15 segni di affaticamento della compassione e come affrontarla

In questo articolo

• Cos'è la fatica della compassione?
• Cosa significa la fatica della compassione?
• La fatica della compassione è uguale al burnout?
• Cosa può causare affaticamento della compassione?
• 15 segni che potresti soffrire di affaticamento della compassione

Ci vuole un grande cuore per aiutare le persone che hanno attraversato così tanto nella vita.

Dall'ascolto di dare a queste persone la cura di cui hanno bisogno, lavorare con persone che hanno sperimentato un trauma è impegnativo ma è anche appagante.

Il tuo lavoro prevede la gestione di persone che hanno subito un trauma?

I dipendenti del sistema sanitario possono incontrare una condizione in cui sentono estremo angoscia e stanchezza, e questo si chiama affaticamento della compassione.

In che modo ciò può influire sui nostri operatori sanitari e quali sono i diversi segni di affaticamento della compassione?

Cos'è la fatica della compassione?

Non tutti possono affrontare efficacemente ed efficiente le persone che hanno sperimentato un trauma. Ci vuole un grande cuore per essere lì per ascoltare e mostrare empatia. È ammirevole vedere i nostri operatori sanitari prendersi cura delle persone che hanno subito così tanto.

Potrebbero non essere stati lì, direttamente esposti alla scena che ha causato il trauma, ma quando sentono la storia, la loro empatia prende il sopravvento. Questi lavoratori mettono il loro tempo, la mente e il loro cuore in ogni paziente che hanno.

Sfortunatamente, anche gli operatori sanitari possono soffrire di affaticamento della compassione.

Cosa significa la fatica della compassione?

La definizione di affaticamento della compassione è l'impatto fisico, psicologico ed emotivo dell'aiutare le persone che hanno sperimentato un trauma.

La sindrome da affaticamento della compassione è anche nota come stress traumatico secondario, reazione di stress secondario o trauma vicario. Può influenzare molti dei nostri caregiver e professionisti.

La fatica della compassione è uguale al burnout?

Alcune persone potrebbero pensare a questo come una forma di burnout, ma non è la stessa.

Il burnout, per definizione, è una stanchezza fisica ed emotiva. Può essere a causa del tuo programma, del carico di lavoro, dell'ambiente di lavoro tossico e del genere. Non ruota specificamente attorno all'esperienza traumatica di qualcun altro.

Con il burnout, tutti, indipendentemente dal settore in cui si trovano, possono sperimentarlo. Tuttavia, il burnout può essere risolto modificando la natura del tuo lavoro.

Ora, ciò che provoca affaticamento della compassione è quando la persona che aiuta diventa troppo coinvolta nel salvare i loro pazienti che inizia a interferire con le proprie emozioni.

Essere in costante esposizione ai pazienti che vivono traumi può anche avere un impatto sulla salute fisica e mentale del caregiver. È dove un caregiver sperimenta segni di affaticamento della compassione, come l'esaurimento fisico e psicologico.

Ecco perché è fondamentale essere consapevoli dei diversi segni di affaticamento della compassione. In questo modo, saprai come puoi iniziare a trattare la fatica della compassione.

Cosa può causare affaticamento della compassione?

Prima di procedere con i segni e i sintomi della fatica della compassione, dobbiamo prima capire cosa può causarla.

Gli operatori sanitari e i caregiver cronici sono le persone più sensibili alla fatica della compassione. La loro descrizione del lavoro richiede loro di preoccuparsi, ascoltare e dedicarsi alla cura e alla guarigione.

Alcuni di loro sono:

Caregiver cronici

Operai di ospizio

Aiuti infermieri/infermieri

Personale di cure di emergenza

Forze dell'ordine

Professionisti della salute mentale

Ecco alcuni esempi di fatica della compassione.

- Essere troppo vicini a un paziente e perderli è uno dei motivi per cui un operatore sanitario può provare affaticamento della compassione.

- Ci sono anche casi in cui, nonostante tutti i tuoi sforzi, ti rendi conto che non puoi salvare questa persona da una malattia.

- Per i professionisti della salute mentale, ci possono essere molti fattori scatenanti che possono causare affaticamento compassionevole. Essere minacciato da un paziente, essere vicino a un paziente e poi scoprire di essersi suicidato o dare assistenza a qualcuno che ha perso il figlio.

- Gli assistenti sociali che aiutano i sopravvissuti agli abusi domestici. A volte, l'abuso è così grave che la persona che dà aiuto ha anche gli effetti.

Tutte queste situazioni possono avere un impatto sull'operatore sanitario. È il costo della cura di qualcun altro. Per alcuni, avere empatia è sia una benedizione che una maledizione.

Se sei nel settore sanitario, allora devi conoscere i segnali di avvertimento della fatica della compassione. In questo modo, in ogni caso in cui inizi a sperimentare questi segni, sapresti cosa fare.

15 segni che potresti soffrire di affaticamento della compassione

I segni di affaticamento della compassione possono essere diversi per tutti. Alcune persone sperimentano cambiamenti fisici ed emotivi, mentre altri sperimentano sintomi mentali o spirituali.

1. Hai difficoltà a dormire

Dopo una lunga giornata di lavoro, provi a riposare e ad addormentarti, ma non puoi. Pensieri delle situazioni del tuo paziente ti perseguitano, anche nel tuo sonno.

Diventi irrequieto e hai difficoltà ad addormentarsi. Nel tempo, questo può avere un impatto sulla tua salute mentale e fisica.

2. Aumento dell'intensità emotiva

L'intensità emotiva è come esprimi ciò che senti. Può essere felicità, tristezza e persino rabbia.

Quando stai vivendo affaticamento della compassione, avrai difficoltà a controllare queste emozioni. È come provare un complesso di sentimenti diversi tutti allo stesso tempo.

Questo può essere confuso, doloroso e frustrante.

3. Giudizio compromesso

Perché sei troppo investito nelle emozioni che stai provando, è probabile che il tuo giudizio soffrirà anche.

Il più delle volte, invece di avere una mente chiara e analizzare la situazione, rimani con emozioni estreme che causano un giudizio offuscato o distorto.

4. Rabbia e odio verso la causa o gli autori

Quando lavori su casi in cui, ad esempio, un bambino sperimenta abusi estremi, è normale provare rabbia per la persona che lo ha fatto.

Tuttavia, se la rabbia diventa troppo che riempie il tuo cuore di odio e il tuo lavoro, giudizi e pensieri sono influenzati, questo è uno dei segni di fatica della compassione.

5. Hai difficoltà a concentrarti

Hai ancora altri pazienti, altri casi su cui lavorare, ma non puoi concentrarti.

La tua mente è piena di pensieri casuali, scenari, piani e molto altro ancora, ma non puoi metterli in azione e finisci per essere improduttivo.

Guarda questo video per imparare a concentrarsi meglio:

6. Inizi a distanziarti da altre persone

Attualmente, non hai più la spinta a socializzare. Preferisci stare da solo. Dopo il lavoro, dici di no a qualsiasi invito a rilassarsi, vai a casa e sii solo.

È quando tutto sembra essere troppo che inizi a prendere le distanze dal mondo.

7. Ti senti depresso

Sì, anche se sei un professionista, sei anche suscettibile di avere depressione.

Quella sensazione di profonda tristezza, ritiro dalla società e pensieri negativi possono accumularsi e innescare la depressione.

Conosci i segni e sai cosa ti sta succedendo. Essendo un professionista sanitario, sei anche consapevole di come la depressione può influenzarci. Questo è un segno per aiutare te stesso.

Lettura correlata: 5 segni La tua relazione ti sta rendendo depresso

8. Inizi a sentirti senza speranza

Ti senti senza speranza?

Guardi tutti i tuoi pazienti e ti senti senza speranza e impotente. Questa estrema sensazione di disperazione può fare un pedaggio e causare una rottura emotiva.

È quando ti trovi di fronte a più casi che non vengono risolti o ti trovi di fronte a un vicolo cieco.

9. Inizi a credere che il mondo sia ingiusto

Non importa quanto vuoi aiutare o quanto stai cercando di aiutare, a volte, semplicemente non puoi.

Il dolore di perdere un paziente o un caso o vedere che tutti i tuoi sforzi sono sprecati può far sentire a qualcuno che il mondo è ingiusto. Questo può impedire loro di concentrarsi sul loro obiettivo, che è aiutare.

10. Pensieri invadenti

Quando sei disturbato da pensieri invadenti che non puoi più funzionare e dormire, questo può alterare il modo in cui ti consideri una persona e come un operatore sanitario.

Inizi a incolpare te stesso, pensando a cosa avresti potuto fare diversamente o se è stato colpa tua se hai perso un paziente o un caso.

11. Stanchezza fisica

Essere nel sistema sanitario può essere estenuante, soprattutto perché ora stiamo affrontando una pandemica.

Sentirsi male, esausto e debole sono tutti segni di affaticamento della compassione, insieme agli altri che abbiamo menzionato.

12. Automedicazione o abuso di sostanze

L'affaticamento della compassione può causare stress, dolore fisico e persino notti insonni.

Sfortunatamente, per trattarlo, alcuni optino per auto-medicarsi. I nostri operatori sanitari possono iniziare a prendere antidolorifici fino a quando non possono funzionare senza di loro.

Per alcuni, per addormentarsi, si sarebbero rivolti a bere alcolici o prendere i sonniferi fino a quando non pensano di averne bisogno ogni notte.

13. Perdita di autostima

Inizi la tua carriera ottimista e vuoi cambiare. Credi di poter cambiare il mondo aiutando una persona alla volta. Quindi, improvvisamente ti rendi conto di aver perso ogni speranza nel tuo mestiere e te stesso.

Ti guardi allo specchio e ti rendi conto che l'autostima è stata influenzata drammaticamente.

14. Le tue relazioni al di fuori del lavoro vengono influenzate

Sappiamo tutti che non dovremmo lasciare che il nostro lavoro influisca sulla nostra vita e viceversa.

Tuttavia, una persona che soffre di affaticamento della compassione non può più separare la vita lavorativa e la vita personale.

Tornano a casa, portando ancora la forte emozione di rabbia e disperazione.

Cominciano ad essere irritati dai loro figli, coniugi o amici. Cominciano a rilasciare rabbia al minimo innesco, il che può influire sulla loro famiglia.

15. Smettere di lavoro

Se una persona non sa come trattare la fatica della compassione, questo può portare a rinunciare. Dimensionandoti dal lavoro perché senti di non avere nulla da dare, non senti più compassione o empatia, e vuoi essere solo.

È uno dei motivi più comuni per cui alcuni operatori sanitari si dimettono.

Come puoi gestire la fatica della compassione?

Prima di affrontare come affrontare la fatica della compassione, devi prima capire che puoi superare questo.

Un professionista che usa le proprie capacità e il cuore per aiutare a guarire a volte può assumere troppo. Quando questo trabocca, il guaritore diventa quello che necessita della guarigione.

1. Sii consapevole dei segni

Quelli nel settore sanitario non dovrebbero dimenticare di essere vulnerabili alla fatica della compassione.

Come parte del loro lavoro, dovrebbero essere consapevoli dei segni di affaticamento della compassione.

Dovrebbero valutarsi se mai iniziano a sperimentare alcuni dei segni o dei sintomi sopra elencati.

2. Includi la cura di sé nella tua routine

Ricorda questo. Hai un grande cuore. Tuttavia, per aiutare gli altri, devi anche aiutare te stesso.

Includendo la cura di sé nella tua routine, svilupperai una pratica che può aiutarti a funzionare meglio.

Includi mangiare una dieta ben bilanciata, esercizio fisico, rilassamento, sonno completo e, naturalmente, persino socializzazione.

Non pensare che queste routine di auto-cura taglieranno il tuo tempo per aiutare le persone. Al contrario, questo ti renderà più efficace ed efficiente con il tuo lavoro.

Lettura correlata: I 5 pilastri di auto-cura

3. Dovresti praticare l'autocompassione

Mostrare empatia e amore per le altre persone e aiutarle è eroico, ma ricorda che sei anche umano.

Questi lavori sono esigenti e, a volte, dimentichiamo che anche tu hai bisogno di compassione e assistenza. Come una spugna, assorbi la ferita, la tristezza e il vuoto della persona, e finisci per sfinire.

Meriti la compassione e ami che stai dando e non dimenticare di darlo a te stesso.

4. Riduci il tuo carico di lavoro

A causa della pandemia, quasi tutti i nostri operatori sanitari si sono esauriti cercando di aiutare e guarire le persone. Dall'industria medica al sistema di supporto alla salute mentale, tutte queste persone sono oberati di lavoro.

La fatica della compassione non è uno scherzo.

Ma per aiutare più persone, devi ridurre il carico di lavoro. Se fai il lavoro di troppo, finisci improduttivo e puoi sperimentare affaticamento della compassione.

Evita di lavorare in modo eccessivo e aggiungi cura di sé alla tua routine. In questo modo, sarai più produttivo e aiuterai più persone.

5. Chiedere aiuto

Anche se sei un professionista sanitario, hai anche bisogno di aiuto quando mostri segni di affaticamento della compassione.

Per favore non vergognarti di chiedere aiuto quando ne hai bisogno.

Più di chiunque altro, conosci l'importanza di chiedere un aiuto professionale.

Conclusione

Per tutti i nostri operatori sanitari, ti salutiamo per essere dedicato. Tuttavia, devi anche essere consapevole dei pericoli dell'esperienza della fatica della compassione.

Questo è il motivo per cui devi anche conoscere i segni della fatica della compassione. Se hai sperimentato alcuni dei segni, non esitare ad agire rapidamente e ottenere l'aiuto di cui hai bisogno.

Non lasciare che la fatica della compassione ti scoraggi dall'aiutare più persone.