4 modi per superare l'ansia e la paura degli appuntamenti

In questo articolo

• Cos'è Sarmassophobia?
• Inizia con te stesso
• Tutti giudici
• Sapere chi sei e cosa offri
• Ricordi delicati

Con eventi recenti, molte persone single hanno sperimentato isolamento e solitudine. Una pandemia globale non dà esattamente un tono utile per le relazioni romantiche. Ma vuoi uscire. Vuoi trovare l'amore - e meriti quell'amore che stai cercando.

Tuttavia, potresti essere lottato con l'ansia da appuntamento e le paure. Che ne dici? Come smetti di rinunciare a questa cosa che hai sempre desiderato? C'è un modo. Inizia con la comprensione di te stesso.

Continua a leggere per sapere un po 'di più sull'ansia quando uscirà con qualcuno di nuovo e impara alcuni suggerimenti su come superare come superare l'ansia da appuntamenti. Si chiama Sarmassophobia.

Cos'è Sarmassophobia?

Sarmassophobia è una grande parola con un grande significato. In pratica significa paura di guadare nelle acque dell'amore. Questo potrebbe essere ricondotto all'infanzia o addirittura un evento traumatico in età adulta. Implica un'ansia estrema in termini di situazioni che potrebbero portare a una relazione significativa e amorevole.

È fondamentalmente di uscire con il disturbo d'ansia.

Questa ansia da appuntamenti può presentarsi attraverso la mancanza di respiro, il battito cardiaco rapido e la sudorazione eccessiva. Questi sono solo i sintomi fisici. Comportalmente, puoi auto-sabotaggio avviando il contatto e tornando rapidamente alla tua zona di comfort e ignorando i messaggi e le chiamate di testo, anche bloccando la persona con cui sei così interessato a connetterti. Può essere confuso e doloroso.

Non sei solo. 15 milioni di persone nella U.S. sono influenzati dall'ansia sociale, secondo le fonti. Esporre te stesso a un'altra persona può sentirsi completamente travolgente.

E se non gli piaci?

O peggio, cosa succede se ti dicono apertamente a loro non ti piaci? Cosa poi?

Non è facile. Questa paura può impedirti di essere aperto e disposto a condividere su di te. Incontrare l'ansia può farti apparire imbarazzante per gli altri e può inibire la tua capacità di formare relazioni.

Quindi, come affrontare l'ansia da appuntamenti? Scopriamolo.

1. Inizia con te stesso

Per connetterti veramente con un'altra persona, devi essere onesto. Mentre ci sono molti espedienti e linee di raccolta disponibili per provare, non sono sostenibili per le relazioni a lungo termine. Per superare l'ansia da appuntamenti, praticare l'essere veritiero e vulnerabile.

Questo è mille volte più facile a dirsi che a farsi, ma i premi sono infiniti. Ad esempio, se sei al primo appuntamento e ti senti nervoso, invece di fingere di non essere nervoso, dire: "Sono nervoso!"

Questo atto vulnerabile livella il terreno di gioco e mostra chi sei. Non è necessario presentare una falsa persona durante gli appuntamenti. Certamente, non divulgare tutti i tuoi segreti al primo appuntamento, ma mantienilo il più reale possibile.

Il tuo appuntamento, che probabilmente nasconde anche un po 'di nervosismo e ansia, si sentirà sollevato e più connesso se sei onesto su come ti senti.

Mentre è difficile essere "visti", è l'atto più gentile e intenzionale in cui puoi impegnarti. Il tuo appuntamento sembra sbalorditivo? Diglielo! Divulgare chi sei, cosa ne pensi e come senti è il modo migliore per affrontare l'ansia da appuntamenti e impegnarsi con un nuovo partner.

2. Tutti giudici

È vero. Ogni singola persona è costantemente in mente sugli altri. Alcune persone fanno clic e alcune persone si scontrano. Questa è una realtà che devi accettare. Tuttavia, proprio come tedi ad essere preoccupato per i tuoi pensieri e le valutazioni degli altri, la maggior parte delle persone sta facendo esattamente la stessa cosa.

Quando divulli frammenti di chi sei, ti stai offrendo un giudizio. Il giudizio non è una brutta cosa, però. È il modo in cui gli umani determinano chi è e non è allineato con i propri valori e percezioni.

Quindi, come calmare l'ansia da appuntamenti?

Potresti provare eccessivo paura di essere frainteso o percepito negativamente dalla tua data- la bellezza di essere onesti sono quelli che sono allineati con te rimarranno. L'onestà ti fornisce uno spazio per determinare chi è con te e chi non lo è. Alcune persone cadranno, e va sempre bene.

3. Sapere chi sei e cosa offri

Se non hai preso il tempo per annotare tutte le tue incredibili qualità, fallo oggi! Forse sei un artista, un mago con matematica o l'amico più gentile del tuo gruppo.

Prenditi del tempo per riconoscere quanto sei straordinario e renditi conto che non stai facendo l'audizione per amore quando vai a un appuntamento. Stai solo cercando chi è compatibile con te. Hai regali e talenti che la persona giusta riconoscerà - ed ecco la parte più importante: quando quella persona vede ciò che hai da offrire, ricambieranno.

È una danza.

Sarai entrambi coinvolti e attivi e sperimenterai l'armonia insieme. Se entri in appuntamenti senza sapere chi sei e tutte le abilità killer che hai, ti sentirai insicuro e indegno. Ma sei degno.

Il video qui sotto discute suggerimenti che ti aiuteranno a capire perché sei abbastanza bravo. Non si tratta tanto di ciò che senti, ma di quello che fai con quella sensazione che conta di più.

Quindi, se hai l'ansia dagli appuntamenti, prenditi quel tempo ora e scrivi perché sei degno in modo da poterti sentire forte e sicuro quando ti impegni con gli altri.

4. Ricordi delicati

Superare la paura e l'ansia da appuntamenti non è un compito facile, specialmente quando metti il ​​cuore in linea.

Se ti stai frequentando con l'ansia, ricordati del tuo valore. Quando il tuo cervello interrompe con il pensiero che si scrive catastrofe, renditi conto che è solo un meccanismo di difesa basato sulla paura. Puoi far ridere la mente con affermazioni positive.

Quando stai pensando: “Non gli piaccio; Sono così spaventato ", sostituisci quel pensiero con" Sono degno se piaccio o meno; Sono orgoglioso di me stesso per essere coraggioso."Devi essere il tuo migliore amico.

Questi pensieri e sentimenti che sopraffono puoi essere combattuto con consapevolezza e amore di sé. Nota quando sei a spirale e fai uno sforzo consapevole di essere gentile con te stesso. La connessione è una parte vitale dell'esperienza umana.

Brene Brown, una ricerca e autrice di vergogna e vulnerabilità, descrive i fenomeni della connessione:

“La vera appartenenza non richiede di cambiare chi sei; richiede che tu sia quello che sei."

Chi sei è abbastanza adesso. Mettiti a terra in questa comprensione e sii disposto a vedere gli altri come sono anche loro. Gli appuntamenti non devono essere una performance; È un'opportunità per la vera connessione. Sii te stesso, ridi di te stesso e ridi con il tuo appuntamento. Sai già come essere tu - uscire è solo un'occasione per condividere chi sei con un altro.