8 modi per uscire da una relazione malsana

Probabilmente hai sentito parlare di "meglio il diavolo che sai di quello che non fai."Questa frase suona particolarmente vera quando le persone rimangono bloccate in cattive relazioni. È la natura umana trattenere il familiare, anche se il familiare è malsano e distruttivo. È possibile, quindi, uscire da una relazione tossica e distruttiva? Come si lascia una relazione malsana nel modo più pacificamente possibile? Se stai cercando consigli su come lasciare una brutta relazione, permettici di aiutarti.

Un bisogno schiacciante di evitare lo scontro spesso fa sì che le persone tollerino l'infedeltà, l'abuso e la mancanza di fiducia e contentezza. Se stai cercando di capire come uscire da una relazione malsana, il primo passo è identificare i problemi che stai affrontando. Lasciare una brutta relazione non è facile, siamo d'accordo. È particolarmente difficile se ami il tuo partner. Tuttavia, non è nemmeno impossibile.

Per poterlo fare, devi prima identificare i segnali di avvertimento e riconoscerli per quello che sono. È difficile correggere tale equazione e spesso la soluzione migliore è andarsene e concentrarsi sulla guarigione del trauma emotivo causato da schemi malsani in una relazione. Abbiamo parlato con l'allenatore delle relazioni e dell'intimità Shivanya Yogmayaa (certificata a livello internazionale nelle modalità terapeutiche di EFT, PNL, CBT e Rebt), specializzato in diverse forme di consulenza di coppia, sui segni di una relazione romantica malsana e su come uscire uno.

Caratteristiche di una relazione malsana

Sommario

• Caratteristiche di una relazione malsana
• Perché è difficile porre fine a una brutta relazione?
  • 1. Hanno "investito" troppo tempo
  • 2. Le alternative sembrano peggiori
  • 3. Aggrappandosi alla speranza
  • 4. Bassa autostima
• 8 modi per uscire da una relazione malsana
  • 1. Inizia ricordando a te stesso che ti meriti di meglio
  • 2. Decidi di porre fine alla relazione
  • 3. Smetti di aspettarti il ​​cambiamento
  • 4. Non sentirti in colpa per aver ferito il tuo partner
  • 5. Sii onesto per partire; affrontarli
  • 6. Non lasciare che ti convincano a rimanere
  • 7. Vai avanti e non essere in contatto
  • 8. Se è una relazione violenta, segnalalo
• Quando cercare aiuto
  • Puntatori chiave
• FAQ

Le donne possono uscire da relazioni malsane? O un uomo può lasciare una relazione dannosa? Se vuoi uscire, devi prima sapere e riconoscere che hai una brutta relazione. A volte, le persone non capiscono la gravità dei problemi di relazione con cui hanno a che fare. A meno che non lo facciano, è impossibile accertare quando lasciare una relazione e quando restare e combattere per il tuo futuro in coppia.

Di conseguenza, continuano a alle prese con gli stessi problemi senza una sana risoluzione in vista. Il conflitto tra una coppia è inevitabile. In effetti, è normale e sano, a condizione che non sia radicato nella tossicità. Il che pone la domanda: come si differenzi tra conflitti sani e tossici? La risposta a questa domanda può anche aiutarti a differenziare una relazione sana da una malsana. Ecco alcune caratteristiche di quest'ultima per aiutarti a decidere:

• La relazione sembra stancante; Non vuoi parlare con il tuo partner
• Non trovi che vale la pena condividere con il tuo partner tutte le piccole e grandi cose della tua vita
• La tua relazione è tossica se è piena di controllo e possessività
• Sei in una relazione che ti fa sentire in gabbia
• Hai una relazione violenta. Il tuo partner è irascibile e li temi o viceversa
• C'è un vuoto anche quando sei insieme e c'è molta insicurezza
• Ti lamenti sempre della tua relazione
• Demotiva e si sminui a vicenda
• Il rispetto reciproco non esiste più
• C'è barare nella relazione

Shivanya afferma: “Una delle caratteristiche più importanti, gravi o gravi delle relazioni malsane è un abuso mentale, verbale, fisico o emotivo. C'è anche un abuso di sostanze. Le bugie ripetute, le promesse rotte, il narcisismo, la mancanza di rispetto e le cose nascoste sono anche alcune bandiere rosse a cui prestare attenzione, che ovviamente hanno un effetto drastico sulla salute mentale di una persona.

“Tali schemi di comportamento ripetitivi creano sfiducia e risentimento tra i partner. Alla fine provoca conflitti, argomenti e abusi, rendendo difficile per i partner coesistere nella relazione. Uno o entrambi i partner iniziano a pensare a come uscire da una relazione malsana a questo punto, il che potrebbe avere un impatto sulla loro salute emotiva."

Se puoi relazionarti con i segni sopra menzionati, comprendi che rimanere nella relazione potrebbe non essere nel tuo miglior interesse. Non può mai uscire da una connessione che danneggia il tuo benessere. Tuttavia, ci troviamo ancora a rimanere in cattive relazioni come le nostre vite dipendevano da loro. Perché le persone rimangono in relazioni chiaramente offensive? Scopriamolo.

Perché è difficile porre fine a una brutta relazione?

Sulla base delle caratteristiche sopra menzionate, è chiaro che nessuno dovrebbe rimanere volentieri in una brutta relazione. Tuttavia, tuttavia, le persone si trovano ad aggrapparsi a relazioni non così sane, incapaci di lasciarle andare. Un sondaggio su 2.031 adulti britannici ha rilevato che il 60% di loro rimane in cattive relazioni e le ragioni di ciò possono variare da una mancanza di fiducia in se stessi alla pigrizia e alla paura dell'ignoto. Alla fine, queste relazioni rappresentano il rischio di sostenere la salute mentale di una persona. Diamo un'occhiata ad alcuni altri motivi per cui le persone finiscono per rimanere in cattive relazioni:

1. Hanno "investito" troppo tempo

Probabilmente l'hai già sentito prima, non è vero? "Abbiamo investito così tanto tempo nella relazione, non possiamo semplicemente finirlo ora", è come dire "Ho investito così tanto tempo a battermi fisicamente con una mazza, non posso semplicemente finirlo ora!"Non sembra troppo intelligente, lo fa? È uno dei motivi più comuni per cui le persone non riescono a porre fine alle cattive relazioni.

2. Le alternative sembrano peggiori

Lasciare una cattiva relazione significa che una persona dovrà far fronte alla rottura e riavviare il processo di ricerca di un partner, che non sembra una scelta desiderabile. Sebbene le persone possano vedere che sono in dinamiche indesiderabili, lasciarlo e guadare in acque sconosciute potrebbe ancora sembrare troppo spaventoso un compito da svolgere.

3. Aggrappandosi alla speranza

"Forse un giorno, il mio partner cambierà" è una cosa comune che le persone nelle relazioni negative dicono a se stesse a rimanere. Di conseguenza, non capiscono mai quando lasciare una relazione e finire per danneggiare la loro salute mentale. La verità è che sperano in un giorno che non arriverà mai, e rimarranno catturati in un circolo vizioso di speranza e delusione.

4. Bassa autostima

Coloro che lottano con bassa autostima potrebbero credere di meritare una relazione tossica. Questo pensiero è radicato in problemi di salute mentale derivanti da passati traumi emotivi, in particolare quelli che possono essere fatti risalire alla propria infanzia. Essere tolleranti al comportamento tossico e supponendo che non troveranno mai un partner se si rompono con il loro attuale sono segni classici di bassa autostima in una relazione.

Resta inteso che quando hai una brutta relazione, è meglio partire per il bene della tua pace e sanità mentale. Ora che sai cosa costituisce una relazione tossica e perché le persone lottano per porre fine a una tale dinamica, diamo un'occhiata esattamente a cosa devi fare per porre fine, per non continuare ad accettare un trattamento malsano e/o abusi fisici o emotivi nel nome d'amore.

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8 modi per uscire da una relazione malsana

Ci sono modi per porre fine a una relazione malsana? È possibile affrontare una relazione romantica malsana? Sì, ci sono modi per lasciare una relazione tossica. Un'equazione distruttiva con il tuo partner danneggia la tua anima. Altera la tua fede nell'amore. Sei costretto a credere che l'amore non vada bene e tutte le relazioni sono tossiche e problematiche. 

Secondo Shivanya, “Devi essere consapevole di avere una relazione non sicura e contattare aiuto se sei abusato o in minaccia."Se stai cercando risposte o soluzioni al tuo" una donna può uscire da una relazione malsana?"O" Ho bisogno di consigli su come uscire da una relazione che ha danneggiato la mia salute emotiva ", non cercare oltre. Ecco 8 suggerimenti che possono aiutarti a disegnare un piano per uscire dalla relazione tossica in cui ti trovi:

1. Inizia ricordando a te stesso che ti meriti di meglio

Sappiamo che è difficile uscire da una brutta relazione quando ami così tanto il tuo partner. Tuttavia, non importa ciò che provi nei confronti del tuo partner - può essere amore, simpatia o empatia - devi capire che sei altrettanto importante. Ti meriti di meglio e una relazione è pensata per farti sentire sicuro, liberato e felice. Dovrebbe darti pace e conforto. Dovrebbe sembrare a casa - un posto in cui vuoi sempre tornare.

Se non è come ti senti, devi capire come affrontare una relazione malsana. Shivanya consiglia: “Con alcuni partner abusivi o tossici, non puoi ragionare. Non puoi razionalizzare o giustificare le tue emozioni con loro. Non puoi spiegare loro che ciò a cui ti stanno sottoponendo è malsano perché non capiranno o non si renderanno mai conto che sono sbagliati. Ecco perché la cosa migliore da fare è allontanarsi dalla relazione sapendo che ti meriti di meglio. Devi ricordare che sei degno di amore, affetto e rispetto." 

Anche se è passato lungo, devi ricordare a te stesso che meriti molto meglio della relazione in cui ti trovi attualmente. Non accontentarti mai di meno di quanto meriti. È importante praticare l'amore di sé e ricostruire la tua fiducia. Per questo, devi valutare la tua dignità sopra ogni altra cosa. Questo è uno dei primi passi per lasciare una brutta relazione.

2. Decidi di porre fine alla relazione

Non è facile uscire da relazioni tossiche perché la tua fiducia e la tua convinzione in te stesso sono infranti. Potresti sentire che sei troppo debole per portare il bagaglio di una relazione rotta. Shivanya dice: “Non rimanere in una cattiva relazione o un matrimonio per il gusto di farlo. Non va bene sacrificare o tollerare l'abuso in nome dell'amore. Devi decidere di andarsene e, affinché ciò accada, puoi esplorare l'opzione per razionalizzarlo con un terapeuta o una terza persona che non è coinvolta nella questione e non è pregiudicata.

“Hai bisogno di un campanello d'allarme per vedere la situazione per quello che è invece di guardare continuamente le tue dinamiche di relazione attraverso gli occhiali colorati di rosa. Devi scegliere te stesso e prenderti cura della tua vita."Quando sei rimasto bloccato in una relazione dannosa, liberarti può sembrare più facile a dirsi che a farsi.

Tuttavia, se ti impegni a fare il lavoro interiore necessario per risolvere ciò che è stato rotto all'interno, puoi trovare il coraggio di andarsene e girare una nuova foglia. Entrare in terapia ed esplorare i tuoi traumi emotivi è il modo più sano per farlo.

3. Smetti di aspettarti il ​​cambiamento

Shivanya dice: “Le persone tendono a sopportare o rimanere in cattive relazioni perché si aspettano che il loro partner cambi. Vivono in quella speranza e finiscono per tollerare comportamenti malsani. Ricorda sempre che non puoi cambiare o sistemare una persona. Pertanto, uno dei suggerimenti più importanti su come lasciare una relazione dannosa è non aspettare che il tuo partner cambi."

“Non succederà più."" Prometto di essere migliore." "Non ti farò mai male."Queste non sono altro che promesse vuote, soprattutto se il tuo partner le ha fatte e spezzate più volte in passato. Non importa quanto siano sincere le loro assicurazioni, devi accettare l'amara realtà che nei loro momenti più deboli probabilmente cadranno nei loro vecchi e malsani schemi.

Ad esempio, se il tuo partner è offensivo, può esprimere rimorso dopo averti colpito e giurare di non farlo mai più. Ma è probabile che la prossima volta che saranno offesi da qualcosa che hai detto o fatto, potrebbero sferzarti e farti del male fisico o emotivamente. Allo stesso modo, se sei innamorato di un alcolista, tossicodipendente o imbroglioni seriali, potrebbero non essere in grado di resistere alla tentazione nonostante le loro migliori intenzioni. A meno che il tuo partner non si comporti a svolgere il lavoro necessario - che si tratti di andare in terapia o di unire gruppi di supporto come AA o NA - è inutile appuntare le tue speranze su di loro cambiando le loro vie.

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4. Non sentirti in colpa per aver ferito il tuo partner

Questo è uno dei passaggi più importanti per lasciare una dinamica che danneggia la tua salute emotiva. Dato che sarai tu a tirare la spina nella relazione, potresti sentirti come se ci fosse una roccia sul petto a causa del dolore che stai per causare il tuo partner. Devi smettere di sentirti in colpa o questa colpa ti intrappolerà di nuovo e ti convincerà a rimanere nella relazione che danneggia il tuo benessere.

Shivanya spiega: "Potresti sentirti in colpa, triste e scusa per lasciare la tua relazione, per aver ferito il tuo partner. Sei tenuto a sentire queste emozioni ad un certo punto perché ami il tuo partner e ci sono molti bei ricordi associati a questa persona e alla relazione. Tuttavia, devi pensare a ciò che è giusto per te a lungo termine. Devi decidere cosa vale la pena mantenere e lasciar andare."

5. Sii onesto per partire; affrontarli

Il modo migliore per andarsene è essere onesti con te stesso e il tuo partner. Di 'loro come ti senti e trasmetti la tua decisione di andarsene, con fermezza. Dopo esserti preparato a porre fine alla relazione e non sentirti male, devi spostarti nella parte più difficile. Devi confrontarsi con il tuo partner e dire loro che te ne vai. Questo può aiutarti a ottenere entrambi la chiusura e ricominciare da capo con una lavagna pulita. Tuttavia, questo approccio funziona solo quando la tua relazione può essere malsana ma non c'è abuso fisico o emotivo.

Shivanya spiega: "Sii assolutamente onesto con il tuo partner di partire. Di 'loro che non sei più disposto a tollerare modelli di comportamento così malsani e tossici e che stai facendo un'uscita per sempre. Metti giù il piede e dì loro che non tornerai fino a quando non si riparano o che hai finito con la relazione perché è troppo da gestire. In alcuni casi seri, entrambi i partner potrebbero dover lasciare di nascosto, ma per il resto, solo essere onesti e dire addio."

6. Non lasciare che ti convincano a rimanere

Nel momento in cui dici che ti stai rompendo, tirano ogni possibile trucco per farti rimanere o dare loro almeno un'altra possibilità. Preparati per il dramma emotivo e un elenco appena preparato di promesse e rassicurazioni. Sappi che questo continuerà fino a quando il tuo partner non otterrà ciò che vuole: farti accettare di rimanere - o capire che non torni. Quindi, qualunque cosa facciano, ricorda a te stesso che qualsiasi cambiamento che vedi sarà temporaneo e non lasciarti convincere a rimanere. 

Questo è un consiglio importante su come uscire da una relazione fallita. Se non ti trovi fermo sulla tua decisione, ti ritroverai catturato nel casino di una relazione di nuovo o invierai al tuo messaggio che possono trattarti come vogliono perché loro può compensare il loro cattivo comportamento con promesse vuote. Questo renderà la tua relazione solo malsana.

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7. Vai avanti e non essere in contatto

Per lasciare una relazione romantica malsana per sempre, devi imporre la regola del non contatto. Non lasciare spazio al tuo partner per tornare alla tua vita. Shivanya dice: “Ci sono casi in cui i partner si rompono reciprocamente senza rancore o cattiva sensazione l'uno verso l'altro perché sanno che non sono compatibili. Se desideri rimanere in contatto o no dipende dalla gravità del problema.

“Non devi entrare in empatia o tornare indietro se sei stato abusato. Anche se non è così, è sempre consigliabile applicare la regola del non contatto per un po 'almeno. Dagli qualche mese prima di riconnettersi come un amico o un benessere da lontano. Concediti il ​​tempo di passare dal tuo ex partner e dalla relazione."

8. Se è una relazione violenta, segnalalo

Terminare una relazione violenta è il più difficile perché essere in una relazione del genere schiaccia la tua fiducia nei pezzi. È strano ma vero. Le persone trovano più difficile uscire da relazioni violente. Vengono catturati in un circolo vizioso di abusi, credendo nelle scuse dell'abusatore e rimangono nella speranza che le cose vadano meglio. E raramente fanno mai ..

Lascia una cicatrice sulla tua anima e il modo per iniziare a fissare il danno è parlarne. Shivanya dice: "Parla con i tuoi amici e familiari dell'abuso. Se sei solo in una città diversa, cerca protezione e segnala l'abuso. Fallo senza far sapere al tuo partner se senti che la tua vita è minacciata. Non tollerare mai alcun tipo di abuso dal tuo partner. È importante segnalarlo. Non dovresti dare al tuo partner la possibilità di rovinare la vita di qualcun altro come se avessero rovinato la tua."

Se temi per la tua sicurezza e sospetti che il tuo partner possa farti del male se vengono a sapere che hai deciso di andarsene, è meglio uscire in silenzio e chiedere l'aiuto necessario per la tua sicurezza. Puoi rivolgerti alla polizia locale, ai servizi di sicurezza sociale, alle ONG o alle basi nazionali per chiedere aiuto. Se ti trovi in ​​una crisi emergente, chiama il 911.

Quando cercare aiuto

Tentare di uscire da una brutta relazione non è facile. Ecco perché cercare aiuto durante il processo è completamente normale, se non quasi necessario. Anche se sarebbe una buona idea chiedere aiuto a un terapista professionista per guidarti attraverso l'intero processo, potresti pensare troppo a quando hai bisogno di aiuto.

In breve, se mai sembra che la tua sicurezza mentale o fisica sia stata minacciata, devi cercare un aiuto immediato. Se sembra che lo stimolo stia diventando troppo schiacciante e non sei in grado di gestire ciò che sta accadendo intorno a te, è una buona idea ottenere aiuto. Come regola generale, se pensi di aver bisogno di aiuto, ottieni aiuto.

Non dare per scontato che sarai interpretato come debole solo perché avevi bisogno di aiuto per superare una brutta rottura. A partire dalla preparazione (o anche dalla fase decisionale), fino alla fase di recupero, l'aiuto di una persona cara o uno psicoterapeuta professionista può fare la differenza. Se stai lottando per lasciare una brutta relazione o un matrimonio infelice e cercare aiuto, consulenti abili e autorizzati nel panel di Bonobology sono qui per te.

Puntatori chiave

• Lasciare relazioni malsane può rivelarsi estremamente difficile a causa della quale una persona potrebbe continuare a rimandarla 
• Prepararsi per la rottura è forse la fase più importante. Convinti che questo è ciò che è buono per te e non essere titubante a spingere la rottura 
• Se la tua salute fisica o mentale è in qualsiasi tipo di pericolo, chiedi aiuto immediatamente 
• Non innamorarti delle promesse di un domani migliore, prendere una decisione di andarsene e attenersi ad esso 

Essere in una relazione fallita riduce solo la tua autostima. Ti senti impotente perché non puoi controllare le tue emozioni o raccogliere il coraggio di annullarle. Potresti conoscere una persona per anni, ma non essere in grado di capire quando e come la tua relazione con loro diventa malsana o tossica.

Naturalmente, il tuo primo istinto sarebbe quello di cercare di salvare la relazione, ma arriverà un punto in cui devi decidere se vale la pena salvare la relazione. “Tendiamo ad aspettare troppo a lungo a causa del quale il danno fatto è troppo profondo. A volte, devi solo allontanarti da tali legami distruttivi. Possiedi te stesso e prenditi in carico prima che sia troppo tardi. Non lasciare che gli anni scivoli. Scegli te stesso sopra ogni altra cosa perché, se perdi te stesso, ciò che rimane da salvare?"Conclude Shivanya.

FAQ

Una relazione malsana è quella in cui ti senti stanco e intrappolato tutto il tempo. Non prendi decisioni congiunte o condividi i dettagli della tua vita. C'è spesso abuso, controllo, mancanza di rispetto e abbandono emotivo in una relazione romantica malsana.

È difficile perché una persona potrebbe impiegare molto tempo per realizzare la tossicità della relazione o che è diventata malsana ed è sulle rocce. Potrebbero avere difficoltà a uscire dalla relazione perché amano ancora il loro partner nonostante l'abuso o i modelli di comportamento tossico.

Il primo passo è decidere di andarsene. Quindi, non sentirti in colpa o non lasciare che ti convincano che avrebbero cambiato le loro vie. Non succede mai. Non lasciare che ti convincano a rimanere. Esci dalla relazione e assicurati di non mantenere alcun tipo di contatto.

Il motivo per cui una relazione diventa malsana è perché i partner non c'è sforzo per mantenerlo sano. È possibile correggere una relazione rotta se entrambi i partner si rendono conto che è diventato tossico e sono disposti a impegnarsi e rielaborare i loro confini. Si può sicuramente provare a fare ammenda. Ma se non funziona, allora è meglio andare avanti.

Il primo passo è ricordare che non puoi correggere o salvare la persona dalla loro relazione tossica. Puoi offrire solo aiuto e supporto. La decisione e l'iniziativa di lasciare la relazione devono provenire da loro. Parla loro dalla trappola di colpa. Di 'loro che non è colpa loro. Non criticare il loro partner. Invece, chiedi come si sentono quando il loro partner si comporta in un certo modo.

Accetta il fatto che lasciare una brutta relazione farà male. Devi smettere di sperare che il tuo partner cambi e imparasse invece. Piangere e sfogare il più possibile e vuoi. Fai una pausa e concediti le cose che ti danno gioia. Soprattutto, sappi che ti meriti di meglio.

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