20 abitudini sessuali che possono ferire e aiutare la tua vita sessuale

L'intimità è una parte importante di una relazione. Naturalmente, vuoi assicurarti di creare sane abitudini sessuali che migliorano la tua esperienza insieme.

Non solo è divertente essere intimi insieme, ma la ricerca mostra che la vita sessuale attiva, in particolare i casi che provocano l'orgasmo, innesca il rilascio dell'ormone dell'ossitocina.

L'ossitocina promuove il legame, allevia lo stress ed eleva il tuo umore - tra molti altri benefici positivi.

Questo articolo approfondisce 10 abitudini per aumentare le tue prestazioni sessuali e fa luce su 10 abitudini che possono trascinare la vita sessuale.

Come posso essere sano sessualmente?

Essere sessualmente sani inizia fuori dalla camera da letto.

Creare abitudini sessuali significa che stai lavorando su te stesso mentalmente, fisicamente ed emotivamente.

Inizia il tuo viaggio verso grandi abitudini sessuali educando te stesso.

Non è sempre facile discutere di argomenti sessuali con il tuo partner, soprattutto se stai lavorando attraverso abusi passati, disfunzione erettile o altri gravi problemi.

Il nostro sito Web presenta molti articoli informativi su questioni sessuali e su come parlarne con il tuo partner. Ci sono anche molti libri di auto-aiuto disponibili per aiutarti a educarti sulla sessualità.

Essere sessualmente sani è alla tua comprensione. Continua a leggere per 20 dos e non fare ciò che contribuisce a uno stile di vita sessuale straordinario.

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10 abitudini per aumentare le tue prestazioni sessuali

Se vuoi migliorare il tuo tempo da solo con il tuo partner ma non sei sicuro da dove cominciare, inizia con questo elenco di 10 abitudini che miglioreranno la tua vita sessuale.

1. Comunicazione sessuale

La comunicazione è la chiave per una grande relazione e Conversare sulla tua vita sessuale non fa eccezione.

Il diario della terapia coniugale e familiare ha esaminato 142 coppie e ha scoperto che coloro che avevano capacità comunicative positive su tutte le cose sexy hanno portato ad una maggiore frequenza dell'orgasmo nelle donne.

La comunicazione sessuale ha anche portato ad una maggiore soddisfazione sessuale e relazionale per entrambi i partner.

2. Esercitarsi regolarmente

Una delle migliori abitudini sessuali che puoi creare è l'esercizio fisico regolare.

L'esercizio fisico è ottimo per migliorare le esibizioni sessuali perché aiuta ad aumentare la resistenza. Questo non solo ti renderà più facile l'esecuzione, ma aumenterà anche il tuo umore e la tua fiducia.

Mentre ti alleni, il tuo corpo rilascia endorfine che costumeggia l'umore, che ti fanno sentire bene.

Mettersi in forma e sentirsi più forti può anche aiutare a migliorare la tua autostima. Più ti senti sicuro nella vita, più selvaggio e libero ti sentirai esplorando il tuo partner in camera da letto.

L'esercizio fisico riduce anche lo stress, il che può contribuire a un'esperienza sessuale migliore.

3. Dandoti del tempo

Il tempo è il nemico del grande sesso.

Se entri in una sessione d'amore con il tuo partner pensando: "Abbiamo solo xx minuti. Facciamo questa cosa!"Ti sentirai affrettato. Sentirsi come se c'è un timer di ticchettio che si spegne mentre sei intimo può portare stress inutili all'esperienza.

Uno dei migliori consigli per una vita sessuale migliore è Concediti abbastanza tempo per goderti la tua esperienza. Il tempo ti permetterà di connetterti al tuo partner e di vivere nel momento.

4. Usando gli aiuti sessuali

Aiuti sessuali come lubrificanti e giocattoli non dovrebbero essere tabù.

La ricerca del Center for Sexual Health Promotion dell'Università dell'Indiana ha scoperto che Il 69% degli americani trova più facile eccitare quando si usa un lubrificante. Lo stesso studio continua dicendo che la metà dei partecipanti ha trovato più facile l'orgasmo quando si utilizza Lube.

Espandere la tua scatola di giocattoli sessuali è un ottimo modo per esplorare le tue fantasie in coppia e migliorare la tua vita sessuale.

5. Scegli i cibi giusti

Se ti sei mai trovato a cercare su Google "cibo per la vita sessuale migliore" o "buon cibo per la vita sessuale", allora sei sulla buona strada. Gli alimenti che metti nel tuo corpo possono avere un effetto positivo sulla tua vita sessuale.

Una buona regola empirica è che qualunque alimenti siano buoni per il tuo cuore e il sistema circolatorio saranno grandi per la salute sessuale.

Per un cuore sano, l'American Heart Association consiglia di mangiare:

• Cereali integrali
• Proteine ​​magre
• Noccioline
• Frutta e verdura e
• Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi

C'è anche qualcosa da dire Alimenti che aumentano il desiderio sessuale e salute, come:

• Le noci hanno detto per migliorare la qualità dello sperma
• Avocados ha detto di ridurre la disfunzione erettile
• Frutti tropicali, che possono migliorare l'odore di eiaculare
• Alimenti ricchi di zinco di testosterone/libido come ostriche e pollame

Il buon cibo può aiutare ad aumentare la resistenza sessuale e migliorare la salute generale.

6. Provare nuove cose

Non aver paura di uscire dalla tua routine sessuale e formare nuove abitudini sessuali.

Esplora le fantasie o fai un evento sexy guardando nuove posizioni per la penetrazione e i preliminari con il tuo partner.

Provare nuove posizioni aggiungerà varietà alla tua vita sessuale e rendere le cose più interessanti tra i fogli.

7. Intimità emotiva fuori dalla camera da letto

L'intimità emotiva è costruita quando trascorri del tempo di qualità con il coniuge.

Essere vulnerabili con il tuo partner aumenterà l'intimità emotiva e aumenterà l'amore, la fiducia ed empatia nella tua relazione.

Un altro modo in cui puoi aumentare l'intimità emotiva al di fuori della camera da letto è attraverso un tocco non sessuale può avere un grande impatto sulla tua vita sessuale.

La ricerca pubblicata dall'American Journal of Family Therapy mostra che l'affetto fisico, come la carezzarsi l'un l'altro, il dare massaggi, l'abbraccio e la tenuta per mano, ha dimostrato di aumentare la soddisfazione dei partner.

8. Facendo kegel

Una delle cose che aumentano il desiderio sessuale e la resistenza è fare esercizi di kegel.

Costruendo la forza nei muscoli del kegel, migliora il controllo sui muscoli del pavimento pelvico.

Questo aiuta a costruire orgasmi più intensi, costruisce il tono muscolare nella vagina e gli consente di allungare durante il sesso.

Stringendo il muscolo del kegel durante il sesso penetrativo fa bene anche per il coniuge, poiché aggiunge una sensazione extra all'esperienza.

Guarda anche: come fare i tuoi kegel per migliorare la tua resistenza e il tuo controllo.

9. Avere un appuntamento regolare

Il National Marriage Project ha pubblicato una ricerca approfondita sui benefici della notte. Le loro scoperte rivelano che le coppie che escono regolarmente insieme hanno livelli più alti di eccitazione, soddisfazione sessuale e passione nella loro relazione.

10. Rendere l'auto-amore una priorità

Uno dei modi sorprendenti per aumentare la libido e migliorare la tua vita sessuale è attraverso l'amore per se stessi.

L'amore per se stessi è l'atto di apprezzare il tuo corpo e tutto ciò che può fare per te.

Prenderti del tempo per te stesso può aiutare a coltivare l'amore per se stessi. Puoi farlo con:

• Fare un bagno rilassante
• Meditazione
• Esercizio
• Ascoltando podcast ispiratori
• Scrivere sul diario

Pratica l'accettazione del corpo riconoscendo tutto ciò che il tuo corpo ha fatto per te invece di scegliere difetti percepiti.

Mentre impari ad amare e accettare te stesso, ti sentirai più sicuro e più pazzo in camera da letto.

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10 abitudini che possono ferire la tua vita sessuale

Ti stai chiedendo perché hai una vita sessuale povera? Ecco 10 abitudini che stanno combattendo contro la tua buona salute sessuale.

1. Mancanza di interesse

Una delle peggiori abitudini sessuali da formare è annoiare in camera da letto.

È normale che la mente vaga quando si è stressati o esausti, ma una mancanza di interesse o entusiasmo durante il fatto di fare l'amore può mettere un serraggio sull'esperienza.

Il tuo partner sarà in grado di dire se non sei investito Nella tua sessione, e può farli sentire autocoscienti o ferire i loro sentimenti.

2. Stress eccessivo

Lo stress è il nemico di una grande vita sessuale.

Il Journal of Sexual Medicine lo ha scoperto Lo stress cronico può avere un effetto negativo sulla riproduzione e l'eccitazione sessuale.

Lo studio continua rivelando che mentre le donne ansiose sono state in grado di diventare psicologicamente, hanno anche sperimentato più distrazioni che le hanno allontanate dall'eccitazione. Il gruppo di donne ad alto stress ha anche riportato una ridotta eccitazione sessuale genitale complessiva.

3. Mangiare troppo

Il cibo eccessivo e la scelta degli alimenti carichi di zuccheri e carboidrati raffinati possono farti sentire lento e non farà molto se stai cercando di aumentare la resistenza sessuale.

Se vuoi costruire abitudini sessuali sane, Attenersi agli alimenti che ti fanno sentire eccitato E bene con il tuo corpo.

4. Nessun preliminare

I preliminari consentono di dedicare tempo e trovare qualcosa che ecciti il ​​tuo partner. I preliminari portano passione e intimità nel sesso.

Per alcune donne, i preliminari sono la chiave per raggiungere l'orgasmo durante un'esperienza sessuale.

Quando i preliminari sono carenti, può far sentire il tuo partner come se fossi di fretta o stai solo cercando il tuo piacere.

Se stai cercando di costruire una resistenza sessuale, rendi i preliminari una parte regolare del tuo amore.

5. Povera comunicazione

Il Journal of Couples Family Psychology riferisce che le coppie potrebbero non comunicare sul conflitto sessuale come farebbero con altri argomenti importanti come le finanze o crescere i bambini.

Parlare dei tuoi desideri, confini e sentirsi abbastanza a proprio agio da dire al tuo partner di fermarsi o cambiare ciò che stanno facendo contribuirà a una relazione sessuale sana.

6. Bere troppo

Proprio come il cibo eccessivo, il drink eccessivo può farti sentire meno che eccitato.

Bere troppo può causare:

• Sonnolenza
• Mal di stomaco
• Vomito
• Mal di testa
• Pensiero/visione/udito distorti
• Biascicamento

Queste non sono esattamente qualità che porteranno te e il tuo partner in vena.

Bere può anche farti sentire vivace ma incapace di esibirti. Gli studi dimostrano che l'uso improprio dell'alcol può causare eiaculazione prematura, disfunzione erettile e bassa libido.

7. Non rispettare i confini

I confini sono una parte sana della vita sessuale straordinaria.

Essere aperti è di grande qualità da avere in camera da letto, soprattutto quando esplora le fantasie, ma se il tuo partner ha dei confini, non attraversarli.

Non vorresti mai fare nulla che faccia sentire male il tuo partner, incluso il tentativo di in colpa in un atto con cui sono a disagio.

Il sesso è il più soddisfacente quando due partner acconsentono, fidati l'uno dell'altro e rispetta i confini personali.

8. Scelte dietetiche scadenti

Il cibo è un vantaggio straordinario per essere umani. Abbiamo una straordinaria varietà di cibi sani da tutto il mondo tra cui scegliere - quindi perché quelli che fanno male per noi sembrano sempre i più attraenti?

Gli alimenti che riducono la libido includono:

• Cibi fritti
• Formaggio
• Alcol eccessivo
• Fiocchi di mais
• Carni rosse grasse

Se vuoi avere una vita sessuale sana, Attenersi a cibi freschi come frutta, verdura e carni magre. Stai lontano da cibi grassi e trasformati che ti farà sentire esausto.

9. Non diventare creativo

Una delle abitudini sessuali più divertenti delle coppie sposate è mantenere le cose creative.

• Esplora le fantasie insieme
• Prova nuovi giocattoli
• Raccontano storie erotiche l'una all'altra

Sentirsi annoiati in camera da letto è l'ultima cosa che vuoi, ma quando manca la creatività sessuale, i tuoi consigli sessuali di lunga durata andranno fuori dalla finestra.

Ottenere inventivi con il coniuge è un ottimo modo per legare e migliorare la sessualità in generale.

10. Essere incollato al tuo telefono

Un sondaggio SureCall sulle abitudini del telefono cellulare lo rivela Il 10% degli utenti del telefono controlla i propri telefoni durante il sesso. Di questi utenti, il 43% ha ammesso di averlo fatto fino a 10 volte all'anno.

Controllare il tuo telefono mentre diventa vivace con il tuo partner è il momento sbagliato per essere curiosi dei tuoi messaggi.

Non lasciare che il tuo cellulare ti distragga dall'ottenere o rimanere intimo con il tuo partner. Metti i tuoi telefoni in silenzio e gettali nel comodino fino a quando il tuo gioco è finito.

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Conclusione

L'istruzione è una parte importante della creazione di una grande vita sessuale.

Più sai del tuo corpo e dei tuoi confini, più migliorerai il potere sessuale in camera da letto.

La salute sessuale e la salute fisica vanno insieme. Hai bisogno di un'ottima dieta ed esercizio fisico per mantenere la resistenza in camera da letto.

Bandisci cattive abitudini come fumare, troppo e consumare eccessivamente. Questi possono drenare la tua resistenza sessuale e far sentire l'intimità a disagio.

Guarda gli alimenti che uccidono il tuo desiderio sessuale ed evitali come la peste. Invece, attenersi a cibi che aiutano sessualmente, come barbabietole, proteine ​​e cibi ricchi di potassio.

L'intimità emotiva e le notti di data regolare contribuiranno a una chimica sessuale più forte con il tuo partner e migliora la soddisfazione delle relazioni.

Rendere l'auto-amore una priorità. La fiducia che ottieni dal prendere del tempo per te ti farà sentire sicuro e sexy.

La salute sessuale non è un termine unico. Divertiti a esplorare le tue preferenze sessuali con il tuo partner, costruisci abitudini sessuali sane e decidi cosa funziona per te in coppia.