11 cose che puoi fare se non sei felice in un matrimonio

Essere in un matrimonio infelice sembra essere bloccato in un vicolo cieco. Ti senti sia mentalmente ed emotivamente. C'è un aspirapolvere nel tuo cuore che nulla sembra riempire. Quindi, cosa fare quando non sei felice nel tuo matrimonio ma non vuoi seguire il percorso del divorzio?

Può sembrare che non ci siano risposte facili a questa domanda. In particolare, date le tue circostanze in cui un senso di oscurità e solitudine diventa i tuoi compagni costanti nonostante il fatto che tu sia sposato da un partner.

È come se fossi bloccato e non avessi una via d'uscita. I matrimoni infelici portano ansia, depressione, bassa autostima e dubbio. Siamo qui per aiutarti a imparare a sopravvivere a un brutto matrimonio senza divorzio.

Top 3 segnali di matrimonio infelici

Sommario

• Top 3 segnali di matrimonio infelici
  • 1.Entrambi siete preoccupati per voi stessi
  • 2. Non parli più
  • 3. Non sta facendo sesso significativo
• 11 cose che puoi fare quando non sei felice in matrimonio
  • 1. Pratica il perdono
  • 2. Supporta il tuo partner
  • 3. Apprezzarli
  • 4. Costruisci interessi condivisi
  • 5. Prenditi cura del tuo aspetto
  • 6. Complina il tuo partner
  • 7. Pratica l'ascolto attivo
  • 8. Sii onesto nel tuo matrimonio
  • 9. Dare sorprese
  • 10. Sii felice dall'interno
  • 11. Impegnarsi nell'autoriflessione
• FAQ

Dopo qualche tempo del tuo matrimonio, inizi a notare le bandiere rosse che ti allontanano il tuo partner e ti rendono infelice. Cerchi di rassicurare te stesso che va tutto bene e la tua relazione vale la pena salvare, ma questi segni problematici diventano solo più forti.

Il consulente psicologico Sabatina Sangma afferma: “Le ragioni per cui qualcuno non è felice nella vita coniugale può essere diversificato. Dall'incapacità di risolvere il conflitto nel modo giusto per disallineare o carente obiettivi, l'assenza di iniziativa per migliorare le cose, aspettative e imbrogli o infedeltà migliori, per citarne alcuni.

“Quando le persone si chiedono costantemente il matrimonio dovrebbe essere duro o sentirsi intrappolati nelle loro relazioni, di solito uno di questi trigger sottostanti è in gioco. Spesso questi problemi si nascondono in bella vista.

“Ad esempio, entrambi i partner potrebbero semplicemente aspettare l'altro per le iniziative. Oppure potrebbero esserci molte aspettative dal matrimonio, dove almeno un coniuge si aspetta che il loro partner soddisfi le aspettative non soddisfatte dai loro genitori."

Questi scatenanti sottostanti si manifestano inevitabilmente come segni che non sei felice nel tuo matrimonio. Ti senti sempre arrabbiato e frustrato e ti senti sempre arrabbiato e negativo. Ecco i primi 3 segni di matrimonio infelice:

1.Entrambi siete preoccupati per voi stessi

Anche se siete una coppia, entrambi siete praticamente coinvolti nelle vostre vite individuali. Hai il tuo set di priorità e non sembra esserci alcun incrocio. È vero, sei sposato, ma in realtà stai guidando la tua vita a modo tuo.

Non hai né il tempo né la volontà di sapere cosa sta facendo il tuo partner perché sei troppo impegnato con te stesso. Kiera e suo marito Karl erano l'incarnazione vivente di questa tendenza. Entrambi sono diventati troppo profondamente coinvolti nella natura impegnativa della loro vita lavorativa aziendale che li fa a pezzi.

Mentre Kiera non poteva scrollarsi di dosso il sentimento "Mio marito è miserabile nel nostro matrimonio, Karl si sentiva allo stesso modo per sua moglie. La distanza tra loro è cresciuta fino a un punto che anche quando erano insieme, non sapevano come interagire l'uno con l'altro.

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2. Non parli più

Quando entrambi siete insieme, è difficile iniziare una conversazione e continuare. In momenti in cui parli, si tratta principalmente di qualcosa come bambini, parenti, finanze, un compito imminente e così via. Nessuno di voi condivide i tuoi sentimenti con l'altro e continui ad incontrare le responsabilità e gli obblighi di un matrimonio come un robot.

Quando siete in un matrimonio infelice ma non puoi andartene, nel tempo tu e il tuo coniuge potreste passare dall'essere un paio a due sconosciuti che vivono sotto lo stesso tetto. Non ti connetti a livello personale, le tue interazioni sono limitate e quando ti impegni l'uno con l'altro porta a argomenti.

Tu e il tuo coniuge potreste aver già verificato emotivamente dal matrimonio e siete legati per ragioni diverse dall'amore.

3. Non sta facendo sesso significativo

Hai attraversato un incantesimo secco sul fronte dell'intimità per così tanto tempo che ti sembra di essere bloccato in un matrimonio senza sesso. Anche il sesso in cui ti impegni ogni tanto non si sente né significativo né soddisfacente. Questo perché, secondo le statistiche, nel sondaggio condotto dai lettori Digest¹, Il 57 percento di quelli in relazioni infelici trova ancora il proprio partner estremamente attraente.

11 cose che puoi fare quando non sei felice in matrimonio

Se ti identifichi con questi segni, è sicuro concludere che non sei felice in un matrimonio. Ora sorge la domanda: cosa fare quando non sei felice nel tuo matrimonio? Il tuo primo impulso potrebbe essere quello di fuggire da questo matrimonio senza amore e infelice. Tuttavia, lasciar andare un cattivo matrimonio non è facile e il divorzio deve essere sempre considerato come l'ultimo ricorso.

Quindi, se sei in un matrimonio infelice ma non puoi andartene o non vuoi andartene fino a quando non hai esaurito tutte le tue opzioni, puoi sicuramente provare a salvare il tuo matrimonio. Ecco 11 cose che puoi provare:

1. Pratica il perdono

Sabatina afferma: “Il perdono in una relazione può fare miracoli per aiutare i partner a guarire il loro legame. L'atto del perdono è simile a liberarci dalla sensazione che l'altra persona ci debba qualcosa. Quando perdoniamo qualcuno ci stiamo rilasciando da quel dolore che portiamo.

“Molte volte nella nostra vita commettiamo errori e dobbiamo perdonarci per quegli errori. E molti di noi hanno più risentimento nei confronti di noi stessi di chiunque altro. Spesso esprimere offrire scuse in qualsiasi forma ci aiuterà a liberarci da quel dolore. Fai tutto il possibile per migliorare una situazione e poi lasciarla andare. Qualsiasi atto di perdono deve iniziare con te.

“Questo perché ci puniamo quando commettiamo errori e inconsciamente anche puniremo anche il nostro partner. Allo stesso tempo, perdonare il tuo partner è altrettanto importante se non sei felice nella tua vita coniugale perché mantenere i sentimenti negativi nei confronti del tuo partner creerà solo un muro tra te. Rilascia te stesso e il tuo partner dal dolore di trattenerlo.

2. Supporta il tuo partner

I matrimoni sono circa due persone che condividono obiettivi, interessi individuali e combinarli in obiettivi condivisi. Percorsi di obiettivi individuali si trasformano in obiettivi condivisi quando entrambi i partner si supportano reciproci obiettivi e sogni. Mostra il tuo supporto per il tuo partner in qualunque cosa facciano.

Si interessa di più per il lavoro o i progetti su cui stanno lavorando anche se è qualcosa fuori dalla tua lega. Tali cose andrebbero bene per iniziare le conversazioni e il tuo partner si sentirà bene che ti interessa ciò che fanno. Aiuterà anche a conoscere meglio il tuo partner.

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3. Apprezzarli

La vera felicità arriva quando apprezzi le cose che hai. Non confrontare il tuo matrimonio con quello dei tuoi amici o conoscenti. L'erba sembra sempre più verde dall'altra parte. Apprezzo il tuo partner per quello che sono. Non aspirare a stili di vita sontuosi o alle promozioni del tuo partner.

Valorizza ciò che il tuo partner ha e apprezza ciò che hai. E se non sei felice nel tuo matrimonio? Bene, diventa ancora più pertinente in quella situazione. L'apprezzamento può servire come antidoto perfetto ai sentimenti di risentimento e rabbia che potrebbero rendere il tuo matrimonio un'unione infelice.

Joshua e Rose sono entrati nella terapia della coppia per cercare una risposta a cosa fare quando non sei felice nel tuo matrimonio. Il consulente ha chiesto loro di iniziare facendo un piccolo cambiamento nelle loro interazioni reciproche: cerca cose che apprezzi l'uno nell'altro e articola quei pensieri.

Questo esercizio apparentemente semplice è stato difficile da incorporare nella loro vita per entrambi. Ma una volta che lo hanno fatto, la qualità del loro legame coniugale ha iniziato a migliorare, lentamente ma sicuramente.

4. Costruisci interessi condivisi

Come detto prima, i matrimoni riguardano la condivisione di obiettivi e interessi simili nel loro viaggio insieme. È normale che due persone non abbiano nulla in comune. Per un matrimonio a lavorare, entrambi dovete investire tempo nella vita dell'altro.

Se non sei felice in un matrimonio, devi fare un approccio coeso e collettivo per assicurarti che sia quello che vuoi. Fai fare al tuo partner le attività che ami e fai attività e fai lo stesso per lui/lei. Questo ti aiuterà entrambi a sviluppare interessi condivisi e troverai anche attività che diventeranno di routine per entrambi.

Quando non sei contento della tua vita coniugale, l'onere del cambiamento che sta per te e il tuo partner. Qualcosa di semplice come impegnarsi a cenare insieme o uscire per le passeggiate dopo la cena può creare opportunità di legame.

Puoi quindi costruirlo e iniziare a fare più cose insieme. Questo crea l'occasione perfetta per trascorrere del tempo di qualità e imparare a godersi di nuovo la reciproca compagnia.

5. Prenditi cura del tuo aspetto

Man mano che il matrimonio continua a invecchiare, con bambini e responsabilità familiari o legate al lavoro, le persone tendono a concentrare meno sul loro aspetto. Non ti vesti più come una volta e per lo più vaghi nei pantaloni della tuta e con i capelli disordinati.

Quando è stata l'ultima volta che hai fatto girare la testa del tuo partner e hanno detto: "Sei bellissima oggi". Se è passato un po 'di tempo, allora c'è qualche pensiero da fare. Ricorda come ti vedresti per la notte di una ragazza e fai lo stesso ora. Coccolati una volta ogni tanto.

Prenditi cura di come sembri e ti senti e invierà vibrazioni positive anche al tuo partner.

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6. Complina il tuo partner

Quando non sei felice in un matrimonio, tendi ad dare tutto per scontato e rifiuti di riconoscere qualcosa di buono sul matrimonio e sul tuo partner. Ti dimentichi di complimentarmi con il tuo partner. Ora, il pagamento dei complimenti non deve riguardare il loro aspetto o gli attributi fisici.

Complimenti al tuo partner di tanto in tanto anche su piccole cose. Dì grazie al tuo partner anche per i più piccoli sforzi. Tali sforzi, sebbene sembrano insignificanti ma fanno sentire apprezzato il tuo partner e sentono che le loro azioni contano e siano notate da te.

La psicologa di consulenza Kavita Panyam dice: “Qualcosa di routine come ringraziare il tuo partner per averti portato un bicchiere d'acqua quando torni a casa dopo una lunga giornata può fare molto per farli sentire apprezzati e apprezzati."

Un complimento sincero come "sei così pensieroso" o "Adoro come sai di cosa ho bisogno anche prima di chiederlo" può essere la ciliegia perfetta sulla torta.

7. Pratica l'ascolto attivo

Sabatina dice: "Comprendi la necessità di ascoltare attivo e provare ad ascoltarsi l'un l'altro. Essere un ascoltatore attivo non solo ci consente di prendere una decisione appropriata, ma dimostra anche che ci preoccupiamo di ciò che dice il nostro partner e che rispettiamo la loro prospettiva."

Questo diventa ancora più cruciale durante i disaccordi, le lotte e gli argomenti. Se non sei felice nella tua vita coniugale, prenditi un momento per riflettere se tu e il tuo coniuge ti ascolti effettivamente. O è l'attenzione sul punto di fare il tuo punto, essere dimostrato giusto e ottenere un sopravvento?

Quest'ultimo diventa un terreno fertile per il risentimento e l'infelicità in un matrimonio, guidando un cuneo tra partner. Non importa quanto sia riscaldato un argomento, accorda sempre la possibilità di mettere il loro punto di vista. Anche se non sei d'accordo, aspetta che finiscano e poi offra una confutazione o contrasta ciò che stanno dicendo.

8. Sii onesto nel tuo matrimonio

A volte nascondere le cose dal tuo partner porta a incomprensioni. Il tuo partner sente che non è considerato abbastanza importante per te da condividere quelle cose con loro. È importante essere onesti nel matrimonio, non importa quanto sia cattivo o imbarazzante. Ciò contribuirà a costruire la fiducia e una solida base che porterà a un matrimonio sano.

Nei suoi sforzi per sopravvivere a un cattivo matrimonio senza divorzio, Tracey ha iniziato a nascondersi dalle cose del marito che sapeva che avrebbero portato a argomenti o combattimenti. Nel tempo, questi mattoni di bugie e omissioni hanno creato un muro a spessi che nessuno dei due potrebbe abbatterlo e allungare l'altro all'altro.

Per Tracey, il consiglio della sua amica Mia è venuto come salvatore per il suo matrimonio. “Ha semplicemente detto se non puoi nemmeno essere onesto l'uno con l'altro, qual è il punto di rimanere sposato. Che mi ha colpito come un bullone olio. Mi sono promesso di fare ammenda alla mia fine. I miei sforzi hanno dato i suoi frutti."

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9. Dare sorprese

È importante mantenere l'elemento a sorpresa anche nei matrimoni. La maggior parte dei matrimoni non ha successo a causa delle cose che diventano banali troppo veloci. Continua a dare sorprese ai tuoi partner e fai cose per renderli felici.

È probabile che faranno lo stesso. I matrimoni sono infelici a causa della mancanza di brivido o amore perduto. È importante mantenere quel brivido per voi entrambi per rimanere innamorati.

Un weekend per il compleanno del tuo coniuge, una cena di fantasia nel tuo anniversario, portando loro il biglietto per il concerto o il gioco preferito della band preferiti - gesti come questi sono sufficienti per infondere nuova energia nella tua relazione.

10. Sii felice dall'interno

Per essere felice con qualsiasi cosa intorno a te, devi prima essere felice. Solo se sei felice dall'interno, sarai sicuro di affrontare i problemi di un matrimonio infelice. Una volta che ti senti contento e felice dall'interno, avrai la sicurezza di lavorare sul tuo matrimonio infelice.

Non mettere l'onere della felicità sul tuo partner. Nessuno può e dovrebbe avere il potere di influenzare i tuoi sentimenti e lo stato d'animo. Avere il controllo dei tuoi sentimenti, concediti le attività e impegnati con persone che ti portano vera felicità.

Invece di incolpare te stesso o il tuo partner, troverai il modo di risolvere il matrimonio infelice piuttosto che allontanarti da un matrimonio infelice. Quando sei felice, proietterai anche quell'energia alla tua relazione.

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11. Impegnarsi nell'autoriflessione

“L'autoriflessione è molto importante in ogni viaggio della nostra vita. Ci permette di capire noi stessi, le nostre azioni, i nostri pensieri e i nostri sentimenti. Tendiamo sempre a incolpare i nostri partner per il modo in cui ci hanno trattato, ma abbiamo mai cercato di chiederci le nostre azioni, i pensieri.

“Una volta che iniziamo a riflettere su noi stessi, sappiamo quale area dobbiamo migliorare e i cambiamenti che dobbiamo essere apportati per ricostruire la vita coniugale. Ci aiuta a capire ancora meglio il problema e la nostra relazione. Ricorda sempre che quando diventiamo il nostro io migliore, attiriamo l'amore vero e duraturo ", afferma Sabatina.

Dopo alcuni anni di matrimonio, spesso i partner iniziano a perdere interesse reciproco che sono i primi segni di un matrimonio infelice. Tuttavia, nelle prime fasi, l'amore perduto può essere riacceso se vengono presi passi adeguati per ritrovare la felicità nel matrimonio.

È sempre facile allontanarsi da un matrimonio infelice, ma un matrimonio è un impegno che prendi al tuo partner "fino alla morte non ci parlerà", quindi non è così facile rinunciare a. Ricorda cosa ti ha fatto dire di sì al tuo partner in primo luogo e farti pensare che sia quello.

Le coppie infelici continuano a rimanere in un matrimonio senza nemmeno dargli una possibilità? Lavora sul tuo matrimonio, potresti trovare un modo per ritrovare la felicità nel tuo matrimonio.

FAQ

Mentre ci sono fasi in ogni matrimonio in cui i partner possono sentirsi infelici o malcontenti, un senso prevalente di infelicità non è né normale né sano. Se è così che ti senti nel tuo matrimonio, è tempo di introspettare e fare passi concreti per salvare la tua relazione.

Sì, con il giusto supporto e l'approccio giusto, è possibile curare il tuo legame e trasformare il tuo matrimonio infelice in uno felice. Tuttavia, ricorda che ci vogliono due per tango. Sia tu che il tuo coniuge dovete impegnarsi a fare una modifica per poter vedere qualsiasi miglioramento reale.

Il matrimonio è la relazione più intima che condividi con un'altra persona. Uno in cui le tue vite diventano completamente intrecciate. Quindi, strapparti la vita e ricominciare da capo può essere una proposta snervante.

Se il tuo matrimonio è offensivo, non dovresti assolutamente avere ripensamenti sull'arrivo. L'abuso in un matrimonio può essere emotivo, fisico o sessuale. A parte questo, la dipendenza e l'infedeltà sono tra le cause comuni dietro i matrimoni che cadono a pezzi.

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