11 segni di bassi comportamenti di autostima in una relazione

I comportamenti a bassa autostima sono uno dei maggiori problemi che influenzano una relazione. Il senso di autostima di una persona è responsabile di come trattano gli altri e come lasciano che gli altri li trattassero. Colpisce ciò che puoi o non puoi accettare in una relazione, ciò che pensi di meritare e se sei disposto a accontentarti di ciò che ottieni.

Una relazione richiede lavoro e una parte importante di essa significa lavorare per diventare la versione migliore di te stesso. I comportamenti a bassa autostima in una relazione di solito spuntano a causa della mancanza di senso di sé di un individuo. Se hai avuto a che fare con bassa autostima e problemi di intimità per la maggior parte della tua vita, può essere difficile anche notare tali modelli di comportamento nella tua relazione.

Abbiamo parlato con lo psicoterapeuta DR. Aman bhonsle (ph.D., Pgdta), specializzato in consulenza relazionale e terapia comportamentale emotiva razionale, sui segni di comportamenti a bassa autostima e il loro impatto su una relazione.

La bassa autostima influenza le relazioni?

Sommario

• La bassa autostima influenza le relazioni?
• 11 segni di bassi comportamenti di autostima in una relazione
  • 1. Mancanza di confini sani
  • 2. Segni di comportamenti a bassa autostima-persone piacevoli
  • 3. Trovi difficile accettare elogi o feedback positivi
  • 4. Parli negativamente di te
  • 5. Hai sempre dubitato e indugi te stesso
  • 6. Ti senti indegno o tendi ad aggrapparsi al tuo partner
  • 7. Abilitazione di bassi modelli di comportamento tossico e tossici
  • 8. Dedicare tutta la tua energia agli obiettivi del tuo partner
  • 9. Sei ossessionato dal tuo aspetto
  • 10. Ti impegni sempre in confronti negativi, lasciati insultare
  • 11. Difficoltà a esprimerti
  • Puntatori chiave
• FAQ

Prima di capire come affrontare la bassa autostima in una relazione, è importante capire cosa significa l'autostima e come influisce sul legame tra i partner. L'autostima è essenzialmente il senso di sé e del valore di una persona. Si riferisce alla tua opinione su te stesso, la tua individualità, identità, senso di appartenenza e fiducia in se stessi. La tua autostima svolge un ruolo importante nel modo in cui vedi te stesso, affronti situazioni complesse, tratti gli altri e permetti agli altri di trattarti. Dona quanto apprezzi te stesso: pensieri, opinioni, obiettivi e sentimenti.

Quando si tratta di relazioni, l'autostima influisce sul modo in cui pensi all'amore, sia che ti senti degno o meritevole. Influisce sulla tua capacità di costruire una relazione sana con il tuo partner. Fa bassa autoprotena relazioni di sabotaggio, potresti chiederti. La risposta è si. La bassa autostima influisce sulle relazioni. Ecco alcuni modi in cui potrebbe scrivere il destino per te e il tuo rapporto con il tuo partner:

• Ti fa sentire come se non fossi abbastanza bravo per il tuo partner. Ti senti come se non meriti il ​​loro amore
• Ti senti geloso e insicuro, cambi te stesso in gradimento del tuo partner
• Ti senti un peso per il tuo partner
• Ignori le tue esigenze e hai difficoltà a chiedere aiuto. Eviti di esprimerti per paura di abbandono, ridicoli o imbarazzo
• Cerchi la convalida dal tuo partner
• Scendi a compromessi sui tuoi obiettivi e sogni per rendere felice il tuo partner
• Ti senti come se il tuo partner sia con te per pietà
• Incolpi te stesso per i loro errori e tolleri l'abuso
• Esiti a diventare intimo con il tuo partner

Secondo il dott. Bhonsle, “La persona che combatte la bassa autostima viene vittima di bullismo, ignorata e spinta in un angolo più di una volta. Ti senti come se fossi sfruttato e che stavi dando più di quanto stavi ottenendo. Comincia a sentirsi come uno scambio sbilenco. Diventa dinamico unilaterale e doloroso. Quindi, la relazione finisce o si sente simile a frustare un cavallo morto. Potresti stare insieme per mantenere le apparenze, ma non c'è amore, rispetto, amicizia, crescita o eccitazione nella relazione."

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Comportamenti di autostima così bassi possono avere un effetto negativo anche sul tuo partner. C'è solo così tanto che il tuo partner può fare per farti sentire speciale e amato. O per farti sentire degno e assicurarti che ti amano per quello che sei e che non devi cambiare te stesso o sentirti insicuro sulla relazione. Se devono affrontare costantemente il tuo "Mi ami o sei con me per pietà?"Domanda, si infastidono ad un certo punto.

Se sei costantemente appiccicoso nella relazione, saltando a conclusioni irrazionali, chiedendo convalida o cerchi la certezza del loro amore, il tuo partner potrebbe sentirsi irritato o umiliato. Non è una bella sensazione dover sempre dimostrare il tuo amore per il tuo partner, motivo per cui devi riconoscere i segni di bassi comportamenti di autostima in modo da poterle affrontare e costruire una relazione più forte con il tuo partner.

11 segni di bassi comportamenti di autostima in una relazione

Quali comportamenti sono associati a bassa autostima? Come posso riconoscere o affrontare una bassa autostima in una relazione? Queste domande potrebbero sorgere se puoi relazionarti con schemi di comportamento derivanti da una bassa autostima. Ci sono diversi segni per aiutarti a capire se ti stai impegnando in comportamenti a bassa autostima. Questi di solito derivano da esperienze infantili traumatiche o offensive.

Dr. Bhonsle spiega: “I comportamenti a bassa autostima non spiccano improvvisamente in una relazione. Il modello esisteva prima che la persona avesse avuto una relazione - durante la scuola o il college, al tuo primo lavoro. Le persone che pensano di non essere abbastanza brave non hanno iniziato a crederlo durante la notte. Questa mentalità è stata cascata e aggravata per un lungo periodo. Il loro passato può rivelare perché si sentono come se non si stessero misurando e devono essere rimproverati."

Se sei stato trascurato, deriso, criticato, fatto sentire inferiore o ricordare sempre che non sei abbastanza buono o capace, c'è un'alta possibilità che tu sia cresciuto combattendo a bassa autostima. Probabilmente sei cresciuto sempre dubitando di te stesso e chiedendoti se meriti amore, affetto o qualsiasi altro lusso, cura o preoccupazione che le persone possano provare nei tuoi confronti.

In una situazione del genere, una persona tende a impegnarsi in comportamenti a bassa autostima senza nemmeno rendersi conto che lo stanno facendo perché questo è tutto ciò che sanno. Questo è il loro normale. Non erano in grado di crescere emotivamente, essere assertivi, sviluppare la risoluzione dei conflitti e capacità comunicative, trarre confini sani e imparare a difendersi da soli perché erano cresciuti in un ambiente tossico. Ecco alcuni segni per aiutarti a capire quali comportamenti sono associati alla bassa autostima:

1. Mancanza di confini sani

Uno dei principali segni e ragioni per cui le relazioni di sabotaggi a bassa autostima è la mancanza di confini tra i partner. I confini sono spesso stabiliti durante l'infanzia. I bambini che sviluppano uno stile di attaccamento sicuro con i loro caregiver possono creare confini sani nelle loro relazioni da adulto perché sono persone contenti, sicuri che si vedono in una luce positiva.

Ma le persone che si occupano di scarsa autostima in una relazione hanno difficoltà a stabilire confini con i loro partner perché temono le critiche e l'abbandono dalla loro amata. Hanno paura che il loro partner smetta di amarli o, peggio ancora, lasciali se provano a stabilire i confini nella relazione. Questa paura li fa accettare i modi di trattamento malsani o tossici del loro partner.

"C'è un maestro e slave dinamico in alcune relazioni in cui una persona chiama i colpi mentre l'altra è solo dita la linea", spiega DR. Bhonsle. Possono odiare il modo in cui il loro partner li tratta ma lo tollereranno silenziosamente perché non vogliono perderli. La persona che combatte l'autostima potrebbe avere confini disfunzionali a causa dei quali non sanno come dare spazio al proprio partner o accettare di essere persone diverse. Questo porta a una mancanza di rispetto per l'individuo e il loro spazio personale.

2. Segni di comportamenti a bassa autostima-persone piacevoli

Le persone che piace sono una delle risposte a quali comportamenti sono associati a bassa autostima. Le persone che soffrono di bassa autostima hanno questo estremo bisogno di compiacere il loro partner e quelli vicini a loro. Devono assicurarsi che tutti siano felici anche se ciò significa trascurare i propri bisogni e sentimenti. Questo accade perché cercano la convalida dal loro partner. Non si sentono come se fossero abbastanza bravi o capaci o degni di amore, motivo per cui hanno bisogno del loro partner per dimostrare il loro valore, convalidare i loro sforzi e farli sentire bene con se stessi.

Dr. Bhonsle dice: “C'è una tendenza a impegnarsi in comportamenti piacevoli per persone se soffri di bassi problemi di autostima. Questo potrebbe anche portarli a scusarsi costantemente di fronte al conflitto o quando le cose diventano cattive perché vogliono mantenere tutti felici."

Coloro che si impegnano in graduali esagerati con i loro gesti. Sono extra e utili e tendono a evitare conflitti o qualsiasi altro feedback o emozione negativo perché sentono questo costante bisogno di dimostrare di essere degni di amore e apprezzamento. Possono andare in qualsiasi misura per rendere felice il proprio partner e vincere la propria approvazione, anche se ciò significa fare più della loro giusta dose di lavoro, cambiare se stessi o produrre storie e sdraiarsi nella relazione.

3. Trovi difficile accettare elogi o feedback positivi

Un altro segno di bassa autostima è la difficoltà ad accettare lode, complimenti, apprezzamento o qualsiasi tipo di feedback positivo dal proprio partner o da altri. Ciò potrebbe di nuovo derivare dalla loro infanzia in cui non sono mai stati apprezzati per i loro sforzi o risultati. Probabilmente sono stati fatti il ​​calcio delle battute o sono cresciuti senza sentirsi incapaci o di buon a nulla, motivo per cui essere apprezzati o lodati si sente alieno per loro.

Le persone con bassa autostima non sanno come fare un complimento. Apprezzamento o feedback positivo viene accolto con sospetto. Queste persone non pensano molto a se stesse, motivo per cui ricevere elogi non si allinea alla loro opinione su se stessi. Rifiutano i complimenti o qualsiasi tipo di adulazione perché non ci credono. Sentono che la persona sta accumulando elogi per pietà o deriderli.

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4. Parli negativamente di te

Questo è uno dei modi più importanti di come la bassa autostima influisce sulle relazioni. Coloro che mostrano comportamenti a bassa autostima tendono a parlare negativamente di se stessi. Si mostrano in una luce cinica e sprezzante perché si concentrano sui loro difetti e imperfezioni invece dei loro punti di forza. Si incolpano se stessi per tutto ciò che va storto. Tendono a trovare difetti in se stessi (aspetto, abilità, abitudini o personalità) invece di indulgere in chiacchiere positive.

A nessuno piace sentire sempre il loro partner insultare se stesso e lamentarsi o cucciolare su quanto indegno o imperfetto o terribili nonostante stiano cercando di farli credere diversamente. Se ti concedi sempre l'auto-sabotaggio o incolpare e picchiarti, è destinato a strofinare il tuo partner ad un certo punto e questo è uno dei modi in cui l'autostima sabota. I comportamenti a bassa autostima fanno credere alle persone di non avere un futuro luminoso davanti. Li fa sentire senza speranza, influenzando così anche la loro relazione.

5. Hai sempre dubitato e indugi te stesso

Uno dei comportamenti più comuni a bassa autostima è indecisione perché dubiti sempre di te stesso e ti preoccupi se è la chiamata giusta per fare. Hai paura del fallimento e fai le scelte giuste, motivo per cui spesso chiedi agli altri cosa pensano delle tue decisioni invece di attenersi al tuo istinto. Ti preoccupi costantemente di ciò che il tuo partner penserà alle tue scelte.

Se hai a che fare con una bassa autostima in una relazione, tendi a indovinarti molto, rendendo più difficile prendere decisioni importanti sulla tua vita perché lasci che la paura guidi quel processo. Non fraintenderci. Dr. Bhonsle dice: “È normale indossare te stesso. Le persone lo fanno sempre ma se diventa uno schema in cui ti ritrovi a cercare costantemente l'opinione o la convalida che hai fatto la scelta giusta dagli altri, c'è un'alta possibilità che sia a causa della bassa autostima."

6. Ti senti indegno o tendi ad aggrapparsi al tuo partner

Un altro segno comune di bassa autostima e problemi di intimità in una relazione è che ti senti indegno e immeritevole dell'amore e dell'affetto che il tuo partner ti dà. Ti preoccupi di non essere abbastanza bravo per il tuo partner e che siano con te solo per simpatia o semplicemente pura fortuna. Questo accade perché non apprezziti abbastanza e cerchi cose esterne (relazioni, carriera, ecc.) per farti sentire degno e speciale.

C'è anche un altro lato in questo. Uno dei modi in cui la bassa autostima sabota le relazioni è che il partner lo combatte a diventare bisognoso e appiccicoso perché hanno paura di perdere il loro amore. Si lasciano definiti dalla loro relazione e cercano costantemente l'attenzione. Sono disposti ad andare in qualsiasi misura per questo: mentire e creare drammi per simpatia, fingendo di sentirsi feriti, chiedendo di avere la priorità sugli amici e la famiglia del loro partner per tutto il tempo o facendoli sentire male per non trascorrere tutto il loro tempo Voi.

7. Abilitazione di bassi modelli di comportamento tossico e tossici

Dr. Bhonsle dice: “I comportamenti a bassa autostima possono anche derivare dal modo in cui il tuo partner ti tratta. Se il tuo partner cerca costantemente di punire, rimproverare, a gas o umiliarti, la tua autostima tende a subire un colpo. Se ti fanno sempre mettere in discussione il tuo giudizio, le scelte di vita, le decisioni professionali e le tue relazioni con la famiglia e gli amici, influenzerà la tua autostima. Se il tuo partner ti fa sentire come se non avessi capito la tua vita e solo loro possono aiutarti a capire il segreto per vivere una buona vita, potresti crollare sotto quella pressione."

Bassa autostima Sabotages Relazioni e una ragione per cui è tenditi a fare le cose per compiacere il tuo partner che non sono sempre sani. Senza renderti conto (o ti rendi conto ma sei troppo spaventato per perdere il "amore" della tua amata), consentire modelli di comportamento tossico che potrebbero avere effetti dannosi su di te e sulla tua relazione. Li incoraggi a maltrattarti cedendo alle loro richieste perché fare cose per loro ti fa sentire degno.

I comportamenti abilitanti includono la richiesta di autorizzazione per tutto ciò che desideri fare, lasciando loro dare per scontato, sostenendoli con la loro ambizione anche se sai che non stanno lavorando per i loro obiettivi, dando loro denaro per droghe e alcol o alcol Altro tipo di abuso di sostanze, facendo sempre cose per loro e risolvendo i loro problemi, lasciando loro fare scelte tossiche che ti coinvolgono, mettendo tutto il lavoro nella relazione mentre non fanno nulla o lasciando loro controllare e abusare.

8. Dedicare tutta la tua energia agli obiettivi del tuo partner

Uno dei segni più comuni di bassi comportamenti di autostima in una relazione è quando decidi di rinunciare al tuo partner. È peggio perché deriva dalla paura di perderli se non si sacrifichi tutto. Non difendi te stesso e la tua ambizione perché hai paura che il tuo partner non lo apprezzerà e potresti arrabbiarsi e questa è l'ultima cosa che vuoi essere responsabile. Dai agli obiettivi del tuo partner più importanza del tuo.

Dr. Bhonsle elabora: “Le persone con bassa autostima tendono a fare più della loro giusta dose di lavoro perché hanno paura di perdere il proprio partner. Cercano di aiutare il loro partner a raggiungere il successo ma ignorano i propri desideri e ambizioni nel tentativo di renderli felici. Viene sotto la gamma di comportamenti piacevole per le persone."

Non è sbagliato fare un passo indietro per supportare il tuo partner ma, se prendi quella decisione per paura invece della scelta personale, allora c'è un problema. Dovresti dare la stessa importanza ai tuoi obiettivi che dai a quelli del tuo partner perché i tuoi sogni e le tue ambizioni contano allo stesso modo. Dovresti continuare a fare cose che ami, seguire la tua passione, concentrarti sulla tua carriera e sviluppare capacità e interessi. Se non lo fai perché non vuoi turbare il tuo partner, è probabile perché stai combattendo a bassi problemi di autostima.

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9. Sei ossessionato dal tuo aspetto

Questo è di nuovo uno dei segni più comuni di bassi comportamenti di autostima. Coloro che soffrono di bassa autostima e problemi di intimità potrebbero essere estremamente consapevoli di come sembrano. Battano i problemi di immagine corporea, che non solo influenzano la loro equazione emotiva con il loro partner ma anche l'intimità sessuale. Hanno una scarsa immagine di sé, motivo per cui si giudicano costantemente per non essere "belli", "attraenti" o "sexy" abbastanza.

Se ti trovi di fronte allo specchio e ti chiami "grasso", "brutto" o "poco attraente" o se sei consapevole del tuo corpo durante il sesso o qualsiasi altra forma di intimità, potresti avere una bassa autostima e problemi di fiducia. Sei preoccupato che il tuo partner non ti ami o ti accetti se non sei attraente. Allega il tuo valore e il tuo valore alla tua bellezza fisica e aspetto e incoraggi anche il tuo partner a giudicarti e amarti secondo gli stessi standard.

10. Ti impegni sempre in confronti negativi, lasciati insultare

Se ti stai ancora chiedendo quali comportamenti sono associati a bassa autostima, sappi che questo è uno. Confrontarti costantemente con gli altri, di persona o sui social media, è un segno di bassi comportamenti di autostima. Il confronto può essere buono ma una quantità malsana può danneggiare la tua relazione per sempre. Questo è anche il modo in cui la bassa autostima influenza le relazioni.

Se ti confronti sempre con coloro che ritieni siano migliori di te, probabilmente deriva da una mancanza di senso di sé. Se quel confronto ti fa sentire incapace, indegno, incompetente o senza speranza, sappi che ha le sue origini nel tuo scarso senso di autostima e credenza in te stesso. Se i confronti non ti ispirano a fare di meglio, piuttosto rompono la tua fiducia, ti fanno sentire terribile, ti costringono a ritirarsi e influiscono negativamente sulla salute mentale, allora è un segno di bassa autostima.

Dr. Bhonsle dice: “Un importante segno di bassa autostima è che ti permetti di essere insultato in pubblico, anche se è per scherzo. Sei fatto il calcio di tutte le battute in gruppi di amici o all'interno della famiglia e permetti che accada. Coloro che soffrono di bassa autostima non sono in grado di stabilire ciò che è accettabile e ciò che non lo è, in termini di comportamento pubblico. Permettono agli altri di camminare su di loro."

11. Difficoltà a esprimerti

Dr. Bhonsle spiega: “Uno dei segni chiave dei comportamenti a bassa autostima è l'incapacità di esprimerti nella relazione. Ti stai costantemente a indovinare perché potresti chiederti se vale la pena essere articolata i tuoi sentimenti."Coloro che affrontano la bassa autostima in una relazione tendono a evitare di essere vocali sui loro bisogni e opinioni a causa di problemi di abbandono, ridicolo, imbarazzo o giudizio.

Sviluppi l'abitudine di rimanere in silenzio o nascondere i tuoi sentimenti a causa della mancanza di fiducia e di autostima. La tua bassa autostima ti fa pensare di non meritare aiuto o supporto. Potrebbe essere perché ti senti imbarazzato chiedere aiuto. Un altro motivo potrebbe essere che vedi chiedere assistenza come segno di debolezza e incompetenza. Hai difficoltà ad essere fermo e assertivo.

Puntatori chiave

• Qualcuno con bassa autostima di solito dubita e se stessi
• Uno dei segni di bassa autostima è che ti senti sempre indegno e immeritura dell'amore a causa del quale hai difficoltà ad accettare un feedback positivo
• Se hai difficoltà a esprimerti o ad essere vocale sulle tue esigenze, è probabile che tu stia soffrendo di bassa autostima
• Le persone con scarsa autostima potrebbero essere ossessionate per il loro aspetto, consentiranno modelli di comportamento tossico e messo a lungo i loro sogni a sostegno di quelli dei loro partner

È la vera bassa autostima sabotaggi relazioni. Ma ci sono diverse cose che puoi fare per migliorare il tuo senso di sé e l'autostima in una relazione. Uno di questi è la terapia. Dr. Bhonsle dice: “Dobbiamo capire qual è esattamente la fonte dei tuoi comportamenti a bassa autostima. Un terapeuta può aiutare una persona a capire che la loro bassa autostima è qualcosa che stanno facendo a se stessi. Non è qualcosa che sta accadendo a loro. Questa realizzazione deve colpire a casa in modo da poter capire un modo per creare una vita in cui possono costruire valore per se stessi."Se stai cercando aiuto, il pannello di terapisti autorizzati ed esperti di Bonobology è solo un clic di distanza.

FAQ

Ci sono modi in cui puoi fissare una bassa autostima in una relazione. Non imbottigliare i tuoi sentimenti, ricorda che sei degno di amore e rispetto, comprendi la prospettiva del tuo partner sulla questione, sii te stesso, vesti come ti senti, esprimi i tuoi bisogni e desideri e, ultimo ma non meno importante, fatti una priorità. I tuoi obiettivi sono importanti quanto quelli del tuo partner. Cercare terapia se necessario.

La bassa autostima dà origine a gelosia e insicurezza in una relazione. Rende sensibile al feedback negativo o alle critiche da parte del loro partner. Senti il ​​bisogno di compiacere il tuo partner e dimostrare che sei degno del loro amore perché pensi che siano con te solo per il gusto di farlo. Fai tutto ciò che il tuo partner dice perché hai paura potresti perderli se non lo fai.

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