5 Segnali di avvertimento Il coniuge è depresso e cosa fare al riguardo

In questo articolo

• Perdita di interesse per le attività
• Irritabilità
• Isolamento sociale
• Giudizio di sé o degli altri
• Abuso di alcol o droghe
• Cosa fare?
• Empatizzare
• Descrivi la tua esperienza
• Non assumerne nemmeno la responsabilità dei loro sentimenti
• Cercare aiuto

Molte persone vivono con un coniuge depresso e ne soffre. La depressione può essere frustrante e difficile per un coniuge sapere cosa fare.

“Ho provato tutto quello a cui riesco a pensare. Non importa quello che faccio per tirarlo fuori o tirarlo fuori di casa, non aiuta e talvolta porta a una discussione. Poi mi sento così male dopo, perché so che sta soffrendo anche lui. Poi finisco per essere trascinato giù con lui."

La depressione può essere sottile (chiamata distimia) o drammatica (chiamata depressione maggiore). La depressione è un termine usato per descrivere molte cose, ma generalmente si riferisce a una serie di sintomi che possono variare dal molto sottile, come un senso generale dei blah, a sintomi molto estremi come non essere in grado di alzarsi dal letto o suicida Atti. È importante essere ben informati su quali sono i segnali di avvertimento, Quindi puoi agire prima che peggiorano. Uno dei seguenti sintomi è preoccupante in se stessi e spesso può essere trattato attraverso la terapia. Anche i motivi medici di questi sintomi dovrebbero essere esclusi prima. È anche importante essere consapevoli del fatto che tutti sono diversi e nessuno è solo un insieme di sintomi. Detto questo, ecco alcuni segnali di avvertimento.

• Perdita di interesse per le attività

Un mio paziente depresso si è trovato senza alcun interesse per il sesso e si è vergognoso di non poter "esibirsi". Ciò gli ha reso molto difficile parlare a sua moglie della sua depressione, di un giudizio spaventato e ferire i sentimenti di sua moglie dal momento che si preoccupava per la sua attrattiva. La vergogna e la preoccupazione che sentiva peggiorava la sua depressione. La perdita di interesse non è limitata al sesso, ovviamente. Una perdita di interesse per hobby, sport, sesso o lavoro può essere un'indicazione che il tuo partner è diventato depresso.

• Irritabilità

“Non importa quello che dico, sembra prenderlo personalmente."Le persone depresse possono essere sensibili e scontrose, e quindi difficili da essere in giro. Oltre ad avere una nuvola sopra la testa, la depressione può renderlo irritabile, spesso scattare agli altri o avere una visione del mondo oscura o cinica. I partner possono lottare per sentirsi male per la persona amata mentre allo stesso tempo si sente frustrato con loro a causa del pedaggio che la loro depressione prende la loro relazione. Se ti senti arrabbiato con il tuo coniuge depresso, tieni presente che una certa quantità di questo è normale e inevitabile. Affinché la tua relazione sopravviva, è importante trovare il modo di esprimere questi sentimenti nel modo più produttivo possibile, che discuterò in "4 cose che dovresti fare se il tuo partner è depresso." (Prossimamente).

• Isolamento sociale

Le persone depresse spesso perdono interesse a socializzare con amici e familiari, sentendo che il contatto sociale è oneroso e inutile. Ciò può causare un effetto di palla di neve, rendendoli più soli e depressi. Può sembrare un grande sforzo per le persone depresse di agire "normali" o più felici di loro. Mentre il contatto sociale con i propri cari o gli amici intimi può essere utile per coloro che sono depressi, spingendo una persona depressa a socializzare semplicemente per motivi di socializzazione a volte può fallire, facendoli sentire peggio. È importante fare il check -in con il tuo partner depresso su ciò che sembra utile, e solo allora spingilo a prendere i passi che entrambi sono d'accordo sarebbe utile.

• Giudizio di sé o degli altri

Ho avuto un paziente che lo ha detto succintamente una volta: “A volte mi sento come se odio tutti, ma mi odio di più."

Poiché la depressione è spesso il risultato di trasformare la propria rabbia contro se stessi, un importante segno di depressione è quando il tuo partner è eccessivamente duro su se stesso per gli errori, spesso dice cose negative su se stessi o ha difficoltà a realizzare e davvero "Sentire" gli aspetti positivi di chi sono. Ciò può far sì che il tuo partner depresso sia molto giudicante. Dato che spesso trattiamo coloro che ci circondano mentre ci trattiamo, possono anche diventare giudicanti di coloro che sono più vicini a loro, anche tu. Possono tenerti a standard irrealisticamente elevati o essere molto sprezzanti. Ancora una volta, invece di criticare indietro, la virata più utile è cercare di essere comprensiva, ad esempio dicendo qualcosa su quanto deve essere doloroso sentirsi come se tutto schica.

• Abuso di alcol o droghe

“Mi sto solo divertendo! Relax!"Può essere il ritornello di qualcuno che sta usando sostanze per alleviare il loro dolore. Le persone depresse a volte usano sostanze per cercare di "trattare" il loro dolore emotivo o "auto-medicarsi."Abuso di alcol o droghe porta solo a più problemi emotivi e mettono fuori il processo di apprendimento per far fronte ai sentimenti usando le loro risorse interne. Il coniuge potrebbe aver bisogno di un trattamento di abuso di sostanze oltre alla psicoterapia per affrontare questo problema.

Cosa fare?

Ora che hai identificato i segnali di avvertimento della depressione, cosa fai se il coniuge soffre di depressione? Affrontare la depressione può essere un compito molto complicato, soprattutto se la persona depressa è resistente all'ammissione del problema.

• Empatizzare

Parla compassionevolmente con il tuo partner della tua preoccupazione. Possono o non possono essere aperti a parlare, ma l'interesse compassionevole è un ingrediente necessario in qualsiasi approccio efficace. Se non sono semplicemente disposti a parlare, potrebbe essere necessario ritirarsi. Se sperimentano la tua preoccupazione come critica, cerca di rassicurarli sul fatto che hai solo il loro miglior interesse in mente e che non vuoi che si sentano soli nella loro sofferenza.

• Descrivi la tua esperienza

È importante che il tuo partner ti ascolti com'è essere intorno a loro quando sono depressi. Soprattutto se sono in negazione o si rifiutano di ricevere cure, può essere importante per loro capire come la loro depressione ti colpisce emotivamente, in modo che possano vedere la serietà del problema. L'oggetto non è di farli sentire in colpa o incolpare loro, ma per aiutarli a fare i conti con le realtà intorno alla loro depressione. I coniugi spesso nascondono come si sentono dai partner per paura di ferirli, quando in realtà mantenere segreta la loro esperienza può prolungare il dolore. È anche importante non aspettarsi che il tuo partner si assumi la responsabilità dei tuoi sentimenti. Stai solo condividendo la tua realtà in modo che possa prenderla in considerazione.

• Non assumerne nemmeno la responsabilità dei loro sentimenti

Siamo tutti responsabili delle nostre azioni e del modo in cui ci sentiamo. Naturalmente se hai fatto qualcosa per ferire il coniuge, devi assumerti la responsabilità di questo, ma i partner sono raramente responsabili della depressione del loro partner. Molti partner si sentono come se dovessero in qualche modo avere il potere di guarire o aiutare a sistemare la depressione, causando loro un grande stress. In realtà, la depressione è un disturbo serio e complicato che richiede quasi sempre l'aiuto di un professionista. Per un partner assumersi la responsabilità dei sentimenti del proprio partner non è solo inefficace, è spesso dannoso, causando uno stress indebito sulla relazione, e prolungare il processo di guarigione. Avere limiti sani non è solo necessario per una buona relazione, è anche molto importante mantenere la propria sanità mentale mentre cerca di essere utile al tuo partner.

Avevo un cliente descrivere suo marito come segue: “Si basta sempre in giro! Lui mi fa impazzire."Quando abbiamo scavato più in profondità, abbiamo scoperto che la cosa che stava guidando il suo più pazzo era il fatto che si sentiva arrabbiata con se stessa per non essere stata in grado di risolverlo. Questo spesso fa sì che il partner depresso si senta come un peso, peggiorando la depressione. Va bene per te sentirti bene anche se il tuo partner è depresso.

• Cercare aiuto

Ci sono molte terapie che sono efficaci per la depressione. Preferisco un moderno approccio orientato all'intuizione, dal momento che credo che arrivi alla radice del problema e produca risultati di lunga durata, così come altri benefici, invece di coprire temporaneamente i sintomi, come fanno alcune terapie a riquadro rapido. Mi rendo disponibile a chiunque sia alla ricerca di un buon terapista, poiché il processo può essere molto difficile. Anche i farmaci o le terapie alternative hanno mostrato promesse nel trattamento delle depressioni che non rispondono alla terapia.