11 Suggerimenti per gli esperti per smettere di essere ossessionato da qualcuno

Non importa ciò che dice la cultura pop, avere qualcuno che vive nella tua testa "senza affitto" non è bello. L'ossessione può spirale in breve tempo, causando molteplici problemi per l'individuo ossessionato e il loro oggetto di ammirazione. Avere conversazioni su questo argomento sta diventando più importante al momento della nostra era digitale frenetica, che alimenta inconsapevolmente il comportamento avvincente. Quindi, quali sono i segni della fissazione? E come smetti di essere ossessionato da qualcuno?

In questo articolo, discuteremo le diverse sfaccettature dell'ossessione per le intuizioni della psicologa Nandita Rambhia (MSC, Psicologia), specializzate in CBT, Rebt e Couples Counselling. Un professionista della salute mentale è la persona migliore per guidarti attraverso questa fase tumultuosa della tua vita. Apprezziamo il primo passo che hai fatto riconoscendo la tua ossessione: la guarigione inizia con accettazione. 

Comprendiamo questo viaggio di conoscenza e recupero. Mentre alcune cose potrebbero essere difficili da fare a patti, leggi fino alla fine. Promettiamo di valere la pena mentre impari come smettere di essere ossessionato da qualcuno. 

Cosa causa l'ossessione per una persona?

Sommario

• Cosa causa l'ossessione per una persona?
• Quali sono i segni di essere ossessionato da qualcuno?
  • 1. Gelosia e comportamento di controllo
  • 2. Attività di stalking e monitoraggio
  • 3. Intenso impatto emotivo
  • 4. Costanti tentativi di comunicazione 
• Come smettere di essere ossessionato da qualcuno - 11 suggerimenti per esperti
  • 1. Metti da parte quegli occhiali color rose e toglili dal piedistallo
  • 2. Come puoi smettere di essere ossessionato da qualcuno? Guarda nel tuo bagaglio emotivo
  • 3. Mantenere la distanza fisica e virtuale 
  • 4. Affidati alla tua cerchia sociale 
  • 5. Incanala la tua energia altrove
  • 6. Come smettere di essere ossessionato da qualcuno? Cerca un aiuto professionale
  • 7. Sii gentile con te stesso
  • 8. Praticare la consapevolezza
  • 9. Usa tecniche di messa a terra
  • 10. Cambia il tuo ambiente
  • 11. Pensa razionalmente per smettere di essere ossessionato da qualcuno che ti piace
  • Puntatori chiave
• FAQ

L'ossessione può assumere forme diverse. È fondamentalmente uno stato in cui un po 'di paura, memoria o cotta cattura la propria attenzione e la propria mente in una certa misura in cui la persona diventa incapace di concentrarsi su qualsiasi altra cosa. Nel contesto romantico, riguarda essere assediati e dipendenti da questa "cotta", che si inizia a vedere come l'amore della propria vita. Un tale stato mentale di essere romanticamente ossessionato da qualcuno al punto che causa l'instabilità emotiva è anche chiamato limerenza.

Questa ossessione di solito inizia con un desiderio schiacciante o un'infatuazione incantevole e inebriante con un'altra persona. Le cause di essere ossessionato da qualcuno di solito trovano radici nello stile di attaccamento di una persona ed esperienze infantili. Le tue esperienze formative nella prima infanzia modellano il tuo stile di attaccamento (sicuro, evitante, ansioso o disorganizzato) e il tipo di persone a cui sei attratto. 

Altre cause includono traumi passati, paura dell'abbandono, disturbi della personalità e altre condizioni di salute mentale che distorcono la prospettiva di una persona e le trasformano ossessive nella loro relazione. Alcune norme sociali e culturali potrebbero anche essere responsabili di una persona ossessionata da qualcuno. Se sei cresciuto credendo che l'amore sia la proprietà e che il tuo partner dovrebbe essere in grado di fare qualsiasi cosa per dimostrare il loro amore per te, allora è possibile che tu sia un amante ossessivo.

Quali sono i segni di essere ossessionato da qualcuno?

Prima di parlare di come smettere di essere ossessionati da qualcuno, è essenziale capire cosa significhi e appare l'ossessione. È caratterizzato da alcuni schemi comportamentali e processi di pensiero. Nandita spiega: “Ci sono alcuni segni preliminari che si possono fare attenzione. Tutto inizia con la quantità di tempo in cui investi nel pensare a loro o stare con loro. I pensieri ossessivi sono molto invadenti e ostacolano la tua salute: influenzano il modo in cui mangi, bevi, dormi e lavori. È meglio essere consapevoli dei segnali di avvertimento di essere ossessionato da qualcuno."

E quanto è vero? Educare te stesso sulla psicologia dietro l'ossessione è vitale: ti impedisce di scivolare in schemi malsani. Diamo una rapida occhiata a questi segni prima di discutere su come smettere di essere ossessionato da qualcuno che ami o odi:

1. Gelosia e comportamento di controllo

Chi tra noi non è diventato un mostro dagli occhi verdi una volta nella nostra vita? Mentre la gelosia è un sentimento naturale, l'ossessione fa un atto in modi innaturali. Ad esempio, l'oggetto della tua ammirazione sta parlando a una persona del genere opposto. Perceperai immediatamente una minaccia e immaginerai gli scenari peggiori. Se quella persona è nota a te, cercherai di controllare le loro azioni il più possibile. Non saprai come affrontare la gelosia in una relazione.

Spinto dalla necessità di tenerli per te, violate i confini sani, interrompere la loro vita e distruggere il tuo equilibrio psicologico. Questo potrebbe manifestarsi inizialmente in piccoli modi: provocarli contro altre persone o diffondere una voce. Ma con il tempo, questo può prendere una brutta svolta con te che li proibbi di parlare con gli altri. In breve, la gelosia intensa e la necessità di controllare la vita dell'altro sono tra i più grandi segni di essere ossessionato da qualcuno. 

2. Attività di stalking e monitoraggio

Con l'uso diffuso dei social media, le persone diventano facilmente ossessionate dalle cose; Nutrire le tue peggiori tendenze, Internet è un vantaggio per la tua dipendenza. Questo lascia sempre più persone che chiedono: “Perché sono ossessionato da qualcuno che conosco a malapena?"Nandita dice:" Monitorare qualcuno è così facile in questi giorni: la loro posizione, attività, foto, ecc. sono un clic di distanza. Questi rafforzano pensieri ossessivi e non lasciano che la persona si staccò dal ciclo. Lo stalking virtuale non deve essere preso leggermente per quanto riguarda l'ossessione."

Se trovi un picco nella tua attività Instagram o Facebook, non essere troppo sorpreso. Questi sono i viali più accessibili per le informazioni sulla persona che ti piace. Per confermare se sei ossessionato da qualcuno, tieni d'occhio i tuoi motivi informatici. Riveleranno tutto ciò che devi sapere. Oltre all'ambientazione virtuale, essere ossessionati da qualcuno può persino innescare attività di stalking più palesi come seguire le persone in giro o cercare di parlare con loro incessantemente. 

Lettura correlata: È limerenza amore tossico? 7 segni che lo dicono

3. Intenso impatto emotivo

Virginia Woolf ha scritto: “Tutti gli estremi del sentimento sono alleati di follia."L'ossessione tende ad avere un impatto negativo sulla tua salute emotiva. Il tuo stato emotivo viene collegato alle azioni dell'altra persona. Se ti respingono in un ambiente di gruppo, ti trovi per i prossimi giorni. Se si capitano di inviare un messaggio, sei esultante al loro tentativo di comunicare. Quando la tua felicità si basa completamente su qualcun altro, è una ricetta per il disastro. 

Il problema più grande per essere ossessionato da qualcuno è che ti fa perdere il controllo di te stesso. Se noti che il tuo umore cambia secondo il comportamento del tuo interesse verso di te, sii in allerta - questo è estremamente sconsigliabile. La tua salute emotiva va per un lancio in una situazione del genere. Ti dimentichi come amare te stesso in modo indipendente. In tali situazioni, diventa imperativo capire come smettere di essere ossessionato da qualcuno a cui non ti piaci o non ti piaci.

4. Costanti tentativi di comunicazione 

Li hai bombardarli con i messaggi? O inventare una scusa per vederli da solo? Non vedi l'ora di vederli, puoi? Spero che tu ti renda conto di quanto sia malsano (e scomodo). Un grande segno di ossessione, costante tentativi di comunicazione sono dannosi sia per il propagatore che per il ricevitore. 

Nandita spiega: “Quando qualcuno è costantemente in mente, non puoi funzionare in modo ottimale. Cerchi di contattarli o trovare il modo di stare con loro. Quando questo non accade, quando non soddisfano le tue aspettative non realistiche, sorge molta frustrazione. Ma non sono obbligati a adempiere alle tue speranze o a renderti felice."Un ottimo modo per capire questo segno è ricordare il popolare spettacolo web Voi. Joe Goldberg è un brillante esempio di un gusto andato troppo lontano. 

Speriamo che questo ti abbia aiutato a sé. Stai esibendo uno di questi sintomi? Bene, puoi essere sicuro ora: il segmento successivo fa un serio risoluzione dei problemi e ti dà 11 (sì, 11!) Suggerimenti su come smettere di essere ossessionato da qualcuno. Alcuni di loro sono tenuti a fare clic con te. Preparati a disintossicare la mente con queste linee guida fenomenali.

Come smettere di essere ossessionato da qualcuno - 11 suggerimenti per esperti

Ora che hai afferrato il significato di ossessione, possiamo procedere verso la sezione di controllo dei danni. C'è una domanda nella nostra mente: come smettere di essere ossessionato da qualcuno?'Mentre leggi questi modi di recupero, ricorda che non c'è orologio da ticchettio: puoi implementarli al tuo ritmo e tempo. 

La guarigione è raramente lineare e mai pulita. Non c'è pressione per controllare questi elementi da un elenco di cose da fare. Non avvicinare questi meccanismi da un luogo di odio per sé nella tua relazione. Aggrappa l'intenzione di voler migliorare per te stesso. Spostare la priorità da un altro individuo a te stesso. Quindi, dai un'occhiata a questi 11 modi che ti insegnano come smettere di essere ossessionato da qualcuno che ami, odi o a malapena sai:

1. Metti da parte quegli occhiali color rose e toglili dal piedistallo

Quando sei ossessionato da qualcuno, c'è una tendenza a due fronti a glorificare e romanticizzare l'individuo in questione. Diventano impeccabili negli occhi della tua mente e ti stacciamo un po '. I loro errori sono razionalizzati in larga misura perché sono diventati un dio invincibile. Non sopporti alcuna critica contro di loro. 

Quindi, un buon modo per smettere di essere ossessionato da qualcuno che ami è vedere da una lente oggettiva. Vedili come semplici mortali che sborrano come il resto di noi. Sono scortesi con camerieri o cassieri? Hanno problemi di rabbia? O sono dipendenti dai social media? Concentrarsi sui loro difetti ti aiuterà a percepirli su un piano di parità.

2. Come puoi smettere di essere ossessionato da qualcuno? Guarda nel tuo bagaglio emotivo

Nandita dice: “L'ossessione è un riflesso di problemi più profondi dentro di te. Diventa facile superare i pensieri ossessivi quando fai il punto del tuo bagaglio emotivo. Potrebbe essere un caso di bassa autostima, trauma irrisolto o esperienze passate. La radice della tua ossessione sta altrove ed è imperativo introspettare e scoprire di cosa si tratta."

Invece di dirigere la tua energia verso qualcuno che non sta ricambiando i tuoi sentimenti, guarda dentro e scopri dove le cose vanno male. Nessuno attribuisce un'importanza indebita su altre persone senza motivo: prova a rispondere al "perché" della tua ossessione. Siediti da solo e guarda i tuoi modelli di comportamento o tendenze. Condurre un'autovalutazione attraverso le bandiere rosse dell'ossessione è un saggio passo avanti. Questo è un modo per smettere di essere ossessionato da qualcuno a cui non piaci.

Lettura correlata: 5 cause, 13 segni di relazioni unilaterali e cosa fare al riguardo

3. Mantenere la distanza fisica e virtuale 

Un lettore di Milwaukee ha scritto: “Era un compagno di classe dalla scuola media ma ci conoscevamo solo da lontano. Sono sempre stato dentro di lui alla grande. Quando mi sono imbattuto in un caffè anni dopo, mi sono reso conto che non avrei mai davvero superato la cotta. Nelle prossime settimane, ho perseguitato il suo Instagram, ho individuato il suo posto di lavoro e ho frequentato il caffè per incontrarlo. Perché sono ossessionato da qualcuno che conosco a malapena?"

Come abbiamo detto prima, l'ossessione è diventata più facile nel nostro mondo esperto di tecnologia. Scacciare gli account online dell'individuo è una scelta saggia. Ti impedisce di avere pensieri ricorrenti, fare scelte avventate o agire sulla tua ossessione. Non è questo il motivo per cui la gente dice che dovresti bloccare il tuo ex? Non puoi smettere di essere ossessionato da qualcuno a meno che tu non metta una certa distanza tra loro e te stesso.

4. Affidati alla tua cerchia sociale 

I tuoi amici e familiari possono contribuire in modo significativo alla tua guarigione quando stai cercando di smettere di essere ossessionato da qualcuno che odi, ami o non conosci quasi. Nandita spiega: “Parlare con i tuoi stretti aiuta sempre. Parla il tuo cuore a un amico o un genitore. Lascia che ti console, fornendo contemporaneamente un feedback razionale. Stare intorno a loro ti darà un senso di sicurezza e comfort. Un buon promemoria che ci sono altre cose nella vita oltre alla persona di interesse."

Inoltre, sarai ricettivo al consiglio dato da un amato amico o familiare. La tua guardia verrà abbassata e potresti effettivamente vedere il punto che stanno cercando di fare. Avere una conversazione cardiaca e dire loro qual è il vero problema. Saranno la tua roccia mentre navighi in questi mari tempestosi. Per tutte le persone impegnate che leggono, questo è anche come smettere di essere ossessivo in una relazione.

5. Incanala la tua energia altrove

Ci sono così tante cose che si possono fare con il proprio tempo: prendere un nuovo hobby, imparare una nuova lingua, incontrare nuove persone, salire di livello sul lavoro, esercizio fisico e così via. Dovresti cambiare il corso della tua energia e dirigerla verso le attività che ti fanno crescere. Se qualcosa non ti rende una persona migliore, non farlo. Ecco alcune cose che puoi provare invece:

• Ascoltare la musica
• Concentrarsi sulla tua forma fisica e salute
• Imparare una nuova abilità
• Praticare i tuoi hobby preferiti o svilupparne uno nuovo

Se sei ossessionato facilmente dalle cose, usalo a tuo vantaggio. Concentrati sul diventare la migliore versione di te stesso. Questo realizzerà due cose. In primo luogo, sarai occupato da qualcosa di diverso dal tuo oggetto di affetto. E in secondo luogo, mentre esplori nuove aree e cose, diventerai più centrato su te stesso. Dopotutto, ci sono così tanti fantastici vantaggi di essere single! Vedi cosa stiamo dicendo? 

6. Come smettere di essere ossessionato da qualcuno? Cerca un aiuto professionale

Il modo migliore è la terapia; è meno una mano d'aiuto e più di una guida. Poiché un'ossessione è un processo di pensiero disfunzionale, staccarsi da esso è difficile. Un professionista della salute mentale può mostrarti il ​​percorso corretto in questo tempo tumultuoso. Perché se non trattati all'inizio, l'ossessione potrebbe portare a gravi depressione, ansia, disturbi della personalità o altri problemi di salute mentale.

Nandita afferma: “La consulenza o la terapia cognitiva comportamentale può essere molto utile. Il terapeuta ti aiuta a identificare la tua ossessione e da dove viene. Lentamente, lavori insieme sulle aree. Il professionista ti dà alcune tecniche che puoi adottare. Se continui a fare costantemente, lo supererai."Puoi ottenere aiuto professionale in bonobologia; Abbiamo un gruppo di terapisti e consulenti autorizzati che possono aiutarti a ottenere una valutazione uniforme della tua situazione.

7. Sii gentile con te stesso

Questa è una cosa molto importante da ricordare, soprattutto se ti ritrovi spesso a chiederti: “Come posso smettere di essere ossessionato dalla mia ragazza?"O" Come superare la mia ossessione per il mio ragazzo?". Mentre cerchi di superare la tua ossessione, potrebbero esserci recidive e altri momenti di debolezza. Non dirigere il commento negativo su te stesso o essere molto critico nei confronti delle tue azioni. Va bene commettere errori fintanto che provi a rettificarli. 

Tagliati un po 'mentre stai cercando di smettere di essere ossessionato da qualcuno che ti piace. Nessuno è mai migliorato mentre si odiava. Nandita dice: "Non perdere la speranza. Emergerai da questa fase della tua vita anche se la prospettiva sembra desolata in questo momento. Vai piano con te stesso e sii persistente nei tuoi sforzi."Quando fai il giusto sforzo, la risposta a" Puoi smettere di essere ossessionato da qualcuno "è un" sì "quasi cercato.  

8. Praticare la consapevolezza

Essere in pace con te stesso è parte integrante della guarigione. Ci sono diverse cose che puoi fare per praticare la consapevolezza. Ci sono così tante opzioni a tua disposizione come la terapia artistica o la creazione di musica. Tutto ciò che ti aiuti a trovare quell'equilibrio interiore è importante. Come smettere di essere ossessionato da qualcuno, chiedi? Ecco alcune cose che puoi provare se stai lottando per capire come smettere di amare qualcuno che non ti ama e non ossessionato da loro:

• Trova un rituale calmante e attenevi ad esso per un mese
• Prova la meditazione o lo yoga
• Pratica il journaling
• Prova l'arte terapia per calmare la mente

In questi giorni, abbiamo riviste che fanno una domanda ogni giorno (come "di cosa sei più grato" o "cosa vuoi dire ai tuoi genitori"). Queste domande ti danno un sacco di cibo per il pensiero e ti rendono più autocosciente. Ti porteranno a rispondere a una domanda molto cruciale: perché sono ossessionato da qualcuno che conosco a malapena? Come ha detto Socrate saggiamente, "Conosci te stesso."

9. Usa tecniche di messa a terra

Come puoi smettere di essere ossessionato da qualcuno che ami quando non puoi fare a meno di pensare a loro tutto il tempo? Questo è il problema dell'ossessione, ti conduce lungo la tana del coniglio di pensieri ricorrenti e invadenti. E sfuggire da loro è la prima cosa che dovresti fare. Le tecniche di messa a terra ti aiutano a essere presente nel momento, nel qui e ora. Questi sono alcuni che puoi provare:

• Raccogli alcuni oggetti vicino a te e senti la loro consistenza, peso e temperatura
• Guarda il colore degli oggetti e la funzione che servono
• Metti le mani in acqua e mettiti a concentrarti sulla sensazione
• Puoi anche provare a assaporare il cibo

Spostare l'attenzione dall'immaginario al reale è una grande tattica. Quando ti ritrovi a pensare all'altra persona, prova a spostare la tua attenzione ad altre cose. Cerca di distinguere tra immaginazione e realtà e concentrati su quest'ultimo. Altre tecniche includono lo stretching, l'ascolto di ciò che ti circonda e la respirazione profonda.

Lettura correlata: 8 modi sensibili per affrontare il rifiuto nell'amore

10. Cambia il tuo ambiente

I nostri dintorni sono un riflesso di noi stessi. Ottenere un cambio di scenario può essere utile per calmare la tua mente e colpire l'aggiornamento sul sistema. Quindi, se sei venuto qui chiedendo: “Come smettere di essere ossessionato dalla mia ragazza?"O" Come sbarazzarsi di pensieri ossessivi sul mio ragazzo ", un cambiamento nell'ambiente potrebbe essere la risposta che stai cercando. Ecco alcune cose che puoi provare:

• Fai una vacanza, viaggia da solo o visita qualcuno in un'altra città
• Trascorri un notevole tempo in una nuova posizione come una palestra, una biblioteca o un parco 
• Stai a casa di un amico per alcuni giorni e divertiti con la novità delle cose
• Cambia l'arredamento della tua casa dipingendo un muro o appendendo alcune fotografie. 

Questo ti darà un progetto divertente e un cambiamento tanto necessario. Vogliamo solo che tu introdica una sorta di novità nella tua routine. Perché questo è un ottimo consiglio su come smettere di essere ossessionato da qualcuno. 

11. Pensa razionalmente per smettere di essere ossessionato da qualcuno che ti piace

Nandita dice: "Il tuo pensiero logico viene distorto quando sei in un ciclo ossessivo. Quindi sforzati di riguadagnare quella razionalità. Preoccuparsi di questioni e domande pratiche. Chiediti quanto sia sostenibile. Questa persona in particolare è interessata a te? Che tipo di persona sono? La tua vita sta andando a lanciare in questo processo? Cosa ne uscirà?"

Una volta che vedi la pura irrazionalità (e il potenziale per causare danni) del tuo amore ossessivo e degli affari appiccicosi, sarà più facile passare da essa. Pensa criticamente per evitare le decisioni basate sulle emozioni. Non li inseguirai online per tre ore se sai quanto sia dannosa la luce blu per i tuoi occhi. Se vuoi sapere come smettere di essere ossessivo in una relazione, esamina il tuo comportamento da una prospettiva in terza persona.

Puntatori chiave

• Essere ossessionati da qualcuno di solito ha le sue radici nello stile di attaccamento di una persona e nelle esperienze dell'infanzia. La paura dell'abbandono, dei disturbi della personalità e di altre condizioni di salute mentale possono essere altre cause
• Alcuni segni di ossessione includono perseguitare l'oggetto di ammirazione, fare tentativi di comunicare con loro, sentirsi gelosi e cercare di controllarli
• Puoi superare la tua ossessione praticando la consapevolezza, guardando nel tuo bagaglio emotivo, concentrandoti su te stesso e cambiando il tuo ambiente
• Affidati ai tuoi amici e mantieni la distanza dal tuo oggetto di ammirazione se vuoi smettere di essere ossessionato da qualcuno

Qui arriviamo alla fine di questa meravigliosa lista. Ora sai come smettere di essere ossessionato da qualcuno che odi, ami o a chi non ti piaci. Duro lavoro, tempo, pazienza e perseveranza porteranno frutti e non ti lamenterai mai che ti ossessionati dalle cose o dalle persone facilmente.

FAQ

Quando sei innamorato, vuoi il meglio per quella persona. Vuoi vederli felici anche se ciò significa che non farai parte della loro vita. D'altra parte, essere ossessionato da qualcuno ti rende geloso e possessivo. Li vuoi solo per te. Non ti interessa quello che vogliono o di chi gli piace.

È una possibilità. C'è una condizione chiamata disturbo ossessivo dell'amore in cui sei ossessionato dalla persona che ami. Vuoi proteggerli e controllare le loro vite fino al punto di ossessione. Inizi a trattarli come un oggetto che non ha sentimenti o libertà.

NO. Essere innamorati e essere ossessionati da qualcuno non sono le stesse cose. Quando sei innamorato, ti fidi del tuo partner e dai loro lo spazio e la libertà di vivere la propria vita. Ma quando sei ossessionato da qualcuno, cerchi di controllarli e lo desideri solo per te stesso. Ti interessa solo ciò che vuoi, non i loro sentimenti o scelte.

Per lo più, no. L'ossessione non può trasformarsi in amore perché il secondo mette la felicità dell'altra persona al di sopra della tua mentre il primo è infastidito solo dai propri desideri. Quando sei ossessionato da qualcuno, potresti sentirti innamorato di loro, ma di solito non è così. Puoi essere ossessionato da qualcuno che ami, ma un'ossessione che si trasforma in amore di solito non è una possibilità.

22 suggerimenti per dimenticare qualcuno che amavi una volta

Cosa significa quando qualcuno ti ignora?

Guarisci un cuore spezzato con questi 15 suggerimenti di esperti