 

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5 modi per affrontare la paura dell'impegno

Madeleine L'Engle scrisse: “Se ci impegniamo a una persona per la vita, questo non è, come molte persone pensano, un rifiuto della libertà; Piuttosto, richiede il coraggio di spostarsi in tutti i rischi di libertà e il rischio di amore che è permanente; in quell'amore che non è possesso ma partecipazione."Comprendere questa scuola di pensiero è molto avanti per una persona che ha paura dell'impegno. Anche se potresti non abbracciare l'idea di stare con qualcuno per la vita, puoi imparare a vedere un po 'di merito. 

Non riuscire a sostenere una singola relazione può farti attraverso una sensazione di inutilità e inadeguatezza. In effetti, i problemi di depressione e impegno spesso vanno di pari passo. Ricorda, non voler avere una relazione impegnata consapevolmente è una questione completamente diversa. È la scelta personale di un individuo. Ma fintanto che vuoi qualcosa di sostanziale, ma uno o più problemi irrisolti ti stanno trattenendo dall'andare quel miglio in più, è tempo di apportare alcune modifiche.

Ecco 5 modi per superare i problemi di impegno. Puoi implementarli al tuo ritmo. Forse personalizzare un approccio al recupero perché non esiste un metodo unico. Ad esempio, il superamento dei problemi di impegno nelle femmine potrebbe richiedere una tattica diversa rispetto ai maschi. Sii aperto a provare ognuno e non respingere nessuno di loro: esci dalla tua zona di comfort. Ora che sei stato armato di queste parole di consigli/cautela, vai avanti e leggi. 

1. Come affrontare i segni di problemi di impegno nella vita? Cerca un aiuto professionale 

Kranti afferma: “Il modo migliore per superare la paura dell'impegno è parlare dei tuoi problemi e dell'apprendimento da dove deriva la paura. Raggiungere un consulente è una buona idea. Puoi optare per la terapia individuale e lavorare sulle cose o andare per la consulenza relazionale con il tuo partner. Ad ogni modo, avrai una guida e supporto solidi. Il processo richiederà tempo ed energia ma ne varrà la pena."

Superare i problemi di impegno in una relazione è una lunga prova che potrebbe testare la tua pazienza ma non è impossibile con una guida adeguata. Innumerevoli persone alle prese con impegno sono emerse più forti dopo aver cercato il sostegno da parte della comunità di salute mentale. In Bonobology offriamo un aiuto professionale attraverso il nostro gruppo di terapisti e consulenti autorizzati. Puoi analizzare meglio la tua situazione e intraprendere il percorso del recupero con un piccolo aiuto e una direzione. 

2. Fai piccoli passi 

Devi rilassarci. Sì, questo implica uscire notevolmente dalla tua zona di comfort, ma è anche il modo più efficace per superare la paura dell'impegno. Passi da bambino come lasciare uno spazzolino da denti a casa del tuo partner o trascorrere alcune notti a casa loro ogni settimana può essere buono per te. Non puoi aspettarti una crescita senza almeno fare uno sforzo. 

Non costringerti ad essere la persona più impegnata che ci sia mai stata. Lascia che il flusso di trasformazione fluisca spontaneamente e lava il tuo impegno la fobia segna uno per uno. Inoltre, stare con una persona empatica e comprensiva può fare la differenza. Se il tuo partner è a conoscenza dei tuoi problemi di impegno in una relazione e sceglie ancora di stare con te, il futuro potrebbe non sembrare così incerto per tutto. Aspetta, quello giusto è proprio dietro l'angolo!

Kranti spiega: “Quando una persona fobica impegno sta cercando di abituarsi all'idea di un ambiente a lungo termine, il loro partner deve essere ugualmente di supporto e paziente. Incontrare qualcuno con problemi di impegno è certamente impegnativo. Un sacco di lavoro interno e conflitti sono in gioco. Ma mantenere lo sforzo produrrà sicuramente i risultati. Come si suol dire, lento e costante vince la gara!"

3. Comunicare apertamente 

L'onestà fa molto per affrontare i problemi di impegno. Ancora di più quando lo accoppiate con trasparenza. Quando mostri i segni di problemi di impegno, assicurati di dire al tuo partner in modo gentile e disponibile. Spiega meglio come puoi i motivi alla base del tuo problema e discutere una linea di azione che funziona meglio per tutti. Il lavoro di squadra può aiutarti a prevenire eventuali problemi futuri. 

Faciliterà una comprensione tra voi due: la tua metà migliore cercherà di entrare nelle scarpe per un momento. Questo renderà le cose più facili anche per te. Ci sono molti esercizi di comunicazione per le coppie che possono aiutarti in questa ora di bisogno. Parla dal cuore e tutto andrà bene. Questo è tanto più importante per gli uomini che leggono questo, che potrebbero avere difficoltà a essere espressivi. Non c'è da stupirsi che i problemi di impegno negli uomini richiedano un po 'di tempo per risolvere.

4. Prova un singolo spazio se stai mostrando i segni dei problemi di impegno

Mentre questo sembra controproducente, potrebbe funzionare in un caso estremo di fobia di impegno. E quando diciamo spazio singolo, intendiamo un singolo spazio. I collegamenti sono un no-no rigoroso. Evita qualsiasi allegato e mettiti a tuo agio da solo. Prenditi questo tempo per introspettare e fare ammenda nella tua vita. Dipende da te se lo fai tramite terapia o altro. 

Potresti anche occuparti di altre attività come lavoro, hobby, amici, famiglia, ecc. Le persone sane fanno relazioni sane - diventa la migliore versione di te stesso prima di condividere la tua vita con qualcun altro. Un po 'di me porterà pace, sicurezza e amore per se stessi in abbondanza se stai esibendo segni di problemi di impegno nella vita.

5. Praticare la consapevolezza

Non devi essere spirituale per dare una possibilità a queste pratiche. Pratiche di consapevolezza come il journaling, la respirazione profonda e gli esercizi di messa a fuoco mirano a colpire l'equilibrio all'interno; Ti portano in uno stato di pace interiore e coscienza. Scrivere in un diario può renderti un individuo autocosciente mentre la respirazione profonda e gli esercizi di messa a fuoco possono calmare qualsiasi tumulto fisicamente e mentalmente. Queste pratiche possono essere antidoti altamente benefici per le questioni di impegno nelle femmine. Sono un ottimo modo per asciugare l'ansia e rispondere a una domanda molto importante: perché ho problemi di impegno con tutto?

Puntatori chiave

• Il trauma infantile, la paura dell'abbandono, le questioni di fiducia o una cattiva rottura possono contribuire alla paura dell'impegno
• Una persona con l'impegno della fobia ha paura di essere ferita e finisce per auto-sabottare le loro relazioni per evitare qualsiasi legame emotivo più profondo
• Preferiscono mantenere le loro equazioni romantiche in basso, più simile a una connessione senza corde
• Mostravano tratti comportamentali caldi e freddi stravaganti in una relazione
• Comunicazione chiara e uno stile di vita consapevole potrebbe aiutarti a superare questa fobia
• Concentrati esclusivamente su te stesso per un po 'di tempo e cerca una guida professionale, se necessario

Ora sai tutto, dai segni dei problemi di impegno ai modi per superarli. Questa conoscenza dovrebbe aiutarti a migliorare le tue equazioni - romantiche e altrimenti. Speriamo che ti abbiamo dato la giusta guida in questa ora del bisogno. Facci sapere nella sezione commenti come sono andate le cose per te. Siamo sempre lieti di sentire dai nostri lettori!

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