3 semplici passaggi per la separazione coniugale

Affrontare non solo gli effetti psicologici di una separazione, ma anche la logistica pratica può essere scoraggiante. Ecco tre possibili passaggi da fare quando si contempla una separazione coniugale.

1. Essere educato

So che questa sembra l'ultima cosa che potresti voler fare. Tuttavia, è indispensabile fare qualche ricerca sul processo di separazione perché le regole variano da stato a stato.

2. Ottieni chiarezza

Consiglio di istruire tutto questo prima, perché per molte persone, ci vuole tempo per ottenere davvero chiarezza se vogliono separarsi o no.

Nel mio lavoro, parlo spesso della differenza tra riflessione e ruminazione. Prendere decisioni dalla chiarezza, da un luogo di riflessione e prospettiva, serve quasi sempre i miei clienti molto meglio a lungo termine che prendere decisioni a scatto per rabbia, tristezza, frustrazione o qualche altra emozione.

Riflessione

Quando siamo in una modalità di riflessione, il nostro stato di sensazione è generalmente aperto, curioso e introspettivo. Siamo aperti a ricevere nuove idee e considerare nuove possibilità. Siamo aperti alla guida e alla nostra intuizione. C'è una qualità diversa in questo tipo di pensiero. Ha una connotazione meno personale con esso. Spesso, anche se non sempre, si verifica quando siamo in un modo pacifico di solitudine o in un'attività che ci distrae.

Ruminazione

La ruminazione è il ciclo di essere catturati nella trappola del pensiero ripetitivo sul tuo partner e il tuo matrimonio. Sono i momenti in cui non riesci a smettere di ripetere più e più volte, tutte le cose dolorose che il tuo partner ha detto e fatto nel corso degli anni. Potrebbe anche essere quando ti preoccupi cronicamente per il futuro della tua relazione e della tua famiglia.

Entrambe le modalità di pensare sono completamente normali e temporanee. Tuttavia, la riflessione è più favorevole a chiarire il processo decisionale.

Ma cosa succede se sono così stressato che non posso essere riflessivo?

Sento spesso la gente dire che è difficile sperimentare una modalità riflessiva. Questo è vero alcune delle volte e altre volte, non lo è. Questo perché il nostro pensiero, il nostro all'avanguardia, sta effettivamente cambiando tutto il tempo (anche se non sembra così).

Ad esempio, una volta avevo un cliente clinicamente depresso. Quando le ho chiesto se ci fosse un momento in cui non era depressa, ha dichiarato che non ce n'era nessuno. Le ho chiesto se era davvero vero.

Quindi, dopo aver riflettuto, ha cambiato la sua risposta per dire: “Quando mi sveglio per la prima volta, non sono depresso."Nel mese successivo, ha riferito che il 5% per cento della giornata non era depressa, quindi ha preso tutte le sue decisioni importanti per la giornata durante quel periodo.

Dopo 6 mesi, ha affermato che il 50% delle volte non si sentiva più depressa. Dopo 1 anno, non si è più identificata come una persona depressa. Questo è il vero potere di acquisire maggiore consapevolezza della condizione umana. Ci permette di scendere dal pilota automatico e di smettere di essere strappati così tanto con la spinta e l'attrazione delle nostre emozioni e pensieri impulsivi.

Nella nostra cultura, siamo comunque abituati a riquadri rapidi. Cerchiamo di sfuggire al disagio emotivo il prima possibile. Prendiamo spesso decisioni per fretta perché la chiarezza non si presenta nei tempi che vogliamo.

Ancora una volta, non c'è nulla di sbagliato in questo, ma ti incoraggio a sperimentare questo tema della riflessione e vedere come influisce sul tuo benessere durante il processo di separazione.

3. Crea l'accordo di separazione e organizza la logistica

Se la decisione di separare i risuona con te e sei chiaro, questo è il prossimo passo logico nella tua relazione, la prossima cosa da capire sono i dettagli dell'accordo di separazione.

Ciò includerebbe il raggiungimento di un accordo sulla delegazione delle responsabilità quando si tratta di cose come: abitazioni, assistenza all'infanzia, finanze e altre attività e debiti.

Naturalmente, per alcune coppie, non saranno in grado di raggiungere un accordo su queste cose, poiché la loro ragione principale per voler separare è a causa dello stress cronico e del conflitto. In questi casi, cercare assistenza legale consentirebbe la coppia.

Il passo più importante nel processo di separazione è prendersi cura di te stesso.

È un cliché. Lo so. Ma è vero.

In chiusura, ci sono molte logistiche per gestire la questione che tipo di separazione decidi di implementare. Creazione di una lista di controllo e prendere ogni articolo, passo dopo passo, può aiutare a ridurre il travolgente. Non devi ottenere tutto finalizzato in un giorno o anche in una settimana.

Non sarà sempre facile, ma ad un certo punto saprai cosa è meglio per te. Anche nei momenti difficili, hai la capacità di resilienza e una chiara risoluzione dei problemi che può portarti attraverso l'intero calvario.