5 Suggerimenti pratici su come essere in una relazione

In questo articolo

• Decidi cosa è e non è importante per te
• Esci dalla tua zona di comfort
• Praticare il rifiuto
• Lascia cadere le tue aspettative
• Praticare le capacità relazionali

Lavoro spesso con i clienti in cerca di partnership e amore che alla fine vogliono sapere come avere una relazione.

Le relazioni richiedono lavoro, tempo e impegno, ma spesso cerchiamo una soluzione rapida.

Abbiamo così tante domande sulle relazioni. “Cosa fare in una relazione?"" Cosa non fare in una relazione."" Che tipo di relazione voglio?"" Cosa voglio in una relazione?"

Le risposte alle nostre domande relative alla nostra relazione non sono così semplici come le domande li fanno suonare!

L'idea di trovare l'amore della tua vita è così romantica e commercializzata, la maggior parte di noi non ha una comprensione realistica di come entrare in una relazione funziona.

La buona notizia è che se sei curioso di sapere come iniziare una relazione, come capire cosa vuoi in una relazione o come trovare un partner, ci sono alcune cose che puoi fare per prepararti per un significativo e sano esperienza.

1. Decidi cosa è e non è importante per te

Se guardi abbastanza film o consumi abbastanza social media, potresti credere che certe cose debbano essere presenti in un partner o in una relazione.

Uno studio che esamina gli effetti dei social media sulla percezione della relazione ha suggerito che il consumo di commedie romantiche aumenta la tendenza di una persona ad avere idee sognanti sulle relazioni.

Un altro studio ha rivelato che il confronto sociale, la frustrazione e la depressione sono gli effetti negativi dei social media sulle relazioni romantiche.

Perfettamente corpi, vacanze sontuose e auto costose sporcano i nostri schermi e ci portano a credere che tali ingredienti siano necessari per una relazione.

La verità è che possono esserlo ma non devono esserlo.

Devi decidere cosa è e non è importante per te in una relazione, nonostante ciò che i media o le altre persone potrebbero dirti. Puoi anche cambiare idea con il passare del tempo!

Prova a pensare a quello che stai cercando in una relazione e un partner in questo momento, e poi chiediti perché lo stai cercando.

A volte pensiamo che qualcosa sia importante, ma quando ci chiediamo perché ... non possiamo trovare nulla! Questo esercizio può aiutarti a raggiungere la radice di ciò che vuoi, non vuoi e perché è importante per te.

2. Esci dalla tua zona di comfort

“Non so come avere una relazione!"Ci hai pensato di recente? In tal caso, la paura dell'ignoto potrebbe ostacolarti o iniziare una relazione.

Ma non esiste un modo giusto per essere in una relazione.

Ogni relazione è diversa, perché anche le persone che ci sono sono uniche. Invece di preoccuparsi di come trovare una relazione o come iniziano le relazioni, esci e prova!

Uscire dalla tua zona di comfort e incontrare persone, chiedere ciò che vuoi e fare una mossa è il modo di trovare le risposte alle tue domande.

Se sei preoccupato di essere rifiutato, continua a leggere per la gestione di quel potenziale (e probabilmente) esito.

3. Praticare il rifiuto

Il rifiuto è terrificante. Ci raccontiamo tutti i tipi di storie sul perché qualcuno ci rifiuta, e poi ci sentiamo davvero terribili.

La verità è che molte delle storie che stiamo raccontando a noi stessi sono false e non sono basate su prove reali.

In genere non chiediamo a qualcuno perché ci dicono di no o ci stanno rifiutando. Quindi, non otteniamo la vera risposta.

Invece, entriamo in angoscia emotiva, decidiamo che non siamo belli/sottili/abbastanza di successo e ci nascondiamo dall'amore.

E se qualcuno stesse dicendo che non sono interessati perché sono appena usciti da una relazione o hanno avuto un evento traumatico nella loro vita? E se pensano anche di non essere abbastanza bravi e si stanno evitando di farsi del male?

Spesso non consideriamo che l'altra persona abbia validi motivi che molto probabilmente non hanno nulla a che fare con noi.

Per migliorare nel gestire il rifiuto, potresti provare a prepararti per il rifiuto di proposito. Questo potrebbe sembrare folle, ma l'unico modo per mettersi a proprio agio con qualcosa è farlo spesso.

Guarda questo video in 100 giorni di rifiuto per alcuni modi creativi per praticare questa importante abilità di vita!

4. Lascia cadere le tue aspettative

La società e le nostre convinzioni ci hanno creato una rete complessa di aspettative riguardanti relazioni e partner. Crediamo che così tante cose "dovrebbero" o "devono" trovare l'amore.

Parte dell'apprendimento di come essere in una relazione è riconoscere tali aspettative e lasciarle andare.

Se noti che intratieni domande e pensieri che suggeriscono che una relazione dovrebbe andare in un certo modo, notarle e chiederti perché deve essere vero?

Domande come "Quanto tempo ci vuole per amare qualcuno", ad esempio, non hanno risposte reali e creare aspettative e standard che spesso portano alla delusione.

Ho lavorato con clienti che si sono innamorati da giorni, mentre altri hanno richiesto anni. Nessuna delle due relazioni è migliore o peggiore dell'altro. Sono completamente diversi ma completamente sani.

Invece di concentrarti su ciò che dovrebbe accadere, prova a portarti al presente di ciò che sta accadendo e nota come si sente invece. Se sei contento di dove ti trovi, lascia che ti guidi dove vuoi essere!

5. Praticare le capacità relazionali

Che tu sia in una relazione o no, avere alcune abilità di relazione fondamentale sotto la cintura può migliorare la tua esperienza e il tuo successo.

Sapere come interagire con un partner, ascoltare e discutere compassionevolmente sono ingredienti integrali per una relazione sana.

Ecco alcune delle più importanti capacità di costruzione delle relazioni da considerare di aggiungere al tuo kit di strumenti "Come essere in una relazione":

• Comunicazione (parli di cose quando arrivano, inclusi sentimenti, paure e pensieri.)
• Ascolto attivo (puoi ascoltare ciò che il tuo partner sta dicendo, notare il loro linguaggio del corpo e il tono e non ascolta solo per rispondere con i tuoi pensieri.)
• Presentazione della prospettiva ed empatia (fai un passo indietro e cerchi di capire come si sente l'altra persona anche se non sei d'accordo con il motivo per cui si sente in quel modo)
• Curiosità (fai domande per approfondire la tua comprensione invece di provare a far sentire il tuo messaggio. Cerchi di non discutere, ma per capire meglio perché il tuo partner si sente come sono.)
• Vulnerabilità (sei autentico, onesto e condividi le cose anche quando è spaventoso. Questo aiuta a costruire la fiducia)
• Self-Soothing (puoi gestire le tue emozioni e cercare di non mettere i tuoi oneri emotivi sul tuo partner. Gestisci lo stress e l'ansia e non chiedi al tuo partner di farlo per te.)