5 Strategie e tecniche di relazione per eliminare lo stress

In questo articolo

• Tecnica di auto-ipnotizzazione (SDT)
• Dieci passaggi per ipnotizzare te stesso e controllare la tua ansia
• Tecnica di sfiato (VMT)
• Controlla il tuo ciclo di respirazione
• Autoipnosi

In che modo la pandemia del virus corona ha un impatto sulla nostra intimità e relazioni?

Ti senti bloccato a casa tua e la tua relazione peggiora ogni giorno?

Lascia che ti presenti cinque semplici strategie di relazione che cambieranno la tua vita per sempre.

Queste strategie di relazione ti aiuteranno a capire come vivere 24*7 con il tuo partner senza sentirsi tedium. Non importa quanto tu lavori per far funzionare la tua relazione se non hai imparato a far fronte ai cambiamenti.

Quando la vita era giusta e tutto andava liscio, non hai mai capito che qualcosa sarebbe diventato così topsy tury.

Mi sono reso conto che questa pandemia è stata il momento più travolgente e difficile che stiamo affrontando come umanità. Ti alzi una mattina, scoprire che il mondo che hai conosciuto non è più lo stesso.

Il tuo cervello non poteva far fronte allo shock. Ti ci sono volute alcune settimane, se non mesi per capire cosa stiamo passando. Anche se siamo a metà strada per comprendere questa situazione, siamo ancora in uno stato di confusione.

Questo perché la mente ha la capacità di riservare eventi traumatici o situazioni dolorose come un cuscino per proteggerti.

Pertanto, troverai te stesso e il tuo partner in un'altissima tendenza di sensibilità e mancanza di concentrazione. Sentirsi stanchi o esausti è la tua vita di tutti i giorni.

La pandemia di Coronavirus è stata sicuramente una circostanza schiacciante che porta a messaggi sovrastimolati al nostro cervello, creando quello che lo chiamiamo "iper-sottibilità" stato mentale a causa dell'ipnosi ambientale.

Il termine ipnosi ambientale significa sovraccaricare unità di messaggi dal mondo esterno nel nostro cervello porta a una sensazione schiacciante. E questo crea stress e ansia cronici, e se non lo affronti in anticipo, la tua capacità di far fronte diventa molto sottile.

La ricerca mostra l'efficacia dell'ipnosi medica quantistica sull'allevamento di sintomi di stress e ansia sociale:

In sintesi, le seguenti 5 strategie di relazione hanno avuto un impatto istantaneo positivo sull'aumento della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) in cui è correlato al livello di stress.

Queste strategie di relazione sono ora accessibili per chiunque di misurare il proprio HRV usando un semplice dispositivo che può essere attaccato al dito, molto simile a un impulso ossimetro e mostrarti una lettura completa del livello di stress.

Nella mia pratica, vedo così tanti casi con relazioni ansia e stress a causa di Covid 19 e delle coppie che cercano strategie per mantenere relazioni sane. L'impatto mentale di questa pandemia è alto quanto l'impatto fisico.

In effetti, penso che affrontare l'aspetto mentale di esso sia importante quanto prendersi cura della parte fisica.

E ora, saltiamo nelle cinque strategie di relazione per una relazione di successo e per aiutarti a far fronte allo stress attorno a insieme 24*7.

Continua a leggere per alcuni consigli sulle relazioni di successo:

1. Tecnica di auto-ipnotizzazione (SDT)

Poiché la maggior parte delle coppie è soggetta a iper-consulenza, cioè sono in uno stato in cui il corpo reagisce molto rapidamente [ipersensibile emotivamente, io.e., Temperamento caldo] A causa dell'elevato stress, Covid19 e ansia cronica.

Quindi, si trovano in uno stato costante di ipnosi ambientale o sovraccarico sensoriale perché il cervello non sa cosa fare con lo stress. Cerca diversioni mentali o fisiche per sfuggire allo stress, come droghe, eccesso di cibo o semplicemente di essere spaziale.

Una delle prime strategie di relazioni di legame è l'atto di contarsi molte volte al giorno per "dishypnotizzare" per uscire dai modelli da sogno, evasione e nel momento.

Quindi, ne consegue che durante QMH il terapeuta deve portare la persona PTSD a un livello di sonno più profondo rispetto al loro stato attuale.

Compiti 1: dehypnotizzarsi

Uno: 1 corpo che ho

Due: 2 occhi che vedo attraverso

Tre: il mio 1 cuore sta battendo e i miei 2 polmoni stanno respirando

Quattro: Le estremità che sento, 2 mani e 2 piedi sono intatte.

Cinque: 5 sensi mi sono benedetto e posso vedere, sentire, odore, gusto e sensazione.

L'obiettivo di SDT è fornire alla persona strumenti per mantenere il corpo fisico sotto il proprio controllo.

2. Dieci passaggi per ipnotizzare te stesso e controllare la tua ansia

Qui ci sono modi per controllare l'ansia che può agire come una delle strategie di relazione essenziale durante le sfide nel tuo legame.

1. Identifica la tua preoccupazione (...).
2. Identifica i tuoi trigger (..., ...) e misuralo su una scala da (0-10).
3. Identifica la tua parola intellettuale (sonno profondo).
4. Ripeti la tua parola intellettuale (sonno profondo) 21 volte.
5. Identifica i tuoi sentimenti del corpo fisico causati dai tuoi trigger (..., ...)? E sostituiscilo invece con i tuoi desiderabili sentimenti del corpo fisico (..., ...)?
6. Ripeti i tuoi desiderabili sentimenti del corpo fisico (..., ...) 21 volte.
7. Identifica i tuoi sentimenti del corpo emotivo causati dai trigger (..., ...)? Sostituilo invece con i tuoi desiderabili sentimenti del corpo emotivo (..., ...)?
8. 8. Ripeti i tuoi desiderabili sentimenti del corpo emotivo (..., ...) 21 volte.
9. Ripeti 21 volte la tua parola intellettuale (sonno profondo) + parole del tuo corpo fisico parole (..., ...) + parole del tuo corpo emotivo parole (.. .,...)?
10. Ancora le tue parole desiderabili per i sentimenti del corpo fisico (... ...) e le tue desiderabili parole del corpo emotivo (..., ...) tenendo insieme il pollice destro e l'indice e ripetendo i tuoi sentimenti desiderabili 21 volte.

3. Tecnica di sfiato (VMT)

Questo è un altro miglior consiglio di relazione.

Una delle chiavi importanti di una relazione sana è quella di strutturare i nostri sogni di sfiato, che è una parte importante della tua mente inconscia.

Andiamo in uno stato naturale di ipnosi 30 minuti prima, ad addormentarsi effettivamente. Questo è un momento importante in cui, se lo rendiamo un'abitudine coerente, possiamo far scivolare nuovi pensieri nella nostra mente subconscia.

Perché funziona?

Perché quella che ho chiamato la "mente critica" che durante il giorno si trova tra la nostra mente cosciente e inconscia funge da filtro o giudice su ciò che rimane e ciò che viene lanciato.

Ad esempio, se ti chiedo di ricordare il colore di dieci diverse auto che hai visto oggi a meno che tu non sia una sorta di persona estremamente straordinaria, non sarai in grado di farlo perché questa "mente critica" fa semplicemente prese in giro i ricordi che considera Sii non essenziale.

Se non lo facesse, saremmo molto rapidamente sopraffatti dai ricordi e dalle immagini visive che incontriamo ogni giorno e non saremo in grado di funzionare. Tuttavia, nello stato semi-ipnotico, siamo poco prima di andare a dormire, la mente critica non è così vigile come quella durante il resto della giornata.

Pertanto, se scriviamo costantemente un'affermazione come "I am abbastanza", prima di addormentarsi, avrà accesso alla nostra mente subconscia in cui verrà elaborato nel nostro sonno. Ancora una volta, la ripetizione è la chiave per ancorare questo pensiero.

Quindi, prima di andare a dormire ogni notte, scrivi questa affermazione semplice ma potente:

"Io sono abbastanza"-

Firma e frequentalo come un modo per imparare ad accettare e sentirsi speranzosi per il tuo futuro. Questo ti incoraggia ad essere responsabile e al controllo delle tue emozioni ogni momento della giornata, anche prima di andare a letto di notte.

Tempo di pratica

Mark, sul tuo calendario quotidiano, quando hai praticato l'esercizio VMT per renderti responsabile. Questo è solo un esempio di come puoi contrassegnare la tua pratica a casa, ma puoi scegliere qualsiasi momento del giorno e tutte le volte che desideri.

Questo ti aiuterà a costruire una relazione di successo.

4. Controlla il tuo ciclo di respirazione

Una delle strategie di relazione efficace è l'arte di non fare nulla funziona come una delle forti consigli sulle relazioni.

Stai zitto per un momento e nota e osserva il normale ciclo di respirazione.

Nell'ipnosi, Stai riprogramando o ridotto i vostri percorsi neurali del cervello attraverso il controllo della respirazione. In questo modo, ti connetti con il tuo io più alto o una guida interiore più profonda, che è autentica e pura.

Nel video qui sotto, Patrick McKeown, esperto di respirazione, autore e docente di fama mondiale, condivide il potere della respirazione consapevole. Uno dei suggerimenti più importanti di questo video: le lingue di riposo dovrebbero essere il tetto della bocca.

Attento a di più:

5. Autoipnosi

La ricerca ha dimostrato che la pratica di autoipnosi, meditazione, esercizi consapevoli per 5-15 minuti ogni giorno contribuisce positivamente alla tua salute fisica, mentale, sociale e spirituale e può agire come una delle strategie di relazione essenziali.

Pertanto, ho creato tecniche di auto-ipnosi audio che puoi scaricare qui.

Ecco un semplice "Esercizio di autoipnosi di 5 minuti,"Che è una tecnica potente per scollegare il corpo fisiologico dal momento attuale dell'ansia sociale e del sollievo 24*7.

Ecco come va: contattare da 5 a 0.

5 - Riconosci ad alta voce e identifica cinque cose intorno a te: sento la temperatura ambiente. Sono a conoscenza di ciò che mi circonda. È il giorno. Sono a conoscenza della mia sedia, ecc.

4-Le mie estremità-leva, le dita dei piedi, le braccia, le mani-sono rilassate. Senti ogni muscolo e articolazione rilassarsi.

3 - Il mio respiro e il mio cuore sono più sincronizzati e ritmici.

2 - I miei occhi sono chiusi, delicatamente e profondamente rilassati.

1 - Ho un corpo completamente e completamente rilassato dalla testa ai piedi.

0 - Sono in un sonno profondo.

Rimani in silenzio per circa 5 minuti. Ascolta i tuoi pensieri, riconoscili e lasciali andare. Fare niente.

Quindi contati il ​​backup:

1 - Sto tornando indietro adesso.

2 - Sto riportando con me un senso di pace e calma.

3 - Fai un respiro profondo e lascialo andare.

4 - Le mie estremità e il mio corpo sono rilassati.

5 - Apro gli occhi spalancati, mi sento sveglio, rilassato e dico ad alta voce le 5 cose che ho riconosciuto all'inizio. Usando questa tecnica, Ronald iniziò a rendersi conto che aveva il controllo dei ricordi e delle situazioni dolorose, non viceversa.

Auto-ipnosi di cinque minuti

Disclaimer medico: nulla su questo articolo/audio è destinato a diagnosticare, trattare o curare problemi fisici o condizioni mediche. Le informazioni contenute in questo articolo /audio sono destinate solo a scopi educativi. Non è destinato al trattamento, alla cura, alla diagnosi o alla mitigazione di una malattia o condizione. Se hai condizioni mediche o si assumono farmaci da prescrizione o non prescrizione, consultare il medico prima di modificare o interrompere l'uso dei farmaci. Le persone con condizioni mediche potenzialmente gravi dovrebbero cercare cure professionali. Non sono state implicate o fatte affermazioni terapeutiche o mediche.

Rimani sempre fantastico e fantastico.