12 modi per perdonarti per aver rovinato una relazione

Quante volte hai incontrato persone che cercano di dirti di "solo perdonare te stesso" o "lasciarlo andare"? Molte volte, giusto?

E per quanto sia importante perdonare verso se stessi, è significativamente più facile a dirsi che a farsi. Indipendentemente dal tipo di errore o errore che hai commesso, il perdono, specialmente per te stesso, non viene facilmente, lo fa?

Quindi, imparare a perdonare te stesso per rovinare una relazione è un'abilità essenziale per essere ben consapevole di.

La colpa associata alla rovina di una relazione speciale è veramente senza pari, che si tratti di un matrimonio o di una relazione romantica. Quindi naturalmente, lasciar andare in colpa e vergogna e perdonare davvero te stesso può essere un viaggio difficile pieno di sfide.

L'ansia schiacciante per le azioni passate accoppiate alla colpa può sembrare schiacciante. C'è anche molta ambiguità su ciò che perdona se stessi. Come ti fa sentire?

Così tante domande potrebbero infastidirti in questo momento. Va tutto bene.

Qui, imparerai tutto su come perdonare te stesso per aver rovinato una relazione, i passi per perdonare te stesso, i vari benefici dell'auto-forgività, l'importanza di essere gentili con te stesso e molto altro.

Fai un respiro profondo.

Andrà bene!

Continuare a leggere.

L'importanza di perdonare se stessi

La prima cosa che dovrebbe essere riconosciuta prima di approfondire come perdonare te stesso per aver rovinato una relazione è capire l'importanza di perdonare te stesso.

Senza capire l'importanza di praticare il perdono con te stesso, ci sarà pochissima motivazione per imparare a perdonare te stesso.

Quindi, cosa rende l'apprendimento di come perdonare te stesso per aver rovinato una relazione così importante? Qual è il valore?

Quando non riesci a perdonarti, sei una specie di modalità di autodistruzione. Senza renderlo conto, la tua incapacità di perdonare te stesso per aver rovinato le fuoriuscite e mette in pericolo vari domini della tua vita.

Questo può essere il tuo rapporto con i tuoi familiari, amici, altri parenti, prestazioni lavorative, soddisfazione generale della vita e benessere.

Come accade questo?

Bene, quando vedi di aver commesso un errore e, in questo contesto, hai incasinato il tuo matrimonio o la tua relazione romantica e ti rendi conto del fatto che ciò che hai fatto è sbagliato, molte emozioni negative arrivano la superficie.

I più significativi includono vergogna e colpa schiaccianti. Ti senti umiliato. Disprezzi te stesso. Non ti piace fortemente te stesso. Provi molte altre emozioni negative come rammarico, ansia, tristezza, disperazione, paura, ecc.

L'esperienza di emozioni così forti per un lungo periodo, il più delle volte, può portare a una serie di disturbi della salute mentale, compresi i disturbi d'ansia, la depressione e così via.

Deteggiare te stesso e sperimentare emozioni così schiaccianti per un periodo prolungato può avere un impatto significativo sulla tua salute fisica. Le malattie cardiache possono essere una conseguenza sfortunata.

Tutto ciò influisce in modo significativo sulla qualità della vita, nella soddisfazione della vita, nel benessere soggettivo e altro ancora.

Quindi, imparare a perdonare te stesso per aver rovinato una relazione è fondamentale importanza.

Perdonando te stesso: come iniziare?

Ora che hai l'importanza ineguagliabile di imparare a perdonare te stesso per aver rovinato una relazione, concentriamoci su come iniziare il tuo viaggio verso l'auto-fortezza.

Riconosciamo la questione di come si perdona e da dove si inizia.

Per imparare i vari passaggi per perdonare te stesso, il posto migliore per iniziare sarebbe concentrarsi sulla tua mentalità. Senza la mentalità appropriata, navigare attraverso come perdonarti per rovinare una relazione non sarà possibile.

Il posto migliore per iniziare a imparare a perdonare te stesso per aver rovinato una relazione è quello di impostare aspettative bilanciate e realistiche. Le aspettative qui si riferiscono a quelle che ti metterai. Per il tuo viaggio.

Le aspettative che scegli di impostare per te stesso dovrebbero essere tale da poter essere raggiunte all'interno di una sequenza temporale realistica e dovrebbero essere realizzabili per natura.

Impostare aspettative irrealisticamente alte anche durante un viaggio nel trattare con il rimpianto e il superamento della vergogna della colpa per i tuoi errori passati nella tua relazione romantica sarà l'opposto dell'essere gentile con te stesso.

In questo modo, il viaggio di perdonare te stesso per gli errori e davvero andare avanti può essere una realtà. Quindi, ricorda, quando hai imparato a perdonare te stesso per aver rovinato una relazione, inizia il tuo viaggio impostando aspettative realistiche.

Vantaggi dell'auto-forgività

Un altro motivatore chiave per aiutarti a rimanere in pista in questo meraviglioso e tanto necessario viaggio di guarigione è anche guardare ai meravigliosi benefici dell'auto-fortemente.

Per implementare costantemente i passaggi per l'auto-fortezza, ricorda il risultato di questo viaggio di guarigione. Secondo il dott. Frederic Luskin dell'Università di Stanford, uno dei principali vantaggi della pratica dell'auto-perdita è il miglioramento del benessere.

Come da dr. Luskin, qui ci sono gli altri notevoli benefici dell'auto-forgività:

• L'auto-forgività consente alle persone di ferire di meno.
• Anche le emozioni potenzialmente dannose come la rabbia sono vissute a una bassa intensità e frequenza.
• Anche la tendenza a sperimentare tendenze depressive è inferiore.
• Migliore capacità di gestire lo stress.
• L'auto-perdita è anche ottima per alleviare i sintomi legati allo stress come tensione muscolare, mal di schiena, mal di testa, problemi digestivi, vertigini, palpitazioni, ecc.
• Livelli di stress più bassi e una salute mentale migliorata significano anche appetito migliorato, migliore energia, modelli di sonno sani e una buona regolazione ormonale.
• Perdonare te stesso per errori passati ti aiuterà anche a migliorare la qualità delle tue relazioni con tutti i tuoi cari.

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12 Modi efficaci per perdonarti per rovinare una relazione

Hai capito i benefici dell'apprendimento e dell'implementazione di come perdonare te stesso per errori in una relazione. Ora, finalmente entriamo nei modi efficaci attraverso i quali puoi perdonare te stesso e andare avanti.

1. Se c'è qualcosa (grande o piccolo) che può essere rettificato, fallo

È probabile che da quando stai leggendo questo, probabilmente hai ferito qualcuno facendo degli errori nella tua relazione. Ciò può anche significare che hai già trascorso molto tempo a pensare a come e cosa può essere corretto.

Se finisci per pensare a qualcosa che può effettivamente essere rettificato (è realizzabile), puoi considerare di farlo. Può aiutarti a partire per il tuo viaggio di autoconferenza su una buona nota.

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2. Scusa

Se non ti sei già scusato, prendi in considerazione di scusarti con la tua amata (indipendentemente dal fatto che siano il tuo ex ora). E se ti sei già scusato sinceramente e non hanno ancora accettato le tue scuse, ricorda qualcosa di importante.

Se ti perdonano o no non è sotto il tuo controllo. E il perdono dalla loro fine non ha bisogno di influenzare il tuo viaggio di guarigione.

Guarda questo video per imparare alcuni buoni modi di scusarsi.

3. Concediti il ​​tempo (molto di esso)

Essere incredibilmente pazienti con te stesso è imperativo imparare a perdonare te stesso per aver rovinato il tuo matrimonio. Quando si tratta di lasciar andare davvero, non è facile. Può sembrare vergognoso o colpa, o altre emozioni negative ti stanno ancorando.

Quindi, è un processo graduale per uscire da quello in cui accetti quei sentimenti forti ma non trattenerli più.

4. Regola i tuoi pensieri

Cerca di essere consapevole dei tuoi pensieri legati ai tuoi errori. Se lo sei, è possibile regolare i tuoi pensieri. Non scappare da esso se ti sorprendi a entrare in questa spirale di auto-dialogo negativo. Invece, prova a dirigere quel flusso di pensiero in una direzione costruttiva.

5. Parlami di ciò

Non imbottigliare sentimenti o pensieri. Soprattutto quelli negativi. Si sommerà e crescerà nella sua intensità. Può avere un impatto significativo sul tuo benessere. Prendi in considerazione di confidare in qualcuno di cui ti fidi profondamente dei tuoi sentimenti e pensieri.

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6. Sii onesto con te stesso

L'onestà è la chiave per imparare a perdonare te stesso per aver rovinato una relazione. Scappare dalla realtà delle tue azioni, parole, comportamenti e conseguenze non ti aiuteranno. Affrontalo. Riconoscerlo.

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7. Lasciarsi andare

Ricorda che se stai perdonando te stesso o qualcun altro, è una scelta consapevole. Stai prendendo attivamente quella decisione. Quindi, quando perdoni, stai prendendo quella decisione o la scelta di lasciar andare in modo che il tuo benessere generale migliori.

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8. L'accettazione è imperativa

Accettare il fatto che un aspetto innegabile dell'essere umani deve essere imperfetto e commettere errori a volte è indispensabile per l'auto-perdita. Accettare le tue emozioni negative e accettare il tuo passato è fondamentale per andare avanti.

9. Elaborare le emozioni difficili

Se ti stai chiedendo come lasciar andare la colpa o altre forti emozioni negative, ricorda che la soppressione di questi sentimenti non ti aiuterà. Più ignori e sopprimi le emozioni, peggiore.

Permetterti il ​​tempo, l'energia e la pazienza per sperimentare vergogna, colpa, ansia, paura, ecc., è la chiave per sentirsi meno gravati o colpiti da questi sentimenti.

10. È un'esperienza di apprendimento

La tua prospettiva è essenziale per l'auto-forgività e la regolamentazione del pensiero. Se scegli di vedere questa esperienza impegnativa come un'opportunità di apprendimento, ti permetterai di crescere da essa.

11. Considera il journaling

Un'altra grande strategia di regolamentazione è quella di scrivere i tuoi pensieri mentre li vivi. Fallo tutte le volte che hai bisogno. In questo modo, stai togliendo i tuoi pensieri negativi dal tuo essere.

12. Psicoterapia

La psicoterapia è altamente efficace per imparare a perdonarti per essere tossici. Uno psicoterapeuta può aiutarti in modo strutturato, professionale e imparziale nel tuo viaggio di autoconferenza.

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Conclusione

Ora che sai come perdonare te stesso per aver rovinato una relazione se stai lottando per perdonare te stesso, ti preghiamo di considerare di implementare una qualsiasi delle strategie sopra menzionate se stai lottando per perdonarti.