5 motivi e 7 modi per far fronte a sentirsi non abbastanza per lui/lei

Pensi che il tuo partner sia fuori dalla tua lega? Ti stai chiedendo perché ti sarebbero mai usciti? Sentirsi non abbastanza bene per lui o lei è emotivamente estenuante, per non dire altro. Ci vuole un tributo al tuo benessere e al tuo autostima, facendoti stufarsi in un pool di ansia perpetuamente. È indispensabile capire perché potresti sentirti così. Un rapido esame può rivelare la radice del tuo problema. Ciò ti consentirà di intraprendere un'azione correttiva e ti aiuterà a far fronte ai sentimenti di inadeguatezza.

Stiamo esplorando i pericoli di insicurezza e bassa autostima in consultazione con lo psicoterapeuta DR. Aman bhonsle (ph.D., Pgdta), specializzato in consulenza relazionale e terapia comportamentale emotiva razionale. Ci sono alcune domande importanti sul tavolo e sono comuni a molti dei nostri lettori. Perché ti senti come se non meriti il ​​tuo partner? Cosa fare quando senti di non essere abbastanza bravo per qualcuno? Ed c'è un modo per superare queste inibizioni? Aiutiamoti a trovare le risposte.

5 motivi per cui non ti senti abbastanza bene per il tuo partner

Sommario

• 5 motivi per cui non ti senti abbastanza bene per il tuo partner
  • 1. Non sono loro, sei tu 
  • 2. “Perché non sono abbastanza bravo per il mio ragazzo?" Nessun posto è come casa 
  • 3. (Love) Card è diminuita
  • 4. Flashback venerdì
  • 5. Manipolazione in gioco
• 7 modi per far fronte a non sentirsi abbastanza bene per lui/lei
  • 1. Indagare e valutare
  • 2. Cammina il discorso quando ti senti non abbastanza bene per lui
  • 3. Chiama i rinforzi  
  • 4. Cerca un aiuto professionale  
  • 5. Aggiorna il tuo sistema
  • 6. Cosa fare quando senti di non essere abbastanza bravo per qualcuno? Comunicare, amico
  • 7. Supremazia di auto-amore 
  • Puntatori chiave
• FAQ

Qual è la sensazione di non essere abbastanza buono per qualcuno? Bene, ci sono due sfaccettature per l'inadeguatezza. In primo luogo, l'individuo in questione mette il proprio partner su un piedistallo. Il partner è percepito come impeccabile; Le loro qualità negative sono minimizzate e ingrandite positive. E in secondo luogo, le singole lottano con bassa autostima o un complesso di inferiorità. Si concentrano sui loro punti deboli piuttosto che sui punti di forza. Questi due combinati risultano in molto stress e costantemente preoccupanti nella relazione.

Dr. Bhonsle dice: "Ci sono molti fattori coinvolti quando qualcuno si sente come non basta per il loro partner. È essenziale indagare su questi sentimenti. La persona deve chiedere: "Perché sta succedendo? Quali esperienze mi hanno portato a questo momento in cui sto combattendo l'insicurezza nella relazione?"Una volta stabilito il motivo, diventa molto più facile affrontare il problema."Dai un'occhiata ai 5 motivi elencati di seguito: uno di loro potrebbe spiegare perché non ti senti abbastanza bene per lui o lei.

1. Non sono loro, sei tu 

La parola che stiamo cercando è la proiezione. C'è una solida possibilità che ciò che senti non fa poco con il tuo partner o qualcosa che stanno facendo. Dr. Bhonsle spiega: “Molte volte, le persone si sentono inadeguate per qualcuno quando in realtà stanno lottando con una bassa autostima dall'interno. Non si sentono abbastanza bene da soli a causa di come la loro vita è andata in un certo senso o nell'altro. 

“E la bassa autostima ha una qualità sinistra; Si diffonde in tutte le aree della tua vita. Se una persona ha avuto un successo sul lavoro, ad esempio, quei sentimenti non rimangono confinati solo alla sfera professionale. Quindi tracciali alla loro origine; Quello che provi sulla relazione avrebbe potuto filtrare da altrove."Pensa a ciò che ti sta facendo provare queste emozioni. Sei qualcuno che di solito lotta con bassi problemi di autostima? Guarda nel posto giusto e troverai la risposta giusta.

2. “Perché non sono abbastanza bravo per il mio ragazzo?" Nessun posto è come casa 

Dr. Bhonsle dice: "Un uomo saggio una volta disse:" Ciò che è passato è il prologo."La tua educazione, la tua infanzia e la relazione che condividi con i tuoi genitori sono influenze decisive che modellano le tue equazioni da adulto. Pensa alle istituzioni nella tua vita - casa, scuola, college, ecc. Come hanno avuto un impatto sulla tua immagine di sé? Bullismo, abrogazione dei grassi, call e abusi possono causare danni duraturi. Idem con genitori tossici o fratelli."

Una storia tesa o tumultuosa con entrambi i genitori può scrivere problemi nella relazione attuale. Un lettore di Omaha ha scritto: “Sono stato vittima di abusi sui minori perpetrati da mio padre. Per il tempo più lungo, mi sono convinto che fosse in passato. Ma ogni relazione che è finita male, mi ha fatto chiedere: “Perché non sono abbastanza bravo per il mio ragazzo?"Un ex ha sottolineato che stavo trasportando un sacco di bagaglio emotivo e mi ha colpito un accordo. Ho deciso che era tempo di affrontare le mie relazioni passate, ricalibrare e lavorare in terapia in terapia."

Se non ti senti abbastanza buono per lui o lei, assicurati di considerare il ruolo che i tuoi genitori hanno giocato nella tua vita. Emenda con loro o risolvere le turbolenze residue. Per riformare una massima popolare, la casa è dove è modellato il cuore. 

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3. (Love) Card è diminuita

In alternativa, la paura del rifiuto potrebbe essere la ragione per cui non ti senti abbastanza bene per lui o lei. Se hai già sperimentato il fallimento innamorato prima, è normale avere pensieri negativi come "Non sono bravo" e penserai al tuo partner come a un rischio di volo. Che sono migliori di te e se ne andranno se gli viene data la possibilità.

Di conseguenza, potresti ritrovarti a camminare su gusci d'uovo intorno a loro, cercando di fare tutto bene, sperando di non trovare segni che pensa che non sia abbastanza bravo o pensa di essere fuori dalla tua guida. È una sorpresa che pensieri come "Perché mi sento costantemente come se non fossi abbastanza bravo per il mio ragazzo?"O" Mi sento come se non fossi abbastanza bravo per lei "segui?

Debbie Ford, il New York Times L'autore e il life coach più venduti, ha scritto: “La paura ci tiene radicati nel passato. Paura dell'ignoto, paura dell'abbandono, paura del rifiuto, paura di non avere abbastanza, paura di non essere abbastanza, paura del futuro - tutte queste paure e più ci tengono intrappolati, ripetendo gli stessi vecchi schemi e facendo le stesse scelte su e di nuovo."I tuoi sforzi per evitare il rifiuto nell'amore servono solo a intensificare il sentirsi non abbastanza bene in una relazione.

4. Flashback venerdì

Le rotture hanno il potere di distorcere la nostra prospettiva su amore, vita e noi stessi. Una cattiva storia di appuntamenti può essere la radice dell'insicurezza della tua relazione. Un ex che ha manipolato, illuminato a gas o abusato che avresti potuto plasmare la tua psiche in modo tale che qualsiasi cosa tu faccia non è mai abbastanza buono per lui o per chiunque altro.

Quello che sentivi nella relazione precedente avrebbe potuto essere portato avanti a questo. Dr. Bhonsle dice: “Le nostre vite non sono organizzate in scomparti a tenuta stagna, quindi le cose si riversano e diventano disordinate. Quando un partner ti fa sentire non abbastanza bene costantemente, quell'esperienza può causare paure profonde nella tua mente e continuare a perseguitare le tue relazioni future. Questo accade spesso quando qualcuno viene tradito dal proprio partner; L'autostima soffre e i problemi di fiducia spiccano rapidamente."

Un amico intimo una volta spiegò gli effetti di essere tradito. Si è incolpata per l'infedeltà e la rottura per il tempo più lungo. Ciò ha nascosto molte insicurezze rispetto agli appuntamenti; Anche nella sua prossima relazione, continuava a sentirsi abbastanza brava per lui. Quindi, dimici, stai ancora portando il peso della tua storia?

5. Manipolazione in gioco

Non sarebbe saggio respingere la possibilità di un partner manipolativo. Sappiamo quanto può ottenere una lotta di potere in una relazione. Pertanto, la tua metà (non così) migliore potrebbe cercare di stabilire il loro dominio ritraggendo che ti stiano obbligandoti. Dr. Bhonsle dice: "C'è sempre la possibilità che tu sia a gas dal tuo partner. Cercheranno di farti aderire a un metro ideale e non riuscirai sempre ad alcuni parametri, facendoti costantemente sentire come se non fossi abbastanza bravo."

Sarai fatto sentire come se potessi fare meglio nella relazione. Alcuni dei segni distintivi delle manipolazioni sono:

• Polizia costante
• Critica
• Osservazioni negative
• Dormire il tuo aspetto fisico
• Farti confrontare te stesso con gli altri

“Questo viene fatto per abbassare la tua autostima e per farti meravigliare," Perché non sono abbastanza bravo per lui?"Vogliono che tu cerchi la loro costante approvazione. In questo caso, la tua bassa autostima è indotta deliberatamente ", aggiunge. Prendi Bonobology's I'm Essere Gaslighted? quiz per valutare meglio la tua situazione.

Questo ci porta alla fine del nostro primo segmento che ha (si spera) ti ha aiutato a identificare il motivo per cui non ti senti abbastanza bene per lui o lei. È tempo di capire come affrontare questo problema. Abbiamo curato un elenco di 7 strategie che darà una mano tanto necessaria. 

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7 modi per far fronte a non sentirsi abbastanza bene per lui/lei

Affrontare l'inadeguatezza è un processo scoraggiante perché richiede molta pazienza e perseveranza. Ricorda che la guarigione non si verifica dall'oggi al domani; Come ogni processo, ha la sua giusta dose di alti e bassi. Ma se rimani in corso e metti il ​​duro lavoro richiesto, smetterai di chiederti cose come "Perché non sono abbastanza bravo per il mio ragazzo?"O" Perché continuo a sentirmi come se non fossi abbastanza per lei?"Ecco una regola del pollice: la coerenza è la chiave quando stai cercando di risolvere i problemi emotivi (leggi: bagaglio emotivo.)

Dr. Bhonsle dice: "Non c'è un modello che puoi seguire. Cose diverse funzionano per persone diverse ed è tua responsabilità esplorare e trovare un percorso compatibile con chi sei come persona. Non respingere immediatamente alcun suggerimento perché l'efficacia di alcuni di questi metodi potrebbe sorprenderti. Mantieni una mente aperta, sempre."Senza ulteriori indugi, diamo un'occhiata ai 7 migliori modi per far fronte a non sentirti abbastanza bene per lui/lei. 

1. Indagare e valutare

Il primo passo è valutare la situazione nella sua interezza. Deve essere fatto con onestà (a te stesso) e obiettività e non confrontarti con gli altri. Dr. Bhonsle spiega: "Fai un punto di dove ti trovi e fai alla luce dei fatti, non alle emozioni. Lavorare con le informazioni che hai a portata di mano e fai affidamento su prove concrete.

“Quali sono i tuoi risultati? Non devono essere cose come premi e trofei. Forse hai letto molto, forse guardi buoni film. Forse sei un ottimo cuoco o hai un talento per vestirsi bene. Tutto può essere il tuo turno forte. Pensa a ciò che ti comprende e fino a che punto sei arrivato. Quindi scopri da dove viene questo dubbio. Perché fai ancora domande come "Perché mi sento come se non fossi abbastanza bravo per lui?"Chi o cosa ti ha fatto perdere di vista la tua bontà, il tuo valore? C'è qualcosa che manca da qualche parte? Se riesci a diagnosticare l'area che ha bisogno di cambiare, è una grande notizia."

Questo sarà un grande esercizio nell'introspezione. Emergerai da questa pratica dopo aver guadagnato chiarezza sulla natura della tua situazione. Questa è una delle prime cose da fare se ti senti non apprezzato nella relazione.

2. Cammina il discorso quando ti senti non abbastanza bene per lui

Una volta che sai cosa manca, nulla dovrebbe impedirti di lavorarci. Dì, la tua bassa autostima deriva dai tuoi progressi medi sul lavoro. In quel caso, dovresti incanalare la tua energia verso il tuo lavoro. Se la tua rottura con un amico è ciò che sta causando un senso di insicurezza, lavora per costruire amicizie più forti. In breve, rinnovare qualunque sfera di vita non sia soddisfatto.

Non puoi cercare l'adempimento dal tuo partner o da solo una relazione romantica. Ci deve essere più per la vita di così. Siete responsabili della vostra felicità. Lasciarlo nelle mani di qualcun altro ti farà sentire non abbastanza bene in una relazione frequentemente. È importante rendersi conto che una persona insicura diventa estenuante fino ad oggi.

Mentre stai pensando: "Perché mi sento costantemente come se non fossi abbastanza bravo per il mio ragazzo?", Il tuo attuale partner è stanco di rassicurarti. Dr. Bhonsle aggiunge: “Se non ti prendi in carico, ti trasformerai in un individuo appiccicoso e eccessivamente sensibile che rende la vita difficile per loro e il loro partner. Lentamente ma sicuramente, inizierai a prendere tutto personalmente. È meglio modificare qualsiasi cosa abbia bisogno di modificare e diventare una persona autoafferrata."

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3. Chiama i rinforzi  

I momenti di crisi (emotiva) richiedono un aiuto extra. Quindi, cosa fare quando senti di non essere abbastanza bravo per qualcuno? Ricadere sul tuo sistema di supporto sociale.

• Chiama la tua anima gemella platonica a casa e piangi un fiume se devi
• Esci a cena con il tuo gruppo e socializza
• Visita i tuoi genitori e parla con loro dei tuoi problemi e dei pensieri negativi che stai avendo

Essere in compagnia di altri ti farà capire quanto siano preziose queste connessioni. I tuoi amici e familiari ti daranno feedback onesti, critiche costruttive e consigli davvero utili, invece di puntare le dita. Hanno il vantaggio dell'oggettività a causa di una terza parte.

Hanno anche a cuore i tuoi migliori interessi. Ascolta quello che hanno da dire sulla tua relazione e in realtà ascolta il loro consiglio. Isolarti quando sei in sé o ti senti vulnerabile non è un buon motivo di azione. Queste persone avranno le spalle, indipendentemente dalle circostanze. Quindi, non esitare a rivolgersi a loro per chiedere aiuto quando ne hai più bisogno.

4. Cerca un aiuto professionale  

Dr. Bhonsle dice: “Raggiungere un esperto di salute mentale può rivelarsi molto utile. Possono aiutarti a navigare in questa patch approssimativa nella relazione senza intoppi. Puoi optare per la consulenza individuale e lavorare su te stesso o puoi scegliere la terapia delle coppie con il tuo partner. La terapia è uno spazio sicuro in cui le persone possono esprimersi liberamente. Fa molto per contribuire alla qualità della vita che conducono." 

In Bonobology offriamo un aiuto professionale attraverso il nostro gruppo di consulenti e terapisti autorizzati. Possono guidarti sul percorso verso il recupero e equipaggiarti con gli strumenti emotivi corretti per gestire il tuo dilemma. Puoi connetterti con un professionista comodamente da casa tua; La guarigione è un clic di distanza. Siamo qui per te mentre combatti sentendosi non abbastanza per lui o lei. 

5. Aggiorna il tuo sistema

Intendiamo, sposta la tua prospettiva. Il falso ottimismo e la positività tossica non sono sicuramente ciò che stiamo sostenendo. Ma guardare il lato positivo può fare miracoli. Dr. Bhonsle dice: “Tendiamo a pensare a noi stessi in termini di ciò che ci manca. Questa è una lente negativa perché ci fa soffrire sui nostri difetti o di debolezza. Un ottimo modo per costruire l'autostima è cambiare il modo in cui percepiamo e parliamo con noi stessi. 

“Invece di dirigere commenti critici come te non sei abbastanza bravo verso l'interno, possiamo celebrare piccoli risultati e apprezzare il bene che portiamo al tavolo. Lo stesso è applicabile nel contesto di una relazione. Ci vogliono due persone per far funzionare una connessione. Cos'è che offri? Come arricchisci la vita del tuo partner? Sostituisci le tue vecchie domande come "Perché mi sento come se non fossi abbastanza per lui?"E" È davvero troppo brava per me?"E inizia a concentrarti sugli aspetti positivi."

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6. Cosa fare quando senti di non essere abbastanza bravo per qualcuno? Comunicare, amico

Per favore, e non possiamo sottolineare abbastanza questo, parla con il tuo partner. Nessun problema di relazione può essere risolto senza comunicazione aperta. Se ti senti non abbastanza bene per lui o lei, affronta direttamente il problema. Dì loro come possono aiutarti. Spiega perché ti senti come se non sia bravo e se svolgono un ruolo nel rafforzarlo o no. Una conversazione onesta renderà le cose molto più facili per entrambi. Per favore, non commettere errori di comunicazione rookie.

Quando il tuo partner ti fa sentire non abbastanza bravo attraverso uno scherzo o un commento, quindi dirlo. Se scegli di tenerlo per te, c'è un'alta possibilità che inizi a risentire il tuo altro significativo per non averlo preso piede. Loro (naturalmente) non avranno un'idea di cosa sta succedendo con te. Dr. Bhonsle spiega: "È sempre meglio mantenere il tuo partner in loop. Assicurati che sappiano dove ti trovi, anche se il tuo conflitto è personale. Lavorare in squadra e sicuramente prevarrai."

7. Supremazia di auto-amore 

Oscar Wilde, nel suo famoso gioco Un marito ideale, ha scritto: “Amare se stessi è l'inizio di una storia d'amore per tutta la vita."E non potremmo essere più d'accordo. Se non ti senti abbastanza bene per te stesso, allora non ti sentirai mai abbastanza bene per lui/lei. Coltivare le abitudini di auto-amore e di sé. Mangia bene, esercitate e dedica qualche ora a fare qualcosa che ami. Pratica la consapevolezza attraverso lo yoga, la meditazione e il journaling. Lavorare per accettarti e raggiungere un luogo di pace e contentezza. 

Puntatori chiave

• È importante introspettare e raggiungere la fonte delle tue insicurezze se ritieni di non essere abbastanza bravo per il tuo partner
• Dai la priorità alla comunicazione con il tuo partner e lavora per migliorare la tua relazione con te stesso
• Se non sei in grado di fare progressi da solo, cercare aiuto da un professionista della salute mentale può essere immensamente utile

Le relazioni sono sane come le persone che le fanno. Se sei la tua versione migliore, il legame che condividi con il tuo partner prosperrà per estensione. Quindi, diventa il tuo migliore amico e concediti bene. Noterai una differenza nella tua condotta (e mentalità) in un breve periodo di tempo. Non fare più affidamento su fonti di validazione esterne. Niente più odio per se stessi. E niente più sentimenti di inadeguatezza. 

Prima di offrire adieu, vogliamo farti sapere che le cose andranno fuori per il meglio. Il percorso prima di te è lungo e stimolante ma hai le risorse necessarie per arrivare alla fine. Sei amato e sei abbastanza. Torna da noi ogni volta che hai bisogno e assicurati di lasciare un commento qui sotto mentre amiamo sentirti. Arrivederci e a presto.

Questo articolo è stato aggiornato nel novembre 2022.

FAQ

Ci sono 7 strategie di coping che possono aiutarti a superare i sentimenti di inadeguatezza. Devi valutare la situazione, svolgere il duro lavoro in determinate aree, cercare un aiuto professionale, fare affidamento sul tuo sistema di supporto sociale, comunicare con il tuo partner e coltivare le abitudini dell'amore per se stessi.

Molti di questi sentimenti hanno a che fare con la bassa autostima. Devi tracciare la loro origine e lavorare attraverso il bagaglio emotivo con o senza aiuto professionale.

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