12 modi per correggere una relazione tesa

“Se la disfunzione significa che una famiglia non funziona, allora ogni famiglia si mette in una certa arena in cui ciò accade, in cui le relazioni si teneranno o addirittura si rompono del tutto. Ci faltiamo a vicenda o ci deludiamo a vicenda. Questo vale per genitori, fratelli, figli, partner matrimoniali - l'intera enchilada ”, citazione del libro del poeta e del saggista americano Mary Karr The Liars 'Club.

Non c'è nulla di costante nella vita, tutti abbiamo la nostra parte di alti e bassi. Le relazioni tese fanno parte del pacchetto chiamato Life. Che si tratti del posto di lavoro, delle amicizie o delle relazioni casuali, ognuna di queste è soggetta a cambiamenti, suscettibile di tendersi.

Abbastanza spesso, i problemi di una relazione tesa traboccano ad altri aspetti della tua vita. Sarah, 31 anni, parla di uno di questi casi nella sua vita: “Ogni volta che una chiamata con mio padre combattivo, sarei diventato irritabile e mi spezzerei le persone intorno a me. Le mie interazioni con lui stavano influenzando anche la mia relazione con gli altri."

Come abbiamo visto sopra, un'altra parola per "relazione tesa" è una relazione "tesa" o "turbato". Questa definizione di relazione tesa non deve essere limitata ai soli problemi interni. Quindi, cosa significano davvero le relazioni tese? E come puoi far fronte al meglio con loro? Approfondiamo le complessità di una relazione tesa per aiutarti a capire.

5 segni di una relazione tesa

Sommario

• 5 segni di una relazione tesa
  • 1. Relazioni tese erode la fiducia
  • 2. C'è una rottura della comunicazione
  • 3. Mancanza di preoccupazione/mancanza di rispetto
  • 4. Ti ritrovi a distogliere
  • 5. Le relazioni tese mostrano disprezzo
• 12 modi per correggere una relazione tesa
  • 1. Avere un'interazione amichevole e informale
  • 2. Target e analizzare la causa della tua relazione tesa
  • 3. Ripristina il tono emotivo delle tue interazioni
  • 4. Evita di premere i loro pulsanti
  • 5. Rompere la routine che provoca la tensione
  • 6. Brainstorming su come migliorare la tua relazione tesa
  • 7. Scusa per migliorare una relazione tesa
  • 8. Rilasciare il controllo e spostarsi verso la positività
  • 9. Imporre i confini personali nelle relazioni
  • 10. Dai all'altra persona un po 'di spazio
  • 11. Costruisci l'agilità relazionale
  • 12. Lasciare andare una relazione rotta

Sia che tu lo definisca come una relazione tesa o usi un'altra parola per renderlo più appetibile, il fatto è che questa relazione non ha solo problemi, ma è anche problematica per il tuo stato mentale. Ora esaminiamo 5 segni comuni di una relazione tesa:

1. Relazioni tese erode la fiducia

Uno degli assiomi più ripetuti nel mondo della sociologia, sappiamo che "le relazioni sono costruite sulla fiducia". Costruire quella fiducia richiede tempo e fatica. Distruggere, o per lo meno erode quella fiducia, prende uno o due episodi.

Quando c'è un'erosione di fiducia in una relazione, diventa difficile interagire con l'altra persona e non puoi più dipendere da loro. Se non è possibile riacquistare la fiducia, la relazione può spostarsi da tesa a rotte.

Un semplice esempio di relazione tesa ed erosione della fiducia sarebbe il bavaglio di lunga data dallo show televisivo F.R.IO.E.N.D.S. Dopo che Rachel e Ross hanno la lotta iniziale sul fatto che fossero in una pausa ", Rachel trova difficile fidarsi di Ross. Attraverso varie situazioni degli episodi seguenti, questo diventa un osso di contesa tra loro e vasi la loro relazione.

2. C'è una rottura della comunicazione

Se sei irritato o hai problemi con qualcuno, non è facile comunicare con loro. In una relazione tesa, gli ego e le emozioni iniziano a recitare nelle tue interazioni e commenti sarcastici o aggressivi possono causare casi di inondazioni emotive. 

Può diventare difficile avere una conversazione razionale e diretta. Potresti voler parlare solo il minimo indispensabile richiesto, evitando qualsiasi conversazione casuale o leggera con questa persona.

Questo può essere particolarmente problematico nelle relazioni intime, in cui una mancanza di comunicazione influisce in particolare su altre parti della tua relazione. Che si tratti di una relazione coniugale tesa o di una relazione tesa con il tuo ragazzo/ragazza, questo tipo di situazione può aggiungere notevolmente al tuo stress mentale. Dopotutto, il tuo partner è chi condividi più apertamente e i problemi con loro ti darà fastidio.

Lettura correlata: La sua vita è stata devastata da una crisi del matrimonio

3. Mancanza di preoccupazione/mancanza di rispetto

In una relazione sana, c'è una misura di reciproco rispetto. Estendendosi alle relazioni strettamente personali, questo si sviluppa anche in un grado di preoccupazione. Ma una relazione tesa è piena di possibilità di una mancanza di rispetto reciproco e/o preoccupazione, che, a sua volta, rende le interazioni sempre più difficili. I commenti spinati e le osservazioni offensive alzano la loro brutta testa quando la tua relazione con qualcuno non è più in un posto comodo.

Questo è oltre il regno delle relazioni personali. Avere relazioni tese sul posto di lavoro può anche essere estremamente problematico. Se un datore di lavoro non ha più il rispetto dei propri dipendenti, la loro attività può iniziare a vedere l'attrito dei clienti, un calo dei profitti e persino i clienti che passano a un'azienda con relazioni più sane sul posto di lavoro.

Cait, uno stilista di 23 anni, parla della sua esperienza in una relazione tesa con il suo ex ragazzo, “Il mio ex ragazzo era solito colpire regolarmente la mia professione e non capiva quanto fosse importante per me. Dopo un po ', mi sono stancato delle sue incessanti osservazioni e ho rotto con lui. Gli ho detto che se non riesce a rispettare il lavoro di qualcuno, allora non saranno mai felici con lui."

4. Ti ritrovi a distogliere

Quando sai che comunicare con qualcuno sarà problematico, spesso cerchi di limitare le tue interazioni con loro. Evitando una conversazione casuale, cerchi di attenersi alle solo questioni che richiedono un'attenzione urgente.

In una relazione coniugale tesa o uno con il tuo partner, potresti trovare il tuo partner che svolge attività che deviano la loro attenzione da te. Entrambi potreste evitare di parlare di argomenti controversi, fare più piani con solo i tuoi amici o fare sesso meno spesso. La distanza è un segno che richiede una riparazione immediata della tua relazione tesa, per non deteriorare ulteriormente.

5. Le relazioni tese mostrano disprezzo

A causa della mancanza di fiducia e perdita di rispetto reciproco, le relazioni tese sono caratterizzate da acidità e un palpabile senso di disprezzo. I guasti alla distanza e alla comunicazione causano gravi danni alla tua relazione e, alla fine, potresti iniziare a mettere in discussione la relazione. 

Tuttavia, come sappiamo, le relazioni non sono un gioco di logica. Le emozioni e i sentimenti svolgono un ruolo importante e una volta che hai lasciato che l'amarezza si inserisca in quelle, il disprezzo mette radici. Ricerca condotta dal DR. L'Istituto di John Gottman chiama questo dei quattro cavalieri per le relazioni. In effetti, è spesso il più dannoso.

In questa fase, potrebbe essere richiesto un aiuto esterno. Coppie o terapia di gruppo è un'opzione utile. Uno studio di DR. Nili Sachs consiglia di trattare questo sintomo più profondo come faresti un "canale radicolare". Devi trovare le radici di questo sentimento e affrontarla.

Lettura correlata: 8 cose che rovinano le relazioni e non te ne rendi nemmeno conto

12 modi per correggere una relazione tesa

Una relazione tesa, in un ambiente professionale o familiare, può molto disturbare e interrompere la tua vita. A nessuno piace avere interazioni negative, confondono solo sentimenti di rabbia e risentimento, lasciando un sapore amaro. Una relazione coniugale tesa o una relazione tesa con il tuo ragazzo o ragazza può influire sulla tua psiche e dà sicuramente il tono al resto della giornata o della settimana.

Affrontare una relazione tesa non è facile, ma ci sono alcune cose che puoi fare per alleviare o addirittura migliorare la situazione. Quindi, se ti stai chiedendo, "Come correggere una relazione tesa", ecco alcuni suggerimenti:

1. Avere un'interazione amichevole e informale

Il discorso è uno degli strumenti più potenti che abbiamo nel nostro arsenale, specialmente nel mondo di oggi quando la maggior parte dei nostri problemi è psicologica, non fisica. Quindi usalo. Prova una conversazione semplice e amichevole. Non renderlo formale e rigido, piuttosto concentrati sul mantenerlo casual e giocoso.

A volte, avere un dialogo normale sul nulla distrae la tua attenzione dall'ostilità. Non cercare di spingerlo, inizia con un semplice saluto, continua a un interesse comune e sii casuale.

2. Target e analizzare la causa della tua relazione tesa

Come abbiamo discusso, un'altra parola per le relazioni tese è tesa. Quindi tu, essendo la persona matura e razionale che sappiamo che sei, puoi pensare e riconoscere ciò che sta causando questa tensione. Scopri quali casi e soggetti portano all'ascesa di quella negatività nelle tue interazioni con il tuo partner.

Una volta che puoi mettere un dito sulla causa, analizza perché questa negatività è sorgente. Non dovresti ignorare le tue emozioni piuttosto che capire perché quelle particolari stanno gorgogliando. Prova a capire il motivo e lavora su di esso, non lasciare che lo sforzi le relazioni. Tenendo presente la tua analisi intelligente per la prossima interazione, prova a mantenere fuori la negatività inutile.

3. Ripristina il tono emotivo delle tue interazioni

Avere risentimento o amarezza nei confronti di qualcuno con cui altrimenti hai avuto un buon rapporto pesa sulla tua psiche. Le tue interazioni con il tuo partner influenzano le tue emozioni e gradualmente quelle emozioni influenzano le interazioni future con quella persona.

Invece di rimanere bloccato in quel ciclo, prova a ripristinare il tono emotivo quando ti rendi conto di quali emozioni derivano dalle interazioni negative e ti influenzano. Prima che la relazione si tenesse, hai avuto interazioni migliori con il tuo partner.

Prova a connetterti con quei sentimenti, analizza il tono che le tue interazioni hanno avuto di recente e fornisci un'atmosfera sana per esprimere il tuo dolore e la rabbia.

4. Evita di premere i loro pulsanti

In una relazione tesa, come abbiamo discusso sopra, abbiamo dato un tono emotivo negativo. Occasionalmente, potresti lasciarti trasportare e dire cose che sai infastidire o irritare il tuo partner. Passare commenti sarcastici o fare osservazioni di Snide potrebbe darti un po 'di soddisfazione in quel momento irruppato, ma danneggerà notevolmente la tua relazione.

Getta quella negatività dalla tua vita. Se desideri migliorare la tua relazione tesa con il tuo ragazzo, evita di premere i pulsanti del tuo partner. A volte potrebbero essere alcune azioni, come lasciare la porta della loro stanza Ajar, il che potrebbe infastidirle. Ciò a cui dovresti mirare è presentare un atteggiamento positivo e amichevole.

5. Rompere la routine che provoca la tensione

Oltre al punto di cui sopra, potrebbe esserci una certa monotonia che potrebbe inasprire la tua relazione. Oltre a intraprendere alcune azioni infiammatorie, la prevedibilità di sedersi insieme e attraversare gli stessi movimenti può anche causare negatività. La ricerca mostra che la noia è legata allo stress. Al lavoro o a casa, prova a cambiare la routine che sta causando la negatività.

Una relazione coniugale tesa a volte deriva da una routine. Anche fare le stesse attività molte volte allo stesso modo con il tuo partner può causare una relazione tesa con il tuo ragazzo/ragazza. Prova a cambiare le cose, esci in un posto elegante, concediti una nuova attività. A volte, cambiare le cose può alleviare la tensione e ravvivare il tuo spirito.

Lettura correlata: 7 segni odio di sé sta rovinando la tua relazione

6. Brainstorming su come migliorare la tua relazione tesa

La maggior parte delle nostre relazioni sono costruite a causa di una certa connessione e comunione. Prima che la relazione si tenesse, hai usato quelle cose per sviluppare un repertorio sano con questa persona. Quindi vai avanti e siediti con questa persona, metti insieme la testa e scopri cosa puoi fare per migliorare le cose.

Sì, questo potrebbe non essere possibile con tutti. Ma dì che stai guardando un film in televisione con tua madre o stai prendendo un caffè con il tuo collega. Questi sono buoni casi per fare una chiacchierata generale e provare a far apparire la negatività nella tua relazione tesa. Scopri il metodo e la soluzione ideali per voi due. Dopotutto, è una perdita per entrambi avere questa relazione tesa.

7. Scusa per migliorare una relazione tesa

“Perché dovrei scusarmi? Non ho fatto niente di male. Inoltre, anche l'altra persona è così sbagliata!"

Sappiamo che questo potrebbe farti scorrere attraverso la tua testa. Ma a volte è meglio ingoiare la pillola amara, scusarsi e andare avanti. In una relazione tesa con il tuo ragazzo, fidanzata o coniuge, le scuse non sono una vittoria o una perdita per nessuno. È un modo riconciliatorio ed empatico per risolvere il problema che hai. Potresti essere in colpa o no, ma se riesci a riconoscere che sono solo ego che stanno causando gli scontri, hai la soluzione con te.

Certo, non dovresti essere solo uno zerbino e accettare maltrattamenti da nessuno. È meglio lasciare questo tipo di relazioni tese. Ma se sai che la tensione alla tua relazione è semplicemente guidata da ego o orgoglio, usa la tua consapevolezza per vedere che scusarsi e andare avanti sarebbe la cosa migliore nella situazione.

8. Rilasciare il controllo e spostarsi verso la positività

Molte delle nostre interazioni negative con gli altri e il nostro io derivano dalla necessità di avere il controllo. Avendo il controllo, ti senti più equilibrato e potente. Questa è una tendenza umana generale. Inibisce i tuoi sentimenti di ansia e aumenta la tua autostima. Va tutto bene, ma a volte questo bisogno di avere un superamento del controllo e può farti sembrare condiscendente o altezzoso nelle tue interazioni.

Pensa alle tue interazioni e vedi se hai spinto la tua necessità di controllo ha causato più danni alle tue relazioni già tese. Il tuo partner può essere comprensivo o può chiarire le tue azioni. Rilasciando un po 'di questo controllo, puoi mostrare al tuo partner che ti interessa e risolvi la negatività nella tua relazione tesa con il tuo ragazzo o ragazza.

9. Imporre i confini personali nelle relazioni

Allo stesso modo in cui la tua necessità di controllo potrebbe ostacolare la tua relazione tesa, le azioni del tuo partner potrebbero influenzarti. Per quanto sia importante che l'altra persona possa essere per te, devi ricordare che quello che devi prenderti più VOI.

Se determinate azioni, parole o indulgenze disturbano i tuoi confini o principi, dovresti essere chiaro e comunicarlo al tuo partner. Applicando i tuoi confini, puoi sentirti più a tuo agio nella relazione e risolvere qualsiasi tensione causata dal sovraccarico di una relazione tesa.

Lettura correlata: 8 modi per uscire da una relazione malsana

10. Dai all'altra persona un po 'di spazio

Sì, questo può sembrare contrattivo o addirittura simile alla distanza. Ma ciò di cui stiamo parlando qui è riconoscere che non tutti affronteranno i problemi allo stesso modo. Forse il tuo partner ha alcuni problemi personali che non sono desiderosi di condividere. Forse hanno solo bisogno di un po 'di spazio.

È meglio evitare di essere persistenti o ripetutamente di affrontare il problema in questa situazione. Puoi chiedere al tuo partner se hanno bisogno di un po 'di tempo, se desiderano discutere qualcosa o semplicemente hanno bisogno di spazio. In un certo senso, è come ascoltarli. Questo potrebbe dare loro anche un po 'di tempo per riflettere e potrebbe migliorare la tua relazione coniugale tesa.

11. Costruisci l'agilità relazionale

Se vedi le cose migliorare, significa che quello che stai facendo è probabilmente funzionare. Tuttavia, devi anche riconoscere il fatto che la tua relazione tesa è passata attraverso questo periodo di conflitti e ne cresce. Dovresti provare a capire perché c'è una tensione nella tua relazione ed essere in grado di reagire a tali situazioni in futuro.

Fare questo è un segno di crescita personale. Invece di ricorrere allo scavo predefinito "in" Risposta sull'incontro di problemi in una relazione, imparerai come gestire meglio tali situazioni in futuro. Questo è un modo non solo per migliorare le relazioni tese attuali, ma per essere una persona migliore in tutte le relazioni in futuro.

12. Lasciare andare una relazione rotta

Nonostante tutti i tuoi sforzi, a volte una relazione potrebbe essere sottoposta a tensione e tensione. Questa situazione probabilmente porterà a un risultato negativo, rompendo te o la relazione tesa con il tuo ragazzo. A volte, è più saggio allontanarsi da una relazione rotta o tesa prima di causare danni a entrambi.

Ricostruire o migliorare una relazione tesa è un'improbabile possibilità. Che si tratti di una posizione professionale o di una relazione tesa personale problematica, a volte andare via può lasciarti con una relazione decente, ma lontana, con quella persona. Anche se all'inizio può far male, è meglio a lungo termine.

Sperimentare difficoltà in una relazione non è mai facile, ma essere meglio equipaggiati ti rende meglio preparato a gestire una relazione tesa. Usando alcuni dei suggerimenti di cui sopra, speriamo che tu possa risolvere e migliorare la tua relazione tesa.

Voglio parlare con tua moglie della mancanza di intimità? 8 modi per farlo

Come evitare le relazioni auto-sabotaggi?

8 modi per uscire da una relazione malsana