9 modi per far fronte quando il tuo ex si muove

Chi di noi non ha attraversato una rottura? Sembra che il tuo cuore si frantumasse in un milione di pezzi. Peggio ancora, quando il tuo ex va avanti, o senti tutto in una volta o niente.

È come essere bloccato in un ciclo di controllo costante della loro attività sociale, attraversare vecchie foto e rileggere le chat. Sentirsi geloso quando il tuo ex si muove è naturale ma quanto dolorosamente ci pentiremo di seguirli allora!

Le rotture aumentano i livelli di tensione e stress, perdita di appetito e sonno scarso. Quasi come se fossimo feriti fisicamente e non solo feriti emotivamente. Gli studi concordano un intenso rifiuto sociale è associato al dolore fisico. Hanno dimostrato questo avendo persone che hanno recentemente sperimentato una visualizzazione di rottura indesiderata una fotografia di ex partner mentre pensano di essere respinti - aree attivate che supportano i componenti sensoriali del dolore fisico. Allora come si fa a farlo? Come andare avanti dopo una rottura, soprattutto quando il tuo ex va avanti?

Perché fa male quando un ex si muove?

Sommario

• Perché fa male quando un ex si muove?
  • 1. Ondate di dolore
  • 2. Un enorme cambiamento nel tuo sistema di supporto
  • 3. Cambiamenti drastici nelle aspettative e nei piani futuri
  • 4. Rimpianti e un senso scosso di sé
  • La scienza dei sentimenti dopo una rottura
• 9 modi per far fronte quando il tuo ex si muove
  • 1. Essere tristi e sentirsi feriti è totalmente naturale
  • 2. Porta le distrazioni
  • 3. Considera la terapia
  • 4. Cosa ricordare quando il tuo ex si muove - Movimento fisico
  • 5. Meditazione, journaling e consapevolezza
  • 6. Prendilo un giorno alla volta
  • 7. Smettila di perseguitare il tuo ex
  • 8. Distacco e perdono
  • 9. Cosa fare quando il tuo ex si muove rapidamente? Viaggia e trova le tue avventure da solista
  • Puntatori chiave

Uno studio del 2020 dell'Università del Colorado a Boulder ha una soluzione chiara per sentirsi geloso quando il tuo ex si muove. Lo studio esprime che è difficile ottenere la distanza nell'era digitale. Può essere quasi impossibile andare avanti se vieni costantemente bombardato da promemoria in diversi luoghi online. Anche se non hai amicizia o non seguiti il ​​tuo ex, potresti comunque trovare la loro attività attraverso la pagina di un amico comune o la caratteristica dei ricordi che spuntano per ricordarci il nostro amore passato.

Se fai male a sentimenti come "vedere il mio ex con qualcun altro uccide", la tua scommessa migliore quando il tuo ex si muove è fare una pausa dai social media per un po 'fino a quando non ti trovi in ​​un posto migliore, secondo lo studio.

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Prima di parlare dei modi in cui possiamo andare avanti con le nostre vite, è importante prima di fare i conti con il motivo per cui fa male quando il tuo ex va avanti. Fa male perché quando il tuo ex va avanti con qualcun altro, tutte le tue insicurezze, i problemi di autostima e le paure iniziano ad alzarsi.

Se hai a che fare con la comprensione di come far fronte a vedere un ex che incontri ogni giorno, guarda il nostro popolare video di esperti. Facciamo il tifo per te.

Qualunque sia la ragione della rottura, ci sentiamo un'angoscia intensa e un dolore ferito. Ecco i motivi per cui fa molto male quando un ex si sposta:

1. Ondate di dolore

Quando il tuo ex va avanti, è un mondo di dolore. Hai perso qualcuno che hai chiamato con orgoglio il tuo altro significativo. Qualunque cosa sia stata la realtà del tuo partner o del tuo rapporto, il tuo amore e il tuo legame sono stati persistiti. Perdere la sensazione di amare qualcuno e perdere tutto l'amore che ti danno è destinato a metterti in una spirale ed è solo l'inizio delle fasi del dolore dopo una rottura. È una grandezza di dolore che sembra difficile da misurare.

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2. Un enorme cambiamento nel tuo sistema di supporto

La tua vita aveva incluso, fino ad ora, un amico e un amante che era sempre in giro per sostenere e prendersi cura di te. Ma una volta terminata la relazione, lo è anche il ruolo congiunto dei due partner come lo era. Devi imparare a fare di nuovo tutto da solo e sbarazzarti del comportamento abituato.
Potresti sempre avere i tuoi amici intimi con te, ma l'amore che un partner dà è unico.

3. Cambiamenti drastici nelle aspettative e nei piani futuri

Superando una rottura include anche venire a patti con il fatto che tutti i tuoi piani per il futuro e gli obiettivi ora cambieranno. Ad esempio, potresti aver intenzione di vivere insieme o fare un viaggio insieme o addirittura sposarsi.

Passare dalle fasi del dolore di rottura ti porterà su una montagna russa di emozioni, ma a poco a poco devi venire a patti con la realtà. È naturale sentirsi all'oscuro e spaventato di passare a un unico futuro. Inoltre, quando il tuo ex si muove rapidamente mentre sei ancora appeso su di loro, sei reso senza parole. Tutte le tue aspettative precipitano.

4. Rimpianti e un senso scosso di sé

Può essere spaventoso quando il tuo ex si muove subito. Sei tenuto ad avere rimpianti dopo che una relazione va male. Replay conversazioni e scenari nella tua testa, cercando di dare un senso alla prospettiva del tuo partner. Forse a volte eri prepotente e te ne pentirai.

Il rimpianto può portare autocritica e confronto e una voce negativa che dice "il mio ex è andato avanti ma non l'ho fatto". Il tuo senso di sé è destinato ad essere messo in discussione e ciò può comportare una maggiore frustrazione e disperazione.

La scienza dei sentimenti dopo una rottura

Abbiamo intuizioni intriganti da parte di persone e studi scientifici sulle rotture e su come colpisce in contrasto uomini e donne:

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Uno studio del 2019 del Journal of Loss and Trauma ha intrapreso 286 studenti universitari che hanno preso parte a sondaggi per identificare i fattori associati a risultati positivi e negativi a seguito di una rottura o perdita romantica. Solo un quarto (22.4%) delle relazioni erano finite con un accordo reciproco. In generale, le prime rotture sono state associate a meno risultati positivi. È interessante notare che gli effetti positivi e negativi delle rotture sono stati:

• 60.L'1% dei soccorritori ha sentito un senso di sollievo
• Un senso di libertà (53.1%)
• Non essere più ansioso (42.3%)
• Felicità (42.0%)
• Tristezza (67.8%)
• Gelosia (33.6%)
• Perdita di autostima (30.1%)
• Ansia (29.7%)

Citazioni dallo studio:

• Come ti sentivi quando la relazione è finita?
  Mi sentivo davvero arrabbiato perché tutto era perfetto e poi non lo era. Stavo cercando di essere qualcuno che non sono.
• In che modo la rottura ha influenzato la tua salute mentale?
  Ho pensato che qualcosa non andava in me in quel momento, ma tutta l'ansia è andata via, quindi era un vantaggio.
• Descrivi eventuali effetti positivi del fatto che la relazione è finita.
  Avevo una relazione violenta, quindi ero felice di esserne fuori, pronto ad andare avanti e sono diventato anche più indipendente.

Un utente di Reddit ha condiviso le loro parole di saggezza: “Perché concentrarsi sullo specchietto retrovisore quando hai un'intera autostrada di possibilità proprio di fronte a te?"Un altro utente di Reddit ha condiviso la sua storia di andare avanti," La scorsa settimana mi sono svegliato in panico. Ero andato avanti. I miei sentimenti per lui sono andati. Oltre 4 anni sono ora dietro di me. Mi sento indifferente. Da allora sono cresciuto così tanto, sono una persona completamente diversa. Sono fiducioso, felice ed eccitato per il futuro."

Inoltre, un recente studio pubblicato sulla rivista scientifica psicologica e personalità sociale, ha scoperto che gli uomini vedono i loro ex partner più favorevolmente delle donne. Post-breakup, le donne si impegnano in un coping più costruttivo degli uomini, il che fornisce alle donne sentimenti di chiusura più forti, tra cui una maggiore certezza che il loro ex non era un buon partner per loro.

Gli uomini spesso rimangono emotivamente attaccati molto tempo dopo la rottura, hanno meno probabilità di credere che il loro ex non fosse giusto per loro e mantengono un angolo morbido. Quindi non dimenticare di fare il lavoro che devi a te stesso anche quando il tuo ex va avanti. Un taglio di capelli può essere terapeutico, ma come affrontare i disordini? Cosa fare quando il tuo ex si muove rapidamente?

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9 modi per far fronte quando il tuo ex si muove

Non stavi ancora per la rottura dura e improvvisamente, fai un altro colpo quando il tuo ex si muove. Affrontare tutto è l'inferno e non hai torto. Lo abbiamo sentito tutti quando qualcuno dice: "Vedere il mio ex con qualcun altro mi uccide."

Ecco cosa ricordare quando il tuo ex va avanti, però. All'inizio può sembrare spaventoso, doloroso e scioccante, ma quando ti lasci essere triste e senti tutte le emozioni che ne derivano, puoi avere la pace nel fatto che ciò che è emerso ha dovuto, che potresti essere meglio senza ciascuno altro. La separazione potrebbe essere stata la peggiore, ma le cose non rimangono per sempre. Preparati ad abbracciare le fasi di una rottura.

Stanno arrivando giorni migliori. Ecco alcuni modi per far fronte quando il tuo ex passa:

1. Essere tristi e sentirsi feriti è totalmente naturale

Cue la patente di guida di Olivia Rodrigo, accendi la playlist di rottura con tutte le tue canzoni preferite di rottura tristi e i film di rottura e lasciati piangere e senti tutto. Ecco cosa ricordare quando il tuo ex si muove: il tuo dolore ha bisogno di uno sbocco. Dopo quello che è successo, le lacrime sono inevitabili. Per far fronte alla tua perdita devi elaborare tutto il dolore, supportarti attraverso il processo, nonché il comfort e lenire te stesso.

Puoi sempre chiamare un amico intimo con cui ti senti sicuro di condividere il tuo dolore e alleggerire il carico. Questo renderà anche il tuo legame più forte. È fondamentale prendere un po 'di tempo e addolorare per andare avanti, soprattutto da una relazione tossica.

2. Porta le distrazioni

È una cosa quando il tuo ex si muove ma un'altra quando il tuo ex si muove davanti a te. Sono necessarie distrazioni sane per rompere i nostri loop di pensiero in cui siamo bloccati in una modalità di inazione e tendono a sentirsi drenati.

Distrarti facendo qualcosa che ti piace, ad esempio, leggendo un libro, completando il lavoro in sospeso, finendo le faccende domestiche o fai una passeggiata in un parco. Porta la tua attenzione alla vita intorno a te che sta ancora succedendo e un intero mondo là fuori.

3. Considera la terapia

A volte, la fine di una relazione è una brutta rottura. Potresti vedere i lati oscuri, anche violenti, del tuo partner. Va bene cadere a pezzi per un po 'soprattutto se non hai la voce giusta intorno a te. Potresti finire isolato e non sai qual è la cosa giusta da fare.

Inoltre, quando il tuo ex va avanti con qualcun altro, finisci per risentirti di come riesci a andare avanti con le loro vite, mentre sei ancora bloccato. È naturale avere bisogno di qualcuno con cui parlarlo, come un esperto che può aiutarti a capirti meglio e guidarti durante il tuo viaggio di guarigione. Inutile dire che le rotture sono traumatiche e a volte abbiamo bisogno di un ulteriore supporto per superare il viaggio di guarigione. Imparare a far fronte alle forti emozioni che arrivano dopo una rottura, sarà guarigione.

4. Cosa ricordare quando il tuo ex si muove - Movimento fisico

Esercizio! Gli studi mostrano benefici per la salute dall'esercizio fisico regolare includono un miglioramento di vari aspetti legati a una migliore salute mentale, un sonno migliore, alleviare lo stress, l'umore migliorato e i livelli di energia e il benessere generale. Quindi, fai una passeggiata per la tua salute mentale.

5. Meditazione, journaling e consapevolezza

Abbiamo imparato perché fa male quando il tuo ex vai avanti, ma superare una rottura significa anche immergersi in ciò che è andato storto, come potresti essere fuori linea o come lasci che rompi i tuoi confini. Principalmente, cerchi di imparare nuove prospettive, cambiare le tue reazioni e comprendere la relazione e i problemi più profondamente.

Mindfulness, meditazione e journaling sono tutte pratiche di guarigione che, se eseguite regolarmente, ti aiutano a liberare la mente, a rimanere presenti e a concentrarti sul compito da svolgere e aiutano anche a lasciar andare tutti gli oneri e le negatività.

6. Prendilo un giorno alla volta

Quando il tuo ex va avanti subito, è quasi come se ci sta deridendo. Tuttavia, capire che le loro azioni sono solo una proiezione delle loro emozioni e non un attacco personale per noi è importante. Accetta la situazione e vai avanti con un sorriso. Il punto cruciale della situazione è la completa accettazione e il passaggio a diventare una versione migliore di noi stessi.

Non succederà dall'oggi al domani, devi fare il lavoro coinvolto e riapprendere i tuoi buoni aspetti e disimparare la tossicità. Ogni giorno, fai qualcosa che ami anche se è solo per cinque minuti e vedi la tua vita cambiare fintanto che sei coerente.

7. Smettila di perseguitare il tuo ex

“Il mio ex è andato avanti ma non l'ho fatto!" - una lamentela di così tanti. Il nostro mondo digitale rende più facile mostrarci le attività di tutti quelli con cui conosciamo solo un tocco e un colpo. Non è salutare cadere in una spirale di stalking del tuo ex su più piattaforme per qualsiasi motivo. Qualcosa che viene concluso deve essere lasciato alle spalle. Non possiamo sempre sperare che le cose fossero come vorremmo che fossero, forse il nostro futuro è qualcosa che non possiamo nemmeno capire. Se ti stai chiedendo se dovresti bloccare il tuo ex, probabilmente dovresti!

8. Distacco e perdono

Gli insegnamenti buddisti definiscono il distacco come una forma sana di passare da una persona o una situazione. È importante perdonare il tuo ex, non importa quale sia la situazione, non per il loro bene ma per la tua. Devi lasciar andare l'onere extra che stai trasportando, non devi aggrapparti al dolore. Piuttosto, sentilo e lascialo andare.

Sentirsi gelosi quando il tuo ex si muove arriva naturalmente, ma dobbiamo capire che confrontare la nostra vita con altre persone ci porta solo agonia. Alla fine, perdona, stacca e vai avanti in meglio.

9. Cosa fare quando il tuo ex si muove rapidamente? Viaggia e trova le tue avventure da solista

Un campo di addestramento per farti portare la vita al livello successivo. Ricorda il film Eat Pray Love. Dopo otto anni di matrimonio, Elizabeth si rende conto di non poter continuare a essere sposata senza fine. Qualcosa dentro di lei infonde un senso di irrequieto. Si imbarca in un viaggio per riscoprire il suo vero io. Una delle cose migliori da fare dopo una rottura sarà sicuramente un viaggio da solista che puoi prenderti il ​​tempo per guarire e capire la tua prossima mossa.

Nulla può impedirti di sbocciare nella migliore versione di te stesso, anche quando il tuo ex va avanti davanti a te. Un'opportunità per ricominciare da capo, sbarazzarsi di vecchi fardelli e costruire una relazione autenticamente con te stesso è in attesa di.

Abbiamo imparato nel tempo che forti emozioni e situazioni difficili, non importa quanto siano difficili, tirano fuori il meglio in noi. Tendiamo a diventare più maturi, sentire le cose chiaramente e comprenderci meglio dopo ogni caso. La nostra paura si dissipa e finalmente ci rendiamo conto che la vita è fugace. Potresti non stare bene oggi, ma starai bene presto.

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Puntatori chiave

• La scienza sottolinea come le forti emozioni che provi durante il rifiuto sociale come le rotture siano strettamente correlate agli stessi componenti sensoriali del dolore fisico
• Gli studi hanno anche scoperto che gli uomini hanno sentimenti più favorevoli nei confronti dei loro ex mentre le donne sono più proattive nel prendere provvedimenti per staccarsi e andare avanti in modo sano, il che non è il caso degli uomini che di solito mascherano il loro dolore
• Passare dal tuo ex sembra un spot pubblicitario che prende vita. La vita si sente noiosa e tutto ti fa sentire triste o insensibile. Passa attraverso tutte le fasi del dolore
• Andare avanti potrebbe non essere facile ma arriverai ad accettarlo. Prenditi le cose giorno per giorno, piangi quanto vuoi, fai nuove abitudini: entra in nuove distrazioni sane come esercizio fisico, journaling, meditazione, danza o parla con un terapeuta che può aiutarti a navigare attraverso lo sciame di sentimenti schiaccianti

Il viaggio di guarigione di tutti è vario dall'altro, alcune persone preferiscono elaborare il dolore, mentre alcuni vogliono una vacanza in montagna. Qualunque cosa funzioni per te, attenersi e lascia che ti trasformi in meglio.

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