8 Suggerimenti essenziali per comunicare e connettersi con il tuo partner

In questo articolo

• Comunicare direttamente su ciò che ti fa sentire amato e curato
• Risolvi il conflitto prima o poi
• Conoscersi meglio
• Accentuare il positivo
• Ascolta profondamente
• Crea e condividi i tuoi sogni più selvaggi per la relazione
• Esplora le aspettative sessuali
• Riconosci l'impatto del tuo passato

Tutte le coppie sembrano desiderare la stessa cosa dalle loro relazioni intime. Vogliono essere ispirati, connessi ed entusiasti di stare insieme. La maggior parte sanno che essere "innamorati" non è davvero abbastanza. Ci vogliono buone abitudini e un impegno consapevole per praticarle.

Quando le persone arrivano a un terapista del matrimonio, si sentono spesso disconnessi e solitari. Si stanno chiedendo dove sia andato l'amore o se non hanno semplicemente scelto la persona sbagliata da amare. Possono essere bloccati in un ciclo apparentemente infinito di discussione e incolpazione.

La buona notizia è che nel mondo di oggi ci sono molte risorse per le coppie che cercano di cambiare la loro relazione. Ci sono innumerevoli articoli, libri, seminari e blog di esperti addestrati nel campo dell'amore e del matrimonio. Le giovani coppie stanno arrivando alla terapia prematrimoniale prima che sorgessero problemi nella speranza di iniziare su una base solida. Eppure, nonostante tutto questo consiglio, il tasso di divorzio è ancora in bilico e il matrimonio è ancora una relazione difficile da sostenere.

Ho preso anni di esperienza di lavoro con coppie e tonnellate di ricerche condensate fino a questi 8 consigli essenziali e consigli per una relazione sana. Se tu e il tuo partner lottano per implementarli in modo coerente, potresti prendere in considerazione l'idea di ottenere un po 'di coaching da un terapeuta con certificazione avanzata in coppia.

1. Comunicare direttamente su ciò che ti fa sentire amato e curato

Sebbene ciò possa sembrare ovvio, è sorprendente quante persone desiderano che i loro partner siano "lettori mentali". Alcuni addirittura lo esprimono se il loro partner li amava davvero, saprebbero solo cosa stavano cercando. Nella mia esperienza, tendiamo a dare amore nel modo in cui speriamo di riceverlo. Questo non è necessariamente ciò che il nostro coniuge sta cercando. Parla di come ti sembra l'amore e sii specifico. Questo è un suggerimento di comunicazione importante.

2. Risolvi il conflitto prima o poi

Evitare il conflitto non lo fa sparire. Piuttosto, quando non riesci a risolverlo, festeggia e diventa risentimento. Fai in modo da liberarti di cattive abitudini di comunicazione come non riuscire ad ascoltare, chiudere, placare, criticare e discutere. L'apprendimento di strumenti migliori è il lavoro della relazione a lungo termine e vale ogni tempo e sforzo che impiega.

3. Conoscersi meglio

Quando ci innamoriamo per la prima volta, abbiamo una curiosità innata per l'altra. Pensando di sapere tutto del tuo partner stringe la tua curiosità e morde la relazione. Favorire il desiderio di sapere sempre di più sul tuo partner durante la relazione per mantenerlo eccitante.

4. Accentuare il positivo

Concentrarsi su ciò che non va o su ciò che non stai ottenendo dal tuo partner, porta a critiche e difensività. Nella ricerca spesso citata di John Gottman, PhD, sappiamo che ci vogliono cinque interazioni positive per annullare solo una negativa in una relazione intima. Concentrati sui punti di forza del tuo partner ed esprime spesso gratitudine.

5. Ascolta profondamente

Ascolta con gli occhi, allungati e tocca, presta la tua piena presenza al tuo partner. Niente crea una connessione meglio che sapere che l'altro è veramente interessato. Spesso ascoltiamo abbastanza a lungo da sapere come vogliamo rispondere o dove interrompere. Concentrati sul tentativo di comprendere le sfumature della lingua e delle credenze del tuo partner. Impara queste tre potenti parole, "Dimmi di più".

6. Crea e condividi i tuoi sogni più selvaggi per la relazione

Quando è stata l'ultima volta, se mai, che voi due se ne sono seduti e abbiamo parlato delle vostre più alte aspirazioni per la vostra relazione? Sognare ciò che è possibile è un modo adorabile di lavorare insieme per stabilire la tua relazione sul percorso migliore. Dichiarare la tua missione più alta ti consente di concentrarti su di essa, piuttosto che nelle scaramucce quotidiane che si frappongono.

7. Esplora le aspettative sessuali

Spesso, il buon sesso non "accade". Richiede una buona comunicazione e una condivisione di ciò che è previsto. Quando le coppie sono nelle prime fasi della relazione, i loro cervelli producono grandi dosi di determinati prodotti chimici e ormoni che rendono frequenti e appassionati il ​​sesso. L'abbondanza di uno di questi ormoni, la vasopressina, crea grande eccitazione e attrazione sessuale. Mentre inizia a svanire, le coppie devono affrontare la necessità di parlare delle loro aspettative e dei loro desideri sessuali e di creare incontri sessuali significativi.

8. Riconosci l'impatto del tuo passato

I nostri cervelli sono cablati per la sopravvivenza. Uno dei modi in cui siamo protetti dal dolore è ricordare tutto ciò che ci ha mai fatto male prima. Quando il nostro partner innesca uno di questi ricordi, reagiamo dalla parte limbica del nostro cervello dove non vi è alcuna distinzione tra il passato e il presente. Per comprendere veramente noi stessi e i nostri partner, dobbiamo essere disposti a riconoscere i modi in cui il nostro passato sta influenzando le nostre emozioni e comportamenti.