5 cose da fare se ti senti senza valore nella tua relazione

In questo articolo

• Cinque motivi per cui potresti sentirti inutile
• Come può qualcuno far sentire il proprio partner inutile senza nemmeno provarci
• Cinque cose che puoi fare se ti senti inutile nella tua relazione
• Il takeaway

Quando qualcuno si sente inutile, pensano di non essere abbastanza bravi e potrebbero non essere degni di chi e cosa hanno intorno a loro. Se spesso ti chiedi: "Perché mi sento inutile", è importante conoscere la causa principale di questi sentimenti in modo da poterli affrontare frontalmente.

In questo articolo, imparerai possibili motivi per cui le persone si sentono inutili. Inoltre, imparerai cosa fare quando ti senti inutile nella tua relazione.

Cinque motivi per cui potresti sentirti inutile

Se ti sei chiesto: "Perché mi sento inutile", ci sono alcuni motivi per cui potresti non essere a conoscenza. Quando riconosci questi sentimenti, potrebbe diventare più facile affrontare questo problema. Ecco alcuni motivi per cui potresti sentirti inutile.

1. Confronto

Quando si tratta della popolare richiesta, perché mi sento inutile? Potrebbe essere che l'individuo si sia ripetutamente confrontato con gli altri. Alcune persone potrebbero commettere l'errore di guardare i progressi degli altri e usarlo per valutare se stessi se stanno andando bene o no.

È anche probabile che accada nelle relazioni, in cui qualcuno potrebbe sentirsi abbattuto perché il loro partner sembra andare meglio di loro. Quando ti confronti con gli altri, potrebbe non essere facile vedere la velocità con cui stai avanzando.

Pertanto, probabilmente perderai la traccia del tuo processo di crescita a causa della distrazione che viene fornita con il confronto.

Lettura correlata: 10 motivi per cui non dovresti mai confrontare le relazioni o il tuo partner

2. Dichiarazioni negative delle persone

È anche possibile sentirsi messo giù quando qualcuno ti dice qualcosa che influisce sulla tua fiducia o autostima. Se non noti queste parole negative delle persone, potresti continuare a chiederti "Perché mi sento inutile?"

Quando qualcuno ti fa sentire inutile con osservazioni negative, potresti iniziare ad accettare che non sei bravo in nulla.

Potrebbe essere normale preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di noi, in particolare i nostri cari, colleghi, datori di lavoro, ecc. Lo stesso vale per le relazioni, in cui i partner parlano male l'uno dell'altro.

Questo può farli sviluppare una bassa autostima e una riduzione dei livelli di fiducia.

Guarda questo video su come affrontare le persone negative:

3. Quando non credi in te stesso

Se ti sei chiesto: "Perché sono così inutile", potresti considerare le parole che ti sei detto. Le persone che si danno commenti degradanti potrebbero essere cresciute ascoltando cose negative su se stesse.

Pertanto, parlare su se stessi potrebbe essere una seconda natura per loro perché sono abituati.

Se ti senti inutile, devi iniziare a prestare attenzione alle tue parole e a cosa pensi di te stesso. Aiuterebbe a leggere parole di affermazione a te stesso e stare in giro per le persone di mentalità positiva.

4. Trauma infantile

Le persone che hanno avuto un'infanzia difficili potrebbero chiedere: "Perché mi sento inutile?"La maggior parte delle attività che si verificano durante la nostra esperienza infantile probabilmente migliorano o degradano la nostra immagine di sé.

Pertanto, se hai sperimentato abusi, abbandono dei genitori, povertà, maltrattamenti, ecc., Potresti chiederti perché ti senti inutile. Alcune persone che provano questi sentimenti di inutilità possono portarli all'età adulta, il che potrebbe influenzare le loro relazioni con amanti e amici.

5. Ti arrendi abbastanza facilmente

Comprensibilmente, non tutti avrebbero lo stesso livello di grinta e resilienza per ragioni diverse. Potresti iniziare a provare un senso di inutilità quando ti arrendi facilmente. Se scopri che qualcuno che fa qualcosa di simile ci riesce, potresti sentirti abbattuto.

Potrebbe essere necessario capire perché ti manca la resilienza e fare qualche passo per non arrenderti. A volte, rinunciamo alle cose che vogliamo perché la resilienza non è nella foto. Puoi sempre migliorare e ottenere di più quando cerchi di non arrenderti.

Per capire inutilità, questo studio di ricerca di Roland Zahn e altri autori è un must-lettura. Lo studio è intitolato il ruolo di auto-colpa e inutilità nella psicopatologia del disturbo depressivo maggiore.

Come può qualcuno far sentire il proprio partner inutile senza nemmeno provarci

Nelle relazioni, alcuni partner possono sentirsi inutili in base al modo in cui i loro coniugi li trattano e può farmi chiedere ad alcuni perché mi sento inutile.

Uno dei modi in cui qualcuno può far sentire il proprio partner inutile è quando non praticano la consapevolezza nelle loro relazioni. Un buon esempio è quando un partner non cerca di iniziare l'affetto romantico o finisce per resistere.

Se non mostri i segni di intimità fisica del tuo partner, potrebbero iniziare a sentirsi inutili. In alternativa, se mostrano alcuni gesti romantici e non si ricambiano come previsto, potrebbe renderli poco importanti.

Un altro modo in cui le persone possono far sentire i loro partner inutili è quando non comunicano apertamente.

Ciò significa che potrebbero fare piani senza coinvolgere i loro partner nella fase iniziale, solo per informarli molto più tardi.

Alcuni partner potrebbero trovarlo doloroso perché sentiranno che il loro partner probabilmente non li considera importanti per coinvolgerli nei loro piani.

Puoi saperne di più sull'inutilità in questa ricerca intitolata La psicopatologia dell'autilità nella depressione. Questo studio, scritto da Phillippa Harrison e altri autori, ti aiuta a capire come i sentimenti di inutilità e depressione possano insinuarsi.

Cinque cose che puoi fare se ti senti inutile nella tua relazione

Quando fai domande come "Perché mi sento inutile", potrebbe significare che non ti senti apprezzato o apprezzato. Se ti senti senza valore in una relazione, ci sono alcune cose da fare che ti farà sentire meglio a lungo termine.

1. Festeggia le tue piccole vittorie

Se di solito chiedi: "Perché mi sento inutile e indesiderato", potrebbe essere che non stai celebrando i tuoi piccoli risultati.

In una relazione in cui una persona sta facendo meglio del proprio coniuge, il partner che si sente inutile può pensare di non avere successo. Se sei in questa posizione e devi smettere di sentirti senza valore, devi concentrarti sulle tue vittorie.

Impara a celebrare le piccole pietre miliari che hai conquistato e attenti altre vittorie. Se hai difficoltà a distruggere grandi obiettivi, puoi scomporli in piccoli per renderli più facili da raggiungere. Inoltre, dovresti prendere un record delle tue vittorie in modo da poterle passare quando ti senti meno.

Lettura correlata: 15 pietre miliari delle relazioni che vale la pena celebrare

2. Apri al tuo partner

Se hai una relazione e stai pensando al motivo per cui mi fanno sentire inutile, potresti confrontarti invece di collaborare con loro. Quando non viene presa la cura, potresti ritrovarti a diventare geloso perché non stai raggiungendo i loro standard.

Puoi aprirti al tuo partner su come ti senti in modo che possano aiutarti a migliorare. Le persone con partner di comprensione potrebbero essere fortunate perché saranno lì per loro per eliminare ogni sensazione di inutilità.

3. Impara ad amare te stesso

Devi imparare ad amare te stesso per superare il sentirsi inutile nella tua relazione. A volte, quando le cose non vanno per la nostra strada, probabilmente saremo cupi, tristi e non pieni di vita. Quindi, potremmo iniziare a dubitare di noi stessi e diventare insicuri sulla nostra identità.

Amare te stesso è uno dei modi adatti per riposizionarti per smettere di sentirti inutile. Ogni essere umano è speciale nei loro modi e devi capire che potresti fare meglio di quanto hai notato.

Se impari ad amare te stesso, il tuo partner potrebbe amarti e trattarti con un rispetto ottimale per farti sentire speciale.

4. Migliorare in quello che fai

A volte, persone che chiedono: “Perché mi sento inutile?"Non sono troppo bravi in ​​quello che fanno. Pertanto, potrebbe essere consigliabile migliorare e migliorare la tua relazione, lavoro o bozza.

Ad esempio, se hai ricevuto lamentele dal tuo partner sulla tua esecuzione del ruolo nella relazione, dai uno sguardo onesto per vedere dove puoi migliorare.

Se non hai le risorse necessarie per apportare un cambiamento, puoi sempre chiedere aiuto a persone fidate. Se fai un maggiore sforzo, potresti iniziare a notare miglioramenti nelle tue prestazioni che aumenteranno la tua fiducia e l'autostima.

5. Vedi un consulente/terapista

Per evitare di essere inutile, specialmente nella tua relazione, puoi prendere in considerazione la possibilità di vedere un consulente o un terapista per chiedere aiuto. Quando vai per consulenza o terapia per affrontare un problema, il professionista conduce una valutazione approfondita per scoprire la causa principale del problema.

Se ti senti inutile nella tua unione romantica, vedere un consulente o un terapista farà molto per aiutarti a capire la situazione. Dopo aver ottenuto una buona prospettiva della situazione, il consulente aiuta a delineare soluzioni peculiari al tuo caso per cancellare i sentimenti di inutilità.

Questo libro di Desiree Leigh Thompson è una buona lettura per saperne di più sulla guarigione da inutilità. Il libro è intitolato Healing Inutiless, che contiene una storia stimolante sul superamento del trauma e del recupero inutilità.

Il takeaway

Le persone si sentono inutili di tanto in tanto, quindi potrebbe essere comune chiedermi perché mi sento inutile. Tuttavia, indipendentemente dalla fonte di questo sentimento, è spesso difficile da fare. Aiuterebbe se avessi scoperto la causa principale di questa sensazione prima di cercare una soluzione.

Con i suggerimenti menzionati in questo articolo, puoi fare un passo audace per aumentare la tua positività e aumentare la tua immagine di sé. Se ritieni che potrebbe essere schiacciante gestirlo da solo, puoi chiedere l'aiuto di un consulente professionista.