5 strategie efficaci per comunicare con il coniuge

Il matrimonio è difficile. Film e televisione hanno romanticizzato le idee di amore e matrimonio e aspettative elevate. Gli standard sono fissati molto al di sopra della realtà - non tutti hanno un amore da favola libera da preoccupazione, dubbio e conflitto. Tuttavia, mentre il tuo matrimonio potrebbe non essere perfetto, è importante che una relazione continui a subire cambiamenti e crescita nel tempo. Le seguenti cinque strategie, se praticate regolarmente, possono essere efficaci nel trasformare il modo in cui interagisci e goditi una migliore comunicazione con il coniuge.

Ascolta con intenzione

"Ti ho sentito."Questa frase non è estranea alla comunicazione tra i coniugi, ma l'udito significa effettivamente lo stesso che ascoltare? L'udito è il processo in cui le onde sonore colpiscono il timpano e causano vibrazioni che vengono trasmesse al cervello. È la parte fisica e biologica della comunicazione. Tuttavia, ascoltare significa assumere ed elaborare le informazioni comunicate. Essere un buon ascoltatore significa prestare attenzione a più di parole. È necessario identificare il significato dietro il tono, il tono e il volume delle parole; Vedi l'espressione facciale, i suoni e altri segnali non verbali emessi per avere una migliore comunicazione con il coniuge.

Essere un buon ascoltatore significa investire tempo ed energia nel ricevere ciò che il tuo coniuge sta cercando di comunicarti. L'ascolto è una sfida; Prova a parlare di meno, sbarazzarti delle distrazioni, cercare idee chiave ed evitare il giudizio prematuro.

Assumiti la responsabilità delle tue emozioni

Essere assertivi quando comunicare è spesso confuso con l'essere aggressivo. L'aggressività viola i diritti di qualcun altro mentre l'assertività è una comunicazione rispettosa e concisa dei tuoi diritti. Il linguaggio dell'assertività è orientato a assumersi la responsabilità delle tue emozioni e ad aumentare la capacità di discutere chiaramente le ragioni dietro quelle emozioni.

Usa dichiarazioni "io" come "credo ..." o "sento ..." frasi come queste possono aiutare a indicare al tuo coniuge che non stai trasferendo la tua opinione o pensiero, ma invece, stai cercando di esprimere chiaramente il tuo. Fare richieste utilizzando un formato simile; Dire "Ho bisogno ..." può essere molto più efficace di "dovresti ..." offrire un compromesso o richiedere l'input del coniuge. Chiedi chiarimenti invece di supporre come si sente l'altra persona ed evita di fare dichiarazioni che richiedono o sembrano incolpare l'altra persona per le tue emozioni. Ricorda, il tuo coniuge non ti ha fatto arrabbiare: ti sei arrabbiato quando il tuo coniuge ha scelto di fare qualcosa da solo piuttosto che con te. Mentre l'azione non era tua, le emozioni sono ed è fondamentale assumersi la responsabilità per loro.

Impara la lingua del tuo coniuge

Come preferisci ricevere affetto? Potresti preferire trascorrere del tempo di qualità con il coniuge o essere fisicamente vicino. Gary Chapman, autore di Le 5 lingue d'amore: il segreto dell'amore Questo dura, identificato cinque modi distinti in cui ogni persona dà e riceve amore. Queste categorie includono il tocco fisico, la ricezione di regali, il tempo di qualità, gli atti di servizio e le parole di affermazione. L'autore nota che ogni individuo ha uno o due metodi ideali per ricevere affetto. L'errore più comune, tuttavia, è che la maggior parte cercherà di mostrare il proprio coniuge affetto nel modo in cui preferisce ricevere affetto, piuttosto che prendere in considerazione il linguaggio del coniuge. Prenditi il ​​tempo non solo per identificare come preferisci essere mostrato amore, ma anche identificare i modi in cui il coniuge vorrebbe essere amato.

Va bene dire di no

Essere incapaci di adempiere alle aspettative non realistiche è frustrante e può causare attriti evitabili in un matrimonio. A volte, va bene dire di no! Parte della comunicazione chiaramente al coniuge è la capacità di sapere quando è abbastanza o quando c'è troppo sul piatto. Dire di no potrebbe essere deludente per te o il tuo partner, ma potrebbe essere necessario mantenere il tuo benessere e la salute della tua relazione. Riconosci al tuo coniuge che può essere sconvolgente o frustrante, ma evita di sentirti in colpa.

Sii gentile e gentile

Nel mezzo di una discussione accesa, è spesso estremamente difficile rimanere gentili e praticare la pazienza. Le tue parole hanno il potere di sollevare o abbattere il coniuge: usali saggiamente! Le parole dicono nel momento non scompaiono una volta che l'argomento è terminato. Sii consapevole di ciò che dici e conosci il tipo di potere che portano. Sii gentile e paziente; Dai al tuo coniuge il tempo di correggere un errore o di scusarsi per un errore. Va bene avere aspettative, ma anticipare la gratificazione immediata è pericolosa.

Queste cinque strategie sono fondamentali per avere una migliore comunicazione con il coniuge, se messe in pratica da te e dal tuo partner, possono migliorare la relazione coniugale in generale. L'amore è il fondamento del matrimonio, ma senza un modo concreto di connettersi a un livello più profondo, il matrimonio non può raggiungere il suo vero potenziale. Impara ad essere attivo, essere presente ed essere gentile. Sii disposto a salire sul piatto e creare un ambiente di vera connessione nella tua relazione.