14 segni di una relazione tumultuosa e 5 suggerimenti per ripararla

La maggior parte di noi ama le montagne russe nei parchi di divertimento, ma quando la nostra relazione diventa una montagna russa, è a malapena una corsa di gioia. Questo è esattamente come si sente una relazione tumultuosa. Una coppia che ha una tale relazione sembra costante caos e turbolenza senza armonia nella loro unione. È un'esperienza angosciante, per dirla in modo lieve.

Nel 2007 è stato condotto uno studio per analizzare l'associazione tra aspetti negativi delle relazioni strette e un aumento del rischio di cardiopatia coronarica. Hanno scoperto che coloro che hanno riportato relazioni "avverse" hanno avuto un aumento del 34% del rischio di sviluppare problemi cardiaci.

Una psicologa di consulenza informata con il trauma Anushtha Mishra (M.Sc. Psicologia della consulenza), specializzata nella fornitura di terapia per il trauma e problemi di relazione, scrive per aiutarti a capire meglio quale sia una relazione tumultuosa, i suoi segni e come risolverlo.

Cos'è una relazione tumultuosa?

Sommario

• Cos'è una relazione tumultuosa?
• 14 segni di una relazione tumultuosa
  • 1. Sei bloccato in un circolo vizioso di combattimento
  • 2. La manipolazione è ora diventata un'abitudine
  • 3. Massimi forti nella relazione - l'euforia
  • 4. La codipendenza è un altro segno di una relazione tumultuosa
  • 5. La pretesa ora è una cosa quotidiana
  • 6. Ti rompi e poi ti trucchi
  • 7. Non c'è fiducia nel caos
  • 8. Un sacco di dubbio è un indicatore di una relazione tumultuosa
  • 9. Tieni un sacco di rancore l'uno contro l'altro
  • 10. Ti senti isolato e allegro
  • 11. Odi davvero molte cose sul tuo partner
  • 12. Hai le tue opzioni aperte
  • 13. Tu o il tuo partner avete tendenze abusive
  • 14. La tua relazione sta influenzando la tua salute mentale
• 5 suggerimenti per fissare una relazione tumultuosa
  • 1. Essere aperto alla comunicazione
  • 2. Costruisci la fiducia l'uno nell'altro
  • 3. Impara modi efficaci per risolvere i conflitti
  • 4. Metti i confini con il tuo partner
  • 5. Cerca un aiuto professionale
  • Puntatori chiave
• FAQ

Tumultuoso è fondamentalmente un'altra parola per dirompente o turbato. Quindi una relazione tumultuosa significa un'unione definita da disturbo e caos. È una relazione malsana caratterizzata da quanto segue:

• Ci sono alti e minimi estremi che tendono a ripetere
• Tali relazioni volatili possono diventare tossiche, il che significa che non esiste una regolazione dell'umore
• Non puoi prevedere quando nessuno di voi si arrabbierà
• L'angoscia emotiva estrema è comune quando una coppia ha una relazione tumultuosa
• L'incertezza è una parte enorme di questo tipo di dinamica e tale instabilità costante è molto difficile per gli esseri umani

Uno studio mostra che l'incertezza può aprire i nostri ormoni da stress. Se il cervello non può ridurre l'incertezza, grava l'individuo con un "carico allostatico" che contribuisce al malfunzionamento sistemico e cerebrale (memoria compromessa, aterogenesi, diabete e successivi eventi cardio e cerebrovascolari). Naturalmente, qualsiasi relazione sana include anche conflitti, ma la differenza è che non è sempre e non in misura così intensa.

Potrebbe essere difficile persino riconoscere quando sei in una dinamica romantica volatile. Porta alla disillusione in una relazione quando ti rendi conto che è sempre stato malsano.

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14 segni di una relazione tumultuosa

Le relazioni tumultuose sono malsane a lungo termine. Nessuno può rimanere e gestire così tanto stress con il proprio partner. Ci possono essere cerotti tumultuosi in una relazione ma non può essere uno stato costante di essere. Ci deve essere un po 'di equilibrio durante la sana quantità di sfide che entrambi i partner affrontano, dove si sentono ascoltati e hanno sintonizzazione emotiva l'una con l'altra.

È importante sapere se hai una relazione tossica perché solo allora puoi lavorare per renderlo sano o uscirne. Di seguito sono riportati alcuni segni da guardare se ti senti in una relazione rocciosa come questa.

1. Sei bloccato in un circolo vizioso di combattimento

Un ciclo vizioso è un modello di pensieri e azioni in cui entrambi i partner rimangono bloccati nella lotta, la vendetta e, possibilmente, il pensiero negativo associato ai loro partner. Gli argomenti iniziano a diventare sempre più comuni e i bei tempi iniziano a diventare sempre meno.

Se questo descrive la tua relazione, allora mi dispiace dirtelo, ma sei in una relazione tumultuosa. Essere bloccati in questo ciclo di lotta per molto è dannoso sia per la relazione che per la salute generale.

È stato condotto uno studio per comprendere gli stili di risoluzione dei conflitti nel matrimonio. Si è scoperto che i partner soddisfatti usano lo stile di collaborazione mentre i partner in matrimoni insoddisfatti usano uno stile evitante nella gestione del conflitto proprio come si vorrebbe osservare in una tumultuosa dinamica di relazione. Comportamenti con sponsale negativi e conflitti irrisolti contribuiscono in modo significativo alla salute mentale e fisica di entrambi i partner.

2. La manipolazione è ora diventata un'abitudine

Se mi chiedi di definire una relazione tumultuosa in una parola, sarebbe manipolazione. Non noteresti nemmeno quelle manipolazioni ma sono state la base della tua relazione. Se spesso ti senti in colpa e ti chiedi se è sempre colpa tua, allora è un segno che stai attraversando la manipolazione. Tali relazioni caotiche sono in natura malsana.

Il bombardamento dell'amore è una forma di manipolazione tra gli altri, come comportamento passivo-aggressivo, gaslighting, trattamento silenzioso e minacce segrete o palesi. Se queste azioni sono presenti nella tua dinamica, allora sei una coppia che ha una relazione tumultuosa.

3. Massimi forti nella relazione - l'euforia

L'amore tossico è solitamente associato a massimi forti in cui entrambi i partner si sentono estremamente appassionati e il più basso dei minimi porta spesso alla depressione e alla sensazione generale di essere stressati per un lungo periodo di tempo.

È quasi come una pillola, una droga. I centri di ricompensa del cervello si illuminano quando gli alti sono super alti. Gli alti e i sentimenti positivi possono essere di breve durata, ma gli individui spesso rimangono in queste dinamiche disfunzionali che sono sostenute dall'anticipazione della prossima corsa endorfina.

4. La codipendenza è un altro segno di una relazione tumultuosa

La codipendenza in una relazione nella sua forma più semplice è malsana, in cui un partner, o entrambi, non ha autosufficienza o indipendenza. Il paradosso qui è che non sei compatibile o non ti senti felice insieme, ma sei troppo attaccato, innamorato o dipendente l'uno dall'altro per separarsi.

Uno studio pubblicato sull'American Psychological Association ha scoperto che le persone sono motivate a rimanere in relazioni relativamente insoddisfacenti per il bene del loro partner romantico se pensano che il loro partner ne abbia bisogno troppo.

Più a lungo rimani in una relazione che viene disordinata, più tossico e autodistruttivo diventa. Non è solo un circolo vizioso di combattimento, ma anche tossicità. È ora che rifletti se si tratta solo di attaccamento, amore o dipendenza. La codipendenza è una delle principali bandiere rosse e non ha posto in una relazione sana.

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5. La pretesa ora è una cosa quotidiana

Potresti descrivere che sei in una di quelle relazioni su Instagram #CoupLeGoals ma nel tuo cuore, sai che stai solo fingendo. Se ti stai chiedendo: “Cosa significa avere una relazione tumultuosa?", Allora questa è la tua risposta.

La barra che hai impostato è troppo bassa se essere pomposo in una relazione è accettabile per te. In un'unione sana, c'è sincerità e onestà. Non c'è poco o nessun spazio per gesti appariscenti e appariscenti ma sforzi piuttosto coerenti e dedicati.

6. Ti rompi e poi ti trucchi

A volte, rompere e poi tornare insieme avviene perché la coppia ha bisogno di un po 'di tempo libero per rendersi conto che vogliono effettivamente stare insieme. Tuttavia, se ti ritrovi a rompersi ogni mese e tornare di nuovo insieme, è un segno che tu o il tuo partner potreste essere una persona tumultuosa e la relazione potrebbe essere instabile.

Ciò accade principalmente a causa della mancanza di intimità emotiva e delle scarse capacità di comunicazione e risoluzione dei conflitti in una relazione. Questa relazione amore e odio può influire sulla tua salute mentale, abbassando significativamente la tua autostima.

7. Non c'è fiducia nel caos

Questo punto è un segno ovvio ma spesso ignorato di una relazione tumultuosa. Se ritieni di avere fiducia nel tuo partner o se vuoi essere aggiornato su tutto ciò che fa il tuo partner, allora è tempo di riflettere su ciò che questo ti dice sulla natura della tua relazione.

Se ti ritrovi a mandare un messaggio al tuo partner tutto il tempo quando sono via e non puoi fare a meno di arrabbiarti quando c'è un ritardo nella loro risposta, allora è ora che chiami una vanga una vanga e questa relazione un'unione malsana e noiosa. Forse anche riflettere sulla consapevolezza che potresti essere una persona tumultuosa.

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8. Un sacco di dubbio è un indicatore di una relazione tumultuosa

Ripensaci a come eri prima di questa relazione. Forse eri una persona orgogliosa e fiduciosa che sapeva come fare la torta e mangiarla anche. E poi, la tua percezione di te stesso è cambiata dopo aver iniziato a uscire con questa persona. Forse il tuo partner continua a dire "non hai abbastanza" così tante volte che hai iniziato a crederci. Questo definisce una relazione tumultuosa - in cui il tuo partner ti abbatte, causando dubbi sullo stato.

La cosa più pericolosa di questo tipo di relazione è che influisce sul tuo potere decisionale e toglie la tua felicità. Le persone che hanno avuto relazioni tumultuose non riescono a costruire nuove relazioni sane e perché dubitano della loro autostima. Ciò aumenta anche le incertezze nella relazione.

9. Tieni un sacco di rancore l'uno contro l'altro

Se tu o il tuo partner siete stati in modalità di attacco per molto tempo in attesa di un altro argomento in cui potete sparare e uccidere, siete in una relazione tumultuosa. Uno dei segni distintivi o dei segni di una persona caotica è quando tengono molti rancori senza comunicarli.

La ricerca per studiare le implicazioni di trattenere un rancore contro i ricordi offensivi ha scoperto che "la tenuta dei rancori ha provocato un'emozione avversa e l'elettromiogramma di corrugatore (sopracciglia), la conduttanza cutanea, la frequenza cardiaca e le variazioni della pressione sanguigna dalla linea di base che indicano l'abrasione della salute."

Hai mai sentito parlare di un effetto palla di neve? È proprio così, una lotta può iniziare su qualcosa di piccolo ma continua a rotolare e continui ad aggiungere olio al carburante, volendo solo ferirli il più possibile. Quasi con puro disprezzo.

10. Ti senti isolato e allegro

Questo è uno dei segni più tristi di essere in una relazione tumultuosa e segni sicuri di una persona caotica. Se il tuo partner ti dice di non vedere nessun altro vicino a te, inclusi amici e familiari, implicitamente o esplicitamente, allora questa è una grande relazione rossa che, se ignorata, può essere dannosa.

Resta in questa partnership abbastanza a lungo e perderai la motivazione per fare uno sforzo per vedere le persone che ami fuori dalla pura stanchezza che questo tipo di relazione caotica porta con sé.

11. Odi davvero molte cose sul tuo partner

L'odio è una parola così forte e se non stai evitando di usarlo e spesso lo dirigi sul tuo partner, allora è un'altra grande bandiera rossa e un segno di una relazione tumultuosa. Rifletti su questo, odi il modo in cui il tuo partner si comporta con i tuoi amici e la tua famiglia? Ti ritrovi a irritarti ogni volta che fanno qualcosa di poco come mangiano? Se sì, allora è un segno di una relazione malsana.

La radice di questo odio è probabilmente dovuta ai conflitti nascosti e irrisolti all'interno della relazione o al di fuori di essa. Ma se stai cercando di cambiare sempre il tuo partner, allora non è una relazione stabile. Non importa quanto ci provi, il tuo partner non può mai diventare qualcuno che non lo sono.

12. Hai le tue opzioni aperte

Entrambi siete insieme, ma stai anche cercando altre persone fino ad oggi perché in fondo, sai che non sono la persona giusta per te. Se mantieni aperte le tue opzioni in questo modo, allora è una relazione tumultuosa. Quando hai un piano di backup se le cose con la tua persona attuale cadono, allora è il tuo segnale che qualcosa nella relazione non funzioni per te.

13. Tu o il tuo partner avete tendenze abusive

A volte, discutere e mancare di rispetto avanza a un livello di abuso completamente nuovo e inquietante. Che si tratti di abuso emotivo, psicologico o fisico. Se ti senti spaventato o tiri indietro quando il tuo partner è in giro, anche se non sono fisicamente offensivi, allora questa è una vera causa di preoccupazione.

Le tendenze offensive possono essere molto sottili e all'inizio può essere difficile da riconoscere. Eserzzare il controllo inducendo la paura è il nucleo di qualsiasi tipo di abuso, che può essere esplicito come una minaccia o implicita come il disprezzo.

Secondo un partner intimo nazionale e un sondaggio sulla violenza sessuale del 2010 condotti dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, 1 donna su 3 e 1 uomo su 4 ha sperimentato una qualche forma di violenza fisica da parte di un partner intimo. Ciò include una serie di comportamenti (e.G., schiaffeggiare, spingere, spingere, ecc.).

14. La tua relazione sta influenzando la tua salute mentale

Non esiste una relazione in cui non esistono alti e bassi. Avere litigio con il tuo partner di tanto in tanto è perfettamente normale ma quando diventa parte integrante della tua relazione, allora è un grosso problema.

In una relazione tumultuosa, spesso ti senti infelice per il tuo partner, piangi troppo spesso e ti senti infelice nella relazione e rotto dentro. Se questo continua, può influenzare il tuo benessere psicologico e le capacità mentali.

5 suggerimenti per fissare una relazione tumultuosa

Ora che conosciamo i segnali di avvertimento di una relazione dannosa, la cosa ovvia da chiedersi è se la relazione può essere salvata o è al di là della speranza. Raccogliere i pezzi di una relazione che manca per così tanto tempo può sembrare un compito impossibile, ma se entrambi i partner si impegnano, è possibile.

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come puoi riformare la tua relazione rocciosa in una buona.

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1. Essere aperto alla comunicazione

Quando le coppie praticano una comunicazione aperta, entrambi i partner parlano rispettosamente mantenendo il loro punto in avanti senza accusare o ferirsi con insulti critici. Si ascoltano anche l'un l'altro attentamente e cercano di capire cosa sta dicendo il loro partner con empatia piuttosto che interrompere e sottolineare ciò che è giusto o sbagliato nella loro narrazione.

2. Costruisci la fiducia l'uno nell'altro

Fidarsi del tuo partner significa che ti affidi a loro perché ti senti sicuro nella consapevolezza che il tuo partner non vi violate o ti farà del male. Pertanto, costruire la fiducia nel tuo partner forse attraverso esercizi di fiducia per le coppie è fondamentale poiché più ti fidi di loro, più sei felice nella tua relazione. Più fiducia significa che sei anche più vulnerabile con loro, il che apre la strada alla formazione di un'unione sana.

3. Impara modi efficaci per risolvere i conflitti

Non essere in grado di risolvere i conflitti è uno dei più grandi segni di una relazione tumultuosa, quindi apprendere le capacità di risoluzione dei conflitti efficaci è importante per risolverlo. Puoi farlo imparando a riflettere sulle questioni più profonde, accettando di non essere d'accordo e compromettendo dove è necessario.

4. Metti i confini con il tuo partner

Stabilire confini sani in una relazione con il tuo partner è anche un'abilità di risoluzione del conflitto efficace e, a sua volta, può salvare la tua relazione dalla turbolenza. Imposta i confini dall'inizio della tua relazione. Non permettere al tuo partner di manipolare le tue decisioni. Sii onesto con il tuo partner su ciò di cui hai bisogno e ascolta anche le esigenze del tuo partner.

5. Cerca un aiuto professionale

Se c'è un problema che non puoi risolvere da solo nella tua relazione, come problemi a esprimere i tuoi sentimenti o avere disaccordi irrisolvibili, contattare un consulente di una coppia e chiedere aiuto. In Bonobology offriamo un aiuto professionale attraverso il nostro gruppo di consulenti autorizzati che possono aiutarti a intraprendere un percorso verso il recupero.

Puntatori chiave

• Una relazione tumultuosa è un'unione definita dal disturbo e dal caos
• I segni di una relazione tumultuosa da guardare sono: bloccati in un circolo vizioso di combattimenti, manipolazione e codipendenza, mancanza di fiducia, presenza di auto-dubbi e altro ancora
• Essere aperti alla comunicazione, costruire la fiducia nella relazione, apprendere le capacità efficaci della risoluzione dei conflitti, stabilire confini e cercare un aiuto professionale sono alcuni suggerimenti per fissare una relazione tumultuosa
• Puoi sempre scegliere di allontanarti da una relazione malsana se non soddisfa più le tue esigenze

Una relazione tumultuosa ha il potenziale per rovinare la tua autostima o farti detestare le relazioni in generale. Se non stai cercando i segni, potresti non capire nemmeno di essere in uno poiché possono essere davvero graduali, e all'improvviso ti ritrovi troppo in profondità nell'acqua.

L'ultima cosa che vorresti fare è rimanere in negazione. Prendi i passi necessari per riparare la situazione o andare via. Se sei qui a leggere questo, potresti avere una relazione malsana da solo o potresti conoscere qualcuno che lo è. Fai quel salto di fiducia in te stesso prima che questa relazione ti impedisca e dà la priorità a te stesso.

FAQ

Fondamentalmente significa una relazione turbolenta in natura. Entrambi i partner si sentono intensamente e si esprimono apertamente a un livello tale che si traduce in un sovraccarico di espressioni fisiche ed emotive. Questo può essere molto impegnativo e provoca un'enorme quantità di stress, compromettendo le tue capacità di regolamentazione emotiva. Una tale relazione non fa nulla di bene e porta solo con sé problemi e caos. Con tutte queste intensità arrivano alti che sono molto alti e bassi molto bassi. 

Puoi far durare qualsiasi relazione per molto, molto tempo, ma la domanda da porre qui è? Con tutti i problemi e le interruzioni che una relazione tumultuosa porta con sé, saresti disposto a farla durare? Se ritieni che la tua relazione stia andando nella direzione sbagliata in cui ritieni che il tuo partner ti abbia derubato del tuo senso di dignità, allora è giunto il momento di uscire da quella relazione. 

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