15 passi su come perdonare il tuo coniuge per errori passati

In questo articolo

• Perché è così difficile perdonare?
• Le sfide del perdono
• 15 modi per lasciar andare gli errori del tuo partner
• 5 punti per gestire un partner spietato
• Non lasciare che i torti passati definiscano la tua vita

Il perdono è un regalo per te stesso. Si tratta di lasciar andare il risentimento e il dolore. Contrariamente all'idea sbagliata popolare, Il perdono non perdona il cattivo comportamento. Ti consente semplicemente di cambiare la tua risposta interna. Quindi, imparare a perdonare il tuo coniuge per errori passati ti darà pace.

Se sei come quasi ogni persona sposata nel mondo, probabilmente ti chiedi come perdonare il tuo coniuge per errori passati. In matrimonio, gli errori sono inevitabili, alcuni più grandi, alcuni più piccoli. Ed è anche inevitabile sentirsi come se fossi tornato.

Poiché il matrimonio è fatto di due umani, gli umani sono tutt'altro che impeccabili. Ma, una volta nella posizione del coniuge maltrattato, potresti notare che il passato trasgressione si sofferma per sempre nel tuo cuore e nella tua mente. Quindi, come perdoni il tuo coniuge per i loro errori passati?

Perché è così difficile perdonare?

Qualsiasi tradimento della persona che dovevi essere in grado di fidarti della tua vita è un colpo che molti non possono superare. Che si tratti di bugie, infedeltà, dipendenza o tradimento, preparati per una strada accidentata perché non sarà facile perdonare il tuo coniuge. Tuttavia, è essenziale farlo. Sia per il bene della tua relazione che per il tuo benessere.

Quando impariamo a conoscere il tradimento, passeremo per la prima volta attraverso un vortice di emozioni, che vanno dalla pura rabbia per completare l'intorpidimento. Non sapremo cosa ci ha colpito. Ma, con il tempo, subiremo questo shock iniziale.

Sfortunatamente, è qui che i veri problemi con il lasciar andare iniziano. Non siamo più in completa sorpresa e incredulità qui, ma diventiamo dolorosamente consapevoli dell'agonia davanti.

E a questo punto, le nostre menti iniziano a giocare trucchi su di noi. I nostri cervelli stanno cercando di proteggerci dal ferire di nuovo riorganizzando il modo in cui vediamo la realtà.

Inizieremo a dubitare di ogni passo che il nostro coniuge fa. Diventeremo iper-vigore di ogni possibile segno che accada di nuovo (menzogne, imbrogli, gioco d'azzardo o simile).

Ed è lo stesso processo che ti rende non disposto a perdonare il tuo coniuge. Vieni a credere che se perdoni, stai permettendo al tuo coniuge di fare di nuovo la stessa cosa.

Tuttavia, questo non è il caso. Perdonando, stai semplicemente andando avanti e non stiamo dicendo che andava bene superarlo. Quindi, poiché è così essenziale perdonare, ecco tre passaggi per raggiungere questo obiettivo.

Passo 1. Capire cosa è successo

Questo probabilmente non sarà difficile per te perché la maggior parte di noi ha il desiderio ardente di arrivare alle radici di come è successo il tradimento. Se sei fortunato, il tuo coniuge sarà disposto ad aiutarti a capire tutto.

Idealmente, potrai porre tutte le domande e riceverai tutte le risposte.

Ma, sia che tu abbia questo tipo di supporto o che tu non lo faccia, questo passaggio contiene anche un altro compito importante che puoi fare da solo.

Comprendi i tuoi sentimenti, ognuno di essi. Determina quale aspetto del tradimento ti ha fatto di più. E, fai un tentativo di capire anche il tuo coniuge. Le loro ragioni, i loro sentimenti.

Passo 2. Prendersi cura di se stessi

Perdonare il tuo coniuge sarà probabilmente un lungo processo. Uno che può drenare tutta la tua energia fuori dal tuo corpo. Potresti sentirti incapace di andare avanti ad un certo punto. La costante rivivenza del trauma può rovinare la tua vita quotidiana, fiducia e gioia, motivo per cui dovresti prima prenderti cura di te stesso.

Coccolarsi. Sii assertivo. Cerca di non essere aggressivo e attaccare il coniuge quando è sofferto. Piuttosto, indulgiti. Trascorri del tempo con i tuoi amici e la tua famiglia. Se hai bisogno di un po 'di tempo da solo, prendilo.

Ciò comporterà solo una mente più chiara e una migliore possibilità di risolvere il risentimento. Ma soprattutto, ricorda che devi guarire prima di poter perdonare il coniuge.

Lettura correlata: Semplici passi per prendersi cura delle tue relazioni

Passaggio 3. Cambia la tua prospettiva

Spero che, dopo aver preso i passi precedenti, sarai molto più sano. Sei riuscito a trovare la pace dentro di te, indipendentemente da ciò che accade all'esterno. Capisci come è successo il tradimento e capisci anche te stesso e le tue esigenze un po 'meglio.

Una volta che ciò accade, sei abbastanza forte per un cambio di prospettiva. Indipendentemente da ciò che è accaduto nel tuo matrimonio, c'è sempre un modo per vederlo da molte diverse prospettive.

Che si tratti del punto di vista del coniuge o completamente neutro, e puoi guardarlo in modo diverso e non tenere rancore. In questo modo, stai per iniziare una vita nuova e più libera!

Le sfide del perdono

Gli errori sono dotati di una serie di impatti. A un'estremità della scala, il coniuge ha dimenticato di prendere i bambini a causa del lavoro. Quindi, all'estremità più estrema della scala, hai il tradimento di qualche forma.

Che si tratti di bugie, infedeltà, dipendenza o qualsiasi tradimento, dovrai affrontare un vortice di emozioni. Sapere come perdonare il tuo coniuge per errori passati non è facile, poiché affronti tutto, dalla rabbia all'argomento.

Man mano che lo shock iniziale si attenua, vai in ipervigilanza. Una volta che la fiducia è andata, inizi a dubitare di tutto ciò che fa il tuo coniuge. Inizierai a vedere mentire, imbrogli, gioco d'azzardo e altri sordidi indizi ovunque, che esistano davvero o no.

A questo punto, il pensiero stesso del perdono sembra impossibile. Dopotutto, come puoi accettare un cattivo comportamento? Questo è un malinteso comune.

Il perdono non riguarda la condonaggio di qualcosa. Riguarda la tua guarigione interna in modo da poter trovare pace e chiarezza su come rispondere e andare avanti. Il perdono ha anche un impatto sulla tua salute.

Come spiega questo articolo sulla scienza del perdono, abbassiamo i nostri livelli di stress quando pratichiamo il perdono. Inoltre, più impari come perdonare il tuo coniuge per errori passati, più aumenti il ​​tuo benessere e l'autostima.

La buona notizia è che puoi imparare tecniche su come superare il tradimento in un matrimonio. Ci vuole tempo e pazienza con te stesso ma puoi riprenderti. Dovrai abbracciare le tue emozioni mentre apri la tua mente a diverse prospettive.

O come lo psicologo Viktor Frankl ci ricorda: "Non puoi controllare cosa ti succede nella vita, ma puoi sempre controllare ciò che sentirai e fare su ciò che ti succede". La tua crescita personale e la liberazione emotiva risiedono nel modo in cui rispondi.

15 modi per lasciar andare gli errori del tuo partner

Scoprire come perdonare il tuo coniuge per errori passati significa affrontare le tue emozioni oscure in modo da poterle andare. Solo allora trovi spazio nel tuo cuore per compassione e perdono.

Se non perdoni, puoi perderti in negatività e alla fine, ti danneggi solo. Non preferiresti trovare la pace e un modo per andare avanti?

1. Affronta le tue paure

È facile vedere errori in isolamento e giudicare una persona interamente attraverso l'obiettivo di quegli errori. In breve, Siamo programmati per giudicare gli errori in base alla nostra percezione del mondo, comprese le nostre paure.

Potremmo sentirci traditi o abbandonati che innesca una serie di paure. Tuttavia, affrontando queste paure, possiamo vedere percezioni diverse e iniziare a capire perché il nostro partner ha commesso un errore.

Non significa che perdoniamo comportamenti cattivi, ma di fronte alle nostre paure significa che possiamo lasciarli andare. Possiamo quindi liberare più facilmente le nostre menti di giudizio per vedere meglio il più saggio corso d'azione.

Quindi, come perdonare il tuo partner che ti ha ferito inizia a capire cosa temi di più in modo che tu possa lasciarlo andare.

Lettura correlata: Come affrontare la paura nelle relazioni e supportare il tuo partner

2. Esplora le tue convinzioni

Imparare a perdonare il tuo coniuge è un processo. Mentre affronti le tue paure, devi capire quali credenze alimentano quelle paure.

Ad esempio, credi che non vi sia alcun recupero dall'infedeltà? Quali aspettative tieni? Credi che tu, come coniuge, prendi la priorità sulla famiglia allargata del coniuge?

Non c'è giusto o sbagliato in queste credenze, ma se vuoi davvero imparare a perdonare il tuo coniuge per errori passati, Devi sapere come queste credenze influiscono sulla tua percezione.

Se ti tengono bloccato in un vortice di emozioni oscure, non recupererai mai la tua pace interiore e rischierai la tua relazione. Quindi, chiediti cosa conta di più per te.

3. Accetta che non puoi cambiare il passato

Apprezzare che tutti vogliono essere felici è come perdonare il tuo coniuge. Nessuno vuole soffrire, ma è probabile che anche il coniuge stia soffrendo. Si verificano errori e probabilmente vorrebbero poterli annullati ma non possono.

Il passato è successo ma ora hai una scelta. O perdi te stesso con rabbia e l'illusione che fornisce protezione. In alternativa, Puoi anche concentrarti sul porre fine alla tua sofferenza affrontando il tuo dolore insieme.

In sintesi, parlane, condividi i tuoi sentimenti e concentrati su ciò che entrambi puoi fare per sostenerti a vicenda.

4. Riconosci le tue proiezioni

Come moglie, puoi perdonare tuo marito una volta che hai superato il modo in cui il tuo lato oscuro influisce sulla relazione. Questo riassunto sulla proiezione spiega che tutti tendiamo naturalmente a mettere sugli altri i nostri tratti e carenze interne.

Quindi, ci sentiamo abbattuti e la nostra paura si trasforma in un bisogno di vendetta. In fondo, vogliamo che il nostro partner sperimenta la stessa sconfitta.

Ciò tende ad aggravare il nostro dolore però.

Invece, Come perdonare il tuo coniuge per errori passati significa riconoscere il tuo dolore e le tue emozioni e assumersi la responsabilità per loro. Prova i suggerimenti per guarire le emozioni in modo da poter affrontare il dolore e lasciarlo andare.

5. Lascia andare i giudizi

Molte persone non si rendono conto che il perdono è una forza. Ci vuole una persona saggia per andare oltre i giudizi per vedere l'umano all'interno dell'autore del reato. Se non lo fai, rischi di rimanere bloccato nel ciclo "povero me".

Quindi, come perdonare mio marito per gli errori passati? Cerca la bontà intrinseca in lui. Sì, ha fatto errori ma cosa fa bene?

La maggior parte di noi vuole essere brave persone, ma combattiamo con le nostre ferite interiori. Cerca quelli in tuo marito e apprezza che anche tu li abbia loro. Quegli errori avrebbero potuto essere te.

6. Sii curioso delle tue emozioni

Le emozioni negative possono tenerci bloccati. Paradossalmente, però, ci attacciamo al nostro dolore. Diventa la nostra sofferenza personale e non vogliamo lasciarlo andare in fondo.

Creiamo una storia attorno a essa basata sull'auto-difesa. Questo accentua solo il dolore mentre approfondiamo un ciclo della vittima.

Come perdonare il tuo coniuge per errori passati significa chiederti: “Come sto attraversando il mio dolore? Sono attratto dalla rabbia? Ho smesso di ascoltare?"

Ciò non significa che non possiamo condividere la nostra storia, ma forse prova a raccontare la storia come se fossi il tuo partner. In che modo questo cambia le tue emozioni e la tua prospettiva?

Come spiega la psicologa Lisa Feldman Barrett nel suo discorso TED, Le emozioni non sono cablate nel tuo cervello. Non ti succedono solo e puoi Controlla le tue emozioni più di quanto pensi:

7. Lascia andare la rabbia

Come perdonare tua moglie per il suo passato? Mentre rispondi a questa domanda, considera cosa c'è nel tuo controllo. Più importante, Il passato è sparito e l'unica cosa a tuo potere è la tua risposta.

Vuoi che rabbia offusca la tua vita per sempre? Certo, a volte la rabbia ha qualcosa da insegnarci. Può essere un grilletto per il cambiamento ma non trattenerlo.

Se non riesci a lasciar andare la rabbia, forse il messaggio è quello di cambiare qualcosa dentro di te. Se non altro, risparmierai la salute perché lo stress e la rabbia sono noti contributi alle malattie cardiache e ad altri problemi.

8. Qual è il loro punto di vista?

Non stiamo dicendo che lasciare andare la rabbia è facile. Tuttavia, come perdonare veramente il tuo coniuge significa cercare l'altra prospettiva.

Un grande esercizio dettagliato in questo articolo di Forbes su come lasciar andare la rabbia è Riproduci la situazione nella tua mente come se fossi una terza persona. Creando una certa distanza, ammorbidi le tue emozioni e ti concedi lo spazio di testa per vedere altre possibilità.

Quindi, come perdonare il tuo coniuge per errori passati implica la riproduzione della situazione come se fossi nei panni del tuo partner.

9. Piangere il passato

Come dimenticare gli errori passati a volte significa soffrire qualcosa che era. Mentre nessuno è effettivamente morto, è un modo terapeutico di accettare e lasciar andare il dolore.

Pensa a ciò che hai perso attraverso questo errore. Forse ora senti una persona diversa? Inoltre, hai perso un po 'più di innocenza attraverso l'esperienza?

Mentre piangi, forse accendendo una candela, ti permetti di cambiare e andare avanti. Ti connetti anche con la tua resilienza interiore, che ti mostra il percorso per abbracciare come perdonare il tuo coniuge per errori passati.

Lettura correlata: Come impedire al tuo coniuge di sollevare il passato

10. Parlami di ciò

Qualunque errore sia stato commesso, è sempre bello parlare. Ecco come perdonare il tuo coniuge per averti ferito perché parlare è un altro modo per elaborare il dolore.

Quindi, condividi la tua storia con amici intimi o un terapista se preferisci.

11. Incontra apertamente la colpa e la vergogna

Mentre esplori le tue emozioni, ricorda che la colpa e la vergogna spesso si trovano sotto la rabbia. Ad esempio, l'infedeltà può farci inconsciamente chiederci cosa c'è che non va in noi.

Se sopprimiamo la nostra vergogna e il nostro senso di colpa, peggiorano solo. Non scompaiono ma ci fanno sferzare nelle reazioni che non possiamo controllare. Questo aggrava solo la situazione.

Invece, come perdonare il tuo partner per errori passati significa nominare la tua vergogna e la tua colpa. Sentirli nel tuo corpo.

Puoi immaginarli come forme o personaggi dei cartoni animati per creare distanza con loro in modo che non ti sopraffino. Con il tempo, questo rende più facile lasciarli andare.

Lettura correlata: Cos'è la vergogna tossica? Segni, cause e come far fronte

12. Conosci il tuo impatto

Come lasciar andare gli errori passati a volte implica possedere i tuoi errori. Nessuno è perfetto, e anche se non abbiamo commesso l'offesa, forse abbiamo creato le condizioni per accadere.

Mentre rifletti su come la tua personalità e il tuo stile di attaccamento impatto sulla tua relazione, Impara a perdonare il tuo coniuge per errori passati perdonando te stesso.

13. Dai la priorità alla cura di sé

Perdonare il tuo coniuge e te stesso significa prendersi cura di te. Sì, il passato deve essere elaborato ma ricordati di prenderti cura del tuo corpo, quindi le tue emozioni non si perdono nella stanchezza e nello stress.

Rivedi queste pratiche di auto-cura per le idee mentre esplori come perdonare il tuo coniuge per errori passati.

14. Pratica l'autocompassione

Imparare a perdonare il coniuge per gli errori passati significa anche connettersi con l'auto-compassione. Come puoi aspettarti di perdonare gli altri se non puoi essere gentile con te stesso o perdonarti?

Con l'auto-compassione, ci connettiamo con la nostra umanità interiore, incluso il nostro lato oscuro. Ricordiamo anche che tutti abbiamo un lato oscuro e che possono accadere errori a chiunque.

Quindi, perché non provare questo esercizio di auto-compassione consapevole per aiutarti quando esplora come superare gli errori del passato in una relazione?

15. Trova supporto professionale

Tutti i suggerimenti di cui sopra ti danno un punto di partenza. Questo non vuol dire che nulla di tutto ciò sia facile e, a volte, trovare come perdonare un coniuge non viene da noi, quindi abbiamo bisogno di aiuto.

Non lasciare che il passato ti inghiotti in un buco buco di disperazione. Invece, contatta un consulente o un terapista per guidarti nell'apprendimento di come perdonare il coniuge per errori passati.

Lettura correlata: Come chiedere il supporto al tuo partner quando ne hai bisogno

5 punti per gestire un partner spietato

A volte i tavoli sono girati e hai commesso un errore indicibile. Mentre lavori attraverso i seguenti punti, Ricorda che il perdono richiede tempo e pazienza.

1. Perdona te stesso

Come perdonare il tuo passato torna all'auto-compassione. Il fatto che ti stai pentindo dei tuoi errori passati è un buon segno. Alcune persone non riflettono mai e imparano, ed è così che cresciamo.

Ricorda a te stesso che sei umano e possiamo solo diventare persone migliori facendo errori fintanto che prendiamo le lezioni. Quindi, chiediti cosa hai imparato su te stesso e cosa puoi cambiare andando avanti.

Lettura correlata: 12 modi per perdonarti per aver rovinato una relazione

2. Essere pazientare

Un tratto chiave per partenariati di successo significa perdonare nelle relazioni. Ricorda che il perdono riguarda la guarigione interiore e non il comportamento di condonaggio, quindi ci vuole tempo.

Consenti al tuo partner lo spazio e il tempo per affrontare le loro paure e riassemblare le loro convinzioni sulla vita. Alla fine ti perdoneranno mentre imparano a connettersi alla loro umanità.

3. Accettare conseguenze

Il perdono nel matrimonio significa assumersi la responsabilità delle tue azioni. Non sarà facile, ma quando ti pranza ad accettare che le cose sono come sono, troverai più facile andare avanti.

La nostra sofferenza proviene da aspettative non corrispondenti o si aggrappano a come erano le cose prima che accadessero gli errori. Lascialo andare perché non serve e abbraccia le conseguenze.

Lettura correlata: 10 conseguenze del padre ferite sul benessere e le relazioni

4. Guarisci le tue ferite

Mentre perdoni te stesso, troverai più facile sapere come perdonare il tuo coniuge per errori passati. È insolito che un solo coniuge commetta mai errori.

Come accennato, le nostre emozioni oscure spesso ci tengono bloccati in giudizio. Prova il journaling per elaborare le tue emozioni, tra cui colpa e vergogna.

D'altra parte, puoi trovare un terapista per aiutarti a rimanere sbalordito.

5. Lascia andare la necessità di perdono esterno

Non possiamo costringere nessuno a perdonarci, ma puoi imparare a perdonare te stesso e da quel luogo di forza, troverai il modo di ricostruire la fiducia.

Con il tempo, puoi riconnetterti con i tuoi valori e obiettivi come partnership mentre scopri gradualmente come perdonare il coniuge per gli errori passati.

Se vuoi un esempio più concreto di come farlo, unisciti al corso "Salva il mio matrimonio". Scoprirai i tuoi comportamenti malsani e otterrai consigli per ricostruire la fiducia e, in definitiva, il tuo matrimonio o la tua relazione.

Non lasciare che i torti passati definiscano la tua vita

Come perdoni qualcuno che ha fatto l'indicibile? In che modo Mandela ha perdonato i suoi carcerieri? Ci vuole resilienza e forza interiore, che anche tu puoi costruire.

Sii curioso delle tue emozioni, lascia andare il giudizio e riformula la tua prospettiva. Guarisci le tue ferite e dà la priorità all'auto-compassione in modo da poter connetterti all'umanità interiore e, a sua volta, vedere la fragilità del tuo partner.

Ti aiuterebbe se avessi empatia e una profonda crescita personale quando impari a perdonare il coniuge per errori passati. A volte abbiamo bisogno di un terapista, ma qualunque cosa tu faccia, non lasciare che il risentimento governi la tua vita.

O come diceva Nelson Mandela, “Il perdono libera l'anima; Rimuove la paura."