7 passi per superare la paura del divorzio

In questo articolo

• Affronta la verità
• Abbassa la voce di colpa, vergogna e paura della paura
• Scrivi la tua verità
• Parla della tua paura del divorzio
• Smetti di impegnarti in quei comportamenti compensativi disperati
• Condividi i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti più veri con il tuo coniuge
• Dai un po 'di tempo al tuo partner

È qualcosa a cui hai pensato per molto tempo. Sei stato insoddisfatto del tuo matrimonio per anni, ma quando arriva il giorno di Capodanno, eccoti.

La paura di divorziare o l'idea di separarsi da lui o le fa sentire una serie di emozioni da terrorizzati a esilarato. Molto confuso, giusto?

Non c'è niente di sbagliato in te

Cerca di non sentirti sconfitto e paralizzato dalla paura del divorzio. Può essere una forma di autoprotezione impedirti di prendere decisioni prima di essere completamente preparato.

Non solo un divorzio può confermare il rischio di scarsi risultati sulla salute, decidere di porre fine a un matrimonio è un'esperienza psicologicamente, emotivamente impegnativa.

L'entità della decisione spesso crea un'ansia intensa, portando a vari gradi di negazione, evitamento, arresto e paralisi, noto anche come "rimanere in piedi.'

C'è un costo per non fare nulla

Ironia della sorte, la stessa reazione autoprotettiva ai pensieri di lasciare il matrimonio può in definitiva portare a effetti dannosi su di te e sulla tua psiche.

Spingere la tua voce interiore ti occuperà di te e gli effetti della tua fobia di divorzio si presentano in tempo.

Proprio come si presentano?

Può essere sotto forma di depressione, apatia, rabbia, disperazione e disperazione. Per evitare questi sentimenti spiacevoli, i nostri sistemi di difesa possono diventare creativi e spesso auto-sabotaggio del divorzio.

Questo può essere dove possono iniziare l'infedeltà, l'abuso di sostanze, le dipendenze del processo come porno e gioco d'azzardo e altri comportamenti malsani.

Questi sono tutti tentativi disperati di farti sentire di nuovo meglio, ma sono autolettanti.

Sotto la disperazione c'è la disperazione. La ricerca ha anche sottolineato che le coppie possono influenzare fortemente la reciproca salute mentale e fisica.

Quindi, coloro che vivono in un matrimonio tossico o insoddisfacente in modo profondo. La disperazione può andare avanti solo per così tanto tempo prima che qualcosa dia.

Prova qualcosa di diverso.

Prima di diventare più influenzato dalla tua paura del divorzio, vale la pena adottare un altro approccio.

Un approccio proattivo, onesto e diretto. Con te stesso e il tuo partner.

Ci sono passi da prendere quando hai raggiunto il punto di non ritorno. Solo tu sai dove si trova, ma se ti vedi in una di queste descrizioni, questo potrebbe essere il momento di diventare reale.

1. Affronta la verità

L'energia che hai speso cercando di ignorare i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti è prosciugata. Ti impedisce di avere la vita più appagante possibile.

Primo, Vieni a pulire con te stesso. Basta respirare nel messaggio che la tua voce interiore ha sussurrato: non sei più in grado di sostenere questa relazione coniugale.

Guardati intorno - sei ancora qui. La conoscenza del tuo paralizzato dalla paura del divorzio non ti ucciderà. Affronta la tua verità ... senza giudizio.

2. Abbassa la voce di colpa, vergogna e paura della paura

Quando fai spazio per la tua verità, può essere immediatamente abbattuto da un'altra voce dentro: il critico o Blamer.

Riconosci che questa voce ha fatto parte di ciò che ti ha impedito di ascoltare la tua verità per così tanto tempo.

Ogni volta che hai iniziato a considerare anche i tuoi sentimenti in passato, la tua voce critica ti ha colpito.

Ora dovrai dare un'occhiata al tuo biasimo. Qual è il suo scopo? Per intimidirti alla sottomissione? Le tue idee sono così pericolose? A cui?

È importante fare alcuni test di realtà su questo cattivo tiranno. Pratica i passaggi 1 e 2 secondo necessità.

3. Scrivi la tua verità

Usa un diario online con una password, per mantenerlo al 100% riservato e sicuro.

Quando scriviamo i nostri pensieri e sentimenti più intimi sulla paura del divorzio, non importa quanto spaventosi, diventano meno intimidatori. Diventano anche più reali.

Consenti a te stesso di sognare come sarebbe la tua vita se avessi agito. Non lasciarti virare nel pensare basato sulla paura ai tuoi sentimenti, per una volta.

Puoi tornare indietro e cancellare, ma il tuo sé più saggio ha già visto quello che hai scritto. Non si può tornare indietro su quello.

Stai nella tua verità. Esercitati a farlo subito prima di addormentarti e lasciarti marinare in esso tutta la notte.

4. Parla della tua paura del divorzio

Parla con qualcuno che è una parte naturale della tua vita, qualcuno di cui sai di poterti fidare. Porta la verità nella tua vita condividendola con un collega, un amico, un fratello o un vicino di fiducia.

La tua verità è probabilmente stata sepolta da molto tempo. Se questo è difficile, potresti aver cercato di essere all'altezza di una certa immagine: la mamma perfetta, la moglie, il marito, il figlio, gli uomini d'affari, ecc.

Non c'è perfetto. Prova a far cadere la maschera e rimarrai sorpreso dall'amore che le persone ti mostreranno.

Guarda anche: come dire al tuo coniuge che vuoi divorziare.

5. Smetti di impegnarti in quei comportamenti compensativi disperati

Se stavi alzando a tarda notte e mangiando un gallone di gelato, o bevendo una bottiglia di vino, o avendo una relazione con il tuo dentista, acquisti compulsivamente online o ti facessi risucchiare nel porno, fermarlo ora.

Se consentito continuare, questo comportamento ha il potenziale per assumere una vita propria. Se non lo ha già fatto. Questa reazione disperata alla tua ansia di lasciare il tuo matrimonio ti tiene solo bloccato.

Ottieni aiuto se hai bisogno. Alcuni professionisti sono specializzati in ognuno di questi problemi. Usa Internet per trovarne uno o chiedere in giro per i referral.

6. Condividi i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti più veri con il tuo coniuge

Se la tua paura del divorzio ti sta inibendo dal condividere i tuoi pensieri e sentimenti con il tuo coniuge, essere completamente trasparente, perché sospetti che il tuo coniuge sia un narcisista o una regina/re del dramma altamente reattivo, parla prima di un professionista.

Nella maggior parte degli altri casi, hai la tua verità sceneggiata, per evitare di diventare reindirizzati o peggio ancora, paralizzati nella conversazione.

Preparati per le sue sfide alla tua conclusione che il matrimonio è finito per te. Ricorda, lui o lei non si trova nello stesso spazio emotivo.

Sii pronto per un attacco a te, perché probabilmente interpreterà i tuoi sentimenti come un segno che hanno fatto qualcosa di sbagliato.

Puoi rassicurare il tuo coniuge che, sebbene il matrimonio non sia unica responsabilità di una persona, accetti la responsabilità di come ti senti ora.

Questa conversazione sarà l'apertura di una porta per te. Hai detto la tua verità ora, in modo non dispiaciuto e senza vergogna o colpa.

A meno che questa conversazione non abbia l'effetto di cambiare la tua visione del tuo matrimonio, e a volte non si può tornare indietro. Se questo è il caso di te, il prossimo passo è essenziale.

7. Dai un po 'di tempo al tuo partner

Dai al tuo coniuge il tempo per digerire ed elaborare ciò che hai condiviso con lui o lei, che vuoi porre fine al tuo matrimonio.

Renditi conto che nessun tempo lo aiuterà a raggiungere la stessa risoluzione emotiva che hai. Hai sofferto la perdita di ciò che speravi nel tuo matrimonio - lui o lei non l'hanno fatto.

Hai sofferto nascondendo la verità dal coniuge, dagli altri e, soprattutto, da te stesso.

Probabilmente ti sei danneggiato da un comportamento disperato per mantenere la rabbia, la tristezza, la paura e il rimpianto per il tuo matrimonio dal mangiarti vivo.