16 potenti benefici della vulnerabilità nelle relazioni

In questo articolo

• Ciò che è vulnerabilità?
• Ciò che la vulnerabilità non è?
• 16 Vantaggi della vulnerabilità nelle relazioni
• Come mostrare più vulnerabilità nella tua relazione?
• Abbraccia la vulnerabilità nelle relazioni

La vulnerabilità è vista come un ingrediente chiave di relazioni strette e durature. Eppure, quando si tratta di aprirsi, lottiamo tutti.

Cerchiamo intimità e connessione, ma spesso abbiamo paura di essere veramente esposti.

Come umani, siamo cablati per le connessioni con gli altri. Potrebbe essere a causa degli immensi benefici che le connessioni sociali hanno per noi.

La scienza ha confermato molteplici benefici mentali e fisici come l'aspettativa di vita più lunga, le abitudini più sane, gli effetti di stress ridotti e un senso di significato nella vita.

Tuttavia, nonostante la nostra inclinazione verso l'intimità, resistiamo spesso alla vulnerabilità nelle relazioni.

Come possiamo diventare più vulnerabili nelle relazioni e perché dovremmo volerlo? Quali sono gli effetti che la vulnerabilità ha sulle relazioni?

Innanzitutto, definiamo cos'è la vulnerabilità e cosa no.

Ciò che è vulnerabilità?

Quindi, cosa significa vulnerabilità?

Il nucleo della vulnerabilità è la scelta consapevolmente di condividere emozioni o desideri con gli altri indipendentemente da come potrebbero vederti o reagire.

Essere vulnerabili nelle relazioni significa scegliere di rivelare apertamente i tuoi sentimenti e coraggiosamente dire "ti amo" prima. Mostrare vulnerabilità in una relazione significa esprimere emozioni, sebbene non siamo sicuri di come risponderà l'altro.

Essere vulnerabili significa essere pronti per essere esposti a disaccordi con gli altri o addirittura al rifiuto. Ecco perché la vulnerabilità, sebbene sembra semplice, è molto più impegnativa.

Il nucleo della vulnerabilità nelle relazioni è essere disposti ad accettare il potenziale per conseguenze negative e sporgere il collo, anche se non puoi controllare il risultato.

Nonostante il rischio, la vulnerabilità nelle relazioni è la forza trainante della connessione e dell'intimità ed è la chiave per relazioni di successo e duratura.

Ciò che la vulnerabilità non è?

La vulnerabilità è diventata una parola ronzio e viene distorta spesso. Quindi, ciò che la vulnerabilità non è?

Essere vulnerabili nelle relazioni non significa condividere e dare a una persona l'abbondanza di dettagli personali.

Vulnerabilità significa correre un rischio e mostrare i lati più intimi di noi stessi mentre vivono con il rischio che non ci accettano.

Essere vulnerabili nelle relazioni significa correre un rischio che potresti essere respinto, ma esporti comunque. Si tratta dell'intenzione connettersi con un altro condividendo le parti più profonde e autentiche di noi stessi.

Il sovraccarico, d'altra parte, potrebbe indicare una mancanza di confini piuttosto che la vulnerabilità.

Inoltre, la vulnerabilità è spesso collegata alla debolezza. Tuttavia, Essere vulnerabili nelle relazioni è un segno di forza e coraggio.

In audace molto, Brene Brown dice: "Scegli il coraggio per il comfort."La vulnerabilità è il coraggio di essere presenti e consentire agli altri di vederci quando non possiamo controllare il risultato.

16 Vantaggi della vulnerabilità nelle relazioni

Conoscere i rischi di sentirsi rifiutati o vergognosi che la vulnerabilità nelle relazioni porti, perché dovremmo optare per abbracciarlo? Perché la vulnerabilità è importante?

Il potere di essere vulnerabili sta negli effetti che ha sulle nostre relazioni. La vulnerabilità nelle relazioni ha molteplici benefici:

1. Aumenta la possibilità di soddisfare le nostre esigenze

Se oso chiedere ciò che vogliamo veramente, potremmo effettivamente ottenerlo. Se non lo chiedi mai, la risposta è sicuramente no.

2. Migliora il nostro senso di autenticità e dignità

Quando inizi a sostenere le tue esigenze, inizi a sentirti meglio con te stesso. Invia un messaggio importante a te stesso: "Le mie esigenze contano, e anche io."

3. Costruisce la fiducia nelle relazioni

Quando mostriamo il lato più morbido di noi al nostro partner e ci accettano, la nostra fiducia in loro aumenta. Erano lì per noi quando sentivamo i più indifesi.

4. Ti aiuta a scegliere una relazione sana

Aprirsi a un partner è una vera testimonianza della forza di una relazione. Come il tuo partner riceverà il vero te è un test importante della relazione.

Se sanno o sono disposti a imparare a essere lì per te nei momenti della tua rivelazione, la relazione prospererà.

Se questa non è la loro tazza di tè, almeno lo saprai in tempo e avrai l'opportunità di scegliere in modo diverso.

5. Ti fa sentire sinceramente supportato e confortato

L'intimità è una fonte significativa di comfort e prevedibilità in un mondo altrimenti imprevedibile.

Possiamo ricevere detto supporto e comfort solo se ci apriamo al nostro partner su ciò che stiamo passando.

6. Ti permettiamo di essere veramente amato

“Se metti sempre una maschera attorno agli altri, otterrai sempre ciò di cui non ti serve."Se vuoi sentirti veramente accettato e riconosciuto, devi esporre le parti interne di questa possibilità.

Se metti sempre un abito forte, non saprai mai che puoi essere amato anche se ti senti debole.

7. Effetto umanizzante

Anche se vogliamo che il nostro partner possa vedere il meglio in noi, cercare di essere perfettamente perfettamente non avrà un buon effetto sulla relazione. Senza consentire la vulnerabilità nelle relazioni, potremmo sembrare troppo distanti, raffinati e inaccessibili.

La vulnerabilità nelle relazioni ci umilia e ci rende più riconoscibili. Apre le porte per connettersi e alla fine ha una relazione reciprocamente di supporto.

8. Aumento dell'intimità

Dopo aver condotto migliaia di interviste come parte della sua ricerca, Brene Brown ha dichiarato: "Non ci può essere intimità emotiva all'intimità, intimità spirituale, intimità fisica senza vulnerabilità."

Una relazione duratura è quella in cui ci sentiamo intimi e uniti, e il percorso è attraverso la vulnerabilità.

9. Empatia più forte

Più conosciamo i pensieri, le paure e i desideri più profondi di qualcuno, più possiamo capire la loro prospettiva e entrare in empatia con ciò che stanno attraversando.

Poiché l'empatia è un fattore significativo per la soddisfazione delle relazioni a lungo termine, possiamo dire che più vulnerabilità c'è, più empatia esiste e, quindi, una maggiore soddisfazione per la relazione.

10. Aumento dell'amore per se stessi

Quando il nostro partner ci supporta e ci accetta nel nostro stato più vulnerabile e fragile per le cose che non ci piacciono di noi stessi, potremmo iniziare ad accettarci di più di conseguenza.

Dal momento che apprezziamo la loro opinione e ci amano per quello che siamo, possiamo iniziare ad abbracciare, altrimenti evitati, parti di noi stessi.

Questo tipo di apprezzamento aumenterà sicuramente la soddisfazione e la longevità della relazione.

11. Sentirsi veramente amato per quello che siamo

Quanto sei aperto all'amore, così tanto amore ti appartiene. Più si apri e un'esposizione al rischio, più si può essere validati e amati.

Come può qualcuno amare qualcosa che non ha mai visto o sperimentato?

Permettere al nostro partner di vedere i desideri e le paure più profonde può portare a sentirsi veramente compresi e amati. E una relazione di quella qualità ha il potenziale per una vita di felicità.

12. Avere la persona giusta al nostro fianco

Se vuoi assicurarti di avere la persona giusta al tuo fianco, mostra loro chi sei veramente e osserva come reagiscono.

Quando ti conoscono, puoi dire se c'è il tipo di accettazione e supporto di cui hai bisogno.

Se riesci entrambi a ricevere l'amore di cui hai bisogno, questa è una ricetta per una relazione duratura e felice.

13. Crea fiducia

Immagina di condividere qualcosa che trovi doloroso, o ti vergogni e ricevi l'approvazione e il comfort?

Quando il nostro partner si avvicina con rispetto e considerazione, le nostre paure e imbarazzi più profondi, possiamo fidarci ancora di più di loro. E sappiamo tutti che la fiducia è la spina dorsale delle relazioni durature.

14. Facilita il cambiamento e la crescita

Brene Brown, nel suo famoso discorso Ted sul potere della vulnerabilità, dice: “La vulnerabilità è il luogo di nascita di creatività, innovazione e cambiamento."

Se vogliamo una relazione duratura, dobbiamo essere pronti a crescere e cambiare insieme. La vita invierà le prove a modo tuo e la resistenza della tua relazione dipenderà dalla tua capacità di adattarsi insieme.

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15. Affrontare le emozioni negative

La vulnerabilità nelle relazioni consiste anche nell'esprimere emozioni e obiezioni negative.

Condividere il modo in cui ti stai influenzando a vicenda è l'essenza della vulnerabilità e della chiave per una relazione lunga e felice. Scappare dai conflitti non aiuterà con il successo delle relazioni.

16. Ristabilire l'intimità dopo essere stato ferito

In qualsiasi relazione a lungo termine, ci saranno momenti a vicenda (si spera involontariamente). Recupero dopo un evento del genere può essere accelerato attraverso la vulnerabilità.

Come è questo?

Quando possiamo vedere che qualcuno è veramente dispiaciuto per quello che hanno fatto e riconoscere come ci hanno ferito, possiamo ricominciare a fidarci. Pertanto, essere vulnerabili aiuta l'altra persona a vedere l'onestà nelle nostre scuse e la bontà nelle nostre intenzioni.

Come mostrare più vulnerabilità nella tua relazione?

Se ti stai chiedendo come essere più vulnerabile nelle relazioni e non sei sicuro da dove cominciare, ci sono passaggi per aiutarti in questo viaggio.

1. Facilitare

Inizia facendo quello che puoi, non per quello che non puoi.

Sembra semplice, eppure tutti commettiamo l'errore di concentrarci su una pietra miliare per cui non siamo ancora pronti.

Se vuoi essere in grado di aprirsi di più, inizia ad essere vulnerabile più spesso. Innanzitutto, all'interno della tua zona di comfort, per praticare la vulnerabilità nelle relazioni, continuare a ripetere e migliorare ogni giorno.

I confini della tua zona di comfort si espanderanno e alla fine farai le cose che non potresti fare all'inizio.

2. Capire perché hai bisogno di pareti emotive

Da bambini, impariamo osservando. Potremmo pensare di dover proteggerci, anche se non è più il caso.

Quali sono i messaggi chiave che hai ricevuto sull'essere aperto da bambino e giovane adulto? Quali sono i motivi per cui ritieni di aver bisogno di evitare di essere vulnerabile nelle relazioni?

Sapere da dove provengono le paure della vulnerabilità ti aiuta a risolverle.

3. Rallentare e osservare

Se sei abituato a evitare di condividere i tuoi sentimenti o hai l'abitudine di sopprimerli, puoi facilmente perdere di vista ciò che senti effettivamente.

Cerca di essere più presente e chiederti sulle sensazioni e sulle emozioni che provi in ​​quel momento. Journal, medita o optare per la terapia per aumentare la tua comprensione della tua vita emotiva.

4. Condividi le tue lotte

Mentre stai imparando ad essere più aperto, parla con il tuo partner delle tue lotte con vulnerabilità nelle relazioni. Aumenterà la loro pazienza ed empatia per te.

Anche se al momento tutto ciò che puoi condividere è che non sei una persona che condivide facilmente, provaci. Questo è un percorso per concedere loro una piccola finestra al tuo mondo interiore.

5. Esprimi le tue emozioni e necessita di più

Sii onesto sulle tue opinioni, desideri e emozioni. Condividi un po 'di più ogni volta. Trova il punto in cui senti di essere fuori dalla tua zona di comfort ma non ti senti troppo esposto.

Essere vulnerabili significa condividere il modo in cui ti senti veramente, quindi esercitati su base giornaliera.

È probabile che tu possa pensare a una persona che si è aperta a te e ricorda che hai effettivamente reagito con gentilezza. Le persone rispondono compassionevolmente ai gesti della vulnerabilità.

Tienilo a mente quando inizi a preoccuparti o anticipare il rifiuto.

6. Cercare aiuto

Più chiedi aiuto, più supporto puoi ricevere. E questo ti spingerà a chiedere e condividere di più.

Inoltre, diventa più facile esprimere preoccupazioni, insicurezze con la persona amata e costruire intimità.

Se stai lottando, c'è sempre un aiuto professionale. Uno psicologo può aiutarti a scoprire la radice delle tue paure e iniziare ad aprirti di più per raggiungere LS di livelli di intimità.

Abbraccia la vulnerabilità nelle relazioni

L'importanza della vulnerabilità nelle relazioni sta nell'effetto che ha sulle nostre relazioni. Mostrare la vulnerabilità in una relazione ci aiuta ad aumentare la fiducia, l'intimità, l'amore di sé e sentirci apprezzati e riconosciuti.

Un senso di profonda connessione e intimità è possibile solo se siamo disposti a rischiare di essere aperti e vulnerabili.

Molti di noi hanno paure profonde, spesso subconscio riguardo alla vulnerabilità nelle relazioni. Se ti stai chiedendo come esprimere la vulnerabilità, non devi conoscere tutte le risposte. Fai solo un passo alla volta.

Nessuno è migliorato in qualcosa durante la notte, quindi sii gentile con te stesso e sii aperto con le tue lotte con il tuo partner.

Abbi il coraggio di rivelarvi un po 'di più ogni giorno con le persone a cui tieni e questa apertura rafforzerà le tue connessioni.