17 segreti di vita per sorridere più spesso, sentiti bene e ridi il tuo stress

La vita è stressante, ma se impari a sorridere più spesso, puoi essere molto più felice. Potresti pensare che sia difficile, ma non è così difficile come pensi.

Sorrisi e risate sono potenti forze della natura. Quando sorridiamo e ridiamo, i nostri corpi rilasciano endorfine e chimiche di benessere della dopamina-natura. Migliorano i nostri umori rendendoci più calmi e più felici. Se ci fa sentire così bene, imparare a sorridere più spesso dovrebbe essere una missione per tutti noi!

Generalmente, ci consente di farcela meglio con lo stress, trovare speranza e vedere problemi sotto una nuova luce. Il potere di sorridere e risate non dovrebbe mai essere sottovalutato, poiché trasforma qualsiasi pensiero o momento negativo in qualcosa con opportunità e positività.

Come sorridere può aumentare la tua salute e la tua felicità

Potresti non pensare che sorridere abbia alcun effetto oltre a far vedere alle persone i tuoi bei denti. Ma che ci crediate o no, può davvero influire sulla tua salute e felicità nella vita. Ecco alcuni modi in cui migliora la tua vita.

1. Riduce lo stress

Quando le persone producono un sorriso genuino, abbassa le frequenze cardiache delle persone molto più che se non sorridono. Anche se falsi un sorriso, riduce comunque gli ormoni dello stress più che se non lo facessi.

2. Migliora la salute del tuo cuore

Perché sorridere può abbassare lo stress, rilassa anche il corpo. Quindi, ciò significa che le persone che sorridono e ridono hanno un tasso molto più basso di malattie cardiache di quelle che non lo fanno.

3. Migliora la concentrazione e le capacità motorie

Quando le persone sorridono molto, sono in grado di concentrarsi su compiti in modo molto più efficiente. Migliorano anche la loro capacità di svolgere i compiti attraverso le loro abilità motorie.

4. Migliora le relazioni

Quando sei felice e sorridi di più, fa venire voglia di stare con te. Trascorrere del tempo con qualcuno così positivo e gioioso fa sentire gli altri più fiduciosi. Nel complesso, le persone avranno maggiori probabilità di collaborare con te.

5. Migliora la cognizione

Quando le persone sorridono molto, migliorano la loro elaborazione visiva e la loro consapevolezza dell'orientamento spaziale. In altre parole, le loro capacità cognitive sono notevolmente migliorate con un sorriso genuino.

Come puoi vedere, sorridere non ha solo un bell'aspetto, ti aiuta a vivere una vita più felice e di successo.

Sorridendo e risate alleviare lo stress

Potresti lasciare il lavoro già stressato ma poi farti sentire ancora peggio esaminando gli eventi del giorno. Cosa è andato bene? Cosa era finito? Dove posso migliorare? Qual è la mia lista di cose da fare a casa? Abbiamo generi alimentari? È la biancheria fatta? Ho effettuato il pagamento della carta di credito?

Nella mia esperienza personale, la mia testa era quasi pronta a esplodere con l'elenco mentale che ho ossessionato. Suppongo di avere un cipiglio gigante sul viso mentre guidavo perché quando ho guardato il ragazzino al ciclista accanto a me, il suo viso era impagabile. Ha dato un'occhiata alla mia espressione seria e mi ha guardato con gli occhi più sinceri e severi.

Ora è stato preoccupato da un bambino così grave da un bambino di cinque anni. Devo aver indossato un bel look. Ma quello che è successo dopo è stato perfetto. Dopo un momento di serietà, ha fatto irruzione in un sorriso gigante e ha iniziato a ridere.

Non potevo fare a meno della mia reazione. Ho immediatamente sorriso e ridacchiato tra me. Il suo sorriso innocente era così onesto e aperto che non potevo fare a meno di restituire la felicità che mi espresse.

Ecco, mi sono dimenticato di cosa stavo pensando e mi sono sentito più leggero. Come scrisse una volta Charles Dickens, "Non c'è nulla al mondo così irresistibilmente contagioso come risate e buon umorismo", e questo bambino lo dimostrava così intrinsecamente vero.

Per i bambini, sorridenti e risate arrivano come una seconda natura. Non si soffermano su ciò che ha fatto o non è successo, e non sono ossessionati da ciò che verrà. Vivono ogni momento e non mettono mai in discussione se stessi o le loro emozioni.

Questo ragazzino nel mio viaggio a casa dal lavoro mi ha fatto dire. Mi sono reso conto che dovevo smettere di accigliarsi e ricordare di sorridere più spesso.

Come sorridere più spesso e condurre una vita migliore

Per alcune persone, sorridere e ridere è quasi una seconda natura; Lo fanno spesso e sinceramente. Per altri, non è naturale. Dobbiamo fare lo sforzo extra per sorridere e ridere più spesso.

Esistono diversi modi per farlo. Alcuni includono fare segnali sorridenti o la tecnica secolare per fingere fino a quando non lo fai.

Di seguito è riportato un elenco di sei tecniche per iniziare a sorridere e ridere su una base più coerente e sentire davvero i benefici di un sorriso davvero buono.

1. Sorridi nel momento in cui ti svegli

La prima cosa dopo essersi svegliata, prima di alzarti dal letto, subito dopo aver aperto gli occhi, è ... sorridi! Questo può sembrare troppo semplice, ma sorridente prima cosa al mattino fa un ottimo pugno.

Se sorridi nel momento in cui ti svegli, imponi il tono per il resto della tua giornata. Ti senti immediatamente meglio per qualunque cosa la giornata abbia in serbo.

Ti aiuta ad affrontare le sfide della giornata con un atteggiamento positivo. Fa anche miracoli per aiutare con sonnolenza mattutina, mentre sorridere ti fa salire e muoverti rapidamente!

2. Esercitati a sorridere molto

Quando ti pratichi sorridere, diventa più facile sorridere naturalmente nel tempo. Se sorridere non è una seconda natura per te, puoi esercitarti mentre ti guardi allo specchio quando ti prepari per la tua giornata.

Alla fine, il tuo sorriso sembrerà meno forzato o teso e la tua fiducia salirà alle stelle quando sorridi automaticamente in una situazione senza dover pensare troppo alla risposta.

Quando ti pratichi sorridere, inizi a vedere le cose in una luce più positiva e alla fine riaccendi il tuo cervello per vedere più situazioni da una prospettiva positiva rispetto a una stressante o negativa. Anche se all'inizio sembra un po 'forzato e falsificato, funziona ancora. Continua a praticare!

3. Crea segnali di sorriso

Per entrare nella pratica di sorridere più spesso, non solo puoi esercitarti allo specchio, ma puoi anche creare segnali o promemoria per sorridere. Dì a te stesso che sorriderai ogni volta che apri la porta, vedi un cane o un bambino, bevi un caffè o fai una corsa.

Scegli quello che vuoi essere il tuo sorriso segnali, ma tieni vero - se stai facendo un'attività che fa parte di un segnale, allora dovresti sorridere! Scegli cose semplici che ricorderai e continui a sorridere.

4. Cambia la tua prospettiva

Pensa pensieri felici. Onestamente, funziona. Se stai pensando a pensieri felici e positivi, sorridi automaticamente più spesso!

Se trovi difficile rompere la carreggiata del pensiero negativo o di un atteggiamento pessimista, prova a prendere sessanta secondi per cambiare la tua prospettiva. Essere ancora. Cerca di non arrenderti ai pensieri che ti corrono in testa e lascia che il tuo corpo si rilassi in uno stato pacifico.

Privo di stress, dubbio, scadenze di lavoro e liste di cose da fare, concentrati solo sul lasciare che la tua mente sia vuota. Sono solo sessanta secondi, ma funziona per farti sentire più leggero. Cambia la tua prospettiva per consentire una maggiore positività nella tua giornata.

È una specie di rapida meditazione per liberare la testa e riportarti in pista per pensare in modo più ottimistico, e con ciò arriva più sorrisi e risate.

5. Sorridi a tutti

Potresti pensare che suona ridicola ma sorridi a tutti quelli che vedi. Semplicemente farlo in ogni persona che incontri in una giornata apre opportunità di felicità e in generale si sente bene con te stesso e la tua vita.

Se incontri gli occhi con qualcuno durante il tuo tragitto per lavorare, invece di distogliere rapidamente lo sguardo, fai un contatto visivo e sorridi a loro. Quando interagisci con i colleghi, sorridi.

Anche se ti trovi di fronte a una situazione o una persona che ti fa sentire incerto e stai decidendo tra essere severi e sorridenti, basta pensare a una cosa positiva sulla situazione e scegli di sorridere.

Ti sentirai immediatamente più felice quando scegli di sorridere e fai sentire anche quell'altra persona. I sorrisi sono contagiosi, quindi sorridi a tutti quelli che vedi in un giorno. Trasmetteranno un sorriso a qualcun altro e quel ciclo continuerà a diffondersi. Un piccolo sorriso da te può trasmettere felicità a così tante altre persone.

6. Sorride tanto

Puoi farlo quando sei felice, quando ti senti amore, quando ti senti giocoso e anche quando ti senti triste o stressato. Sorridere quando ti senti bene è semplice, poiché è una reazione naturale a sorridere quando sei felice.

Sorridere per amore a volte richiede un po 'più di coraggio, poiché potremmo sentirci timidi o imbarazzati. Ma se stai pensando a qualcuno a cui tieni o qualcosa che ami veramente, fallo e basta. Sii grato di avere qualcuno o qualcosa di cui essere appassionato.

Prendi spunto dal piccolo bambino di cinque anni che mi ha messo dritto, o da qualsiasi altro piccolo felice, e ricorda che sorridere e ridere apertamente è un'opportunità straordinaria per smettere di stressarti e sentire una maggiore felicità.

7. Esprimere gratitudine ogni giorno

Uno dei motivi per cui le persone diventano scontrose e depresse è che non apprezzano ciò che hanno. Invece, sono pessimisti e si concentrano solo su ciò che è sbagliato nella loro vita.

Ma ovviamente, questo non produce un sorriso sul tuo viso! Quindi, cerca invece di essere un ottimista. Guarda la tua vita e guarda cosa sei grato, non quello che vuoi cambiare.

C'è sempre qualcosa di cui essere grati. Che si tratti del tetto sopra la testa o del cibo sul tavolo, sei molto fortunato ad avere quelle cose. Molte persone nel mondo non lo fanno.

8. Presta attenzione alle piccole cose

Come dice il proverbio: “Prenditi del tempo per annusare le rose."In altre parole, non essere così impegnato e stressato nella tua vita che ti dimentichi di notare ciò che è bello del mondo. C'è così tanta bellezza da vedere.

Potrebbe essere la risata di tuo figlio o un divertente bruco che striscia fuori. Queste sono "piccole cose", ma contengono un sacco di timore reverenziale se ci pensi solo in quel modo. Quindi, non lasciare che tutte le cose meravigliose che hai nella tua vita e nel mondo abbiano inosservato.

9. Ascolta la musica felice e guarda film divertenti

Se trovi difficile concentrarti sulla tua vita e sulle cose meravigliose del mondo, allora puoi ottenere un piccolo aiuto da musica, film o persino TV o un libro. Quelle cose ti aiuteranno a uscire dal tuo funk e ridere.

10. Trascorrere del tempo con persone felici e complimentarle

Come si suol dire, la felicità è contagiosa. È molto probabile che tu affronti gli atteggiamenti e i comportamenti delle persone con cui stai in giro. Quindi, se non sei in giro per persone felici, è probabilmente per questo che non sei felice come potresti essere.

Prova a trovare nuove persone se devi. Gravitare a qualcuno che è naturalmente felice e sorridente. Diventerai proprio come loro dopo un po '.

11. Esercizio

Non a tutti piace esercitare, ma ti aiuta davvero a sentirti felice. Rilascia endorfine nel tuo cervello - un ormone benessere.

Inoltre, più ti alleni, meglio ti sentirai fisicamente. E potresti persino perdere un po 'di peso in eccesso e avere un aspetto migliore. Quindi quando ti guardi allo specchio, sorriderai più naturalmente perché ti piacerà quello che vedi.

12. Finiscilo finché non lo fai

Se all'inizio non puoi evocare un vero sorriso, va bene. Prova solo a falsificare. Per quanto strano possa sembrare, quando falsi qualcosa per un po ', alla fine diventa molto più naturale per te.

Come rendere sorridente un modo di vivere

L'integrazione di sorrisi e le risate nella tua giornata aumenterà la tua positività, diminuirà lo stress e generalmente ti farà sentire più a tuo agio nella maggior parte delle situazioni.

Risate e sorridere non solo ti fanno vivere una vita più felice, più sana, meno stressante e più lunga, ma fa anche sentire bene le altre persone. Trasmettere un sorriso invece di un cipiglio è molto più vantaggioso per te stesso e tutti intorno a te.

Sapere come sorridere di più potrebbe non essere una seconda natura per tutti noi, ma sicuramente ci sono cose che possiamo fare per farci sentire più a nostro agio nel condividere un sorriso con coloro che ci circondano!