11 modi per smettere di ossessionare qualcuno

L'ossessione è una parola complessa. Potresti parlare di essere "ossessionato" con un nuovo dramma K, ma non è lo stesso di essere ossessionato da una cotta o da un amante. Probabilmente hai iniziato a leggere questo perché il titolo sembrava offrirti speranza, il che significa che forse sei alle prese di un'ossessione malsana. Stai costantemente pensando a qualcuno nella misura in cui tutto il resto della tua vita si è fermato? E questo ti ha lasciato chiederti cosa fare per smettere di ossessionare qualcuno?

Mentre essere ossessionato dall'amore è sicuramente motivo di preoccupazione, non sei la prima persona ad averlo sperimentato. Questo non vuol dire che puoi darti un passaggio gratuito e continuare a scendere nella tana del coniglio di questo modello di comportamento malsano, ma solo un promemoria, che mentre i pensieri malsani e ossessivi su una persona che ami non sono rari. Ed è possibile catturare questa tendenza dalle sue corna e frenarla.

Questo è esattamente ciò che siamo qui per aiutarti. Insieme immagineremo come i modi per fermare ossessionare qualcuno, con intuizioni della psicologa di consulenza Kavita Panyam (Masters in Psychology e International Affiliate con l'American Psychological Association), che ha aiutato le coppie a lavorare attraverso i loro problemi di relazione per oltre due decenni.

Cos'è il disturbo d'amore ossessivo e quali sono i suoi sintomi?

Sommario

• Cos'è il disturbo d'amore ossessivo e quali sono i suoi sintomi?
• 11 modi per superare l'amore ossessivo
  • 1. Vederli per quello che sono
  • 2. Ridere di questo tratto negativo per sconfiggerlo
  • 3. Devi guarire dal tuo trauma passato
  • 4. Raccogli la forza di volontà per metterci fine
  • 5. Cerca di rimanere radicato
  • 6. Uscire dallo stesso ciclo e prendere un percorso diverso
  • 7. Il piedistallo è tuo
  • 8. Le loro opinioni non ti definiscono
  • 9. Smettila di pensare troppo 
  • 10. Ottieni un forte sistema di supporto
  • 11. Segui mantra autoaffigative
  • Puntatori chiave

“Devo riavere la mia anima da te; Sto uccidendo la mia carne senza di essa." - Sylvia Plath

Plath cattura giustamente l'essenza dell'amore ossessivo e possiamo assicurarci, non è un'altra espressione poetica iperbolica. Per quanto possa sembrare inverosimile, è così che si sente quando è vittima di un disturbo ossessivo dell'amore. Per loro, questa ossessione per un particolare partner romantico o interesse è equivalente all'amore. Ma c'è una linea sottile tra amore e fissazione. E questo è un bisogno di vincere e avere il controllo su questa persona da gancio o truffatore.

Lasciatemi spiegare. Se sei innamorato di qualcuno, vorresti vedere quella persona felice e realizzata anche se questo significa lasciarli andare. Ma con i modelli di pensiero ossessiva arriva un senso di possesso, un'estremità che porta a una relazione altamente disfunzionale. E la situazione diventa più incasinata quando sei ossessionato da qualcuno che non ti vuole indietro perché allora è chiaro che non sei in grado di affrontare il rifiuto in amore con grazia.

Come capisci, questo tipo di attaccamento malsano non può essere molto facile da vivere. Il pensiero ossessivo a qualcuno o che cerca costantemente di aggrapparsi al tuo oggetto di affetto, come per tenerli al sicuro in una scatola in modo che non possano lasciarti o tradirti, possono essere mentalmente e fisicamente esauriente. È altrettanto soffocante per la persona alla fine.

Secondo il manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5), il disturbo ossessivo dell'amore non rientra ancora nella categoria di una condizione di salute mentale. Piuttosto può essere etichettato come un ramo di disturbo ossessivo compulsivo e disturbo borderline di personalità. Può manifestarsi attraverso i seguenti sintomi di essere ossessionato dall'amore:

• Nessun rispetto per lo spazio personale e i confini della persona che ami
• Ossessionare qualcuno che non ha mandato un messaggio e cerca di contattarli nonostante la loro riluttanza
• Cercando di controllare ogni aspetto della loro vita - con chi lavorano, con chi stanno incontrando, come stanno trascorrendo da solo il tempo
• Essere iperprotettivi e possessivi su questa persona
• Stalking dei loro account sui social media e problemi di fiducia nella relazione vanno di pari passo
• Alla ricerca costante della convalida e della rassicurazione dei loro sentimenti per te
• Perdere la sanità mentale quando sembra che stiano uscendo dalla tua chiusura

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11 modi per superare l'amore ossessivo

Secondo Kavita, esiste una correlazione tra ossessione e compulsione. Spiega: “L'ossessione è quando i pensieri si ripetono nella tua mente, mentre la coazione è l'azione che scegliamo di intraprendere per alleviare l'ossessione."Questo è quando i segnali di avvertimento di essere ossessionato da qualcuno iniziano a diventare evidente.

Non sei in grado di dare alla persona amata qualsiasi spazio personale e finisci per perseguitarli incessantemente? Ti lascia chiederti come smettere di ossessionare qualcuno sui social media o nella vita reale? Bene, prima di tutto, tieniti sulla schiena per riconoscere un problema.

Tuttavia, ciò non allevia necessariamente i tuoi guai. Una volta che il tuo cervello ha riconosciuto che sei ossessionato dall'amore, è probabilmente in costante stato di flusso, cercando di rompere questo schema senza capire veramente dove sta derivando. Quindi, ecco alcuni strumenti e suggerimenti per smettere di ossessionare qualcuno e sperare di riguadagnare la sanità mentale:

1. Vederli per quello che sono

Ci sono ragioni per cui ossessioniamo alcune persone. “Forse pensi che questa persona sia davvero sorprendente e che perderli ti causerebbe dolore acuto. Forse ti stanno facendo il pane - inviando segnali civettuziosi ma non impegnativi, ma perché sei ossessionato, vuoi connetterti con loro o rimuginare costantemente sulla connessione ", afferma Kavita.

In tal caso, il modo migliore per domare questi pensieri ossessivi è vedere la persona per quello che sono veramente. Probabilmente hanno qualità interessanti, il che ha portato all'ossessione in primo luogo, ma devi provare a vederli come una persona intera con difetti e difetti. Questo potrebbe aiutarti a andare avanti e riportare la tua sanità mentale. "Non pensare solo alle parti buone, guarda l'intero pacchetto: i combattimenti, i disaccordi, i tratti tossici, tutto", suggerisce Kavita.

2. Ridere di questo tratto negativo per sconfiggerlo

L'umorismo mette le cose in prospettiva. Se scopri che non puoi tenere una conversazione senza far emergere la tua ossessione, impara a ridere. Ricorda, questo è un processo lento e graduale, quindi sii paziente con te stesso. Risate e umorismo ti aiuteranno a mettere un po 'di distanza tra te e la tua ossessione.

Quasi come se tu fossi una terza persona che guarda questa ossessione. Quindi, prendi consapevolmente la decisione di prendere le distanze da loro per prenderti cura di te stesso. Questo ti aiuterà a fermare ossessionare qualcuno e passare da un'infatuazione che è al confine con malsano.

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3. Devi guarire dal tuo trauma passato

Potresti essere in una fase della vita in cui ritieni che se non ti attacchi con questa persona, non troverai mai nessun altro o nessuno meglio. Tutti intorno a te si sposano o si impegnano e sei preoccupato: "Sarò la pazza gatta che vive e muore da sola". Forse sei ossessionato da qualcuno che non è nemmeno ufficialmente il tuo partner e ora devi superare qualcuno che non hai mai avuto.

Probabilmente stai pensando: "Sono ossessionato da questa persona per anni. Come smetti di pensare a qualcuno che ti ha ferito o di superare qualcuno che non ti vuole?"Questi sentimenti indesiderati e disperato bisogno di sopravvivere trattenendo quella persona sta arrivando direttamente dalle tue emozioni non guarite. Sono le insicurezze e la paura di essere lasciati soli con cui i tuoi ex partner ti hanno lasciato. Forse devi lavorare per lasciar andare il bagaglio delle tue relazioni passate per smettere di ossessionare qualcuno nel presente.

Kavita afferma: “Il comportamento ossessivo spesso deriva da una mancanza di autoallineamento. Devi affrontare il tuo trauma passato, o qualunque cosa ti abbia portato a questo punto. Chiediti perché rimarresti in una relazione violenta o inesistente. La risposta potrebbe riportare più indietro di quanto pensi ", aggiunge.

4. Raccogli la forza di volontà per metterci fine

Sei seduto e ti chiedi: “Perché sono ossessionato da un ragazzo che mi ha rifiutato?"Diciamo:" Smettila!"Smetti di ossessionare qualcuno che non puoi avere, anche se ci vuole bloccare quella persona sui social media o evitare deliberatamente di vederli. Non sarà una passeggiata e potrebbe essere necessario sfruttare ogni ultimo po 'della tua forza mentale. Ma fai in modo di distrarti ogni volta che questi pensieri ossessivi testardi offuscano il tuo giudizio e spostano invece l'attenzione sul tuo benessere.

Impara a amare te stesso. Inizia un nuovo hobby o fai qualcosa che hai sempre desiderato fare e non hai mai avuto la possibilità di farlo. Potrebbe fare un viaggio da solista, imparare una nuova lingua o andare in bici che hai sempre sognato. Inizia a fare le cose che ti interessano o altrimenti la tua ossessione prenderà la tua vita. Questi sono ottimi modi per superare qualcuno che non ti vuole.

5. Cerca di rimanere radicato

Vivi nel presente. Pensare sempre al tuo comportamento ossessivo, ripetere gli eventi passati nella tua testa e chiederti come potrebbe finire il futuro non ti permetterà di vivere nel tuo presente. Guardati allo specchio e ottieni un controllo della realtà. Ricordati gli obiettivi e le responsabilità personali che stai mettendo da parte nel processo di ossessionare per qualcuno. Kavita consiglia: "Non trascurarti spiritualmente ed emotivamente. Niente è più solitario di quello, quindi tieni la tua vita e vai."

6. Uscire dallo stesso ciclo e prendere un percorso diverso

“Sono ossessionato da un ragazzo per anni. Ha rotto con me e non mi ha mai dato un motivo. I tentativi falliti di andare avanti senza chiusura mi hanno mangiato dall'interno tutti questi giorni. Ancora oggi, controllo i suoi account sui social media prima cosa al mattino, cerco di urtarlo di proposito alle feste - letteralmente qualsiasi cosa per riportarlo indietro. Obcessivo per qualcuno che ti ha respinto è schiacciare l'anima ”, dice Blair, un giovane professionista del management che sta ancora lottando per superare la sua dolce metà del college.

Se sei anche bloccato in una situazione simile e gli stessi pensieri ti stanno girando la mente, è tempo di lasciarti andare e vivere la tua vita. Esci a fare una passeggiata a Central Park, prendi un drink a volte o visita la tua libreria usata preferita a Brooklyn. Se non vuoi stare da solo con i tuoi pensieri, porta un amico. Avere conversazioni su cose diverse dalla tua attuale ossessione. Prendere una piccola deviazione ogni giorno dallo stesso vecchio ciclo ti aiuterà a evitare completamente quel percorso nel tempo.

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7. Il piedistallo è tuo

Considerando te stesso la persona più importante della tua vita e mantenerti sul piedistallo è esattamente ciò che devi fare in questo momento. La nostra vita è troppo breve per rimanere consumata dai pensieri di una persona che non mostra nemmeno un simile interesse o entusiasmo per noi. Perché se lo facessero, questa ossessione non ti avrà una presa in primo luogo. Il giorno in cui puoi dirti: "Ho finito di vivere per qualcun altro e d'ora in poi, è tutto su di me", metà dei tuoi problemi saranno risolti.

Kavita dice: “Quando una persona o una situazione non fa bene a te, ti rendi conto che devi fare qualcosa al riguardo. Quando metti qualcuno su un piedistallo, stai dando loro amore incondizionato e forse ti aspetti lo stesso in cambio. Ricorda, le persone funzionali non cercano amore incondizionato. Dicono di no, accettano di no come risposta e lasciano che le cose vadano con grazia senza drammaticità o vendetta."

8. Le loro opinioni non ti definiscono

Perché ossessioniamo alcune persone? Se stai vedendo i segni di un uomo o di una donna ossessionata in te stesso, questa domanda è destinata a pesare nella tua mente. Forse hanno un certo fascino in cui tutto ciò che dicono conta per te molto più di quanto dovrebbe. Certo, ti interessa quello che pensano di te, ma poi essere all'altezza delle aspettative desiderate è un po 'troppo.

"A volte, la tua mente è bloccata nella fase di bombardamento dell'amore della relazione e non ti rendi conto quando si rivolge all'abuso emotivo", avverte Kavita. È possibile che l'altra persona possa usarlo a proprio vantaggio. Se sanno che sei influenzato dalle loro opinioni, potrebbero dire di proposito cose per metterti giù e vedere come cambieresti in base a questo. Non cadere in preda a tali giochi manipolativi. Cerca di smettere di ossessionare qualcuno che ti ha ferito di proposito perché non sei quello che dicono di essere.

9. Smettila di pensare troppo 

I tuoi pensieri sono importanti e svolgono un ruolo cruciale nella tua vita, ma non appena trascinano in una spirale di pensiero eccessivo, possono rovinare le relazioni. Solo tu puoi avere il controllo sui tuoi pensieri e fare scelte valide su ciò che puoi e non puoi controllare. Siediti con calma e parla da questi pensieri avvincenti per smettere di essere ossessionato. Ricorda a te stesso che hai una vita oltre questa persona in particolare.

“Ricorda, i pensieri non possono essere controllati, siano essi funzionali o disfunzionali. Ma c'è una differenza tra consentire un pensiero e impegnarmi. Ridurre l'intensità del pensiero non impegnandosi con esso. Aspetta che questi pensieri passino. Lascia che accada, non mettere la vita in attesa ", consiglia Kavita.

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10. Ottieni un forte sistema di supporto

Hai bisogno della compagnia delle tue persone preferite in tempi di crisi e felicità. Ma ne hai più bisogno mentre hai a che fare con una fase di ossessione perché possono offrirti una prospettiva neutrale di terze parti. Possono anche aiutarti nel tuo viaggio per smettere di ossessionare qualcuno offrendoti le distrazioni accolte in momenti in cui ne hai più bisogno. Soprattutto, il loro amore e la loro cura possono essere un promemoria che ti meriti molto meglio.

Tuttavia, se lo stato di essere ossessionato dall'amore sta sfuggendo al controllo e prendere un grave impatto sulla tua salute mentale, potresti aver bisogno di più del semplice supporto dei tuoi cari. In situazioni come queste, andare in terapia per arrivare alla radice di questo modello malsano e ottenere il controllo su di esso è fortemente raccomandato. Se, in qualsiasi momento, hai bisogno di aiuto professionale, consulenti qualificati ed esperti sul gruppo di esperti di Bonobology sono qui per te.

11. Segui mantra autoaffigative

I mantra autoaffermativi possono aiutarti a concentrarti su te stesso e renderti una priorità su chiunque altro. Lascia che la tua rabbia scorresse, ma per smettere di nutrire la tua ossessione, usa mantra come:

• Sono fantastico!
• Sono felice e divertente
• Sono abbastanza e sufficiente per me stesso

Canta questi e, se necessario, apportare alcuni piccoli cambiamenti nella tua vita - usando una via diversa per lavorare, portando il tuo cane in un parco diverso per una passeggiata, andando spontaneamente per un taglio/tatuaggio, ecc. Se sei una persona creativa, trasforma questa ossessione nella tua musa e prendi qualcosa di artistico da essa. Dipingi una bella immagine, scrivi quella poesia o registra una canzone originale forse.

“Un'ossessione è come un bambino che vuole giocare con qualcosa di acuto. Sai che non va bene per te, ma lo vuoi ancora ostinatamente. Ha tutti i segni di una relazione tossica. Hai bisogno di terapia per essere in grado di aiutare te stesso. L'ossessione e la coazione vanno insieme, quindi non interagire con loro e lasciali svanire. Non succederà dall'oggi al domani, quindi sii paziente. Soprattutto, non permetterti di essere abuso o svalutato prima di poter disimpegnarsi ", conclude Kavita.

Puntatori chiave

• Una persona con un disturbo ossessivo dell'amore non può aiutarsi a pensare incessantemente all'oggetto del loro affetto
• Un senso di controllo e possesso deriva da questa ossessione che la rende diversa da una relazione amorevole sana
• L'ossessione nell'amore deriva da traumi non guariti, relazioni fallite in passato o bassa autostima
• Il modo migliore per superare questi pensieri ossessivi è vedere la persona come chi sono invece di idificarli come un epitome di perfezione
• Devi rimanere più radicato, concentrarti sul tuo scopo e obiettivi di vita e distrarti con azioni produttive per smettere di pensare troppo
• Le affermazioni positive fanno miracoli a ritirarsi dal disturbo ossessivo dell'amore

Non è facile imparare che sei ossessionato e dopo averlo appreso, è più difficile uscire da quell'ossessione. Prova queste tattiche e facci sapere se hanno aiutato nei commenti qui sotto. Smettila di ossessionare qualcuno e iniziare a ossessionare da te stesso e questo è l'unico modo per tirarti fuori da queste emozioni che consumano.

L'articolo è stato originariamente pubblicato nel 2019 ed è stato aggiornato nel 2022.

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