15 domande da porre per ricostruire la fiducia in una relazione

A differenza dell'attrazione, la fiducia non è qualcosa che può accadere nel battito di un occhio. È costruito nel tempo. E una volta rotto, non viene facilmente rianimato. Se c'è stata una violazione della fiducia tra te e il tuo partner, ci sono domande che puoi porre - domande per ricostruire la fiducia in una relazione.

Secondo uno studio, “Una violazione della fiducia all'interno di una relazione romantica, qualcosa che una volta ti ha fatto sentire ferito e turbato, può essere molto più facile da riprendersi proprio a causa della fiducia che era lì in primo luogo. Finkel (professore di psicologia presso il Weinberg College of Arts and Sciences) discute di come queste tre dimensioni di fiducia - prevedibilità, affidabilità e fede - sono ciò che ci consente di avere fiducia nel nostro partner in futuro, mentre apparentemente minimizzando gli errori che hanno commesso in passato."

15 domande da porre per ricostruire la fiducia in una relazione

Sommario

• 15 domande da porre per ricostruire la fiducia in una relazione
  • 1. Cosa è successo tra noi per portarci a questo punto?
  • 2. Come ti senti?
  • 3. Cosa posso fare per aiutarti o farti sentire meglio?
  • 4. Ti fidi di me con i tuoi segreti?
  • 5. C'è qualcosa di cui non puoi parlarmi?
  • 6. Quali sono le tre qualità che ammiri di più di me?
  • 7. Mi accetti per quello che sono?
  • 8. Ti senti a tuo agio ad accettare i tuoi errori?
  • 9. In che modo i tuoi genitori hanno mostrato impegno reciproco?
  • 10. Le nostre idee di fiducia e impegno allineano?
  • 11. Qual è il tuo linguaggio d'amore?
  • 12. Cosa dovremmo fare per evitare violazioni della fiducia in futuro?
  • 13. Puoi fidarti di te stesso?
  •  14. Perché vuoi ricostruire la fiducia nella nostra relazione?
  • 15. Considereresti la consulenza delle coppie?
  • Puntatori chiave

Quando Nina scoprì i testi civettuziosi di suo marito Chris a un'altra donna, non riusciva a credere ai suoi occhi. Ha affrontato Chris a riguardo e lui si è scusato abbondantemente dicendo che era un intervallo momentaneo e che era serio al riguardo. E che la donna non significava nulla per lui. Nina poteva vedere che suo marito era sincero nelle sue scuse, ma da qualche parte aveva perso la fiducia in lui. Stava cominciando a chiedersi come nel mondo la gente ricostruiva la fiducia in una relazione dopo aver battuto.

Nina non è l'unica persona a sperimentare questo dilemma. Migliaia di persone si sentono lo stesso mentre raccoglie i pezzi delle loro relazioni rotte. E se ti senti lo stesso, ecco alcune domande per ricostruire la fiducia in una relazione che puoi chiedere al tuo partner.

1. Cosa è successo tra noi per portarci a questo punto?

Il primo passo per ricostruire la fiducia in un matrimonio o qualsiasi relazione è aprire l'evento che ha causato la violazione della fiducia in primo luogo. Che si tratti di infedeltà emotiva o sessuale, è importante avere la possibilità di pulire, non importa quanto sia doloroso per uno o entrambi. 

Ma l'onestà non significa che chiedi ogni dettaglio della loro infedeltà, dalle posizioni sessuali che hanno adottato alle fantasie del tuo partner sull'altra persona. Questo non aiuterà la situazione.

Invece fai domande infedele del coniuge come: "Perché hai imbrogliato?"O" c'è qualcos'altro che vuoi fuori da questa relazione (sia con te che con quello che hanno imbrogliato)?"Questi ti aiuteranno a capire quanto fosse grave l'infedeltà e dove si trovano entrambi nella relazione. Chiedere al tuo partner cosa è successo sarà una delle cose più difficili che fai, seconda solo alla decisione che prendi di rimanere nella relazione o di partire. Ma è una delle domande più importanti da porre per ricostruire la fiducia in una relazione.

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2. Come ti senti?

Questo va in entrambi i modi. Il partner imbroglione deve fare il check -in con il proprio partner regolarmente, soprattutto se entrambi stanno cercando di guarire la relazione. E a volte, il partner che è stato tradito deve porre anche a questo partner questa domanda. Potresti chiederti: "Perché i sentimenti di un imbroglione sono così importanti quando sono così chiaramente sbagliati? Sono i miei sentimenti che contano!"Per quanto sia difficile da credere, l'infedeltà può essere traumatizzante anche per chi era sleale, specialmente se il partner imbroglione sa cosa ha fatto era sbagliato, e ora è per perdere qualcuno che amano. Questa è una buona domanda da porsi regolarmente quando stai cercando di ricostruire la fiducia in una relazione dopo aver battuto.

È importante sapere come si sente il partner imbroglione. Se ti stanno facendo sentire che sei la ragione di fondo per l'infedeltà, allora è probabile che non siano così rimorsi come si dicono che lo sono. Questa domanda può anche aiutarti a decidere se vale la pena ricostruire la relazione.

3. Cosa posso fare per aiutarti o farti sentire meglio?

È umano commettere errori. Anche se alcuni errori non sono facilmente perdonati, tutti meritano l'opportunità di migliorare le cose. Mabel, un lettore di 33 anni, condivide con noi: “Ho dimenticato di innaffiare la pianta di giada di Henry ed è morto. Non per un secondo ho pensato che Henry sarebbe stato così arrabbiato. Spiegò che la pianta era un regalo di laurea di sua nonna e significava molto per lui."Rendendosi conto del suo errore, Mabel ha chiesto a Henry come potesse migliorare le cose. Ha chiesto a Mabel di accompagnarlo a sua nonna la prossima volta e di aiutarlo a tendere il suo giardino.

Quando stai cercando di creare fiducia in una relazione, questa è una delle domande di fiducia essenziali da porre. Quando ti scusrai sinceramente con qualcuno, dimostra che sei disposto a assumersi la responsabilità e impegnarti per avvicinarti al tuo partner. Mostra il tuo desiderio di fare ammenda.

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4. Ti fidi di me con i tuoi segreti?

Laddove le domande per ricostruire la fiducia nelle relazioni sono preoccupate, questa è probabilmente una delle domande profonde sulla fiducia che le coppie dovrebbero farsi a vicenda. Un senso di orgoglio arriva quando il tuo partner ti chiama il loro guardiano segreto.

Tuttavia, se ti senti a disagio a condividere i segreti tra loro, allora è certamente una questione di preoccupazione. Condividere i tuoi social media e le password del telefono non è necessariamente la prova della fiducia (tutti meritano la privacy). Potresti avere tutte le password del tuo partner, ma se sono scettici sull'essere vulnerabili con te, entrambi devi continuare a lavorare per recuperare la fiducia nella relazione.    

5. C'è qualcosa di cui non puoi parlarmi?

Una violazione della fiducia si verifica quando ci sono bugie. E ci sono molte ragioni per cui le bugie vengono raccontate. Potresti mentire al tuo partner quando stai facendo qualcosa che è generalmente percepito come non etico. In alcuni casi, una persona sta quando sentono che la verità farà del male al proprio partner. Mentre in altri casi sentono che la loro confessione non sarà ben accolta.

Questo è il motivo per cui, per quanto riguarda la fiducia, questa è una delle domande di fiducia più vitali da porre a lui e lei di comprendere il livello di trasparenza che la tua relazione detiene, quanto comodamente si apre il tuo partner e se c'è qualche giudizio su lato che impedisce a un partner di essere onesto.

6. Quali sono le tre qualità che ammiri di più di me?

Il più delle volte nella maggior parte delle relazioni, man mano che il senso di familiarità cresce tra i partner, tendono a iniziare a scontati l'un l'altro per scontato. Diventano più insensibili nel loro atteggiamento reciproco e le insicurezze si insinuano. In tali momenti, porre queste domande per ricostruire la fiducia in una relazione è completamente naturale. In effetti, dovrebbero essere incoraggiati. Parlare delle qualità che ammiri nel tuo partner ti ricorderà il motivo per cui ti sei innamorato di loro in primo luogo.

Forse senti che non sono mai seri, ma è stata la loro capacità di resistere in situazioni terribili di cui ti sei innamorato. Forse senti che si muovono molto, ma era la loro attenzione ai dettagli che ti faceva affascinare. Esercizi che ti fanno apprezzare il tuo partner sono attività essenziali per ricostruire la fiducia in una relazione.

7. Mi accetti per quello che sono?

L'errore più grande che alcune coppie commettono nelle loro relazioni è cercare di cambiarsi l'un l'altro. Se il tuo coniuge è generalmente una persona dal cuore caloroso e amichevole, lo saranno con tutti. Aspettarsi che diventino improvvisamente distaccati solo per il tuo bene è ingiusto per loro. Allo stesso modo, se il tuo partner è appassionato di musica, allora aspettarsi che rinunciano alla loro chitarra solo perché lo consideri uno spreco di spazio, è ingiusto per loro. Ancora più importante, dà origine a problemi di fiducia.

L'amore è accettare una persona così come sono. Ciò non significa che se il tuo partner è un fumatore a catena, allora devi accettare le loro cattive abitudini. Significa che devi accettare l'essenza di una persona e chi sono come persone. Le persone sono come band elastiche. Puoi allungarli solo così lontano prima che scattano, o peggio, si rompono. A volte le persone perdono traccia di questo fatto. Fare tali domande per ricostruire la fiducia in una relazione ti aiuterebbe.

8. Ti senti a tuo agio ad accettare i tuoi errori?

Non importa quanto tu cerchi di correggere una determinata situazione, o quanto si provi a raccogliere i pezzi di fiducia in una relazione, nulla di tutto ciò avrà importanza se non sei in grado di accettare quando hai fatto un errore.

“Ti senti a tuo agio ad accettare i tuoi errori?"È una delle domande profonde sulla fiducia che devi chiederci e voi stessi. Ci vuole molta consapevolezza di sé per accettare le tue carenze e non giocare a spostare la colpa in un gioco di relazioni. Mostra che sei disposto ad assumerti la responsabilità delle tue azioni e disposto a lavorare sulla relazione. Sembra così semplice, eppure così semplici attività per ricostruire la fiducia in una relazione fare molto.

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9. In che modo i tuoi genitori hanno mostrato impegno reciproco?

I nostri genitori sono i nostri primi insegnanti. Come gestiamo una determinata situazione, vita, persone e relazioni sono cose che impariamo mentre guardiamo i nostri genitori gestire lo stesso. Quindi, non sorprende che i nostri modelli di attaccamento con i nostri partner a volte riflettono l'impegno dei nostri genitori l'uno verso l'altro.

Una delle domande di fiducia importanti da porre è il modo in cui i loro genitori mostravano l'impegno (o la mancanza di esso). E una volta analizzato, capirai perché il tuo partner si comporta in un certo modo nella loro relazione con te.

10. Le nostre idee di fiducia e impegno allineano?

E sono le differenze accettabili per noi? Queste sono le domande da porre per ricostruire la fiducia in una relazione con il tuo partner quando la fiducia è rotta. Chiedi loro la loro definizione di fiducia e impegno. Ciò che consideri una violazione della fiducia potrebbe non essere lo stesso per il tuo partner. 

Bran aveva l'abitudine di dare un'occhiata ad altre donne, con cui Haley non era a suo agio. Bran avrebbe sostenuto che stava solo guardando e finché non diventasse fisico non stava tradendo. Haley si rese conto che l'idea di fiducia e impegno di Bran era molto diversa da lei. Incapace di scendere a compromessi, ha deciso di separarsi da Bran.  Due anni dopo, incontrò Roger che fortunatamente condivideva le stesse opinioni di lei sulla lealtà. E ora sono felicemente sposati.

11. Qual è il tuo linguaggio d'amore?

Esistono 5 tipi di lingue d'amore e la nostra lingua d'amore primaria può differire da quella dei nostri partner. È molto importante mostrare affetto al nostro partner nella loro lingua d'amore. Non farlo potrebbe portare a insicurezze nella relazione.

Immagina questo, il linguaggio d'amore del tuo partner sta trascorrendo il tempo di qualità e il tuo linguaggio d'amore è un tocco fisico. Continui a diventare fisico con loro per mostrare affetto mentre tutto ciò che vogliono fare è guardare un film con te. Sono destinati ad avere l'idea sbagliata e pensare che ci sia solo per il sesso. Laddove le domande per ricostruire la fiducia in una relazione sono preoccupate, devi certamente chiedere questo, in modo da poter entrambi soddisfare il più possibile le reciprocamente.

12. Cosa dovremmo fare per evitare violazioni della fiducia in futuro?

Quando colpisci una patch approssimativa in una relazione a causa della mancanza di fede di una persona, è davvero difficile risolvere i problemi di fiducia che ne derivano. In tali situazioni, è meglio chiedere direttamente al partner interessato come vogliono salvare il legame. Fare tali domande aiuta a ricostruire la fiducia in una relazione dopo aver imbrogliato.

Non tenere il telefono a faccia in giù. Assicurandoti di dire al tuo partner dove stai andando e chi stai incontrando, almeno fino a quando la fiducia non viene ristabilita. Ridurre tutte le attività che ritieni ti metteranno a fare la strada o metteranno a repentaglio la tua relazione. Tali attività per ricostruire la fiducia in una relazione saranno veramente apprezzate dal tuo partner.

13. Puoi fidarti di te stesso?

Ci sono due tipi di fiducia, uno che provi per un'altra persona e uno che provi per te stesso - noto anche come autostituta. Questo tipo di fiducia è molto importante. E l'autosufficienza arriva con autocoscienza.

Stella, un produttore di 28 anni, condivide: “C'erano alcune domande profonde sulla fiducia che dovevo porsi dopo aver rotto la fiducia del mio partner: posso fidarmi di me stesso? Sono in grado di essere fedele a lei nonostante le tentazioni che ci attendono? Ho abbastanza forza di volontà per capire la mia debolezza e lavorare su di loro? Se puoi fidarti di te stesso per fare tutto questo, allora penso che puoi sicuramente ricostruire la fiducia nel matrimonio o nella relazione."

14. Perché vuoi ricostruire la fiducia nella nostra relazione?

Spesso, una persona continua a rimanere in una relazione in cui il loro partner ha tradito la loro fiducia, non per amore ma da altri fattori come i bambini, la pressione sociale o persino la semplice e semplice paura di una situazione sconosciuta dopo l'interruzione.

Una delle domande che devi porre prima di ricostruire la fiducia in una relazione è: qual è il motivo per cui continuiamo a stare con il tuo partner? Se la risposta è tutt'altro che amore e affetto e desidera davvero dare una seconda possibilità alla relazione, allora il legame non vale la pena risparmiare. Se ti stai sacrificando a beneficio degli altri, allora è una bandiera rossa per la tua relazione.

15. Considereresti la consulenza delle coppie?

C'è molto stigma allegato alla ricerca di aiuto per quanto riguarda le relazioni. Tuttavia, a volte è il percorso giusto da seguire, specialmente quando entrambi state cercando di far funzionare la relazione ma non siete in grado di uscire dal casino aggrovigliato che è diventato.

Il processo di ricostruzione della fiducia può essere molto doloroso per entrambi, la persona che è stata tradita e la persona che ha compromesso la relazione. In tali circostanze, è meglio prendere l'aiuto di un professionista qualificato. A che può aiutarti a elaborare e navigare questi sentimenti disordinati. Se si verificano problemi di fiducia, non sei solo. Le persone che cercano aiuto per i problemi di fiducia sono spesso in grado di riguadagnare un senso di fiducia negli altri attraverso la consulenza. Ciò può migliorare le loro relazioni e il senso generale di benessere. I consulenti bonobologici hanno aiutato molte persone a condurre una vita migliore attraverso la consulenza online e anche tu potresti avvalerlo. 

Puntatori chiave

• La comunicazione è la chiave per ricostruire la fiducia in una relazione ed è importante creare uno spazio sicuro senza giudizio per questo
• Esplora come sono avvenute le violazioni della fiducia e i modi per migliorare le cose
• Discutere il possibile ambito di violazione della fiducia, in modo che possa essere evitato

Una relazione impegnata richiede molto sforzo. Lavorare sulla relazione è la responsabilità di tutte le persone coinvolte in essa. Mentre ricostrui la fiducia in un matrimonio o in qualsiasi relazione, se inizi a sentire di essere l'unico a fare tutto lo sforzo, allora è meglio lasciarlo andare. Non importa quanto sia difficile inizialmente.

Una relazione senza fiducia manca di affidabilità. Se desideri davvero ricostruire la fiducia in una relazione dopo imbrogliare, è molto importante iniziare assumendo spazio e lavorando al perdono. Anche se non riesci a dimenticare, perdona. Cercare di riparare una relazione mantenendo un rancore sarà controproducente. Sarà una base traballante su cui costruire la relazione.  

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