6 modi per essere più empatici in una relazione secondo un esperto

Sei stato accusato di essere sconsiderato? O forse non capisci mai il punto di vista del tuo partner? Sei stato irrispettoso senza nemmeno renderlo conto? Quando non riesci a relazionarti a come si sente il tuo partner, capire come essere più empatici in una relazione può fare una differenza.

Di conseguenza, conoscerai davvero il tuo partner. Mai imbatterti in quelle coppie che si completano le frasi reciproche e sanno intrinsecamente cosa sta dicendo il loro partner condividendo uno sguardo? Essere empatici l'uno verso l'altro è ciò che li ha portati lì. E se ti stai chiedendo, la coppia che ha una mancanza di empatia nelle relazioni è di solito quella che sta trasmettendo tutta la biancheria sporca combattendo in pubblico e facendo sentire tutti gli altri ospiti alla festa. Non vuoi essere loro, vero?

Ma cosa significa sviluppare empatia e come può aiutare? La psicologa consulente Jaseena Backer (MS Psychology), che è un'esperta di genere e gestione delle relazioni, ci dice tutto ciò che dobbiamo sapere sull'empatia nelle relazioni e come un po 'di gentilezza fa molta strada. 

Cos'è l'empatia nelle relazioni? 

Sommario

• Cos'è l'empatia nelle relazioni? 
• Perché l'empatia è importante nelle relazioni romantiche?
  • 1. L'empatia può aiutare a elaborare i combattimenti in modo efficiente
  • 2. Puoi soddisfare meglio le reciproche esigenze
  • 3. L'empatia nelle relazioni romantiche può migliorare l'intimità emotiva
  • 4. L'empatia nelle relazioni romantiche ti insegna pazienza
  • 5. Chiedendosi perché l'empatia è importante in una relazione? Può rendere la tua relazione più forte
• Come essere più empatici in una relazione - 6 modi
  • 1. Diventare più empatico comunicando di più 
  • 2. L'empatia nelle relazioni è tutto per mostrare compassione
  • 3. Come essere più empatici in una relazione? Non essere giudicante
  • 4. Sviluppare empatia attraverso le azioni 
  • 5. L'empatia nelle relazioni romantiche riguarda il supporto
  • 6. Trova un equilibrio tra rispetto e rispetto di sé 
  • Puntatori chiave
• FAQ

Prima di approfondire come essere più empatici in una relazione, assicuriamoci di essere sulla stessa pagina su cosa significhi. Dal momento che non è un test del liceo per cui non hai studiato, non puoi semplicemente alare. “L'empatia nelle relazioni è capire i sentimenti dell'altra persona. Secondo me, è il singolo fattore più importante in una relazione ", afferma Jaseena," L'empatia nelle relazioni può equivalere a vedere le cose dal punto di vista del tuo partner e comprendere i sentimenti che hanno sulle cose."

In parole povere, non cammini solo un miglio nei panni del tuo partner; Senti i morsi di scarpa sulle tue Achille, senti le loro gambe stanche e senti la loro sete. E quando senti ciò che provano, puoi relazionarli meglio. Non deve essere così grave, neanche. Quando conosci il tuo coniuge non sopporta l'odore del pesce, non ordinare un piatto di sushi per cena è una semplice manifestazione di come essere empatici.

“Si genera rispetto e se un partner non sviluppa empatia, la dinamica non progredisce, poiché il rispetto è il fondamento di qualsiasi relazione. È importante per entrambi i partner costruire empatia poiché non dovresti essere solo in una relazione. Essere più empatici significa capire l'altra persona. Significa avere confini chiari nella tua relazione e rispettarli. Ancora più importante, significa capire le esigenze del coniuge. E non si ferma qui; Deve manifestarsi attraverso azioni ", aggiunge Jaseena. 

Se stai cercando empatia nelle relazioni esempi per aiutare a capire un po 'meglio il fenomeno, considera quella volta che il tuo coniuge era irritabile perché il loro lunedì mattina non è andato esattamente come previsto. Avere la capacità di percepire la propria emozione e immaginare cosa devono pensare o sentire è essere empatico nei loro confronti.

Se praticato nel modo corretto, l'empatia ti porterà a fare qualcosa per il tuo partner. Ad esempio, se la loro colazione mattutina uscisse bruciata e inedita, capire che il tuo partner deve sentirsi male ti incoraggerà a procurarti un bagel per la colazione, non sarebbe?

Questo si chiama azione compassionevole e ti aiuta a stabilire un senso più profondo di intimità emotiva con il tuo partner. Se sei il tipo che si blocca goffamente quando una persona si apre o piange davanti a te, non preoccuparti, c'è ancora speranza. Fortunatamente, come essere più empatici in una relazione non è la scienza missilistica.

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Perché l'empatia è importante nelle relazioni romantiche?

Risponderemo a domande come come essere più empatici in una relazione o su come essere empatici con il tuo partner, nella sezione successiva, ma prima di farlo, è fondamentale rispondere alla domanda: "Perché è importante empatia in un relazione?"A meno che non lo facciamo, potresti finire per ignorare questa emozione essenziale che mantiene letteralmente una relazione a galla. Senza esagerare, possiamo tranquillamente affermare che l'empatia, se praticata nel modo giusto, può essere la differenza tra una relazione tossica o sana. Ecco perché:

1. L'empatia può aiutare a elaborare i combattimenti in modo efficiente

Se sai perché il tuo partner sta dicendo le cose che stanno dicendo, se sai perché sono così feriti da quella cosa che hai detto, se sai perché stanno reagendo nel modo in cui sono, sarai in grado per rispondere meglio. Ad esempio, se i loro problemi di abbandono li stanno facendo reagire in modo sfavorevole, saprai meglio che farli sentire male per la reazione che stanno avendo.

2. Puoi soddisfare meglio le reciproche esigenze

Il motivo per cui capire come essere empatici in una relazione è così importante è che ti aiuta a sapere di cosa ha bisogno il tuo partner e soddisfi. Se accoppiato con amore, cura e desiderio di alleviare la sofferenza del tuo partner, l'empatia può aiutarti a identificare ciò di cui il tuo partner ha bisogno e agire su di esso con azioni compassionevoli

3. L'empatia nelle relazioni romantiche può migliorare l'intimità emotiva

Empatia nelle relazioni Esempi, come fare la colazione del tuo partner quando sai che sono troppo stressati dal loro prossimo incontro, può aiutarti a stabilire entrambi l'intimità emotiva. Volendo alleviare la sofferenza del tuo partner e riuscendo a capire cosa li infastidisce, ti mostrerai solo quanto ti preoccupi con i tuoi atti compassionevoli ed empatici.

4. L'empatia nelle relazioni romantiche ti insegna pazienza

Quando capisci perché il tuo partner ha appena detto le cose cattive che hanno fatto o perché la loro ansia sta ottenendo la meglio su di loro al minimo innesco, saprai anche meglio che rimproverarle per questo. Quando sei in grado di metterti nei panni del tuo partner, capirai che ciò di cui hanno bisogno è che tu sia paziente, non per farti arrabbiare per le loro reazioni/azioni.

5. Chiedendosi perché l'empatia è importante in una relazione? Può rendere la tua relazione più forte

Quando sei in grado di immaginare come si sente il tuo partner, insieme alle tue emozioni e quando agisci con successo sull'empatia che senti, la tua relazione è tenuta a raccogliere i benefici. Ad esempio, il semplice atto di dare un bel massaggio al tuo partner perché sai quanto sono stanchi può aiutare a comunicare quanto ti interessa.

In altri modi, quando diventi più accettato e amorevole del tuo partner a causa dell'empatia che hai per loro, ti avvicini a un passo verso una relazione più felice. Attraverso l'empatia, sarai incoraggiato ad adottare modi per mostrare affetto che faranno gelosi tutte le altre coppie del tuo legame.

Sembra abbastanza pulito finora, giusto? L'unica cosa rimasta ora è capire come essere più empatici in una relazione o come rendere qualcuno più empatico (se il tuo partner manca in quel dipartimento). Diamo un'occhiata a tutto ciò che devi sapere.

Come essere più empatici in una relazione - 6 modi

"Non riesco mai a avvolgere la testa attorno alla sua ansia", dice Darell, parlando della sua ragazza Jess e di come è spesso lasciato all'oscuro di ciò che dovrebbe fare quando una conversazione difficile si traduce in un attacco d'ansia. “Ogni volta che combattiamo o abbiamo una conversazione su qualcosa di serio, lascia la stanza e inizia a ansimare, dicendo che ha un milione di cose che le passano la testa. Tutto quello che ho attraversato la testa è assolutamente confusione su ciò che dovrei fare dopo ”, aggiunge.

In apparenza, tentare di vedere il mondo attraverso gli occhi del tuo partner può sembrare impossibile. Ma quando arrivi alla nitidezza di esso, ti rendi conto che la risposta a come essere empatiche è semplice come porre al tuo partner la stessa domanda, in modo da poter capire entrambi di cosa hai bisogno. 

Questo ci porta al primo passo nel tuo viaggio verso lo sviluppo dell'empatia: chiedere alla tua stessa Jess su cosa devi fare. Ecco come essere empatici in una relazione:

1. Diventare più empatico comunicando di più 

"Quando una persona dice qualcosa, capiscilo dalla loro prospettiva, senza aggiungerne una tua", afferma Jaseena, "Migliorare la comunicazione nella tua relazione è il primo passo per costruire empatia. A volte il tuo partner può dirlo attraverso le parole, a volte la risposta sta nel loro linguaggio del corpo, a volte lo dicono attraverso il silenzio."

Quando arriva la spinta, costruire empatia significa sapere ciò che il tuo partner vuole e ha bisogno, e poi agire su di esso. Per assicurarti di non lasciarlo alle congetture, porre le domande appropriate e parlarne può fare una differenza di differenza.

Domande come "Cosa ti rende felice?"O anche" come esprimi il tuo dispiacere?"E" C'è qualcosa che faccio questo ti irrita?"Può aiutarti a avvicinarti a un passo per la costruzione dell'empatia. Più sai, più puoi metterlo per esercitarti. Jaseena ci ricorda l'altro aspetto importante della comunicazione: ascoltare. “Quando il tuo partner sta comunicando, ascolta intensamente quello che dicono. Tutto si riduce all'ascolto, alla comprensione e alla recitazione di conseguenza ", afferma. 

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2. L'empatia nelle relazioni è tutto per mostrare compassione

"Come un modo per mostrare compassione, assicurati di usare il vocabolario emotivo mentre parli del tuo partner e dei tuoi sentimenti", afferma Jaseena, "quando il tuo partner sta lottando per comunicare le proprie emozioni, cerca di aiutarli con qualsiasi vocabolario emotivo che puoi pensare si applica alla situazione."  

Mostrando che stai prendendo il tempo per elaborare i sentimenti del tuo partner ed esprimerli, mostrerai anche affetto nella tua dinamica. Pensaci, quando sai che i tuoi sentimenti sono condivisi con la persona a cui tieni di più, sei tenuto a sentire molta più sicurezza emotiva nella tua dinamica, vero?

Quindi, se ti chiedevi come essere empatico con il tuo partner, tutto ciò che devi fare è mostrare compassione. La prossima volta che i problemi di ansia dei tuoi partner iniziano a disturbarli, chiedi loro come puoi aiutare o cosa hanno bisogno di te. L'azione compassionevole può essere la differenza tra essere ignoranti e far sapere al tuo partner che ti preoccupi di loro.

3. Come essere più empatici in una relazione? Non essere giudicante

Immagina questo: dopo aver raccolto tutto il tuo coraggio, hai appena detto al tuo partner che diventi ansioso quando parlano con un ex. Se il tuo partner ride di te e ti sminuisce per la tua ansia, non ti sentirai troppo soffocato. Quando le tue preoccupazioni, percezioni e sentimenti vengono immediatamente accolti con giudizio e controllo, non sarai troppo entusiasta di condividere nient'altro. Quindi, per costruire empatia, non devi giudicare duramente le emozioni del tuo partner.

“Stai lontano dall'essere troppo supponente. Non essere eccessivamente critico, non insultare pubblicamente il tuo partner e rispettare sempre i loro gusti e antipatie. Soprattutto, non illuminare il tuo partner ", afferma Jaseena. Una mancanza di empatia nelle relazioni di solito porta a un partner o a giudicare sempre bellicosamente l'altro o screditando ogni decisione che prendono.

“Perché stai pensando troppo a questo? Stai solo comportando pazzo ... ", è una forma gravemente dannosa di gaslighting in una relazione. Invece di provare a "sistemare" i sentimenti del tuo partner, riconoscere, comprendere e accettarli. Essere più empatici significa capire la prospettiva di una persona senza aggiungere il tuo nel mix. Poiché i tuoi giudizi fanno parte della tua prospettiva, non devi consentire loro di assumere l'empatia che devi sviluppare.

4. Sviluppare empatia attraverso le azioni 

Congratulazioni, attraverso una comunicazione efficace, ora sai cosa sente il tuo partner e perché si sentono così. Ma ... cosa stai facendo al riguardo? È tutto ciò che c'è da capire come essere empatici? A meno che tu non metta i tuoi soldi dove è la tua bocca, non farà molta differenza. E no, non intendiamo gettare soldi per il tuo problema, intendiamo che devi camminare. 

“Puoi anche essere empatico nelle tue azioni assumendo alcune delle responsabilità del tuo partner. Se sai che stanno lottando con una sorta di responsabilità, offri una mano ", afferma Jaseena. La questione di come essere più empatica in una relazione ti ha bloccato in una routine? La risposta può essere semplice come raccogliere un compito che odiano fare. Metti i guanti; Stiamo lavando questi piatti fino a quando non sono puliti.

P.S, se il tuo partner non prende mai l'iniziativa per un'azione compassionevole e ti stai chiedendo come rendere qualcuno più empatico, vai avanti e dì loro che vorresti che ti pensano un po 'di più. Come accennato in precedenza, l'unico modo per avere spazio per l'empatia è comunicare i tuoi sentimenti, non assumendo che il tuo partner leggerà la tua mente.

5. L'empatia nelle relazioni romantiche riguarda il supporto

Il supporto è disponibile in molte forme diverse. Forse il tuo partner vuole che tu ti prenda cura di qualcosa per loro, o forse vogliono solo sentirsi ascoltati. Mentre stai cercando di essere più favorevole nel tuo matrimonio o nella tua relazione, è anche importante provare a capire il tipo di supporto di cui hanno bisogno.

Ecco qualcosa che aiuterà: quando il tuo partner ha bisogno di supporto, chiedi loro se vogliono che tu ascolti o li aiuti a risolvere qualcosa. Quando elimina qualsiasi errata comunicazione, assicurati che la tua nobile causa non finisca per irritare il coniuge. 

Nel processo, diventerai più empatico per essere di supporto. Quando il tuo partner sa che hanno sempre un confidente e possono cercare rifugio in te, non saranno preoccupati per non capire le loro emozioni. Come essere più comprensivi in ​​una relazione può essere così semplice.

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6. Trova un equilibrio tra rispetto e rispetto di sé 

È possibile che nella tua ricerca capisca come essere empatici, potresti finire per trascurare i tuoi bisogni. Dal momento che tutto questo sforzo è iniziato con l'intenzione di entrambi uguali, dovrebbe rimanere così.

“Empatia con l'altra persona non significa che tu metta gli interessi dell'altra persona completamente davanti alla tua. Devi essere autocosciente per capire l'altra persona. Solo dopo l'altra persona si sentirà come se potesse avvicinarti a te. Questo di per sé è un modo per entrare in empatia con il tuo partner ", afferma Jaseena. 

Mai visto la terapia delle coppie nei film? Il punto centrale dietro, "Quando dici questo, lo sento", è far sapere al partner i propri sentimenti in modo che possano essere più consapevoli delle decisioni che prendono. In effetti, alleva l'empatia. 

Puntatori chiave

• Come uno dei fondamentali più importanti di una relazione, l'empatia ti consente di sviluppare l'intimità emotiva con il tuo partner e facilitare un legame più sano 
• Per incoraggiarlo, entrambi i partner devono comunicare tra loro e supportare l'empatia con amore, compassione, rispetto e supporto 
• Agendo sulla tua empatia, sarai incoraggiato ad aiutare il tuo partner attraverso ciò che provano, consolidando il supporto e il rispetto reciproco

Come essere più empatici in una relazione o capire come essere più comprensivi in ​​una relazione, può venire naturalmente ad alcuni, mentre gli altri potrebbero aver bisogno di parlarne un po 'di più. E quando riesci a sentire ciò che sente il tuo partner, probabilmente non farai molto per ferirli. Se stai attualmente cercando di essere più empatico nella tua relazione, Bonobology ha una moltitudine di consulenti esperti che sarebbero disposti a guidarti attraverso l'intero processo. No, non sarà come nei film, lo promettiamo.

FAQ

I segni di mancanza di empatia di solito sembrano segni di mancanza di rispetto in una relazione. Se i tuoi sentimenti vengono derisi e licenziati, se si verificano critiche distruttive alle tue insicurezze o quando il tuo partner non è semplicemente in grado di capire il tuo punto di vista, tutto indica una mancanza di empatia. 

La mancanza di empatia potrebbe essere dovuta a problemi irrisolti che causano amarezza nel tempo o tratti intrinsecamente egoistici nella tua personalità. Forse sei emotivamente distante o incapace di stabilire una comunicazione chiara con il tuo partner. Ad ogni modo, le coppie terapia e il miglioramento della comunicazione aiuteranno sicuramente. 

Indipendentemente dal genere della persona che non ha empatia nella relazione, la linea di fondo è che senza di essa, la tua dinamica è altamente suscettibile al disastro. L'empatia genera rispetto, il rispetto genera la fiducia. In assenza di uno di questi fondamenti, qualsiasi relazione è in pericolo. 

Se ti stai chiedendo come essere empatici rispetto al testo, è lo stesso modo in cui mostri empatia di persona. Un testo che dice: "Capisco come ti senti e da dove vieni, so cosa deve farti passare", può essere sufficiente per mostrare l'empatia tramite testi. In altri casi, pensare dal loro punto di vista e dire al tuo partner: "Capisco la tua prospettiva su questa situazione", è come puoi praticare l'empatia nelle relazioni romantiche tramite testi.

L'empatia negli esempi di relazione è tutto intorno a noi, specialmente nelle relazioni sane. Ad esempio, se il tuo partner ha trascorso una terribile giornata al lavoro, metterti nei loro panni può farti capire quanto sono stanchi, e forse non ti aspetti che vadano ad quell'uscita a cena con te. Se non fossi empatico e ti aspettavi la data della cena indipendentemente, molto probabilmente avrebbe portato a una lotta che potrebbe essere evitata solo da un po 'di considerazione.

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