5 suggerimenti per riprendersi dalla paura della vulnerabilità

In questo articolo

• Qual è la paura della vulnerabilità?
• Come si sviluppa la paura della vulnerabilità
• Perché la vulnerabilità è importante?
• 10 suggerimenti per riprendersi dalla paura della vulnerabilità
• È normale sentirsi vulnerabili in una relazione?
• Takeaway finale

La vulnerabilità è un'emozione forte che la maggior parte delle persone tende ad evitare. Essere emotivamente vulnerabili richiede una folle quantità di fiducia e devi lasciar andare la paura di essere rifiutato.

Molte persone che hanno avuto l'infanzia difficili possono avere paura della vulnerabilità. Altre volte, anche coloro che hanno avuto una pura felicità come bambini possono trovare scoraggiante vulnerabilità.

Questi sono tutti eventi normali. Peggiora anche se ti sei fatto male dalle persone a cui hai aperto una volta. Quindi, potresti avere difficoltà a diventare di nuovo vulnerabile a qualsiasi altra persona.

Tuttavia, dobbiamo imparare a trarre forza dall'esprimere questi sentimenti vulnerabili, specialmente quando siamo con la nostra anima gemella. In questo articolo, faremo luce su cosa significhi la paura di essere vulnerabili e ti mostreremo anche come superarlo.

Qual è la paura della vulnerabilità?

La paura della vulnerabilità è la sensazione di voler tenere sempre per te stesso ed evitare di aprirsi ad altre persone.

Le persone che non sanno come essere più vulnerabili evitano di attaccarsi agli altri. Invece, fanno tutto il possibile per proiettarsi come perfetto e calmo. In questo modo, nessuno può giudicare o ferirli.

Studi medici hanno rivelato che questo distacco emotivo che chiamiamo la paura della vulnerabilità è una risposta emotiva delle persone che hanno sperimentato il rifiuto in passato.

Quindi, per proteggersi dall'esperienza di quel dolore e di nuovo dolore, preferirebbero indietreggiare nelle loro proiettili e avvicinarsi alla vita con una parvenza di indipendenza - anche quando vogliono disperatamente qualcuno che si connette.

Questa paura della vulnerabilità è peggio dell'ansia sociale che tutti possiamo sperimentare ad un certo punto. Persone come questa hanno paura di stabilire legami profondi con gli altri, a disagio con momenti affettuosi e si aspettano sempre che gli altri li delugano.

L'estrema paura della vulnerabilità può anche essere un segno di bassa autostima. Le persone con bassa stima credono il peggio di se stesse e preferirebbero mantenere per sé piuttosto che permettere agli altri di entrare in vita loro.

Le persone che hanno paura di essere vulnerabili di solito hanno una bassa autostima, quindi tendono a mantenere le persone dalle persone.

In breve, la paura del test di vulnerabilità significa essere a disagio quando le persone ti conoscono in una certa misura. Purtroppo, alcuni di noi potrebbero non rendersi nemmeno conto che abbiamo questa paura.

Come si sviluppa la paura della vulnerabilità

Abbiamo tutti paura della vulnerabilità in una certa misura, sia che si tratti della paura di entrare nelle relazioni, di incontrare nuove persone, ecc.

La paura della psicologia della vulnerabilità può svilupparsi inconsciamente in così tanti modi. Potresti essere stato respinto così spesso dai tuoi interessi amorosi e hai deciso che trovare amore non ne vale più.

Cercare un colloquio di lavoro, inviare più proposte di lavoro e essere costantemente respinto può dissuaderti dal pensare di essere impiegato in modo provvisorio.

Alcune persone sviluppano una paura della vulnerabilità nella loro prima vita; I loro genitori hanno insegnato loro ad essere “forti e indipendenti."Questi genitori potrebbero non aver mai mostrato ai loro figli che si prendono cura di loro, o avrebbero avuto la minima opportunità per criticarli.

La paura della vulnerabilità può anche derivare da ambienti di amicizia, in cui le persone vengono parlate.

Può anche derivare dall'incontrare qualcuno per la prima volta o provare qualcosa di nuovo. Cosa succede se non funziona come hai pianificato? E se la persona finisca per rifiutarti? E se ti saluino addirittura?

Come puoi vedere, la paura della vulnerabilità non ha un solo punto di origine. Può derivare da più luoghi e spetta a te continuare a vivere la tua vita migliore a prescindere.

Perché la vulnerabilità è importante?

La vulnerabilità ti consente di essere più aperto ed emotivamente disponibile per te stesso e per gli altri.

Quando sei vulnerabile, dai alle persone il raro dono di sperimentare la persona reale sotto ogni facciata che potresti aver presentato prima. In questo modo, li incoraggi anche a esprimersi e ti fai lo stesso dono che hai fatto loro.

La vulnerabilità ti ricorda di essere onesto con le persone importanti della tua vita. Con la giusta quantità, attiri relazioni più autentiche.

Nessuno vuole essere associato a una persona falsa e egoistica perché è esattamente quello che apparirà quando le persone che ami continuano a aprirti, ma non restituisci mai quell'energia. Quando impari ad esprimere vulnerabilità con sicurezza, impari a incontrare una forte soddisfazione emotiva;

Ti aiuta a costruire relazioni più forti. Promuovi l'affetto quando sei vulnerabile con le persone che significano così tanto per te. Anche con relazioni romantiche, essere vulnerabili ti consente di relazionarti meglio con/fidarti del tuo partner, rispetto a quando avevi paura di consentire loro di entrare.

Inoltre, quando sei vulnerabile con i tuoi amici, sei più onesto e trasparente tra loro, il che aiuta a costruire un legame più forte con loro.

La vulnerabilità ti aiuta a diventare più duro. Essere vulnerabili con gli altri significa che ora sei fiducioso in te stesso e nelle tue capacità. Quando ti trovi in ​​una situazione vulnerabile, sei sicuro di avere tutta la forza dentro di te per superarlo, il che ti aiuta a superare facilmente le difficoltà.

Aiuta anche a aumentare l'autoapprovazione.

La vulnerabilità arriva con l'accettazione di ogni parte di chi sei. Impari ad essere familiare e fiducioso con la tua originalità e i tuoi vantaggi.

Potresti chiederti, se la vulnerabilità è così buona, allora perché le persone lo temono così tanto e fanno del loro meglio per evitarlo?

Bene, questo perché viene fornito con questi buoni benefici, ha anche una parte da svolgere in emozioni negative come delusione, vergogna, ecc. La paura della vulnerabilità può anche essere associata alla paura dell'abbandono, specialmente per le persone che lo hanno già sperimentato.

10 suggerimenti per riprendersi dalla paura della vulnerabilità

Essere vulnerabili ti aiuta a costruire relazioni forti, diventare fiducioso in te stesso e costruire l'autostima. Ecco alcuni suggerimenti su come superare la tua paura della vulnerabilità;

1. Sfida te stesso a nuovi obiettivi

Dì a te stesso che farai molto di più di quanto ti sentivi a tuo agio. Uno degli esempi comuni di vulnerabilità è la scelta di discutere un argomento importante con un amico intimo o un membro della famiglia. Puoi anche discuterne con qualcuno vicino al tuo cuore.

In questo modo, imparerai l'espressione di sé e diventerai una versione migliore di te stesso.

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2. Abbraccia il tuo vero sé

Chi sei?

Il primo passo per lasciar andare la paura della vulnerabilità è mettersi a proprio agio con te stesso. Quando non accetti il ​​tuo sé autentico, verrai facilmente influenzato da energia negativa indesiderata.

Per lasciar andare la paura della vulnerabilità e stabilire profonde connessioni con le persone nel tuo mondo, devi essere disposto a essere respinto ad un certo punto.

Questo sarà il caso solo se farai fatica a scarsa autostima. Come umani, abbiamo difetti, imperfezioni e parti di noi stessi che non ci piacciono, ma dobbiamo imparare ad amare il modo in cui siamo ed essere fiduciosi nelle nostre capacità.

Prendi conforto nella consapevolezza che non sei solo. Tutti hanno le loro insicurezze.

3. Vedi un terapista

A volte, la via d'uscita dalla paura della vulnerabilità è quella di chiedere l'aiuto di un professionista che ti aiuterà a decostruire alcune delle esperienze negative che hai avuto in passato e ti tira fuori da ogni funk in cui potresti essere.

Quando vedi un terapista, per favore non trattenere. Confidarne in loro potrebbe avere voglia di strappare un cerotto da una ferita a gaping, ma è necessario per la tua guarigione.

Ascolta e interagisci con loro durante le tue sessioni per ottenere risultati.

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4. Ricorda a te stesso che non devi essere perfetto

Puoi fare alcune delle cose nel modo giusto. Non picchiarti per commettere errori, danneggiare inconsciamente le persone che ami o deluderti a volte. Se anche altri diventano imperfetti, commettono errori e continuano a andare avanti, perché non puoi?

Pensa alla persona più competente e abile che conosci. Hanno sempre fatto da te da quando li hai conosciuti e cosa succede se ti hanno turbato? Li giudichi solo con quelle emozioni negative? Forse no.

Estendere questa stessa grazia anche a te stesso. Se giudichi le persone con gentilezza, dovresti fare lo stesso per te stesso. Ti meriti così tanto.

5. Sii paziente con te stesso e leggi solo il tuo intento

Ogni cosa buona richiede tempo. Devi capire che superare la paura della vulnerabilità richiede tempo, pratica e sforzo. La gente potrebbe dirti di parlare di più e provare a affrettare il processo. In queste condizioni, per favore non ascoltare il loro consiglio. Lavora al tuo ritmo.

Ricorda che stai lavorando per ottenere risultati di lunga durata e non fugaci. Quindi, ricordati di fare un passo alla volta. Ci sono volute molte esperienze per portarti dove sei attualmente; Ci vorrà del tempo per lasciare questo spazio mentale ed emotivo.

Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di migliorare le tue relazioni autentiche. Fai il tuo viaggio un passo alla volta e regalati la grazia chiamata tempo.

6. Tenere un diario

Studi medici rivelano che un journaling efficace è fondamentale per aiutarci a lasciar andare emozioni negative e traumi passati.

Scrivi intenzionalmente le tue emozioni e fai un punto di tutti i momenti in cui ti sentivi vulnerabile o ansioso ogni giorno. Nota la causa di quelle emozioni e come hai reagito alla situazione. Puoi individuare tutti i motivi?

Dopo un po 'di tempo, rivisita le voci del tuo diario in modo da poter analizzare quelle situazioni e trovare un modo per affrontare tali paure e ansie in futuro.

7. Tratta le persone con amore e gentilezza

Prenditi del tempo per apprezzare le persone nella tua vita. Trattali con amore e ricorda loro quanto sono speciali per te. Più probabilmente restituiranno il tuo amore quando farai la prima mossa.

Quando mostri costantemente gentilezza e compassione alle persone, impari ad essere vulnerabile, il che crea una relazione più onesta basata sull'onestà e sulla fiducia.

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8. Comunicazione

Se non dici a nessuno cosa stai passando, come lo saperanno?

È necessaria una comunicazione efficace per superare la paura della vulnerabilità nelle tue relazioni. Non importa quanto ingiustificato pensi che possa essere, comunicare i tuoi sentimenti è un modo per dire alle persone nel tuo mondo che li apprezzi.

Quando aprirai alle persone, saranno abbastanza intelligenti da apprezzare la fiducia che ci hai investito. Insieme possono aiutarti a trovare soluzioni durature ai problemi che hai condiviso con loro.

Ecco alcuni esempi pratici.

Puoi chiedere al tuo partner di incoraggiare parole o un caloroso abbraccio in un momento specifico della giornata. Mentre lo fa, spiega loro perché è importante per loro abbracciare quell'abbraccio. Forse ti ricorderebbe il loro amore per te.

Se il tuo partner non si sente a tuo agio con ciò che desideri o non riesci a raggiungere le tue richieste, puoi scendere a compromessi con loro.

Stai lavorando per superare la paura della vulnerabilità o aiutare qualcuno a superarla?

Ricorda che la comprensione e l'apprezzamento sono due elementi importanti per arrivare al miglior risultato. Apprezzo i tuoi sforzi e se qualcuno ti sta aiutando a superare la paura della vulnerabilità, impara ad apprezzarli per il loro tempo e la loro pazienza.

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9. Prova qualcosa di diverso

Mentre cerchi di uscire dal tuo guscio e aprirti meglio alle persone che si preoccupano di te, considera di provare nuove esperienze e conversazioni che ti aiuteranno a uscire dalla tua zona di comfort.

Visita nuovi posti. Prova nuovi pasti con il tuo partner. Esplora insieme nuovi interessi e hobby. Fai qualcosa che ti sfida a lasciar andare ciò che sapevi.

10. Mantenere la vista del lato più luminoso delle cose

Lasciare andare la paura della vulnerabilità richiede di deporre il tuo ego e di entrare in territorio inesplorato. Per rimanere sano di mente, non perdere mai di vista il quadro più ampio; Cioè, l'obiettivo finale che hai in mente (per migliorare le tue relazioni con le persone che contano per te).

Quando impari ad essere vulnerabile, puoi essere una persona migliore e sperimentare una vita felice e onesta con i tuoi cari.

Potrebbe volerci del tempo per capire perché sei spaventato o ansioso di certe cose, ma sicuramente le supererai con i tuoi sforzi e quello dei tuoi cari.

È normale sentirsi vulnerabili in una relazione?

La vulnerabilità in qualsiasi relazione è importante perché aiuta i partner a connettersi di più e aiuta a costruire fiducia e intimità.

Quindi, è normale sentirsi vulnerabili con il tuo partner in una relazione. Non scuotere la sensazione quando arriva.

Takeaway finale

Vulnerabilità con qualcuno significa che ti fidi abbastanza di loro da condividere anche le parti più imbarazzanti di te stesso. Anche se non puoi influenzare attivamente la prossima decisione della persona sulla tua apertura, essere vulnerabili ti aiuta a mantenere uno stato di totale onestà e ti assicura.

La paura della vulnerabilità non dovrebbe impedirti di sperimentare l'amore al suo meglio. Quando le patatine sono in calo, hai solo una vita da vivere, quindi fai del tuo meglio per goderti ogni momento.

Se ci vuole far entrare il tuo partner, allora sia così. La consulenza relazionale è anche un modo potente per lasciar andare ogni paura che potresti avere e goderti la tua relazione.