Cosa fare quando ti senti perso in una relazione

Ti senti come se ti sei perso in una relazione? Può essere un'esperienza davvero solitaria. Anna, una stilista di 27 anni, che ha avuto una relazione a lungo termine per 5 anni, condivide: “Mi sento così da un anno ormai e nessuno capisce come posso sentirmi così solo e perché io Non mi sento come me stesso nella mia relazione."

A volte si sente senza speranza perché è isolata nella sua esperienza. Se ti trovi in ​​un posto simile nella tua relazione, capire cosa sentirti perso in una relazione può aiutarti a navigare meglio questa situazione e trovare un modo per emergere da essa, con il tuo partner o da solo.

Per fare proprio questo, in questo articolo, la psicologa di consulenza informata con il trauma Anushtha Mishra (M.Sc. Psicologia di consulenza), specializzata nella fornitura di terapia per preoccupazioni come traumi, problemi di relazione, depressione, ansia, dolore e solitudine, tra gli altri, scrive per aiutarti a capire meglio come si sente perdere chi sei in una relazione, insieme ai segni Hai perso te stesso e il modo per ritrovarti in una relazione.

Cosa significa sentirsi perduti in una relazione?

Sommario

• Cosa significa sentirsi perduti in una relazione?
• Come fai a sapere se ti sei perso in una relazione?
  • 1. Tutto riguarda il tuo partner
  • 2. Corri nel loro programma
  • 3. Non hai "tempo per me"
  • 4. Sei l'unico a compromesso
  • 5. Le tue opinioni non sono più le tue
  • 6. Sei codipendente sul tuo partner
• Cosa fare quando si sente perso in una relazione?
  • 1. Crea i tuoi confini
  • 2. Sentirsi solo in una relazione? Convalida i tuoi sentimenti
  • 3. Non compensare o compromettere eccessivamente
  • 4. Costruisci il tuo spazio personale
  • 5. Accetta conflitti sani
  • 6. Inizia a dire di no
• Come puoi ritrovarti dopo aver perso te stesso in una relazione?
  • Puntatori chiave
• FAQ

In poche parole, sentirsi persi in una relazione è quando ti senti come se stessi perdendo un senso di sé e perderti in una relazione, incapace di separare la tua identità dal tuo ruolo di partner romantico. In una relazione, c'è sempre il bisogno o il desiderio di sentirsi accettati nel modo più amato come noi.

Per raggiungere questo obiettivo e mantenere l'armonia, a volte tendiamo a rinunciare a parti di noi stessi. A meno che non siamo consapevoli di mantenere un senso di sé separato, questa tendenza può farci perderci nel processo di amare qualcun altro.

Selena Gomez nella sua famosa canzone, perdi per amarmi, dice: “Ti ho messo per primo e l'hai adorato, ho dato fuoco alla mia foresta e lo lasci bruciare."Questo è esattamente come appare perdendo te stesso in una relazione. Lasci che la tua foresta bruci per far crescere il giardino del tuo partner.

In altre parole, sentirsi persi in una relazione può significare:

• Sei così attento e dedicato alla relazione che non sai più chi sei
• Ti ritrovi a sentirti solo in una relazione a causa della perdita del tuo senso di sé e della tua identità
• La tua vita non si sente completa senza il tuo partner

Come fai a sapere se ti sei perso in una relazione?

Puoi identificare che ti senti perso in una relazione essendo consapevole di come comunichi e spingi i tuoi pensieri l'un l'altro. Questo può dirti molto sulla tua relazione e su come la naviga. Oltre a ciò, ci sono segni generali che puoi cercare per capire se sei perso nella tua relazione:

1. Tutto riguarda il tuo partner

Le relazioni sono una strada a doppio senso. Ne fai un po 'per il tuo partner e loro ne fanno un po'. Ma quando tutto ciò che fai è per loro o "noi", è importante mettere in pausa e fare un passo indietro per riflettere se ti perdi in questa relazione.

Se i vestiti che indossi sono di loro scelta, mangi e bevi ciò che piace e prendono parte alle attività che preferiscono, dov'è la tua individualità nella relazione? Quindi, inizi a sentirti completamente responsabile della loro felicità e dei loro sentimenti.

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2. Corri nel loro programma

Adattiamo tutti i nostri programmi in base ai nostri partner per ritagliarsi un po 'di tempo di qualità insieme, soprattutto se gli orari di lavoro sono marcatamente diversi. Tuttavia, questo viene fatto reciprocamente. Se sei l'unico che regola il tuo calendario per il tuo partner o riprogramma le tue chiamate per loro senza alcuno sforzo da parte sua, è un segno che sei solo nella relazione.

3. Non hai "tempo per me"

Trascorrere del tempo da solo e concentrarti sui tuoi obiettivi e hobby è una parte essenziale di qualsiasi relazione sana. Aiuta a assicurarti di nutrire la tua individualità e crescere in una relazione mentre cresci anche insieme in coppia. Sviluppare interessi individuali, avere tempo da solo per pensare e respirare, stare a proprio agio da solo e permetterti di crescere in linea con i tuoi valori sono cruciali per l'autocontrollo.

Se questi elementi mancano dalla tua relazione, molto probabilmente stai perdendo chi sei. Potrebbe farti sentire soffocato senza spazio per respirare da solo, lasciandoti solo e depresso.

4. Sei l'unico a compromesso

Essere in una relazione non sono tutti arcobaleni e sole o tutti i colori di una canzone di Taylor Swift. C'è un sacco di duro lavoro e sforzi richiesti da entrambi i partner. Dovrà esserci compromessi fatti su entrambe le estremità per diventare partner migliori l'uno per l'altro. Ma quando sei solo a compromessi, le possibilità che finirai per sentirti perse in una relazione si alzano significativamente più in alto.

Se ti ritrovi perduto più spesso, in secondo luogo, investendo le tue decisioni e non ottieni ciò che vuoi, finirai per perdere te stesso e potresti persino iniziare a risentirsi del tuo partner a lungo termine. Se ti ritrovi a dare troppo ma non ricevi nulla in cambio, potresti voler considerare se stai bene con esso. Altrimenti, potresti essere lasciato solo in un matrimonio o in una relazione.

5. Le tue opinioni non sono più le tue

Siamo tutti cablati in modo diverso e questo ci porta a sperimentare il mondo in modi diversi. Ciò significa che abbiamo le nostre serie di opinioni e credenze che formiamo in linea con il modo in cui vediamo la vita, che è destinata ad essere diversa dai nostri partner "in qualche modo. Questo contiene non importa quanto sia simile entrambi.

Tuttavia, se trovi tutti i tuoi pensieri, opinioni e opinioni originali sono cambiati nel tempo e ora rispecchia una replica del tuo partner, ci sono buone probabilità che tu stia perdendo te stesso nel processo di amore o conforme al tuo partner. Questo significa anche che la tua relazione è sulle rocce.

6. Sei codipendente sul tuo partner

È normale volere che il tuo partner ti piaccia e voglia renderli felici. Tuttavia, c'è una chiara distinzione tra il desiderio di rendere felice il tuo partner e sentirsi obbligato a piegarsi all'indietro per compiacere loro tutto il tempo.

Se hai una mancanza di confini, bassa autostima, una natura di cura riflessiva, mancanza di immagine di sé o scarsa comunicazione, le probabilità che tu sia in una relazione codipendente sono elevate. In questa relazione, perdi il senso della tua convenienza e felicità che alla fine ti fa perderti.

Cosa fare quando si sente perso in una relazione?

Se in qualsiasi momento senti di aver perso te stesso, decidere di recuperare la tua identità è una buona idea. Ti aiuta a valutare se la tua relazione dovrebbe essere salvata o se dovresti dare la priorità a te stesso e andartene. Non importa se sei sul punto di dire che stai perdendo te stesso o ti sei completamente perso, puoi prendere provvedimenti per recuperare e guarire, trovarti, impegnarti a vivere la tua vita e potenzialmente salvare la tua relazione se lo è non danneggiato oltre la riparazione.

Se ti ritrovi a dire: "Non mi sento come me stesso nella mia relazione" e mi sento solo e isolato, i seguenti consigli per affrontare questa esperienza di sentirsi persi in una relazione possono aiutare:

1. Crea i tuoi confini

Gillies, LCPC nel suo documento, l'importanza dei confini nelle relazioni romantiche dice: “In una relazione romantica, la linea di confine aiuta a definire dove tu e il tuo partner si fermano e si fermano. Crea limiti naturali. Questi limiti funzionano a tuo vantaggio quando ogni partner li comprende e accetta di attenersi da loro."Sottolinea anche che i confini aiutano a eliminare la colpa, dicendo:" Farò tutto il possibile per assumersi la piena responsabilità di ciò che è il mio."

Puoi creare confini sani da:

• Essere onesti su ciò di cui hai bisogno
• Assumersi la responsabilità delle tue scelte
• Ascoltando ciò di cui il tuo partner ha bisogno
• Comunicare onestamente e apertamente

2. Sentirsi solo in una relazione? Convalida i tuoi sentimenti

Fare affidamento su validazioni dall'ambiente esterno può farti sentire ansioso o depresso. Non puoi dipendere dagli altri per farti sentire sempre bene. Quando lo fai, permetti agli altri di dettare il tuo valore e il valore. Quindi, allora, tenditi a diventare bisognoso e chiedi la convalida in modi che spengono gli altri.

Invia un messaggio che ti manca l'autostima e hai bisogno di loro per dirti che stai bene. Quando ti senti perso in una relazione, prova questi modi in cui puoi convalidare te stesso:

• Notando ciò che senti e hai bisogno
• Accetta le tue esigenze senza giudizi
• Non lasciare che i tuoi sentimenti ti definiscano

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3. Non compensare o compromettere eccessivamente

Stai combattendo una battaglia perdente se stai cercando di compensare o scendere a compromessi per bilanciare i tuoi sentimenti autentici per il tuo partner. Una battaglia che aggraverà i tuoi problemi creando un'immagine di neutralità quando, in effetti, stai coprendo problemi sottostanti. Sentirsi perso in una relazione? Probabilmente è perché sei caduto nel modello di compromesso eccessivo.

Contatta il tuo sistema di supporto o un professionista della salute mentale quando ti ritrovi a farlo perché lascerà solo tu e il tuo partner ferito e amaro. In Bonobology offriamo un aiuto professionale attraverso il nostro gruppo di consulenti autorizzati che possono aiutarti a intraprendere un percorso verso il recupero.

4. Costruisci il tuo spazio personale

Lo spazio personale in una relazione può essere comunemente interpretato erroneamente come allontanarsi dal tuo partner; Tuttavia, è uno degli ingredienti più importanti di una relazione sana e di successo. È normale che tu dipenda dal tuo partner, ma perdere te stesso nella relazione non è mai l'ideale e può farti del male.

Costruire il tuo spazio personale ritagliando il tempo per amici e familiari e dando la priorità alle tue esigenze può beneficiare di te e della relazione. Puoi praticarlo da,

• Comunicare meglio con il tuo partner
• Non accogliere interrogazioni eccessivi
• Incoraggiare anche il tuo partner a utilizzare il loro spazio personale

5. Accetta conflitti sani

I conflitti sono una parte normale di qualsiasi relazione. Le persone non sono d'accordo a volte e questo non è necessariamente una cosa negativa. Ciò che è importante qui è che comunichi in modo efficace e in un modo sano che ti consente di capirsi meglio e rendere la tua relazione più forte.

• Una risoluzione efficace del conflitto può essere raggiunta da
• Impostazione dei confini
• Arrivare alla radice del vero problema
• Accettare di non essere d'accordo

6. Inizia a dire di no

Paulo Coehlo disse: "Quando dici di sì agli altri, assicurati di non dire di no."Capisco che la sensazione di colpa e vergogna prende il sopravvento quando non siamo d'accordo o deludiamo i nostri partner. Ma questo può essere cambiato con uno spostamento della prospettiva, che può essere raggiunto attraverso una consapevolezza delle nostre vere intenzioni dietro dicendo no e convalidando internamente la nostra esperienza.

Dicendo costantemente di sì a tutto ciò che il tuo partner chiede o si aspetta che tu possa farti sentire bruciato a causa di te stesso. Potrebbero anche insorgere sentimenti di risentimento perché il tuo partner non è in grado di soddisfare le tue aspettative. Per un cambiamento, impara a dire di no e vedi come si sente.

Come puoi ritrovarti dopo aver perso te stesso in una relazione?

Ti senti come se ti sei perso in una relazione? Non sono sicuro di dove ricominciare a ritrovarti in una relazione? Chiedendomi come riprenderti dopo aver perso te stesso in una relazione? Di seguito sono riportati alcuni modi in cui puoi recuperare te stesso nella tua relazione, il luogo in cui ti sei perso:

• Cerca i segni e agisci su di loro non appena pensi che ti stai perdendo
• Inizia dicendo "io" e "io", invece di "noi" tutto il tempo
• Pensa ai tuoi sogni e al futuro
• Trascorri più tempo con te stesso
• Concediti la cura di sé
• Sii decisivo e attenersi alle tue decisioni

Puntatori chiave

• Sentirsi come se ti sei perso in una relazione può essere un'esperienza davvero solitaria
• Significa che sei così attento e dedicato alla relazione che non sai più chi sei
• Quando tutto ciò che fai riguarda il tuo partner, corri nel loro programma, non hai tempo "io" o ti trovi codipendente sul tuo partner, potresti iniziare a perderti
• Crea confini, inizia a dire "no", crea il tuo spazio personale e contatta il tuo sistema di supporto per recuperare la tua identità persa

Spero che questi suggerimenti ti abbiano aiutato a capire se ti senti perso in una relazione e cosa fare se lo stai vivendo. Questo può essere schiacciante a volte per navigare da solo ed è per questo che è importante raggiungere il tuo sistema di supporto o un professionista della salute mentale. Possono aiutarti a superare la tua esperienza difficile e possono anche aiutarti a recuperare la tua identità.

FAQ

A volte, tutto può succedere così sottilmente che non ti rendi nemmeno conto che ti sei perso in una relazione, tuttavia, questo non è mai sano. È normale attraversare una fase in cui non ti senti come te stesso, in cui ti metti sul sedile posteriore della relazione, ma se questa sensazione persiste per periodi prolungati, può essere dannoso per la tua salute e quella del tuo partner. 

Sentirsi perso in una relazione? Prova a creare confini per te stesso, comunica apertamente e onestamente con il tuo partner sulla tua esperienza nella relazione, sii aperto a conflitti sani e prenditi il ​​tempo di cui hai bisogno per valutare la tua relazione. Questi possono aiutarti a non sentirti perso in una relazione. 

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