4 fasi di divorzio e separazione

In questo articolo

• Fase 1- Il mondo sembra essere finito
• Fase 2- Esperienza di una moltitudine di emozioni
• Fase 3- L'inizio della trasformazione dell'identità
• Fase 4- Scoprire il nuovo "tu"

Per molti versi il divorzio è come attraversare la morte di una persona cara, coinvolgendo la perdita e il dolore. Cambia per sempre la struttura della famiglia. Il divorzio provoca la perdita di speranze e sogni di cosa dovrebbero essere il matrimonio e una famiglia.

Non c'è esperienza di divorzio. Cambiare lo status dall'essere sposato a essere single può presentare varie difficoltà negli adattamenti emotivi per le persone che si sono definite principalmente come sposate e accoppiate.

Il modo in cui una persona sperimenta il divorzio dipende da molti fattori: lo stato socioeconomico, in quale parte del ciclo di vita in cui si trovano e se il divorzio è "amichevole" o "contraddittoria".

Anche allora, la risposta di una persona alla transizione varierà con il suo punto di vista e le esperienze individuali. Alcuni vedono il divorzio come fallimento ed sperimentano depressioni, mentre altri lo definiscono come libertà e sollievo. La maggior parte cade da qualche parte nel mezzo.

Le fasi del divorzio qui presentate sono simili alle fasi che una persona passa quando si soffre di una morte. Sono semplicemente guide generali. Alcune persone possono sperimentarli nell'ordine in cui vengono presentati; Altri possono sperimentare alcune fasi, ma non tutte. Tuttavia, altri potrebbero non sperimentarli affatto. Il punto è che il divorzio è un processo e potrebbe non essere lo stesso processo per tutti come attraversare fasi del divorzio significa cose diverse per persone diverse.

Sebbene le reazioni individuali al processo di divorzio siano varie, vi è una serie tipica e prevedibile di fasi psicologiche che passano attraverso.

Le fasi del divorzio per l'iniziatore del divorzio sono diverse dalle fasi del divorzio per il non iniziatore. L'iniziatore nel divorzio sperimenta le fitte del dolore e del dolore molto prima del non iniziatore. Un non iniziatore sperimenta il trauma e il caos solo dopo aver sentito la parola per la prima volta, il divorzio. Ecco perché la domanda: "Quanto tempo per superare il divorzio?"Ha risposte diverse per l'iniziatore e il non iniziatore.

Le quattro fasi possono essere etichettate etichettate, conflitto, ambivalenza e accettazione. La consapevolezza di queste fasi aiuterà a capire che l'adeguamento al divorzio è un processo piuttosto che un singolo evento. Di solito ci vogliono da due a tre anni per formare un forte attaccamento a una persona e per alcune persone, se si verifica la separazione dopo questo tempo, di solito comporta una reazione chiamata shock di separazione.

Il primo stadio nelle fasi del divorzio è principalmente caratterizzata dalla negazione e dalla shock di separazione. L'individuo può sperimentare sollievo, intorpidimento o panico. (Il sollievo si avverte spesso quando il divorzio è stato un processo esteso e dedicato). La reazione più tipica alla separazione è la paura dell'abbandono. La risposta emotiva a questa paura è spesso apprensione e ansia.

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Ecco di più sulle fasi del divorzio

Fase 1- Il mondo sembra essere finito

Ansia

Attraversare un divorzio è un viaggio di scatto. Il processo di divorzio comporta l'ansia. I sentimenti ansiosi possono essere accompagnati da disturbi del sonno o dei modelli di appetito. Indipendentemente dalla domanda, quanto tempo ci vuole per superare il divorzio, devi imparare i meccanismi di coping per mantenere a bada l'ansia. L'ansia è corrosiva e rende il divorzio ancora più tumultuoso.

Depressione

Diminuito nell'assunzione di cibo e aumentato nel tempo trascorso a dormire è probabilmente correlato alla depressione. Sia l'ansia che la depressione sono indicazioni di shock di separazione e comunemente sperimentati durante le fasi del divorzio. Spesso durante questo periodo i clienti riferiranno di non essere in grado di concentrarsi sulle attività lavorative o di portare avanti conversazioni con le persone. Potrebbero sperimentare improvvise esplosioni di lacrime o rabbia.

Rabbia

Altre persone riferiscono che spesso perdono il controllo della loro rabbia e, per ciò che in seguito sembra essere una ragione insignificante, esplodono in improvvisi lampi di rabbia.

Intorpidimento

Molte persone provano sentimenti di intorpidimento o assenza di sentimenti che cercano di navigare nelle fasi sconosciute del divorzio. Intorpidimento è un modo per attenuare o negare i sentimenti, che, se sperimentato, potrebbero essere troppo schiaccianti per la gestione dell'individuo.

Vacillazione emotiva

Spesso durante la fase 1, una persona vacilla tra queste emozioni: sentirsi prima ansiosa, poi arrabbiata e poi insensibile. Per molti, queste emozioni sono spesso combinate con sentimenti di ottimismo sulle loro nuove vite. Questa fase di shock di separazione può durare ovunque da pochi giorni a diversi mesi.

Colpa e rabbia

Spesso un partner vuole il divorzio più dell'altro. La persona che lascia è spesso gravata da enormi quantità di colpa e colpa. Entrambi gli individui soffrono durante una delle tante fasi del divorzio.

Venendo alle prese con la fine del matrimonio

Il problema principale della fase 1 per molte persone implica venire alle prese con il fatto che il matrimonio sta finendo. Il compito emotivo della persona in questa fase del processo di divorzio è accettare la realtà della separazione.

Fase 2- Esperienza di una moltitudine di emozioni

Sentimenti imprevedibili che accompagnano le fasi del divorzio

Poco dopo lo shock di separazione, si può iniziare a provare una moltitudine di emozioni, una che si verifica subito dopo l'altra. Un minuto le persone possono sentirsi perfettamente a proprio agio con il loro nuovo stile di vita e un minuto dopo potrebbero trovarsi in lacrime, ricordando i loro ex coniugi. Poco dopo, ricordando un evento negativo o un argomento, possono sentirsi infuriati. L'unica cosa prevedibile in questa fase è l'imprevedibilità dei sentimenti.

Scansione

Le persone ricordano ciò che è andato storto con i loro matrimoni, che doveva incolpare, quale fosse il loro ruolo nel fallimento. Rivivi i tempi migliori nel matrimonio e piangono la perdita degli aspetti più intimi. La scansione può anche fornire una visione costruttiva dei propri schemi nelle relazioni. In questo senso, può essere un'esperienza di apprendimento preziosa.

Perdita e solitudine

Durante questa fase, una persona può sperimentare un senso di perdita e solitudine, simile a quello che una persona sperimenta alla morte di una persona cara. La solitudine può manifestarsi in molti modi. Alcuni possono diventare passivi e isolarsi, ritirandosi dai contatti sociali. Altri possono sperimentare un tipo più attivo di solitudine. Invece di sedersi a casa, possono frequentare vecchi ristoranti, passare vicino alla casa del coniuge o passare da un bar singolo all'altro, cercando disperatamente di conforto dalla loro solitudine.

Durante questo periodo anche, qualsiasi sentimento ed emozioni negative la persona sperimenta da bambino, come l'ansia da separazione, la bassa autostima o i sentimenti di inutilità.

Euforia

Al contrario, nella fase 2 può sperimentare periodi di euforia. Alcune persone che divorziano sentono un senso di sollievo, aumentarono la libertà personale, avevano recentemente acquisito competenza e reinvestono l'energia emotiva in se stesse che era precedentemente diretta verso il matrimonio. Questa è una delle fasi emancipanti del divorzio.

Sera fuori le oscillazioni emotive

In breve, lo stadio 2 è una sede emotiva, caratterizzata principalmente da conflitti psicologici. I compiti emotivi dell'individuo durante una di queste fasi del divorzio sono di raggiungere una definizione realistica di ciò che rappresentava il loro matrimonio, qual era il loro ruolo nel suo mantenimento e quale fosse la loro responsabilità per il suo fallimento. Questa è una delle fasi di divorzio più impegnative ma alla fine fruttuose.

Il pericolo è che le persone divorziate nella fase 2 possano pensare che il peggio sia finito solo per essere di nuovo depresso. Sfortunatamente, la sede emotiva di questa fase (e le altre fasi) rende ancora più difficile lavorare con gli avvocati, prendere decisioni e talvolta essere un genitore efficace.

Fase 3- L'inizio della trasformazione dell'identità

L'ambivalenza della fase 3 può comportare cambiamenti nell'identità di una persona. In molti modi, questo è l'aspetto più psicologicamente stressante del processo di divorzio. Essere sposati è una fonte primaria di identità personale. Due individui entrano in una relazione con due identità separate e quindi co-costruiscono l'identità di una coppia su chi sono e dove e come si adattano al mondo. Quando finisce la loro relazione, possono sentirsi confusi e spaventati, come se non avessero più una sceneggiatura che dice loro come comportarsi.

In questo momento la persona divorziata deve affrontare un grande cambiamento nella percezione di sé. Spesso durante questo periodo, possono provare diverse identità, tentando di trovarne uno comodo per loro. A volte durante questo periodo, gli adulti attraversano una seconda adolescenza. Simile alla loro prima adolescenza, le persone possono diventare molto preoccupate per il loro aspetto, come suonano. Possono acquistare nuovi vestiti o un'auto nuova.

Molte delle lotte che un adulto ha vissuto da adolescente può riapparire e può trovarsi a cercare di decidere come gestire i progressi sessuali o quando baciare una data buona notte. Le persone possono impegnarsi nella sperimentazione sessuale mentre tentano di esplorare la loro nuova sessualità al di fuori del matrimonio. Ciò si qualifica come una delle fasi di auto-esplorazione del divorzio che può portare a nuove scoperte e apprendimenti.

Fare la transizione psicologica

Il compito emotivo per la persona che divorziava in questa fase sta facendo la transizione psicologica dall'essere "sposata" all'essere di nuovo "single". Questa trasformazione dell'identità, per molti, è psicologicamente l'impresa più difficile e stressante del processo di divorzio.

Fase 4- Scoprire il nuovo "tu"

Accettazione

Caratteristiche della fase 4: Finalmente (e il tempo varia da mesi a forse diversi anni), le persone divorziate entrano in fase 4 e sentono un senso di sollievo e accettazione sulla loro situazione. Dopo un po ', iniziano a sperimentare un nuovo senso di forza e realizzazione. Per la maggior parte, in questa fase, le persone si sentono abbastanza contenti del loro stile di vita e non si soffermano più sul passato. Ora hanno un senso di consapevolezza e conoscenza dei propri bisogni.

Risolvere la perdita

Sebbene molti dei sentimenti innescati dal divorzio siano dolorosi e scomodi, alla fine portano alla risoluzione della perdita in modo che, se la persona lo desidera, sarà emotivamente in grado di ristabilire una relazione intima.

Nella fase 4 i sentimenti di benessere iniziano ad avere la precedenza sui sentimenti di ansia e rabbia. Le persone divorziali diventano in grado di perseguire il proprio interesse e mettere i loro ex coniugi e matrimoni in una prospettiva con cui si sentono a proprio agio.

Una parola sulla terapia e la psicologia del divorzio

Come superare un divorzio? È la terapia la chiave per aiutare la transizione e superare un divorzio? La depressione post-divorce può avere un impatto su una persona da poche settimane a pochi anni.

Mentre molte persone provano sollievo durante e dopo il divorzio, molti altri sperimentano una vasta gamma di disagio alla fine dei loro matrimoni, lottando per far fronte alle fasi del divorzio e guardando le risposte alla domanda: "Come superare un divorzio?". A volte coloro che sperimentano quantità estreme di disagio non attraversano le fasi del divorzio e della risoluzione dell'esperienza. Alcune persone si bloccano "bloccato".

Sebbene la maggior parte delle persone trarrebbe beneficio dalla terapia mentre attraversa questo grande cambiamento, coloro che vengono "bloccati" nelle fasi di navigazione del divorzio troverebbero in particolare la terapia più utile. Chiaramente, uno dei passaggi per ottenere un divorzio è trovare un buon terapista, che è vicino alla ricerca di un buon avvocato divorziato. Un buon terapista ti aiuterà a superare il dolore durante le fasi emotive del divorzio.

Uomini e divorziamenti emotivi

Che si tratti di fasi di divorzio per un uomo o una donna, il doloroso processo di terminazione del matrimonio prende un impatto su entrambi. Si assume spesso nella nostra società patriarcale che un uomo ha bisogno di succhiarlo e non mostrare dolore. Questo può essere molto dannoso per il benessere mentale generale di qualsiasi uomo che sta subendo le fasi di guarigione del divorzio.

Un uomo sperimenta incredulità come il primo stadio del divorzio, attraversando le fasi di guarigione del divorzio di negazione, shock, rabbia, dolore e depressione prima di poter finalmente ricostruire la sua vita.

Mi chiedo ancora come superare il divorzio? Ricorda che ci sono diverse fasi del dolore dopo il divorzio. Con l'aiuto dell'ottimismo e della terapia prevalenti, sarai in grado di completare la traiettoria da un discreto "Io morirò da solo" a un verso l'alto ", posso finalmente raccogliere i pezzi e vivere la mia vita felicemente di nuovo".